Страница 3 из 4
На пути к любви к себе, из 100 в 60.
Добавлено: 13 фев 2022, 17:44
Uliadze
Ждемс! )))
Светлана_312 писал(а):Source of the post TamK,
Uliadze, ну все! Теперь я просто обязанна ее прочесть исключительно ради интереса. Начну на следующей недели, о впечатлениях расскажу.
На пути к любви к себе, из 100 в 60.
Добавлено: 14 фев 2022, 00:55
Светлана_312
День 14.
Не нарушаю, все по плану.
Подошла к концу вторая неделя на каких дрожжах я еду, я до сих пор не поняла. Так как я жуткий любитель пироженок и печенек, это вообще удивательно...
Завтра буду пешеходом. Машину пока не отдали, ох, как я не люблю это дело.
Как быстро привыкаешь к тому что всегда есть под попой машина.
Буду завтра страдалицей ...
13.02.2022Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал | ХЕ |
09:00 | Гранола Mr.Gemius лесные ягоды | 70 | 9,8 | 10,5 | 17,5 | 204 | 1,45 |
| Каша овсяная без варки | 60 | 2,04 | 0,6 | 11,34 | 59 | 0,94 |
| Молоко 2,5% | 150 | 4,35 | 3,75 | 7,2 | 80 | 0,6 |
| Семга слабосоленая | 60 | 13,8 | 7,8 | 0 | 125 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 50 | 6,45 | 5,8 | 0,4 | 80 | 0,03 |
| Итого за 1-й прием пищи: | 390 | 36,4 | 28,4 | 36,4 | 548 | 3 |
15:00 | Креветки королевские | 150 | 25,95 | 1,65 | 0 | 119 | 0 |
| Молоко 2,5% | 100 | 2,9 | 2,5 | 4,8 | 53 | 0,4 |
| Огурец грунтовый | 100 | 0,8 | 0,1 | 2,5 | 14 | 0,20 |
| Пастила Белевская без сахара | 50 | 0,5 | 0 | 6,5 | 28 | 0,54 |
| Помидор | 150 | 0,9 | 0 | 6,3 | 29 | 0,52 |
| Рис длиннозерный отварной | 60 | 1,44 | 0,24 | 13,26 | 61 | 1,10 |
| Сыр Фетакса Хохланд | 50 | 5 | 12,5 | 0,8 | 136 | 0,06 |
| Устричный соус | 15 | 0,76 | 0 | 4,27 | 20 | 0,35 |
| Итого за 2-й прием пищи: | 675 | 38,2 | 17 | 38,4 | 460 | 3,1 |
21:00 | Грудка куриная запеченная | 150 | 29,26 | 5,53 | 0,49 | 169 | 0,04 |
| Кабачки | 60 | 0,36 | 0,18 | 2,76 | 14 | 0,23 |
| Лук репчатый | 60 | 0,84 | 0,12 | 4,92 | 24 | 0,41 |
| Помидор | 80 | 0,48 | 0 | 3,36 | 15 | 0,28 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 50 | 6,45 | 5,8 | 0,4 | 80 | 0,03 |
| Итого за 3-й прием пищи: | 400 | 37,4 | 11,6 | 11,9 | 302 | 0,9 |
| Баланс 34/39/27 | Итого за день: | 1465 | 112 | 57 | 87 | 1310 | 7,1 | |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи [4.57]
На пути к любви к себе, из 100 в 60.
Добавлено: 14 фев 2022, 10:34
Светлана_312
Всем привет!
Понедельник утро, контрольный завесозамер.
На самом деле вчера с утра моя натура не выдержала и взвесилась с утра, было 96. То есть это - 0,9 кг.
Но отчетный день у меня сегодня, а сегодня.
Вес был 96,9 - 96,7, пока не понятное чувство. Но обидненько... значит не нарушаешь, а он жук-навозный держится. За неделю - 0,2 кг. Ладно, я не тороплюсь.
ОТ 92,5 - 92,5
ОЖ 110 - 112
ОЯ 117,5-115, попа пошла на спад, а то я уже переживать начала, обычно попец быстро у меня горит.
На пути к любви к себе, из 100 в 60.
Добавлено: 14 фев 2022, 10:46
Uliadze
Светлана, так этож самый цимус! Походить пешком, размяться. Все для тебя! Судя по дневникам тут у девочек, мало сбросить вес. Нужно еще и кожу с мышцами подтянуть. Инче ужос-ужос будет!
Светлана_312 писал(а):Source of the post День 14.
Не нарушаю, все по плану.
Подошла к концу вторая неделя на каких дрожжах я еду, я до сих пор не поняла. Так как я жуткий любитель пироженок и печенек, это вообще удивательно...
Завтра буду пешеходом. Машину пока не отдали, ох, как я не люблю это дело.
Как быстро привыкаешь к тому что всегда есть под попой машина.
Буду завтра страдалицей ...
13.02.2022Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал | ХЕ |
09:00 | Гранола Mr.Gemius лесные ягоды | 70 | 9,8 | 10,5 | 17,5 | 204 | 1,45 |
| Каша овсяная без варки | 60 | 2,04 | 0,6 | 11,34 | 59 | 0,94 |
| Молоко 2,5% | 150 | 4,35 | 3,75 | 7,2 | 80 | 0,6 |
| Семга слабосоленая | 60 | 13,8 | 7,8 | 0 | 125 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 50 | 6,45 | 5,8 | 0,4 | 80 | 0,03 |
| Итого за 1-й прием пищи: | 390 | 36,4 | 28,4 | 36,4 | 548 | 3 |
15:00 | Креветки королевские | 150 | 25,95 | 1,65 | 0 | 119 | 0 |
| Молоко 2,5% | 100 | 2,9 | 2,5 | 4,8 | 53 | 0,4 |
| Огурец грунтовый | 100 | 0,8 | 0,1 | 2,5 | 14 | 0,20 |
| Пастила Белевская без сахара | 50 | 0,5 | 0 | 6,5 | 28 | 0,54 |
| Помидор | 150 | 0,9 | 0 | 6,3 | 29 | 0,52 |
| Рис длиннозерный отварной | 60 | 1,44 | 0,24 | 13,26 | 61 | 1,10 |
| Сыр Фетакса Хохланд | 50 | 5 | 12,5 | 0,8 | 136 | 0,06 |
| Устричный соус | 15 | 0,76 | 0 | 4,27 | 20 | 0,35 |
| Итого за 2-й прием пищи: | 675 | 38,2 | 17 | 38,4 | 460 | 3,1 |
21:00 | Грудка куриная запеченная | 150 | 29,26 | 5,53 | 0,49 | 169 | 0,04 |
| Кабачки | 60 | 0,36 | 0,18 | 2,76 | 14 | 0,23 |
| Лук репчатый | 60 | 0,84 | 0,12 | 4,92 | 24 | 0,41 |
| Помидор | 80 | 0,48 | 0 | 3,36 | 15 | 0,28 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 50 | 6,45 | 5,8 | 0,4 | 80 | 0,03 |
| Итого за 3-й прием пищи: | 400 | 37,4 | 11,6 | 11,9 | 302 | 0,9 |
| Баланс 34/39/27 | Итого за день: | 1465 | 112 | 57 | 87 | 1310 | 7,1 | |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи [4.57]
На пути к любви к себе, из 100 в 60.
Добавлено: 14 фев 2022, 12:17
Светлана_312
Uliadze, привет!
Ты на самом деле так права. Но у меня обычно столько дел, что физически их не обскакать пешком. А еще я обычно вожу с собой пол дома.
Но я буду сильной и пойду подтягивать кожу, как все завещали
На пути к любви к себе, из 100 в 60.
Добавлено: 14 фев 2022, 13:06
Uliadze
Светлана_312 писал(а):Source of the post Uliadze, привет!
Ты на самом деле так права. Но у меня обычно столько дел, что физически их не обскакать пешком. А еще я обычно вожу с собой пол дома.
Но я буду сильной и пойду подтягивать кожу, как все завещали
)))
На пути к любви к себе, из 100 в 60.
Добавлено: 15 фев 2022, 02:09
Светлана_312
День 15.
Суматошный день и никто не накормил.
Зато нервы потрепали знатно.
Не пойду больше к ним, буду искать тех кто кормит.
14.02.2022Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал | ХЕ |
10:00 | Каша овсяная без варки | 50 | 1,7 | 0,5 | 9,45 | 49 | 0,78 |
| Молоко 2,5% | 150 | 4,35 | 3,75 | 7,2 | 80 | 0,6 |
| Огурец грунтовый | 100 | 0,8 | 0,1 | 2,5 | 14 | 0,20 |
| Помидор | 100 | 0,6 | 0 | 4,2 | 19 | 0,35 |
| Семга слабосоленая | 30 | 6,9 | 3,9 | 0 | 63 | 0 |
| Сыр Фетакса Хохланд | 50 | 5 | 12,5 | 0,8 | 136 | 0,06 |
| Яичный желток | 30 | 4,86 | 9,36 | 0,3 | 106 | 0,02 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 50 | 6,45 | 5,8 | 0,4 | 80 | 0,03 |
| Итого за 1-й прием пищи: | 560 | 30,7 | 35,9 | 24,8 | 547 | 2 |
16:00 | Капучино KFC (порция 200 гр) | 200 | 4,4 | 2,2 | 6,6 | 64 | 0,55 |
| Итого за 2-й прием пищи: | 200 | 4,4 | 2,2 | 6,6 | 64 | 0,5 |
23:00 | Белевская пастила | 30 | 1,2 | 0 | 19,5 | 83 | 1,62 |
| Креветки королевские | 150 | 25,95 | 1,65 | 0 | 119 | 0 |
| Масло растительное | 15 | 0 | 14,98 | 0 | 135 | 0 |
| Огурец грунтовый | 100 | 0,8 | 0,1 | 2,5 | 14 | 0,20 |
| Помидор | 100 | 0,6 | 0 | 4,2 | 19 | 0,35 |
| Салат Айсберг | 30 | 0,27 | 0,04 | 0,89 | 5 | 0,07 |
| Сыр Фетакса Хохланд | 50 | 5 | 12,5 | 0,8 | 136 | 0,06 |
| Итого за 3-й прием пищи: | 475 | 33,8 | 29,3 | 27,9 | 511 | 2,3 |
| Баланс 25/54/21 | Итого за день: | 1235 | 69 | 67 | 59 | 1122 | 4,8 | |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи [4.57]
На пути к любви к себе, из 100 в 60.
Добавлено: 16 фев 2022, 11:21
Светлана_312
День 16.
И правду говорят, когда перестаешь есть что то достаточно яркое по вкусу. То самые обычные продукты кажутся очень вкусными. Ела мандарины, была в экстазе)
15.02.2022Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал | ХЕ |
09:00 | Гранола Mr.Gemius лесные ягоды | 60 | 8,4 | 9 | 15 | 175 | 1,25 |
| Каша овсяная без варки | 50 | 1,7 | 0,5 | 9,45 | 49 | 0,78 |
| Молоко 2,5% | 150 | 4,35 | 3,75 | 7,2 | 80 | 0,6 |
| Семга слабосоленая | 50 | 11,5 | 6,5 | 0 | 104 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 50 | 6,45 | 5,8 | 0,4 | 80 | 0,03 |
| Итого за 1-й прием пищи: | 360 | 32,4 | 25,6 | 32 | 488 | 2,6 |
18:00 | Гречка отварная | 70 | 2,73 | 0,98 | 14,07 | 76 | 1,17 |
| Грудка куриная запеченная | 150 | 29,26 | 5,53 | 0,49 | 169 | 0,04 |
| Кабачки | 60 | 0,36 | 0,18 | 2,76 | 14 | 0,23 |
| Лук репчатый | 50 | 0,7 | 0,1 | 4,1 | 20 | 0,34 |
| Мандарин | 150 | 1,2 | 0,3 | 11,25 | 52 | 0,93 |
| Сливки 10% | 65 | 1,75 | 6,5 | 2,86 | 77 | 0,23 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 50 | 6,45 | 5,8 | 0,4 | 80 | 0,03 |
| Итого за 2-й прием пищи: | 595 | 42,5 | 19,4 | 35,9 | 488 | 2,9 |
23:00 | Творог зеленое село 5 % | 200 | 32 | 10 | 6 | 242 | 0,5 |
| Итого за 3-й прием пищи: | 200 | 32 | 10 | 6 | 242 | 0,5 |
| Баланс 35/41/24 | Итого за день: | 1155 | 107 | 55 | 74 | 1218 | 6,1 | |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи [4.57]
На пути к любви к себе, из 100 в 60.
Добавлено: 17 фев 2022, 00:25
Светлана_312
День 17.
Неделя тяжелая.
Со сном плохо, усталость не проходящая.
Ко всему добавилась сегодня не с того не с сего тревожность.
Поэтому заесть желания не возникло. Даже закурить особо не хотелось. а вот белое сухое очень даже зашло. Кажется я больше алкоголик, чем жрун-ночной.
Все вписалось, даже отпустило. Пошла спать. Неделя еще долгая, а силы уже закончились.
Купила яблок сегодня любимых, завтра буду вписывать в калораж
16.02.2022Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал | ХЕ |
10:00 | Мандарин | 150 | 1,2 | 0,3 | 11,25 | 52 | 0,93 |
| Молоко 2,5% | 150 | 4,35 | 3,75 | 7,2 | 80 | 0,6 |
| Пастила Белевская без сахара | 50 | 0,5 | 0 | 6,5 | 28 | 0,54 |
| Сметана 15% | 30 | 0,78 | 4,5 | 1,08 | 48 | 0,09 |
| Сыр Тысяча Озер Легкий 15% | 50 | 11,5 | 7,5 | 0 | 114 | 0 |
| Творог 5% | 100 | 17,2 | 5 | 1,8 | 121 | 0,15 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 50 | 6,45 | 5,8 | 0,4 | 80 | 0,03 |
| Итого за 1-й прием пищи: | 580 | 42 | 26,9 | 28,2 | 523 | 2,3 |
22:00 | Вино белое 12,5% алкоголя | 375 | 0 | 0 | 15 | 292 | 1,25 |
| Креветки королевские | 150 | 25,95 | 1,65 | 0 | 119 | 0 |
| Масло растительное | 25 | 0 | 24,97 | 0 | 225 | 0 |
| Огурец грунтовый | 200 | 1,6 | 0,2 | 5 | 28 | 0,41 |
| Оливки без косточек зеленые | 40 | 0,4 | 6,8 | 0 | 63 | 0 |
| Помидор | 150 | 0,9 | 0 | 6,3 | 29 | 0,52 |
| Сыр Фетакса Хохланд | 75 | 7,5 | 18,75 | 1,2 | 204 | 0,1 |
| Итого за 2-й прием пищи: | 1015 | 36,3 | 52,4 | 27,5 | 960 | 2,2 |
| Баланс 25/57/18 | Итого за день: | 1595 | 78 | 79 | 56 | 1483 | 4,6 | |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи [4.57]
На пути к любви к себе, из 100 в 60.
Добавлено: 18 фев 2022, 10:25
Светлана_312
День 18.
Полет нормальный, осталось только разобраться с очень поздним ужином, так как он приходится совсем перед сном.
17.02.2022Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал | ХЕ |
09:00 | Гранола Mr.Gemius лесные ягоды | 60 | 8,4 | 9 | 15 | 175 | 1,25 |
| Молоко 2,5% | 100 | 2,9 | 2,5 | 4,8 | 53 | 0,4 |
| Помидор | 100 | 0,6 | 0 | 4,2 | 19 | 0,35 |
| Сыр Тысяча Озер Легкий 15% | 50 | 11,5 | 7,5 | 0 | 114 | 0 |
| Творог 5% | 100 | 17,2 | 5 | 1,8 | 121 | 0,15 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 50 | 6,45 | 5,8 | 0,4 | 80 | 0,03 |
| Итого за 1-й прием пищи: | 460 | 47,1 | 29,8 | 26,2 | 562 | 2,1 |
14:00 | Сливки 10% | 60 | 1,62 | 6 | 2,64 | 71 | 0,22 |
| Яблоко зеленое | 250 | 1,05 | 1,02 | 24,35 | 119 | 2,02 |
| Итого за 2-й прием пищи: | 310 | 2,7 | 7 | 27 | 190 | 2,2 |
18:00 | Бедро куриное гриль | 150 | 36 | 16,5 | 0 | 292 | 0 |
| Огурец грунтовый | 100 | 0,8 | 0,1 | 2,5 | 14 | 0,20 |
| Помидор | 100 | 0,6 | 0 | 4,2 | 19 | 0,35 |
| Итого за 3-й прием пищи: | 350 | 37,4 | 16,6 | 6,7 | 325 | 0,5 |
23:00 | Креветки королевские | 150 | 25,95 | 1,65 | 0 | 119 | 0 |
| Масло растительное | 15 | 0 | 14,98 | 0 | 135 | 0 |
| Огурец грунтовый | 150 | 1,2 | 0,15 | 3,75 | 21 | 0,31 |
| Помидор | 150 | 0,9 | 0 | 6,3 | 29 | 0,52 |
| Салат Айсберг | 30 | 0,27 | 0,04 | 0,89 | 5 | 0,07 |
| Сыр Фетакса Хохланд | 75 | 7,5 | 18,75 | 1,2 | 204 | 0,1 |
| Итого за 4-й прием пищи: | 570 | 35,8 | 35,6 | 12,1 | 513 | 1 |
| Баланс 31/51/18 | Итого за день: | 1690 | 123 | 89 | 72 | 1590 | 5,9 | |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи [4.57]
На пути к любви к себе, из 100 в 60.
Добавлено: 18 фев 2022, 23:24
Светлана_312
День 19.
Вчера погоревала чуть-чуть (читай, сначала поревела, потом поорала, что есть мочи песни, пока летела домой на всех парах на арендованной машине). Отпустило. Вообще поняла, что отпускается меня именно такой дуэт проживаемых эмоций.
Пока машина стоялав в ремонте, ждала своей очереди ей разбили лобовое... запчасть купленная не подошла... ошибку, которую вроде как починили снова загорелась... то есть все сначала, плюс разбитое лобовое.
Мужику, который разбил очень повезло. Там как обычно, хотел, как лучше, а получилось как всегда. Решил палкой 6-ти метровой сосульки сбивать и палку не удержал. Рядом стояли мерс и рендж ровер, а прилетело на мою Шкоду.
Сегодня подружка, сообщила, что хочет мороженко. Сестра сказала, что хочет пиццу.
А у меня все просто. Я хочу свою машину обратно и чтобы работа от меня отстала.
По еде, как обычно. Мечтаю о зале, железки потягать. Но времени, увы и ах, не хватает.
18.02.2022Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал | ХЕ |
10:00 | Гранола Mr.Gemius лесные ягоды | 60 | 8,4 | 9 | 15 | 175 | 1,25 |
| Каша овсяная без варки | 65 | 2,21 | 0,65 | 12,28 | 64 | 1,02 |
| Молоко 2,5% | 150 | 4,35 | 3,75 | 7,2 | 80 | 0,6 |
| Семга слабосоленая | 60 | 13,8 | 7,8 | 0 | 125 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 50 | 6,45 | 5,8 | 0,4 | 80 | 0,03 |
| Итого за 1-й прием пищи: | 385 | 35,2 | 27 | 34,9 | 524 | 2,9 |
16:00 | Индейка грудка запеченная | 100 | 22,05 | 0,73 | 0 | 95 | 0 |
| Огурец грунтовый | 100 | 0,8 | 0,1 | 2,5 | 14 | 0,20 |
| Пастила Белевская без сахара | 50 | 0,5 | 0 | 6,5 | 28 | 0,54 |
| Помидор | 100 | 0,6 | 0 | 4,2 | 19 | 0,35 |
| Рис длиннозерный отварной | 60 | 1,44 | 0,24 | 13,26 | 61 | 1,10 |
| Сыр Фетакса Хохланд | 50 | 5 | 12,5 | 0,8 | 136 | 0,06 |
| Итого за 2-й прием пищи: | 460 | 30,4 | 13,6 | 27,3 | 353 | 2,2 |
21:00 | Креветки королевские | 150 | 25,95 | 1,65 | 0 | 119 | 0 |
| Масло растительное | 15 | 0 | 14,98 | 0 | 135 | 0 |
| Молоко 2,5% | 80 | 2,32 | 2 | 3,84 | 43 | 0,32 |
| Огурец грунтовый | 100 | 0,8 | 0,1 | 2,5 | 14 | 0,20 |
| Отруби Овсяные Хрустящие [Диадар] | 60 | 8,1 | 2,88 | 15 | 118 | 1,25 |
| Помидор | 100 | 0,6 | 0 | 4,2 | 19 | 0,35 |
| Сыр Фетакса Хохланд | 50 | 5 | 12,5 | 0,8 | 136 | 0,06 |
| Яблоко | 120 | 0,48 | 0,48 | 11,76 | 53 | 0,98 |
| Итого за 3-й прием пищи: | 675 | 43,2 | 34,6 | 38,1 | 637 | 3,1 |
| Баланс 29/45/27 | Итого за день: | 1520 | 109 | 75 | 100 | 1514 | 8,3 | |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи [4.57]
На пути к любви к себе, из 100 в 60.
Добавлено: 19 фев 2022, 00:11
Ann_Li
Привет. Перечитала дневник. Очень даже мотивирует. Курила с 15 лет. Бросила в 32 в один момент. Не курю уже 18 лет. Так что нет ничего невозможного. Будем держаться вместе и расставаться с лишним балластом.
На пути к любви к себе, из 100 в 60.
Добавлено: 19 фев 2022, 08:44
МаруSя
Привет! Удачи!
На пути к любви к себе, из 100 в 60.
Добавлено: 19 фев 2022, 10:59
Светлана_312
Привет!
Спасибо
На пути к любви к себе, из 100 в 60.
Добавлено: 19 фев 2022, 11:01
Светлана_312
Ann_Li писал(а):Source of the post Привет. Перечитала дневник. Очень даже мотивирует. Курила с 15 лет. Бросила в 32 в один момент. Не курю уже 18 лет. Так что нет ничего невозможного. Будем держаться вместе и расставаться с лишним балластом.
Привет!
Спасибо, что заглягнула!
Заходила в твой дневник, пришла в восторг от активности, позитивности. А фотка с роликами на набережной просто огонь
Все у нас обязательно получится!
На пути к любви к себе, из 100 в 60.
Добавлено: 19 фев 2022, 11:49
nadejda.fedchenko
Светлана_312, Привет, я курить бросила перед беременностью. Не то чтобы это была подготовка какая-то, так как я бросила и через пару недель мы узнали, что я беременна, от неожиданности я тогда скурила еще несколько сигарет и потом бросила, четвертый год не курю и не хочу, курить начала в 20 лет. Курила два года, потом на год бросала, потом опять курила и опять бросала на тоже около года, получатся, курила около 4-4,5 лет, наверное. В 26 с копейками бросила. Очень облегчает тот момент, что муж не курит, тоже бросил, но раньше меня, хотя курил дольше. Возвращаться к этому не очень хочется, но про себя думаю, может быть, когда я буду старой дряхлой бабкой, куплю себе мундштук и буду покуривать чего-н)))) а может и нет))))
На пути к любви к себе, из 100 в 60.
Добавлено: 19 фев 2022, 13:19
Светлана_312
nadejda.fedchenko писал(а):Source of the post Светлана_312, Привет, я курить бросила перед беременностью. Не то чтобы это была подготовка какая-то, так как я бросила и через пару недель мы узнали, что я беременна, от неожиданности я тогда скурила еще несколько сигарет и потом бросила, четвертый год не курю и не хочу, курить начала в 20 лет. Курила два года, потом на год бросала, потом опять курила и опять бросала на тоже около года, получатся, курила около 4-4,5 лет, наверное. В 26 с копейками бросила. Очень облегчает тот момент, что муж не курит, тоже бросил, но раньше меня, хотя курил дольше. Возвращаться к этому не очень хочется, но про себя думаю, может быть, когда я буду старой дряхлой бабкой, куплю себе мундштук и буду покуривать чего-н)))) а может и нет))))
Привет, Надь!
Я курила с 14 лет. Нормально курила и никакие скандалы с мамой не могли это исправить. И даже наш спортивный класс, и занятия баскетболом, и то что нас гонял тренер, никак на это не могли повлять.
Ну меня и не беспокоило это шибко.
В 22 года я остапенилась, мы перехали в другую страну и решила пойти учиться. Учеба на творческую профессию предполагает дисциплины типа рисунка по 3-4 часа. И мы каждые полчаса бегали "подышать" на улицу. А на 3м курсе (2013 год), я решила, что мне надоело. Хочу больше спорта, начала бегать, пошла в тренажерный зал и бросила курить. Так же одним днем.
Сложнее всего было на парах где ты стоишь 4 часа и рисуешь, привычка выходить на "подышать" оказалось самым тяжелым преодолеванием.
Но... сорвавшись пару раз, я смогла преодолеть эту зависимость полностью.
Начала снова уже в 2019. Просто потому что стало скучно и жизнь изменилась сильно. Стало тяжелее и я вот решила, что так ак сейчас тяжело, а радости нет. Вот и завела себе радость сигареты ну +- в то же время вес попозл вверх.
Но это же не решения проблем сигареты и еда. А так замещение, убежать от реальности.
Дряхлой бабкой хочу вязать носочки, ну и ... возможно мунштук мне тоже понадобиться, чтобы носочки были кративнее.
На пути к любви к себе, из 100 в 60.
Добавлено: 20 фев 2022, 16:24
Светлана_312
День 20.
И внеплановый гость с вкусным винишком, сыром и салями.
Мой организм начинает подготовку к КД, за 1-1,5 недели. И именно в эти дни есть хочется без остановочно что попало.
Плюс вино и недосып. И тадам... Я сегодня голодный, заторможенный хомячок.
19.02.2022Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал | ХЕ |
10:00 | Масло растительное | 5 | 0 | 4,99 | 0 | 45 | 0 |
| Молоко 2,5% | 100 | 2,9 | 2,5 | 4,8 | 53 | 0,4 |
| Помидор | 150 | 0,9 | 0 | 6,3 | 29 | 0,52 |
| Семга слабосоленая | 50 | 11,5 | 6,5 | 0 | 104 | 0 |
| Сыр Фетакса Хохланд | 40 | 4 | 10 | 0,64 | 109 | 0,05 |
| Хлеб Кернброт немецкий цельнозерновой | 70 | 4,55 | 2,8 | 27,93 | 155 | 2,32 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 100 | 12,9 | 11,6 | 0,8 | 160 | 0,06 |
| Итого за 1-й прием пищи: | 515 | 36,8 | 38,4 | 40,5 | 655 | 3,3 |
15:00 | Молоко 2,5% | 100 | 2,9 | 2,5 | 4,8 | 53 | 0,4 |
| Отруби Овсяные Хрустящие [Диадар] | 50 | 6,75 | 2,4 | 12,5 | 98 | 1,04 |
| Яблоко зеленое | 250 | 1,05 | 1,02 | 24,35 | 119 | 2,02 |
| Итого за 2-й прием пищи: | 400 | 10,7 | 5,9 | 41,6 | 270 | 3,4 |
17:00 | Бедро куриное без кожи сырое | 150 | 38,55 | 16,2 | 0 | 300 | 0 |
| Капуста белокочанная | 150 | 2,7 | 0,15 | 7,05 | 40 | 0,58 |
| Масло подсолнечное | 10 | 0 | 9,99 | 0 | 90 | 0 |
| Огурец грунтовый | 100 | 0,8 | 0,1 | 2,5 | 14 | 0,20 |
| Пастила Белевская без сахара | 50 | 0,5 | 0 | 6,5 | 28 | 0,54 |
| Мандарин | 400 | 3,2 | 0,8 | 30 | 140 | 2,5 |
| Итого за 3-й прием пищи: | 860 | 45,8 | 27,2 | 46 | 612 | 3,8 |
22:00 | Вино белое 12,5% алкоголя | 500 | 0 | 0 | 20 | 390 | 1,66 |
| Капуста белокочанная | 100 | 1,8 | 0,1 | 4,7 | 27 | 0,39 |
| Колбаса сырокопченая Салями | 20 | 3,8 | 9 | 0,4 | 98 | 0,03 |
| Масло растительное | 5 | 0 | 4,99 | 0 | 45 | 0 |
| Огурец грунтовый | 100 | 0,8 | 0,1 | 2,5 | 14 | 0,20 |
| Сыр Тильзитер | 50 | 12 | 13 | 1 | 169 | 0,08 |
| Итого за 4-й прием пищи: | 775 | 18,4 | 27,2 | 28,6 | 743 | 2,3 |
| Баланс 23/45/32 | Итого за день: | 2550 | 112 | 99 | 157 | 2280 | 12,9 | |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи [4.57]
На пути к любви к себе, из 100 в 60.
Добавлено: 20 фев 2022, 21:24
Светлана_312
День 21
Завтра контрольное взвешивание. Вот и посмотрю, что мне будет за вчерашнее винишко)
20.02.2022Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал | ХЕ |
10:00 | Творог зеленое село 5 % | 220 | 35,2 | 11 | 6,6 | 266 | 0,55 |
| Итого за 1-й прием пищи: | 220 | 35,2 | 11 | 6,6 | 266 | 0,5 |
15:00 | Напиток Кока Кола Лайт | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Пастила Белевская без сахара | 50 | 0,5 | 0 | 6,5 | 28 | 0,54 |
| Суши Грин Ролл Околица | 265 | 23,32 | 12,72 | 40,54 | 371 | 3,37 |
| Итого за 2-й прием пищи: | 715 | 23,8 | 12,7 | 47 | 399 | 3,9 |
19:00 | Бедро куриное без кожи жареное | 150 | 42,45 | 15,6 | 1,8 | 317 | 0,15 |
| Лук репчатый | 50 | 0,7 | 0,1 | 4,1 | 20 | 0,34 |
| Масло растительное | 15 | 0 | 14,98 | 0 | 135 | 0 |
| Молоко 2,5% | 70 | 2,03 | 1,75 | 3,36 | 37 | 0,28 |
| Огурец грунтовый | 150 | 1,2 | 0,15 | 3,75 | 21 | 0,31 |
| Пастила Белевская без сахара | 60 | 0,6 | 0 | 7,8 | 34 | 0,65 |
| Помидор | 150 | 0,9 | 0 | 6,3 | 29 | 0,52 |
| Салат Айсберг | 50 | 0,45 | 0,07 | 1,48 | 8 | 0,12 |
| Сыр Фетакса Хохланд | 50 | 5 | 12,5 | 0,8 | 136 | 0,06 |
| Итого за 3-й прием пищи: | 745 | 53,3 | 45,1 | 29,4 | 737 | 2,4 |
| Баланс 32/44/24 | Итого за день: | 1680 | 112 | 69 | 83 | 1402 | 6,8 | |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи [4.57]
На пути к любви к себе, из 100 в 60.
Добавлено: 21 фев 2022, 12:05
Светлана_312
Понедельник утро, контрольный завесозамер.
Вес был 96,7 - 96,3. Итого за неделю - 400 гр. С 1 го февраля - 4 кг. 100 гр.
Идеальный план был на месяц скидывать 5 кг. Если бы не первый отвес (и тот из за отечностей), то вряд ли я бы вышла на - 5 кг. в феврале.
Так как раньше с весами наполными дружбы не было совсем. То понимания нет, на сколько быстро должен или не должен уходить вес. Думаю, если бы был зал и я не оставляла ужин на позднее время, было бы веселее.
Попробую на этой недели ужин сдвинуть на пару часов повыше.
С залом пока не знаю... возможно все склеится по времени и его тоже впишу в график.
Объемы те же
ОТ 92,5
ОЖ 112
ОЯ 116