Лилия 100/60
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
- Лилия100
- Освоившийся
- Сообщения: 38
- Зарегистрирован: 16 мар 2022, 11:13
Лилия 100/60
Вес - 90,4
Калорий 1290
Вода 1700
Лекарства +
Витамины +
Сон -, пропустила один прием пищи
Чувства голода нет, кожа сохнет меньше. Сняли швы, вроде все хорошо.
Калорий 1290
Вода 1700
Лекарства +
Витамины +
Сон -, пропустила один прием пищи
Чувства голода нет, кожа сохнет меньше. Сняли швы, вроде все хорошо.
- Лилия100
- Освоившийся
- Сообщения: 38
- Зарегистрирован: 16 мар 2022, 11:13
Лилия 100/60
Вес 90.8
Это явно были чипсы, молоко, 4 приема пищи и недостаток воды. Вода 1 л. Какой отзывчивый организм!
Калорий 1280
Лекарства +
Витамины +
Сон -
Простуда +
Не ныть
Это явно были чипсы, молоко, 4 приема пищи и недостаток воды. Вода 1 л. Какой отзывчивый организм!
Калорий 1280
Лекарства +
Витамины +
Сон -
Простуда +
Не ныть
- Лилия100
- Освоившийся
- Сообщения: 38
- Зарегистрирован: 16 мар 2022, 11:13
Лилия 100/60
Вес -90.6
Глюкоза 6.8
Калорий 1200
Вода 1.2 л
Лекарства +
Витамины -
Сон +
Глюкоза 6.8
Калорий 1200
Вода 1.2 л
Лекарства +
Витамины -
Сон +
- Лилия100
- Освоившийся
- Сообщения: 38
- Зарегистрирован: 16 мар 2022, 11:13
Лилия 100/60
Вчера сор-ва-лась. На весы не встаю. Ужин еще гуляет где-то во мне.
1. Слишком урезала углеводы и жиры
2. Сбила режим питания. Пыталась разбить рацион на 6 приемов. Но время между приемами пищи не выдерживала. Все время за рулем, рядом чужие. Они торопят, лезут с расспросами и своим мнением, послать нельзя - нежные, блин. К вечеру зверский аппетит. Недобор по воде. Надо брать с собой больший запас.
Лекарства +
Витамины -
Сон +
1. Слишком урезала углеводы и жиры
2. Сбила режим питания. Пыталась разбить рацион на 6 приемов. Но время между приемами пищи не выдерживала. Все время за рулем, рядом чужие. Они торопят, лезут с расспросами и своим мнением, послать нельзя - нежные, блин. К вечеру зверский аппетит. Недобор по воде. Надо брать с собой больший запас.
Лекарства +
Витамины -
Сон +
- Лилия100
- Освоившийся
- Сообщения: 38
- Зарегистрирован: 16 мар 2022, 11:13
Лилия 100/60
Вес - 89.8
Следующий рубеж - 85!
Вчера целый день в дороге, но с контейнерами и водой.
Калорий 1300
Вода 1,2
Витамины -
Лекарства - (пришла домой и заснула до 10 вечера)
Сон ++
Прошло две недели с начала ведения дневника. Действительно, очень дисциплинирует.
А еще я стала следить за своими реакциями, говорю себе не нервничать и не расстраиваться. Ибо кортизол тормозит похудение. Посылаю все на ... Исключительно по медицинским показаниям))
Следующий рубеж - 85!
Вчера целый день в дороге, но с контейнерами и водой.
Калорий 1300
Вода 1,2
Витамины -
Лекарства - (пришла домой и заснула до 10 вечера)
Сон ++
Прошло две недели с начала ведения дневника. Действительно, очень дисциплинирует.
А еще я стала следить за своими реакциями, говорю себе не нервничать и не расстраиваться. Ибо кортизол тормозит похудение. Посылаю все на ... Исключительно по медицинским показаниям))
- Лилия100
- Освоившийся
- Сообщения: 38
- Зарегистрирован: 16 мар 2022, 11:13
Лилия 100/60
Сегодня вес 89.4
Если завтра опять будет отвес, увеличу углеводы.
Глюкоза - 6
Вода примерно 1.2
Лекарства +
Витамины -
Сон +/-, легла поздно, спала долго
Это мой вчерашний рацион. Оставлю здесь, чтобы не потерять
1 апреля, Пт
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Если завтра опять будет отвес, увеличу углеводы.
Глюкоза - 6
Вода примерно 1.2
Лекарства +
Витамины -
Сон +/-, легла поздно, спала долго
Это мой вчерашний рацион. Оставлю здесь, чтобы не потерять
1 апреля, Пт
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
08:14 | Отруби пшеничные | 6 | 1 | 0,3 | 3,9 | 13 |
08:14 | Геркулес | 15 | 1,8 | 0,9 | 8,9 | 51 |
08:14 | Сыр Белебеевский Белебеевский 45% | 17 | 4,6 | 4,5 | 0 | 59 |
08:14 | Белок яичный | 75 | 8,3 | 0 | 0 | 33 |
08:14 | Молоко 3,2% | 30 | 0,9 | 1 | 1,4 | 18 |
1-й прием пищи | 143 | 17 | 7 | 14 | 174 | |
11:39 | Творог рассыпчатый Му-у 5% | 100 | 16 | 5 | 3 | 121 |
11:39 | Салат Айсберг | 80 | 0,7 | 0,1 | 2,4 | 13 |
11:41 | Морковь | 32 | 0,4 | 0 | 2,2 | 11 |
11:41 | Масло льняное | 5 | 0 | 5 | 0 | 45 |
11:43 | Хлеб Украинский | 20 | 1,3 | 0,2 | 7,9 | 39 |
2-й прием пищи | 237 | 18 | 10 | 16 | 229 | |
14:45 | Гречка отварная | 35 | 1,4 | 0,5 | 7 | 38 |
14:45 | Грудка куриная отварная | 70 | 20,9 | 1,3 | 0,4 | 96 |
14:45 | Огурец грунтовый | 56 | 0,4 | 0,1 | 1,4 | 8 |
14:45 | Капуста китайская | 58 | 0,9 | 0,1 | 1,3 | 10 |
14:45 | Масло льняное | 10 | 0 | 10 | 0 | 90 |
14:45 | Морковь | 20 | 0,3 | 0 | 1,4 | 7 |
3-й прием пищи | 249 | 24 | 12 | 12 | 249 | |
17:30 | Гречка отварная | 40 | 1,6 | 0,6 | 8 | 43 |
17:30 | Салат Айсберг | 70 | 0,6 | 0,1 | 2,1 | 12 |
17:30 | Масло оливковое | 10 | 0 | 10 | 0 | 90 |
17:30 | Огурец грунтовый | 40 | 0,3 | 0 | 1 | 6 |
17:31 | Курица отварная | 90 | 20,3 | 15,3 | 0 | 219 |
4-й прием пищи | 250 | 23 | 26 | 11 | 370 | |
20:47 | Огурец грунтовый | 48 | 0,4 | 0 | 1,2 | 7 |
20:48 | Морковь | 18 | 0,2 | 0 | 1,2 | 6 |
20:48 | Сыр Тильзитер | 27 | 6,5 | 7 | 0,5 | 91 |
20:49 | Капуста китайская | 70 | 1 | 0,1 | 1,5 | 12 |
20:52 | Тунец в собственном соку fish house | 80 | 19,2 | 0,8 | 0 | 83 |
20:52 | Масло льняное | 5 | 0 | 5 | 0 | 45 |
20:52 | Хлеб Украинский | 15 | 1 | 0,2 | 5,9 | 29 |
5-й прием пищи | 263 | 28 | 13 | 10 | 273 | |
Баланс 34 / 47 / 19 | Итого за день: | 1142 | 110 | 68 | 63 | 1295 |
- Лилия100
- Освоившийся
- Сообщения: 38
- Зарегистрирован: 16 мар 2022, 11:13
Лилия 100/60
Вес сегодня 88.6
Это вообще что?!
Калорий 1200
Вода 1.2
Лекарства -
Витамины -
Сон - - совсем на выходных режим сбился
Четыре приема пищи + перекус в виде яблочного сыра и орехов
Дважды за день появлялось чувство голода.
Сегодня опять будет только четыре приема пищи (проспала завтрак). Надо выдержать хотя бы 1300 калл и обязательно добрать углеводы.
Сегодня добавляю утреннюю зарядку
Это вообще что?!
Калорий 1200
Вода 1.2
Лекарства -
Витамины -
Сон - - совсем на выходных режим сбился
Четыре приема пищи + перекус в виде яблочного сыра и орехов
Дважды за день появлялось чувство голода.
Сегодня опять будет только четыре приема пищи (проспала завтрак). Надо выдержать хотя бы 1300 калл и обязательно добрать углеводы.
Сегодня добавляю утреннюю зарядку
- Лилия100
- Освоившийся
- Сообщения: 38
- Зарегистрирован: 16 мар 2022, 11:13
Лилия 100/60
Вес - 89.0 (были, были чипсы и ложка пюре)
Калорий 1350
Вода 1,5 л
Лекарства +
Витамины -
Сон - -
Зарядка +/-
Стоит ли заводить новые привычки, пока предыдущие не закрепила? Но с другой стороны, чего тянуть. Крем массажный пришел, время ходить есть. Добавляю 5000 шагов и массаж лица!
Калорий 1350
Вода 1,5 л
Лекарства +
Витамины -
Сон - -
Зарядка +/-
Стоит ли заводить новые привычки, пока предыдущие не закрепила? Но с другой стороны, чего тянуть. Крем массажный пришел, время ходить есть. Добавляю 5000 шагов и массаж лица!
- Лилия100
- Освоившийся
- Сообщения: 38
- Зарегистрирован: 16 мар 2022, 11:13
Лилия 100/60
Вес -88.7
Калорий - 1690, были молоко и хлеб на ночь
Ходьба 5000 шагов (-280 ккал)
Вода 1,5
Лекарства +
Витамины - (беда какая-то)
Сон +
Зарядка +
Массаж - , но крем забрала
Нужно сделать пересчет калорий с учетом ходьбы, вчера вечером реально было голодно. Срываться на хлеб больше не хочется. Снижать завтра, если не походила сегодня смысла нет - буду ходить, буду голодная. Или оставить все как есть и запланировать 6-й прием пищи, белок-жир-трава. А глобальный перерасчет сделать на 83кг, когда дойду до 87. Или выставить в ХиКи "небольшу активность" и не париться.
Калорий - 1690, были молоко и хлеб на ночь
Ходьба 5000 шагов (-280 ккал)
Вода 1,5
Лекарства +
Витамины - (беда какая-то)
Сон +
Зарядка +
Массаж - , но крем забрала
Нужно сделать пересчет калорий с учетом ходьбы, вчера вечером реально было голодно. Срываться на хлеб больше не хочется. Снижать завтра, если не походила сегодня смысла нет - буду ходить, буду голодная. Или оставить все как есть и запланировать 6-й прием пищи, белок-жир-трава. А глобальный перерасчет сделать на 83кг, когда дойду до 87. Или выставить в ХиКи "небольшу активность" и не париться.
- Лилия100
- Освоившийся
- Сообщения: 38
- Зарегистрирован: 16 мар 2022, 11:13
Лилия 100/60
Вес 88.6
Калорий 1870
Вода 2л
Лекарства, витамины, сон, зарядка +
Находила ~12000 шагов (~550 ккал)
К вечеру очень голодная и без сил. Шестого приема пищи не получилось. Получился бесконечный пятый и продукты не по рациону. С утра отекшая.
На сегодняшний день белки 110, жиры 80, с углеводами придется поиграться.
Еще я начала тупить и мерзнуть. Похоже организм пытается уйти в режим энергосбережения.
Калорий 1870
Вода 2л
Лекарства, витамины, сон, зарядка +
Находила ~12000 шагов (~550 ккал)
К вечеру очень голодная и без сил. Шестого приема пищи не получилось. Получился бесконечный пятый и продукты не по рациону. С утра отекшая.
На сегодняшний день белки 110, жиры 80, с углеводами придется поиграться.
Еще я начала тупить и мерзнуть. Похоже организм пытается уйти в режим энергосбережения.
- Лилия100
- Освоившийся
- Сообщения: 38
- Зарегистрирован: 16 мар 2022, 11:13
Лилия 100/60
Вес 88.4
Калорий 1650 (ходьба - 7800шагов/340ккал)
Вода 1.7 л
Лекарства, витамины, зарядка, сон +
КД пришли на пять дней раньше, но вес вроде снижается.
Вчера в один прием пищи случился перебор по белкам, курицу спасала(( Больше никогда так не делать. Было очень плохо. В связи с ходьбой постепенно поднимаю калории, статус "сидячий образ жизни" сменила на "небольшую активность".
Калорий 1650 (ходьба - 7800шагов/340ккал)
Вода 1.7 л
Лекарства, витамины, зарядка, сон +
КД пришли на пять дней раньше, но вес вроде снижается.
Вчера в один прием пищи случился перебор по белкам, курицу спасала(( Больше никогда так не делать. Было очень плохо. В связи с ходьбой постепенно поднимаю калории, статус "сидячий образ жизни" сменила на "небольшую активность".
- Лилия100
- Освоившийся
- Сообщения: 38
- Зарегистрирован: 16 мар 2022, 11:13
Лилия 100/60
Хочу чем-нибудь себя побаловать на 85кг, чтобы не сорваться на отмечание едой (были уже прецеденты). Но, блин, нет желаний, чтобы защекотало в носу и трепетало сердце, и азарта нет.
- Лилия100
- Освоившийся
- Сообщения: 38
- Зарегистрирован: 16 мар 2022, 11:13
Лилия 100/60
Сегодня вес - 88.2
Калорий -1360, не ходила, поэтому оставила минималку
Вода 1.5
Витамины, сон +
Лекарства +/-
Зарядка -
Попробовала сразу записывать приемы пищи с утра и на весь день. Удобно, только реальное время приема все время отстает от плана.
Еще сделала замеры тела. Одежда стала свободнее, а цифры практически не изменились. Где-то налажала.
ОГ- 105
ОТ - 99
ОБ - 118
Я - смайлик
Калорий -1360, не ходила, поэтому оставила минималку
Вода 1.5
Витамины, сон +
Лекарства +/-
Зарядка -
Попробовала сразу записывать приемы пищи с утра и на весь день. Удобно, только реальное время приема все время отстает от плана.
Еще сделала замеры тела. Одежда стала свободнее, а цифры практически не изменились. Где-то налажала.
ОГ- 105
ОТ - 99
ОБ - 118
Я - смайлик
- Лилия100
- Освоившийся
- Сообщения: 38
- Зарегистрирован: 16 мар 2022, 11:13
Лилия 100/60
Вес - 88.4
Вчера была у стоматолога. "Не есть 2 часа!" оказались неприятным сюрпризом. У меня же все ходы просчитаны, и калории тоже. Пришлось намешать болтушку из творога 9%, отрубей, яблока и воды и заливать "это" через широкую трубочку чуть ли не в горло. В результатате еще и поздний ужин. Вывод - подгонять график под стоматолога.
Походить не получилось. Опять. Говорят, что вечерние прогулки полезнее, но по времени у меня не срываются только дневные. Оставлю дневные.
Нашла замеры трехнедельной давности. Смайлик таки похудел.
Было/стало см:
ОГ- 107/105
ОТ - 102/99
ОБ - 122/118
ОШ - 39/39
Вчера была у стоматолога. "Не есть 2 часа!" оказались неприятным сюрпризом. У меня же все ходы просчитаны, и калории тоже. Пришлось намешать болтушку из творога 9%, отрубей, яблока и воды и заливать "это" через широкую трубочку чуть ли не в горло. В результатате еще и поздний ужин. Вывод - подгонять график под стоматолога.
Походить не получилось. Опять. Говорят, что вечерние прогулки полезнее, но по времени у меня не срываются только дневные. Оставлю дневные.
Нашла замеры трехнедельной давности. Смайлик таки похудел.
Было/стало см:
ОГ- 107/105
ОТ - 102/99
ОБ - 122/118
ОШ - 39/39
- Лилия100
- Освоившийся
- Сообщения: 38
- Зарегистрирован: 16 мар 2022, 11:13
Лилия 100/60
Вес 88.4
Калорий 1460
Вода 1.2
Витамины, лекарства, зарядка, ходьба +
Сон - , на выходных режим не держится
Были в гостях. Тяжеловато. И в психологическом плане и в дисциплинарном. Удовольствие от общения небольшое, все внимание на еду. Я не голодаю, но обычная еда и выглядит и пахнет по-другому. Хорошо так пахнет. Терпение, терпение..
Калорий 1460
Вода 1.2
Витамины, лекарства, зарядка, ходьба +
Сон - , на выходных режим не держится
Были в гостях. Тяжеловато. И в психологическом плане и в дисциплинарном. Удовольствие от общения небольшое, все внимание на еду. Я не голодаю, но обычная еда и выглядит и пахнет по-другому. Хорошо так пахнет. Терпение, терпение..
- Лилия100
- Освоившийся
- Сообщения: 38
- Зарегистрирован: 16 мар 2022, 11:13
Лилия 100/60
Вес 88.3
День - один большой срыв во всех отношениях. И наличие контейнеров с едой не помогло.
Лекарства, витамины, сон, ходьба и зарядка - один большой минус. Значит сегодня по-новой. Четыре недели - это прямо какой-то рубеж, проверка на твердость намерений или что-то в этом роде. Что бы не делала, через четыре недели завод заканчивается. Обстоятельства вылезают.
¡Послать всё и всех и продолжать!
Идея на 85 кг есть. Хочу серые джинсы (а нет на меня нигде, буду шить сама) и серую сумочку (с такими темпами похудения как раз с али успеет прийти). Все будет хорошо
День - один большой срыв во всех отношениях. И наличие контейнеров с едой не помогло.
Лекарства, витамины, сон, ходьба и зарядка - один большой минус. Значит сегодня по-новой. Четыре недели - это прямо какой-то рубеж, проверка на твердость намерений или что-то в этом роде. Что бы не делала, через четыре недели завод заканчивается. Обстоятельства вылезают.
¡Послать всё и всех и продолжать!
Идея на 85 кг есть. Хочу серые джинсы (а нет на меня нигде, буду шить сама) и серую сумочку (с такими темпами похудения как раз с али успеет прийти). Все будет хорошо
- Лилия100
- Освоившийся
- Сообщения: 38
- Зарегистрирован: 16 мар 2022, 11:13
Лилия 100/60
Вес 87.8
Глюкоза 6.1
Калорий 1500
Вода 1.8
Ходьба 7100, витамины, сон +
Лекарства, зарядка -
Опять пропало чувство голода.
Глюкоза 6.1
Калорий 1500
Вода 1.8
Ходьба 7100, витамины, сон +
Лекарства, зарядка -
Опять пропало чувство голода.
- Лилия100
- Освоившийся
- Сообщения: 38
- Зарегистрирован: 16 мар 2022, 11:13
Лилия 100/60
Вес 87.7
Калорий 1700 (углеводный срыв вечером)
Воды 1.2
Шагов 8100
Лекарства, витамины, зарядка, сон +
Калорий 1700 (углеводный срыв вечером)
Воды 1.2
Шагов 8100
Лекарства, витамины, зарядка, сон +
- Лилия100
- Освоившийся
- Сообщения: 38
- Зарегистрирован: 16 мар 2022, 11:13
Лилия 100/60
Вес 89.7
Соль, вода и быстрые углеводы
Соль, вода и быстрые углеводы
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 46 гостей