На пути к любви к себе, из 100 в 60.

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://tglink.ru/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
Светлана_312
Местный
Местный
Сообщения: 63
Зарегистрирован: 29 янв 2022, 21:38
Откуда: Москва

На пути к любви к себе, из 100 в 60.

Сообщение Светлана_312 » 06 фев 2022, 22:58

А тем временем подкрался у нас День 7.
Так сказать первая неделя подошла плавно к концу и завтра будет замер, завес и прочие прелести.
А по тарелочкам сегодня у меня следущее.
Встреча с подругой прошла гладко, я пока сама с себя поражаюсь, к чему бы это я такой кремень со своим то РПП.
Ну, как есть. Обошлось без десертов, собственно не особо и хотелось. Правда две кружки капучино, но его я пью без сахара и прочего. Только приехали и я поняла, что голодна, аки волЬк. Поэтому пишу и грудку куриную с салатом жую. Еще пару часов дела, спать не буду, поэтому решила перекусить иначе будет хуже, сожру чего другого.

06.02.2022
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыКкалХЕ
09:00Авокадо5017,54,5900,37
Каша овсяная без варки602,040,611,34590,94
Лосось слабосоленый7014,714,3501880
Молоко 2,5%802,3223,84430,32
Пастила Белевская без сахара250,2503,25140,27
Шпинат1002,90,32220,16
Яйцо куриное вареное вкрутую506,455,80,4800,03
Итого за 1-й прием пищи:43529,730,625,34962
16:00КОФЕ Капучино 0,2 зерновой KFC (порция 150 гр)2003,84,66,2810,51
ТСБ САЛАТ ЛОСОСЬ, ТРЮФЕЛЬ, МИНИ ШПИНАТ1002086,21770,51
ТСБ САШИМИ-РОЛЛ ИЗ ЛОСОСЯ И КРАБА17022,6113,0937,573593,13
Итого за 2-й прием пищи:47046,425,7506174,1
21:30Грудка куриная гриль10028,72,30,41370,03
Капуста белокочанная1502,70,157,05400,58
Масло подсолнечное504,990450
Огурец грунтовый1000,80,12,5140,20
Итого за 3-й прием пищи:35532,27,59,92360,8
Баланс 32/43/25 | Итого за день: 1260108648513497
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [4.57]
[https://www.diets.ru/lines/]Изображение

Nadejda 74

На пути к любви к себе, из 100 в 60.

Сообщение Nadejda 74 » 07 фев 2022, 07:46

Читая вас подумала, а нет ли книги "лёгкий способ не переедать". Оказывается есть! Реклама тут же её подсунула. "Лёгкий способ сбросить вес". Тот же автор. Надо попробовать почитать. Кстати по теме. Курить бросила лет 15 назад, не тянет.

Аватара пользователя
Светлана_312
Местный
Местный
Сообщения: 63
Зарегистрирован: 29 янв 2022, 21:38
Откуда: Москва

На пути к любви к себе, из 100 в 60.

Сообщение Светлана_312 » 07 фев 2022, 10:03

Nadejda 74 писал(а):Source of the post Читая вас подумала, а нет ли книги "лёгкий способ не переедать". Оказывается есть! Реклама тут же её подсунула. "Лёгкий способ сбросить вес". Тот же автор. Надо попробовать почитать. Кстати по теме. Курить бросила лет 15 назад, не тянет.

У меня куда то пропали смайлики, этоочень смешно.
Все под любой запрос )))
Со мной можно на "ты")
И эту тоже пойду читать.

По теме курения, я курила с 14 лет, до 24. Бросила лет на 6. А потом был тяжелый период (ну, я так сама решила, что он тяжелый) и начала снова. Вообщем не могу сказать, что это доставляно мне сумашедший дискомфорт, но быть от чего то зависимой не люблю.
[https://www.diets.ru/lines/]Изображение

Аватара пользователя
Светлана_312
Местный
Местный
Сообщения: 63
Зарегистрирован: 29 янв 2022, 21:38
Откуда: Москва

На пути к любви к себе, из 100 в 60.

Сообщение Светлана_312 » 07 фев 2022, 10:07

Заветный день взвешивания первго после недели в контроле.
Вес был 100,4 - 96,9, не обольщаюсь, понятно что не жир горел.
Объемы ушли не особо, но так как у меня КД может поэтому.
ОТ 94 - 92,5
ОЖ 116 - 110
ОЯ 117,5-117,5, попа так сказать при мне)
[https://www.diets.ru/lines/]Изображение

Nadejda 74

На пути к любви к себе, из 100 в 60.

Сообщение Nadejda 74 » 07 фев 2022, 14:21

Смайлики появляются когда нажимаешь кнопку редактировать. :give_heart: . А книгу, кстати, нашла и начала слушать. Не секрет что все мы любим переесть, иначе нас бы тут не было. Про своё питание знаю всё, а вот психологией переедания интересуюсь. Как говорит дочь, мне нужно книжкой по психологии по голове, чтобы не переедала. :stars: :wall:. За четыре года эйфория от процесса куда-то пропала, а вес поддерживать надо.

Аватара пользователя
Светлана_312
Местный
Местный
Сообщения: 63
Зарегистрирован: 29 янв 2022, 21:38
Откуда: Москва

На пути к любви к себе, из 100 в 60.

Сообщение Светлана_312 » 07 фев 2022, 15:03

Nadejda 74, вообще мне на данном этапе кажется, что все таки у нас беда в голове. :stars: Ну то есть пища, которая должна быть исключительно, как процесс выживания, нами воспринимается, как удовольствие. Слишком в культ возведена, что ли. За всех не скажу, но за собой заметила, что последние пару лет, компенсирую все едой. Хотя можно было бы отдохнуть, переключиться, поспать. А идем по пути наименьшего сопротивления, сожрать что-нибудь эдакого.
Вообщем так, как есть в этом плане расстройство, сейчас страюсь все делать осознано. :geek:

Как говорит моя сестра "ДУШНИЛА". :D

Как дойду до определенного веса наверное пойду к психологу, ибо там начинается другая проблема, что я не люблю свое тело в весе 65. И потом ухожу в отказ типа какая разница и так толстая и так.

У тебя классный результат, еще не добралась почитать все с самого начала. Какой путь ты прошла, но обязательно почитаю. Думаю, найду что подчерпнуть из твоего опыта. :give_rose:
[https://www.diets.ru/lines/]Изображение

Nadejda 74

На пути к любви к себе, из 100 в 60.

Сообщение Nadejda 74 » 07 фев 2022, 15:19

Светлана_312 писал(а):Source of the post классный результат, еще не добралась почитать все с самого начала. Какой путь ты прошла

Спасибо. Вот сейчас ещё и с головой хочется разобраться. Потому как назад шагать не хочу, а на голом энтузиазме далеко не уедешь.

Аватара пользователя
Светлана_312
Местный
Местный
Сообщения: 63
Зарегистрирован: 29 янв 2022, 21:38
Откуда: Москва

На пути к любви к себе, из 100 в 60.

Сообщение Светлана_312 » 07 фев 2022, 23:02

День 8.
Сегодня полдня температура 37,5-38. На аппетит особо не влияет, но я и не лежу. Занимаюсь, как обычно делами домашними, работаю вообщем пока не тряпочкой лежу. Посмтрим что мне за это будет завтра, авось болезнь испугается моей работоспособности и свалит сама по хорошему.

07.02.2022
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыКкалХЕ
09:00Каша овсяная без варки602,040,611,34590,94
Молоко 2,5%200,580,50,96110,08
Огурец грунтовый1501,20,153,75210,31
Семга слабосоленая6013,87,801250
Шпинат1203,480,362,4270,2
Яйцо куриное вареное вкрутую506,455,80,4800,03
Итого за 1-й прием пищи:46027,615,218,83231,5
11:00Гранола Mr.Gemius лесные ягоды608,49151751,25
Молоко 2,5%802,3223,84430,32
Итого за 2-й прием пищи:14010,71118,82181,5
16:00Йогурт 2% натуральный без сахара502,1513,1300,25
Капуста белокочанная1001,80,14,7270,39
Лаваш армянский604,740,628,561392,38
Масло подсолнечное1009,990900
Огурец грунтовый1000,80,12,5140,20
Пастила Белевская без сахара500,506,5280,54
Семга запеченная в фольге10020,212,63,52080,29
Творог 5%9015,484,51,621090,13
Шпинат1103,190,332,2250,18
Итого за 3-й прием пищи:67048,929,252,76704,3
21:00Креветки королевские10017,31,10790
Масло подсолнечное15014,9801350
Огурец грунтовый1000,80,12,5140,20
Помидор1000,604,2190,35
Салат Айсберг300,270,040,8950,07
Устричный соус100,5102,85130,23
Яблоко1000,40,49,8440,81
Итого за 4-й прием пищи:45519,916,620,23091,6
Баланс 28/43/29 | Итого за день: 17251077211115209,1
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [4.57]
[https://www.diets.ru/lines/]Изображение

Nadejda 74

На пути к любви к себе, из 100 в 60.

Сообщение Nadejda 74 » 08 фев 2022, 06:42

Выздоравливай.

Аватара пользователя
Светлана_312
Местный
Местный
Сообщения: 63
Зарегистрирован: 29 янв 2022, 21:38
Откуда: Москва

На пути к любви к себе, из 100 в 60.

Сообщение Светлана_312 » 08 фев 2022, 13:14

Nadejda 74 писал(а):Source of the post Выздоравливай.

Спасибо! :give_rose:

Температура крепчает, :girl_devil: но я держусь.
Обставилась фужерами с водой и сижу жду, когда отпустит. :crazy:
[https://www.diets.ru/lines/]Изображение

Аватара пользователя
Светлана_312
Местный
Местный
Сообщения: 63
Зарегистрирован: 29 янв 2022, 21:38
Откуда: Москва

На пути к любви к себе, из 100 в 60.

Сообщение Светлана_312 » 08 фев 2022, 22:53

День 9.
Температура 38,5.
Кое что поняла сегодня, второй день подряд живот бурчит на меня после обеда, вчера не предала этому значения. Болею, КД, вообщем разбитое корыто. Сегодня поняла, что зря конечно рис не варила, а ела лаваш.
Каюсь не буду больше, завтра отварю рис. С ним первая неделя прошла на ура.
Чего-нибудь бы еще съела, но сил готовить нет. Надо придумать вечерний перекус себе ...

08.02.2022
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыКкалХЕ
10:00Гранола Mr.Gemius лесные ягоды709,810,517,52041,45
Каша овсяная без варки602,040,611,34590,94
Лосось слабосоленый6012,612,301610
Молоко 2,5%1002,92,54,8530,4
Шпинат1103,190,332,2250,18
Яйцо куриное вареное вкрутую506,455,80,4800,03
Итого за 1-й прием пищи:450373236,25823
16:00Йогурт 2% натуральный без сахара703,011,44,34420,36
Лаваш армянский806,320,838,081853,17
Молоко 2,5%802,3223,84430,32
Огурец грунтовый1000,80,12,5140,20
Пастила Белевская без сахара470,4706,11260,50
Помидор1000,604,2190,35
Семга запеченная в фольге12525,2515,754,372600,36
Яйцо куриное вареное вкрутую506,455,80,4800,03
Итого за 2-й прием пищи:65245,225,863,86695,2
21:00Кефир 2,5% Простоквашино2005,658,61020,71
Итого за 3-й прием пищи:2005,658,61020,7
Баланс 26/42/32 | Итого за день: 1302886310913539
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [4.57]
[https://www.diets.ru/lines/]Изображение

Аватара пользователя
Светлана_312
Местный
Местный
Сообщения: 63
Зарегистрирован: 29 янв 2022, 21:38
Откуда: Москва

На пути к любви к себе, из 100 в 60.

Сообщение Светлана_312 » 09 фев 2022, 23:01

День 10.
С едой сегодня не задалось. Вообще особо ни с чем с утра не задалось. Как села после завтрака за комп, так и встала в 9 вечера.
Поела вот и силы ко мне пришли. Пойду, думаю, велик покручу, нервы полечу.
Надеюсь, утро вечера мудренее, и завтра будет новый прекрасный день. С большей ясностью и адекватностью.

09.02.2022
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыКкалХЕ
11:00Гранола Mr.Gemius лесные ягоды557,78,2513,751601,14
Грудка куриная запеченная10019,513,690,331130,02
Каша овсяная без варки602,040,611,34590,94
Молоко 2,5%1504,353,757,2800,6
Огурец грунтовый1000,80,12,5140,20
Помидор1000,604,2190,35
Яйцо куриное вареное вкрутую506,455,80,4800,03
Итого за 1-й прием пищи:61541,522,239,75253,2
21:00Грудка куриная запеченная12023,414,420,391350,03
Капуста белокочанная1001,80,14,7270,39
Масло подсолнечное1009,990900
Молоко 2,5%802,3223,84430,32
Огурец грунтовый1000,80,12,5140,20
Пастила Белевская без сахара600,607,8340,65
Рис длиннозерный отварной601,440,2413,26611,10
Устричный соус100,5102,85130,23
Итого за 2-й прием пищи:54030,916,835,34172,9
Баланс 31/37/32 | Итого за день: 11557239759426,2
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [4.57]
[https://www.diets.ru/lines/]Изображение

Аватара пользователя
Светлана_312
Местный
Местный
Сообщения: 63
Зарегистрирован: 29 янв 2022, 21:38
Откуда: Москва

На пути к любви к себе, из 100 в 60.

Сообщение Светлана_312 » 11 фев 2022, 00:09

День 11.
Просто рацион, ибо сил ни на что нет. После болезни горят все сроки. Улыбаемся и пашем.

10.02.2022
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыКкалХЕ
11:00Гранола Mr.Gemius лесные ягоды628,689,315,51801,29
Каша овсяная без варки602,040,611,34590,94
Молоко 2,5%1504,353,757,2800,6
Семга слабосоленая6013,87,801250
Сыр Моцарелла 45% жирности305,974,830670
Яйцо куриное вареное вкрутую506,455,80,4800,03
Итого за 1-й прием пищи:41241,332,134,45912,8
17:00Капуста белокочанная801,440,083,76220,31
Креветки королевские15025,951,6501190
Масло подсолнечное15014,9801350
Молоко 2,5%802,3223,84430,32
Огурец грунтовый600,480,061,580,12
Пастила Белевская без сахара500,506,5280,54
Рис длиннозерный отварной1002,40,422,11021,84
Устричный соус100,5102,85130,23
Итого за 2-й прием пищи:54533,619,240,64703,3
22:00Кефир 2,5% Простоквашино2005,658,61020,71
Творог 5%10017,251,81210,15
Итого за 3-й прием пищи:30022,81010,42230,8
Баланс 30/43/27 | Итого за день: 125798618512847
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [4.57]
[https://www.diets.ru/lines/]Изображение

Аватара пользователя
Светлана_312
Местный
Местный
Сообщения: 63
Зарегистрирован: 29 янв 2022, 21:38
Откуда: Москва

На пути к любви к себе, из 100 в 60.

Сообщение Светлана_312 » 12 фев 2022, 00:34

День 12.
Есть два факта за весь сегодняшний день.
Первый факт. Питаться сбалансированно - не сложно. Сложно, все заранее подготовить и спрогнозировать следующий день. Я как выяснилось абсолютно не человек-постоянство, человек-однообразие.
Ужин, я себе вчера подготовила. А вот с обедом решила разберусь походу. Разобралась - чашка кофе на встрече. И целый день суета.
Вот. Я человек - суета. :evil:
Второй факт. Когда чего то сильно не хочешь подсознательно. Даже прилагая все усилия сознательно, все равно идет туго. Сегодняшние две встречи яркий тому пример.
С утра я не могла быстро решить вопрос в банке. Но думаю опаздаю, но дело сделаю. Сделала.
Села в машину ехать на встречу. Закипел двигатель по дороге в Москву в сосоеднем городе. :o :shock: Пришлось принимать экстренные меры. Менять коня на переправе. Оставлять свою ласточку в городе Х и на такси лететь дальше. Опаздала на час.
Ехала и думала, на сколько сильно мне не хочется отдавать деньги, что даже машина моя везти меня отказалась.
И дальше все как в бреду и на бегу. Пришла в себя когда уже села в свою машину и поплелась сдавать ее в сервис.
Дома вытянув лапки в 22,00.
Вот бы винцааааа, подумала я. Но, но... завтра не менее суматошный день. Поэтому спать без винца, а жаль... :stars:


11.02.2022
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыКкалХЕ
10:00Авокадо701,410,56,31250,52
Гранола Mr.Gemius лесные ягоды608,49151751,25
Каша овсяная без варки602,040,611,34590,94
Лосось слабосоленый5010,510,2501340
Молоко 2,5%1504,353,757,2800,6
Яйцо куриное вареное вкрутую506,455,80,4800,03
Итого за 1-й прием пищи:44033,139,940,26533,3
15:00Капучино KFC (порция 200 гр)2004,42,26,6640,55
Итого за 2-й прием пищи:2004,42,26,6640,5
22:00Грудка куриная запеченная15029,265,530,491690,04
Кабачки600,360,182,76140,23
Капуста брокколи1504,50,66470,5
Лук репчатый600,840,124,92240,41
Молоко 2,5%501,451,252,4270,2
Пастила Белевская без сахара300,303,9170,32
Яйцо куриное вареное вкрутую506,455,80,4800,03
Итого за 3-й прием пищи:55043,213,520,93781,7
Баланс 30/46/25 | Итого за день: 119081566810955,6
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [4.57]
[https://www.diets.ru/lines/]Изображение

Аватара пользователя
Светлана_312
Местный
Местный
Сообщения: 63
Зарегистрирован: 29 янв 2022, 21:38
Откуда: Москва

На пути к любви к себе, из 100 в 60.

Сообщение Светлана_312 » 12 фев 2022, 00:43

А вот еще все никак не могу основательно сесть и поделиться вопросами к обитателям форума.

Я на самом деле не сторонник питания по 1000 ккал., но так получается. Выгребу на следующей недели.
Пока читала дневнички наткнулась на информацию, что у всех на начальных этапах типо особо есть не хочется. А потом по-моему хочется с большей силой.Вообщем мне пока не хочется, но боюсь, может введу организм с состояние стресса и он подумает, что война и пойдет откладывать все в запасы.
Так вот каков вопрос, стоит ли об этом сильно беспокоится? И если все под контролем пару дней не страшно недоедания до 1600? И если пару дней не страшно, то сколько страшно?
[https://www.diets.ru/lines/]Изображение

Nadejda 74

На пути к любви к себе, из 100 в 60.

Сообщение Nadejda 74 » 12 фев 2022, 09:03

Пару дней не страшно. Привет. Главное - общий баланс за более длительный период (неделя, месяц, год). Организм всё равно возьмёт своё. В этом случае главное вовремя остановиться. А то может не только своё, а и чужое прихватить.

Аватара пользователя
Машунёк
Легенда
Легенда
Сообщения: 1899
Зарегистрирован: 15 янв 2018, 22:53
Откуда: Москва

На пути к любви к себе, из 100 в 60.

Сообщение Машунёк » 12 фев 2022, 11:04

Светлана_312, привет. Ну во-пепых, ты вроде болела. Во-вторых сидишь целый день за компом. Обе эти ситуации не располагают к обильному приёму пищи. Так что всё Ок
[=http://lines.nadietah.ru/]Изображение[/]
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru

Аватара пользователя
Светлана_312
Местный
Местный
Сообщения: 63
Зарегистрирован: 29 янв 2022, 21:38
Откуда: Москва

На пути к любви к себе, из 100 в 60.

Сообщение Светлана_312 » 12 фев 2022, 20:19

Nadejda 74 писал(а):Source of the post Пару дней не страшно. Привет. Главное - общий баланс за более длительный период (неделя, месяц, год). Организм всё равно возьмёт своё. В этом случае главное вовремя остановиться. А то может не только своё, а и чужое прихватить.

Привет! На счет баланса, согласна с тобой) ну я так уточнить... а то мало ли все знают, что то секретное, а я еще нет в курсе :D
[https://www.diets.ru/lines/]Изображение

Аватара пользователя
Светлана_312
Местный
Местный
Сообщения: 63
Зарегистрирован: 29 янв 2022, 21:38
Откуда: Москва

На пути к любви к себе, из 100 в 60.

Сообщение Светлана_312 » 12 фев 2022, 20:21

Машунёк писал(а):Source of the post Светлана_312, привет. Ну во-пепых, ты вроде болела. Во-вторых сидишь целый день за компом. Обе эти ситуации не располагают к обильному приёму пищи. Так что всё Ок

Привет! Да, и болела, и работа сидячая за компом по большей части. Ну значит все ок.
Буду ориентироваться по результатам завесов и замеров)
Спасибо!
[https://www.diets.ru/lines/]Изображение

Аватара пользователя
Светлана_312
Местный
Местный
Сообщения: 63
Зарегистрирован: 29 янв 2022, 21:38
Откуда: Москва

На пути к любви к себе, из 100 в 60.

Сообщение Светлана_312 » 12 фев 2022, 23:01

День 12. Все, как всегда. Все стабильно) Никакого экшена. Шоколад не нападал, печенья тоже с мармеладом в засаде. Видимо момент удачный выбирают)))

12.02.2022
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыКкалХЕ
08:00Гранола Mr.Gemius лесные ягоды608,49151751,25
Каша овсяная без варки602,040,611,34590,94
Молоко 2,5%501,451,252,4270,2
Семга слабосоленая6013,87,801250
Сыр Моцарелла 45% жирности305,974,830670
Яйцо куриное вареное вкрутую506,455,80,4800,03
Итого за 1-й прием пищи:31038,129,329,15332,4
11:00Капучино KFC (порция 200 гр)3006,63,39,9960,82
Итого за 2-й прием пищи:3006,63,39,9960,8
13:00Капучино KFC (порция 200 гр)2004,42,26,6640,55
Итого за 3-й прием пищи:2004,42,26,6640,5
15:00Котлеты из трески на пару20023,22,614,41741,2
Рис длиннозерный отварной1303,120,5228,731322,39
Итого за 4-й прием пищи:33026,33,143,13063,5
21:00Белок яичный606,6600260
Лук репчатый400,560,083,28160,27
Огурец грунтовый1000,80,12,5140,20
Пастила Белевская без сахара500,506,5280,54
Помидор1500,906,3290,52
Сыр Фетакса Хохланд50512,50,81360,06
Итого за 5-й прием пищи:45014,412,719,42491,5
Баланс 29/36/35 | Итого за день: 1590905110812488,9
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [4.57]
[https://www.diets.ru/lines/]Изображение


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 3 гостя