На пути к любви к себе, из 100 в 60.

[Uliadze]

Ждемс! )))

Source of the post TamK, Uliadze, ну все! Теперь я просто обязанна ее прочесть исключительно ради интереса. Начну на следующей недели, о впечатлениях расскажу.

[Светлана_312]

День 14.
Не нарушаю, все по плану.
Подошла к концу вторая неделя на каких дрожжах я еду, я до сих пор не поняла. Так как я жуткий любитель пироженок и печенек, это вообще удивательно...
Завтра буду пешеходом. Машину пока не отдали, ох, как я не люблю это дело.
Как быстро привыкаешь к тому что всегда есть под попой машина.
Буду завтра страдалицей ...

13.02.2022

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	Ккал	ХЕ
09:00	Гранола Mr.Gemius лесные ягоды	70	9,8	10,5	17,5	204	1,45
	Каша овсяная без варки	60	2,04	0,6	11,34	59	0,94
	Молоко 2,5%	150	4,35	3,75	7,2	80	0,6
	Семга слабосоленая	60	13,8	7,8	0	125	0
	Яйцо куриное вареное вкрутую	50	6,45	5,8	0,4	80	0,03
	Итого за 1-й прием пищи:	390	36,4	28,4	36,4	548	3
15:00	Креветки королевские	150	25,95	1,65	0	119	0
	Молоко 2,5%	100	2,9	2,5	4,8	53	0,4
	Огурец грунтовый	100	0,8	0,1	2,5	14	0,20
	Пастила Белевская без сахара	50	0,5	0	6,5	28	0,54
	Помидор	150	0,9	0	6,3	29	0,52
	Рис длиннозерный отварной	60	1,44	0,24	13,26	61	1,10
	Сыр Фетакса Хохланд	50	5	12,5	0,8	136	0,06
	Устричный соус	15	0,76	0	4,27	20	0,35
	Итого за 2-й прием пищи:	675	38,2	17	38,4	460	3,1
21:00	Грудка куриная запеченная	150	29,26	5,53	0,49	169	0,04
	Кабачки	60	0,36	0,18	2,76	14	0,23
	Лук репчатый	60	0,84	0,12	4,92	24	0,41
	Помидор	80	0,48	0	3,36	15	0,28
	Яйцо куриное вареное вкрутую	50	6,45	5,8	0,4	80	0,03
	Итого за 3-й прием пищи:	400	37,4	11,6	11,9	302	0,9
	Баланс 34/39/27 | Итого за день:	1465	112	57	87	1310	7,1

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [4.57]

[Светлана_312]

Всем привет!
Понедельник утро, контрольный завесозамер.
На самом деле вчера с утра моя натура не выдержала и взвесилась с утра, было 96. То есть это - 0,9 кг.
Но отчетный день у меня сегодня, а сегодня.

Вес был 96,9 - 96,7, пока не понятное чувство. Но обидненько... значит не нарушаешь, а он жук-навозный держится. За неделю - 0,2 кг. Ладно, я не тороплюсь.
ОТ 92,5 - 92,5
ОЖ 110 - 112
ОЯ 117,5-115, попа пошла на спад, а то я уже переживать начала, обычно попец быстро у меня горит.

[Uliadze]

Светлана, так этож самый цимус! Походить пешком, размяться. Все для тебя! Судя по дневникам тут у девочек, мало сбросить вес. Нужно еще и кожу с мышцами подтянуть. Инче ужос-ужос будет!

Source of the post День 14.
Не нарушаю, все по плану.
Подошла к концу вторая неделя на каких дрожжах я еду, я до сих пор не поняла. Так как я жуткий любитель пироженок и печенек, это вообще удивательно...
Завтра буду пешеходом. Машину пока не отдали, ох, как я не люблю это дело.
Как быстро привыкаешь к тому что всегда есть под попой машина.
Буду завтра страдалицей ...

13.02.2022

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	Ккал	ХЕ
09:00	Гранола Mr.Gemius лесные ягоды	70	9,8	10,5	17,5	204	1,45
	Каша овсяная без варки	60	2,04	0,6	11,34	59	0,94
	Молоко 2,5%	150	4,35	3,75	7,2	80	0,6
	Семга слабосоленая	60	13,8	7,8	0	125	0
	Яйцо куриное вареное вкрутую	50	6,45	5,8	0,4	80	0,03
	Итого за 1-й прием пищи:	390	36,4	28,4	36,4	548	3
15:00	Креветки королевские	150	25,95	1,65	0	119	0
	Молоко 2,5%	100	2,9	2,5	4,8	53	0,4
	Огурец грунтовый	100	0,8	0,1	2,5	14	0,20
	Пастила Белевская без сахара	50	0,5	0	6,5	28	0,54
	Помидор	150	0,9	0	6,3	29	0,52
	Рис длиннозерный отварной	60	1,44	0,24	13,26	61	1,10
	Сыр Фетакса Хохланд	50	5	12,5	0,8	136	0,06
	Устричный соус	15	0,76	0	4,27	20	0,35
	Итого за 2-й прием пищи:	675	38,2	17	38,4	460	3,1
21:00	Грудка куриная запеченная	150	29,26	5,53	0,49	169	0,04
	Кабачки	60	0,36	0,18	2,76	14	0,23
	Лук репчатый	60	0,84	0,12	4,92	24	0,41
	Помидор	80	0,48	0	3,36	15	0,28
	Яйцо куриное вареное вкрутую	50	6,45	5,8	0,4	80	0,03
	Итого за 3-й прием пищи:	400	37,4	11,6	11,9	302	0,9
	Баланс 34/39/27 | Итого за день:	1465	112	57	87	1310	7,1

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [4.57]

[Светлана_312]

Uliadze, привет!
Ты на самом деле так права. Но у меня обычно столько дел, что физически их не обскакать пешком. А еще я обычно вожу с собой пол дома.
Но я буду сильной и пойду подтягивать кожу, как все завещали

[Uliadze]

Source of the post Uliadze, привет!
Ты на самом деле так права. Но у меня обычно столько дел, что физически их не обскакать пешком. А еще я обычно вожу с собой пол дома.
Но я буду сильной и пойду подтягивать кожу, как все завещали

)))

[Светлана_312]

День 15.
Суматошный день и никто не накормил.
Зато нервы потрепали знатно.
Не пойду больше к ним, буду искать тех кто кормит.

14.02.2022

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	Ккал	ХЕ
10:00	Каша овсяная без варки	50	1,7	0,5	9,45	49	0,78
	Молоко 2,5%	150	4,35	3,75	7,2	80	0,6
	Огурец грунтовый	100	0,8	0,1	2,5	14	0,20
	Помидор	100	0,6	0	4,2	19	0,35
	Семга слабосоленая	30	6,9	3,9	0	63	0
	Сыр Фетакса Хохланд	50	5	12,5	0,8	136	0,06
	Яичный желток	30	4,86	9,36	0,3	106	0,02
	Яйцо куриное вареное вкрутую	50	6,45	5,8	0,4	80	0,03
	Итого за 1-й прием пищи:	560	30,7	35,9	24,8	547	2
16:00	Капучино KFC (порция 200 гр)	200	4,4	2,2	6,6	64	0,55
	Итого за 2-й прием пищи:	200	4,4	2,2	6,6	64	0,5
23:00	Белевская пастила	30	1,2	0	19,5	83	1,62
	Креветки королевские	150	25,95	1,65	0	119	0
	Масло растительное	15	0	14,98	0	135	0
	Огурец грунтовый	100	0,8	0,1	2,5	14	0,20
	Помидор	100	0,6	0	4,2	19	0,35
	Салат Айсберг	30	0,27	0,04	0,89	5	0,07
	Сыр Фетакса Хохланд	50	5	12,5	0,8	136	0,06
	Итого за 3-й прием пищи:	475	33,8	29,3	27,9	511	2,3
	Баланс 25/54/21 | Итого за день:	1235	69	67	59	1122	4,8

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [4.57]

[Светлана_312]

День 16.
И правду говорят, когда перестаешь есть что то достаточно яркое по вкусу. То самые обычные продукты кажутся очень вкусными. Ела мандарины, была в экстазе)

15.02.2022

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	Ккал	ХЕ
09:00	Гранола Mr.Gemius лесные ягоды	60	8,4	9	15	175	1,25
	Каша овсяная без варки	50	1,7	0,5	9,45	49	0,78
	Молоко 2,5%	150	4,35	3,75	7,2	80	0,6
	Семга слабосоленая	50	11,5	6,5	0	104	0
	Яйцо куриное вареное вкрутую	50	6,45	5,8	0,4	80	0,03
	Итого за 1-й прием пищи:	360	32,4	25,6	32	488	2,6
18:00	Гречка отварная	70	2,73	0,98	14,07	76	1,17
	Грудка куриная запеченная	150	29,26	5,53	0,49	169	0,04
	Кабачки	60	0,36	0,18	2,76	14	0,23
	Лук репчатый	50	0,7	0,1	4,1	20	0,34
	Мандарин	150	1,2	0,3	11,25	52	0,93
	Сливки 10%	65	1,75	6,5	2,86	77	0,23
	Яйцо куриное вареное вкрутую	50	6,45	5,8	0,4	80	0,03
	Итого за 2-й прием пищи:	595	42,5	19,4	35,9	488	2,9
23:00	Творог зеленое село 5 %	200	32	10	6	242	0,5
	Итого за 3-й прием пищи:	200	32	10	6	242	0,5
	Баланс 35/41/24 | Итого за день:	1155	107	55	74	1218	6,1

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [4.57]

[Светлана_312]

День 17.
Неделя тяжелая.
Со сном плохо, усталость не проходящая.
Ко всему добавилась сегодня не с того не с сего тревожность.
Поэтому заесть желания не возникло. Даже закурить особо не хотелось. а вот белое сухое очень даже зашло. Кажется я больше алкоголик, чем жрун-ночной.

Все вписалось, даже отпустило. Пошла спать. Неделя еще долгая, а силы уже закончились.
Купила яблок сегодня любимых, завтра буду вписывать в калораж

16.02.2022

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	Ккал	ХЕ
10:00	Мандарин	150	1,2	0,3	11,25	52	0,93
	Молоко 2,5%	150	4,35	3,75	7,2	80	0,6
	Пастила Белевская без сахара	50	0,5	0	6,5	28	0,54
	Сметана 15%	30	0,78	4,5	1,08	48	0,09
	Сыр Тысяча Озер Легкий 15%	50	11,5	7,5	0	114	0
	Творог 5%	100	17,2	5	1,8	121	0,15
	Яйцо куриное вареное вкрутую	50	6,45	5,8	0,4	80	0,03
	Итого за 1-й прием пищи:	580	42	26,9	28,2	523	2,3
22:00	Вино белое 12,5% алкоголя	375	0	0	15	292	1,25
	Креветки королевские	150	25,95	1,65	0	119	0
	Масло растительное	25	0	24,97	0	225	0
	Огурец грунтовый	200	1,6	0,2	5	28	0,41
	Оливки без косточек зеленые	40	0,4	6,8	0	63	0
	Помидор	150	0,9	0	6,3	29	0,52
	Сыр Фетакса Хохланд	75	7,5	18,75	1,2	204	0,1
	Итого за 2-й прием пищи:	1015	36,3	52,4	27,5	960	2,2
	Баланс 25/57/18 | Итого за день:	1595	78	79	56	1483	4,6

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [4.57]

[Светлана_312]

День 18.
Полет нормальный, осталось только разобраться с очень поздним ужином, так как он приходится совсем перед сном.

17.02.2022

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	Ккал	ХЕ
09:00	Гранола Mr.Gemius лесные ягоды	60	8,4	9	15	175	1,25
	Молоко 2,5%	100	2,9	2,5	4,8	53	0,4
	Помидор	100	0,6	0	4,2	19	0,35
	Сыр Тысяча Озер Легкий 15%	50	11,5	7,5	0	114	0
	Творог 5%	100	17,2	5	1,8	121	0,15
	Яйцо куриное вареное вкрутую	50	6,45	5,8	0,4	80	0,03
	Итого за 1-й прием пищи:	460	47,1	29,8	26,2	562	2,1
14:00	Сливки 10%	60	1,62	6	2,64	71	0,22
	Яблоко зеленое	250	1,05	1,02	24,35	119	2,02
	Итого за 2-й прием пищи:	310	2,7	7	27	190	2,2
18:00	Бедро куриное гриль	150	36	16,5	0	292	0
	Огурец грунтовый	100	0,8	0,1	2,5	14	0,20
	Помидор	100	0,6	0	4,2	19	0,35
	Итого за 3-й прием пищи:	350	37,4	16,6	6,7	325	0,5
23:00	Креветки королевские	150	25,95	1,65	0	119	0
	Масло растительное	15	0	14,98	0	135	0
	Огурец грунтовый	150	1,2	0,15	3,75	21	0,31
	Помидор	150	0,9	0	6,3	29	0,52
	Салат Айсберг	30	0,27	0,04	0,89	5	0,07
	Сыр Фетакса Хохланд	75	7,5	18,75	1,2	204	0,1
	Итого за 4-й прием пищи:	570	35,8	35,6	12,1	513	1
	Баланс 31/51/18 | Итого за день:	1690	123	89	72	1590	5,9

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [4.57]

[Светлана_312]

День 19.
Вчера погоревала чуть-чуть (читай, сначала поревела, потом поорала, что есть мочи песни, пока летела домой на всех парах на арендованной машине). Отпустило. Вообще поняла, что отпускается меня именно такой дуэт проживаемых эмоций.

Пока машина стоялав в ремонте, ждала своей очереди ей разбили лобовое... запчасть купленная не подошла... ошибку, которую вроде как починили снова загорелась... то есть все сначала, плюс разбитое лобовое.
Мужику, который разбил очень повезло. Там как обычно, хотел, как лучше, а получилось как всегда. Решил палкой 6-ти метровой сосульки сбивать и палку не удержал. Рядом стояли мерс и рендж ровер, а прилетело на мою Шкоду.

Сегодня подружка, сообщила, что хочет мороженко. Сестра сказала, что хочет пиццу.
А у меня все просто. Я хочу свою машину обратно и чтобы работа от меня отстала.

По еде, как обычно. Мечтаю о зале, железки потягать. Но времени, увы и ах, не хватает.

18.02.2022

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	Ккал	ХЕ
10:00	Гранола Mr.Gemius лесные ягоды	60	8,4	9	15	175	1,25
	Каша овсяная без варки	65	2,21	0,65	12,28	64	1,02
	Молоко 2,5%	150	4,35	3,75	7,2	80	0,6
	Семга слабосоленая	60	13,8	7,8	0	125	0
	Яйцо куриное вареное вкрутую	50	6,45	5,8	0,4	80	0,03
	Итого за 1-й прием пищи:	385	35,2	27	34,9	524	2,9
16:00	Индейка грудка запеченная	100	22,05	0,73	0	95	0
	Огурец грунтовый	100	0,8	0,1	2,5	14	0,20
	Пастила Белевская без сахара	50	0,5	0	6,5	28	0,54
	Помидор	100	0,6	0	4,2	19	0,35
	Рис длиннозерный отварной	60	1,44	0,24	13,26	61	1,10
	Сыр Фетакса Хохланд	50	5	12,5	0,8	136	0,06
	Итого за 2-й прием пищи:	460	30,4	13,6	27,3	353	2,2
21:00	Креветки королевские	150	25,95	1,65	0	119	0
	Масло растительное	15	0	14,98	0	135	0
	Молоко 2,5%	80	2,32	2	3,84	43	0,32
	Огурец грунтовый	100	0,8	0,1	2,5	14	0,20
	Отруби Овсяные Хрустящие [Диадар]	60	8,1	2,88	15	118	1,25
	Помидор	100	0,6	0	4,2	19	0,35
	Сыр Фетакса Хохланд	50	5	12,5	0,8	136	0,06
	Яблоко	120	0,48	0,48	11,76	53	0,98
	Итого за 3-й прием пищи:	675	43,2	34,6	38,1	637	3,1
	Баланс 29/45/27 | Итого за день:	1520	109	75	100	1514	8,3

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [4.57]

[Ann_Li]

Привет. Перечитала дневник. Очень даже мотивирует. Курила с 15 лет. Бросила в 32 в один момент. Не курю уже 18 лет. Так что нет ничего невозможного. Будем держаться вместе и расставаться с лишним балластом.

[МаруSя]

Привет! Удачи!

[Светлана_312]

Source of the post Привет! Удачи!

Привет!
Спасибо

[Светлана_312]

Source of the post Привет. Перечитала дневник. Очень даже мотивирует. Курила с 15 лет. Бросила в 32 в один момент. Не курю уже 18 лет. Так что нет ничего невозможного. Будем держаться вместе и расставаться с лишним балластом.

Привет!
Спасибо, что заглягнула!
Заходила в твой дневник, пришла в восторг от активности, позитивности. А фотка с роликами на набережной просто огонь
Все у нас обязательно получится!

[nadejda.fedchenko]

Светлана_312, Привет, я курить бросила перед беременностью. Не то чтобы это была подготовка какая-то, так как я бросила и через пару недель мы узнали, что я беременна, от неожиданности я тогда скурила еще несколько сигарет и потом бросила, четвертый год не курю и не хочу, курить начала в 20 лет. Курила два года, потом на год бросала, потом опять курила и опять бросала на тоже около года, получатся, курила около 4-4,5 лет, наверное. В 26 с копейками бросила. Очень облегчает тот момент, что муж не курит, тоже бросил, но раньше меня, хотя курил дольше. Возвращаться к этому не очень хочется, но про себя думаю, может быть, когда я буду старой дряхлой бабкой, куплю себе мундштук и буду покуривать чего-н)))) а может и нет))))

[Светлана_312]

Source of the post Светлана_312, Привет, я курить бросила перед беременностью. Не то чтобы это была подготовка какая-то, так как я бросила и через пару недель мы узнали, что я беременна, от неожиданности я тогда скурила еще несколько сигарет и потом бросила, четвертый год не курю и не хочу, курить начала в 20 лет. Курила два года, потом на год бросала, потом опять курила и опять бросала на тоже около года, получатся, курила около 4-4,5 лет, наверное. В 26 с копейками бросила. Очень облегчает тот момент, что муж не курит, тоже бросил, но раньше меня, хотя курил дольше. Возвращаться к этому не очень хочется, но про себя думаю, может быть, когда я буду старой дряхлой бабкой, куплю себе мундштук и буду покуривать чего-н)))) а может и нет))))

Привет, Надь!
Я курила с 14 лет. Нормально курила и никакие скандалы с мамой не могли это исправить. И даже наш спортивный класс, и занятия баскетболом, и то что нас гонял тренер, никак на это не могли повлять.
Ну меня и не беспокоило это шибко.
В 22 года я остапенилась, мы перехали в другую страну и решила пойти учиться. Учеба на творческую профессию предполагает дисциплины типа рисунка по 3-4 часа. И мы каждые полчаса бегали "подышать" на улицу. А на 3м курсе (2013 год), я решила, что мне надоело. Хочу больше спорта, начала бегать, пошла в тренажерный зал и бросила курить. Так же одним днем.
Сложнее всего было на парах где ты стоишь 4 часа и рисуешь, привычка выходить на "подышать" оказалось самым тяжелым преодолеванием.
Но... сорвавшись пару раз, я смогла преодолеть эту зависимость полностью.

Начала снова уже в 2019. Просто потому что стало скучно и жизнь изменилась сильно. Стало тяжелее и я вот решила, что так ак сейчас тяжело, а радости нет. Вот и завела себе радость сигареты ну +- в то же время вес попозл вверх.

Но это же не решения проблем сигареты и еда. А так замещение, убежать от реальности.

Дряхлой бабкой хочу вязать носочки, ну и ... возможно мунштук мне тоже понадобиться, чтобы носочки были кративнее.

[Светлана_312]

День 20.
И внеплановый гость с вкусным винишком, сыром и салями.
Мой организм начинает подготовку к КД, за 1-1,5 недели. И именно в эти дни есть хочется без остановочно что попало.
Плюс вино и недосып. И тадам... Я сегодня голодный, заторможенный хомячок.

19.02.2022

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	Ккал	ХЕ
10:00	Масло растительное	5	0	4,99	0	45	0
	Молоко 2,5%	100	2,9	2,5	4,8	53	0,4
	Помидор	150	0,9	0	6,3	29	0,52
	Семга слабосоленая	50	11,5	6,5	0	104	0
	Сыр Фетакса Хохланд	40	4	10	0,64	109	0,05
	Хлеб Кернброт немецкий цельнозерновой	70	4,55	2,8	27,93	155	2,32
	Яйцо куриное вареное вкрутую	100	12,9	11,6	0,8	160	0,06
	Итого за 1-й прием пищи:	515	36,8	38,4	40,5	655	3,3
15:00	Молоко 2,5%	100	2,9	2,5	4,8	53	0,4
	Отруби Овсяные Хрустящие [Диадар]	50	6,75	2,4	12,5	98	1,04
	Яблоко зеленое	250	1,05	1,02	24,35	119	2,02
	Итого за 2-й прием пищи:	400	10,7	5,9	41,6	270	3,4
17:00	Бедро куриное без кожи сырое	150	38,55	16,2	0	300	0
	Капуста белокочанная	150	2,7	0,15	7,05	40	0,58
	Масло подсолнечное	10	0	9,99	0	90	0
	Огурец грунтовый	100	0,8	0,1	2,5	14	0,20
	Пастила Белевская без сахара	50	0,5	0	6,5	28	0,54
	Мандарин	400	3,2	0,8	30	140	2,5
	Итого за 3-й прием пищи:	860	45,8	27,2	46	612	3,8
22:00	Вино белое 12,5% алкоголя	500	0	0	20	390	1,66
	Капуста белокочанная	100	1,8	0,1	4,7	27	0,39
	Колбаса сырокопченая Салями	20	3,8	9	0,4	98	0,03
	Масло растительное	5	0	4,99	0	45	0
	Огурец грунтовый	100	0,8	0,1	2,5	14	0,20
	Сыр Тильзитер	50	12	13	1	169	0,08
	Итого за 4-й прием пищи:	775	18,4	27,2	28,6	743	2,3
	Баланс 23/45/32 | Итого за день:	2550	112	99	157	2280	12,9

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [4.57]

[Светлана_312]

День 21

Завтра контрольное взвешивание. Вот и посмотрю, что мне будет за вчерашнее винишко)

20.02.2022

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	Ккал	ХЕ
10:00	Творог зеленое село 5 %	220	35,2	11	6,6	266	0,55
	Итого за 1-й прием пищи:	220	35,2	11	6,6	266	0,5
15:00	Напиток Кока Кола Лайт	400	0	0	0	0	0
	Пастила Белевская без сахара	50	0,5	0	6,5	28	0,54
	Суши Грин Ролл Околица	265	23,32	12,72	40,54	371	3,37
	Итого за 2-й прием пищи:	715	23,8	12,7	47	399	3,9
19:00	Бедро куриное без кожи жареное	150	42,45	15,6	1,8	317	0,15
	Лук репчатый	50	0,7	0,1	4,1	20	0,34
	Масло растительное	15	0	14,98	0	135	0
	Молоко 2,5%	70	2,03	1,75	3,36	37	0,28
	Огурец грунтовый	150	1,2	0,15	3,75	21	0,31
	Пастила Белевская без сахара	60	0,6	0	7,8	34	0,65
	Помидор	150	0,9	0	6,3	29	0,52
	Салат Айсберг	50	0,45	0,07	1,48	8	0,12
	Сыр Фетакса Хохланд	50	5	12,5	0,8	136	0,06
	Итого за 3-й прием пищи:	745	53,3	45,1	29,4	737	2,4
	Баланс 32/44/24 | Итого за день:	1680	112	69	83	1402	6,8

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [4.57]

[Светлана_312]

Понедельник утро, контрольный завесозамер.

Вес был 96,7 - 96,3. Итого за неделю - 400 гр. С 1 го февраля - 4 кг. 100 гр.

Идеальный план был на месяц скидывать 5 кг. Если бы не первый отвес (и тот из за отечностей), то вряд ли я бы вышла на - 5 кг. в феврале.
Так как раньше с весами наполными дружбы не было совсем. То понимания нет, на сколько быстро должен или не должен уходить вес. Думаю, если бы был зал и я не оставляла ужин на позднее время, было бы веселее.
Попробую на этой недели ужин сдвинуть на пару часов повыше.
С залом пока не знаю... возможно все склеится по времени и его тоже впишу в график.

Объемы те же
ОТ 92,5
ОЖ 112
ОЯ 116