На пути к любви к себе, из 100 в 60.

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://tglink.ru/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
Uliadze
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 19
Зарегистрирован: 05 фев 2022, 11:50

На пути к любви к себе, из 100 в 60.

Сообщение Uliadze » 13 фев 2022, 17:44

Ждемс! )))
Светлана_312 писал(а):Source of the post TamK, Uliadze, ну все! Теперь я просто обязанна ее прочесть исключительно ради интереса. Начну на следующей недели, о впечатлениях расскажу.
[url=https://www.diets.ru/lines/]Изображение

Аватара пользователя
Светлана_312
Местный
Местный
Сообщения: 63
Зарегистрирован: 29 янв 2022, 21:38
Откуда: Москва

На пути к любви к себе, из 100 в 60.

Сообщение Светлана_312 » 14 фев 2022, 00:55

День 14.
Не нарушаю, все по плану.
Подошла к концу вторая неделя на каких дрожжах я еду, я до сих пор не поняла. Так как я жуткий любитель пироженок и печенек, это вообще удивательно...
Завтра буду пешеходом. Машину пока не отдали, ох, как я не люблю это дело.
Как быстро привыкаешь к тому что всегда есть под попой машина.
Буду завтра страдалицей ...

13.02.2022
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыКкалХЕ
09:00Гранола Mr.Gemius лесные ягоды709,810,517,52041,45
Каша овсяная без варки602,040,611,34590,94
Молоко 2,5%1504,353,757,2800,6
Семга слабосоленая6013,87,801250
Яйцо куриное вареное вкрутую506,455,80,4800,03
Итого за 1-й прием пищи:39036,428,436,45483
15:00Креветки королевские15025,951,6501190
Молоко 2,5%1002,92,54,8530,4
Огурец грунтовый1000,80,12,5140,20
Пастила Белевская без сахара500,506,5280,54
Помидор1500,906,3290,52
Рис длиннозерный отварной601,440,2413,26611,10
Сыр Фетакса Хохланд50512,50,81360,06
Устричный соус150,7604,27200,35
Итого за 2-й прием пищи:67538,21738,44603,1
21:00Грудка куриная запеченная15029,265,530,491690,04
Кабачки600,360,182,76140,23
Лук репчатый600,840,124,92240,41
Помидор800,4803,36150,28
Яйцо куриное вареное вкрутую506,455,80,4800,03
Итого за 3-й прием пищи:40037,411,611,93020,9
Баланс 34/39/27 | Итого за день: 1465112578713107,1
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [4.57]
[https://www.diets.ru/lines/]Изображение

Аватара пользователя
Светлана_312
Местный
Местный
Сообщения: 63
Зарегистрирован: 29 янв 2022, 21:38
Откуда: Москва

На пути к любви к себе, из 100 в 60.

Сообщение Светлана_312 » 14 фев 2022, 10:34

Всем привет!
Понедельник утро, контрольный завесозамер.
На самом деле вчера с утра моя натура не выдержала и взвесилась с утра, было 96. То есть это - 0,9 кг.
Но отчетный день у меня сегодня, а сегодня.

Вес был 96,9 - 96,7, пока не понятное чувство. Но обидненько... значит не нарушаешь, а он жук-навозный держится. За неделю - 0,2 кг. Ладно, я не тороплюсь.
ОТ 92,5 - 92,5
ОЖ 110 - 112
ОЯ 117,5-115, попа пошла на спад, а то я уже переживать начала, обычно попец быстро у меня горит.
[https://www.diets.ru/lines/]Изображение

Аватара пользователя
Uliadze
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 19
Зарегистрирован: 05 фев 2022, 11:50

На пути к любви к себе, из 100 в 60.

Сообщение Uliadze » 14 фев 2022, 10:46

Светлана, так этож самый цимус! Походить пешком, размяться. Все для тебя! Судя по дневникам тут у девочек, мало сбросить вес. Нужно еще и кожу с мышцами подтянуть. Инче ужос-ужос будет!
Светлана_312 писал(а):Source of the post День 14.
Не нарушаю, все по плану.
Подошла к концу вторая неделя на каких дрожжах я еду, я до сих пор не поняла. Так как я жуткий любитель пироженок и печенек, это вообще удивательно...
Завтра буду пешеходом. Машину пока не отдали, ох, как я не люблю это дело.
Как быстро привыкаешь к тому что всегда есть под попой машина.
Буду завтра страдалицей ...

13.02.2022
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыКкалХЕ
09:00Гранола Mr.Gemius лесные ягоды709,810,517,52041,45
Каша овсяная без варки602,040,611,34590,94
Молоко 2,5%1504,353,757,2800,6
Семга слабосоленая6013,87,801250
Яйцо куриное вареное вкрутую506,455,80,4800,03
Итого за 1-й прием пищи:39036,428,436,45483
15:00Креветки королевские15025,951,6501190
Молоко 2,5%1002,92,54,8530,4
Огурец грунтовый1000,80,12,5140,20
Пастила Белевская без сахара500,506,5280,54
Помидор1500,906,3290,52
Рис длиннозерный отварной601,440,2413,26611,10
Сыр Фетакса Хохланд50512,50,81360,06
Устричный соус150,7604,27200,35
Итого за 2-й прием пищи:67538,21738,44603,1
21:00Грудка куриная запеченная15029,265,530,491690,04
Кабачки600,360,182,76140,23
Лук репчатый600,840,124,92240,41
Помидор800,4803,36150,28
Яйцо куриное вареное вкрутую506,455,80,4800,03
Итого за 3-й прием пищи:40037,411,611,93020,9
Баланс 34/39/27 | Итого за день: 1465112578713107,1
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [4.57]
[url=https://www.diets.ru/lines/]Изображение

Аватара пользователя
Светлана_312
Местный
Местный
Сообщения: 63
Зарегистрирован: 29 янв 2022, 21:38
Откуда: Москва

На пути к любви к себе, из 100 в 60.

Сообщение Светлана_312 » 14 фев 2022, 12:17

Uliadze, привет!
Ты на самом деле так права. Но у меня обычно столько дел, что физически их не обскакать пешком. А еще я обычно вожу с собой пол дома.
Но я буду сильной и пойду подтягивать кожу, как все завещали :lol:
[https://www.diets.ru/lines/]Изображение

Аватара пользователя
Uliadze
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 19
Зарегистрирован: 05 фев 2022, 11:50

На пути к любви к себе, из 100 в 60.

Сообщение Uliadze » 14 фев 2022, 13:06

Светлана_312 писал(а):Source of the post Uliadze, привет!
Ты на самом деле так права. Но у меня обычно столько дел, что физически их не обскакать пешком. А еще я обычно вожу с собой пол дома.
Но я буду сильной и пойду подтягивать кожу, как все завещали :lol:

))) :yahoo:
[url=https://www.diets.ru/lines/]Изображение

Аватара пользователя
Светлана_312
Местный
Местный
Сообщения: 63
Зарегистрирован: 29 янв 2022, 21:38
Откуда: Москва

На пути к любви к себе, из 100 в 60.

Сообщение Светлана_312 » 15 фев 2022, 02:09

День 15.
Суматошный день и никто не накормил.
Зато нервы потрепали знатно.
Не пойду больше к ним, буду искать тех кто кормит. :lol:

14.02.2022
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыКкалХЕ
10:00Каша овсяная без варки501,70,59,45490,78
Молоко 2,5%1504,353,757,2800,6
Огурец грунтовый1000,80,12,5140,20
Помидор1000,604,2190,35
Семга слабосоленая306,93,90630
Сыр Фетакса Хохланд50512,50,81360,06
Яичный желток304,869,360,31060,02
Яйцо куриное вареное вкрутую506,455,80,4800,03
Итого за 1-й прием пищи:56030,735,924,85472
16:00Капучино KFC (порция 200 гр)2004,42,26,6640,55
Итого за 2-й прием пищи:2004,42,26,6640,5
23:00Белевская пастила301,2019,5831,62
Креветки королевские15025,951,6501190
Масло растительное15014,9801350
Огурец грунтовый1000,80,12,5140,20
Помидор1000,604,2190,35
Салат Айсберг300,270,040,8950,07
Сыр Фетакса Хохланд50512,50,81360,06
Итого за 3-й прием пищи:47533,829,327,95112,3
Баланс 25/54/21 | Итого за день: 123569675911224,8
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [4.57]
[https://www.diets.ru/lines/]Изображение

Аватара пользователя
Светлана_312
Местный
Местный
Сообщения: 63
Зарегистрирован: 29 янв 2022, 21:38
Откуда: Москва

На пути к любви к себе, из 100 в 60.

Сообщение Светлана_312 » 16 фев 2022, 11:21

День 16.
И правду говорят, когда перестаешь есть что то достаточно яркое по вкусу. То самые обычные продукты кажутся очень вкусными. Ела мандарины, была в экстазе)

15.02.2022
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыКкалХЕ
09:00Гранола Mr.Gemius лесные ягоды608,49151751,25
Каша овсяная без варки501,70,59,45490,78
Молоко 2,5%1504,353,757,2800,6
Семга слабосоленая5011,56,501040
Яйцо куриное вареное вкрутую506,455,80,4800,03
Итого за 1-й прием пищи:36032,425,6324882,6
18:00Гречка отварная702,730,9814,07761,17
Грудка куриная запеченная15029,265,530,491690,04
Кабачки600,360,182,76140,23
Лук репчатый500,70,14,1200,34
Мандарин1501,20,311,25520,93
Сливки 10%651,756,52,86770,23
Яйцо куриное вареное вкрутую506,455,80,4800,03
Итого за 2-й прием пищи:59542,519,435,94882,9
23:00Творог зеленое село 5 %200321062420,5
Итого за 3-й прием пищи:200321062420,5
Баланс 35/41/24 | Итого за день: 1155107557412186,1
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [4.57]
[https://www.diets.ru/lines/]Изображение

Аватара пользователя
Светлана_312
Местный
Местный
Сообщения: 63
Зарегистрирован: 29 янв 2022, 21:38
Откуда: Москва

На пути к любви к себе, из 100 в 60.

Сообщение Светлана_312 » 17 фев 2022, 00:25

День 17.
Неделя тяжелая.
Со сном плохо, усталость не проходящая.
Ко всему добавилась сегодня не с того не с сего тревожность.
Поэтому заесть желания не возникло. Даже закурить особо не хотелось. а вот белое сухое очень даже зашло. Кажется я больше алкоголик, чем жрун-ночной.

Все вписалось, даже отпустило. Пошла спать. Неделя еще долгая, а силы уже закончились.
Купила яблок сегодня любимых, завтра буду вписывать в калораж

16.02.2022
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыКкалХЕ
10:00Мандарин1501,20,311,25520,93
Молоко 2,5%1504,353,757,2800,6
Пастила Белевская без сахара500,506,5280,54
Сметана 15%300,784,51,08480,09
Сыр Тысяча Озер Легкий 15%5011,57,501140
Творог 5%10017,251,81210,15
Яйцо куриное вареное вкрутую506,455,80,4800,03
Итого за 1-й прием пищи:5804226,928,25232,3
22:00Вино белое 12,5% алкоголя37500152921,25
Креветки королевские15025,951,6501190
Масло растительное25024,9702250
Огурец грунтовый2001,60,25280,41
Оливки без косточек зеленые400,46,80630
Помидор1500,906,3290,52
Сыр Фетакса Хохланд757,518,751,22040,1
Итого за 2-й прием пищи:101536,352,427,59602,2
Баланс 25/57/18 | Итого за день: 159578795614834,6
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [4.57]
[https://www.diets.ru/lines/]Изображение

Аватара пользователя
Светлана_312
Местный
Местный
Сообщения: 63
Зарегистрирован: 29 янв 2022, 21:38
Откуда: Москва

На пути к любви к себе, из 100 в 60.

Сообщение Светлана_312 » 18 фев 2022, 10:25

День 18.
Полет нормальный, осталось только разобраться с очень поздним ужином, так как он приходится совсем перед сном.

17.02.2022
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыКкалХЕ
09:00Гранола Mr.Gemius лесные ягоды608,49151751,25
Молоко 2,5%1002,92,54,8530,4
Помидор1000,604,2190,35
Сыр Тысяча Озер Легкий 15%5011,57,501140
Творог 5%10017,251,81210,15
Яйцо куриное вареное вкрутую506,455,80,4800,03
Итого за 1-й прием пищи:46047,129,826,25622,1
14:00Сливки 10%601,6262,64710,22
Яблоко зеленое2501,051,0224,351192,02
Итого за 2-й прием пищи:3102,77271902,2
18:00Бедро куриное гриль1503616,502920
Огурец грунтовый1000,80,12,5140,20
Помидор1000,604,2190,35
Итого за 3-й прием пищи:35037,416,66,73250,5
23:00Креветки королевские15025,951,6501190
Масло растительное15014,9801350
Огурец грунтовый1501,20,153,75210,31
Помидор1500,906,3290,52
Салат Айсберг300,270,040,8950,07
Сыр Фетакса Хохланд757,518,751,22040,1
Итого за 4-й прием пищи:57035,835,612,15131
Баланс 31/51/18 | Итого за день: 1690123897215905,9
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [4.57]
[https://www.diets.ru/lines/]Изображение

Аватара пользователя
Светлана_312
Местный
Местный
Сообщения: 63
Зарегистрирован: 29 янв 2022, 21:38
Откуда: Москва

На пути к любви к себе, из 100 в 60.

Сообщение Светлана_312 » 18 фев 2022, 23:24

День 19.
Вчера погоревала чуть-чуть (читай, сначала поревела, потом поорала, что есть мочи песни, пока летела домой на всех парах на арендованной машине). Отпустило. Вообще поняла, что отпускается меня именно такой дуэт проживаемых эмоций.

Пока машина стоялав в ремонте, ждала своей очереди ей разбили лобовое... запчасть купленная не подошла... ошибку, которую вроде как починили снова загорелась... то есть все сначала, плюс разбитое лобовое.
Мужику, который разбил очень повезло. Там как обычно, хотел, как лучше, а получилось как всегда. Решил палкой 6-ти метровой сосульки сбивать и палку не удержал. Рядом стояли мерс и рендж ровер, а прилетело на мою Шкоду.

Сегодня подружка, сообщила, что хочет мороженко. Сестра сказала, что хочет пиццу.
А у меня все просто. Я хочу свою машину обратно и чтобы работа от меня отстала.

По еде, как обычно. Мечтаю о зале, железки потягать. Но времени, увы и ах, не хватает.

18.02.2022
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыКкалХЕ
10:00Гранола Mr.Gemius лесные ягоды608,49151751,25
Каша овсяная без варки652,210,6512,28641,02
Молоко 2,5%1504,353,757,2800,6
Семга слабосоленая6013,87,801250
Яйцо куриное вареное вкрутую506,455,80,4800,03
Итого за 1-й прием пищи:38535,22734,95242,9
16:00Индейка грудка запеченная10022,050,730950
Огурец грунтовый1000,80,12,5140,20
Пастила Белевская без сахара500,506,5280,54
Помидор1000,604,2190,35
Рис длиннозерный отварной601,440,2413,26611,10
Сыр Фетакса Хохланд50512,50,81360,06
Итого за 2-й прием пищи:46030,413,627,33532,2
21:00Креветки королевские15025,951,6501190
Масло растительное15014,9801350
Молоко 2,5%802,3223,84430,32
Огурец грунтовый1000,80,12,5140,20
Отруби Овсяные Хрустящие [Диадар]608,12,88151181,25
Помидор1000,604,2190,35
Сыр Фетакса Хохланд50512,50,81360,06
Яблоко1200,480,4811,76530,98
Итого за 3-й прием пищи:67543,234,638,16373,1
Баланс 29/45/27 | Итого за день: 15201097510015148,3
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [4.57]
[https://www.diets.ru/lines/]Изображение

Аватара пользователя
Ann_Li
Местный
Местный
Сообщения: 54
Зарегистрирован: 17 фев 2022, 11:41

На пути к любви к себе, из 100 в 60.

Сообщение Ann_Li » 19 фев 2022, 00:11

Привет. Перечитала дневник. Очень даже мотивирует. Курила с 15 лет. Бросила в 32 в один момент. Не курю уже 18 лет. Так что нет ничего невозможного. Будем держаться вместе и расставаться с лишним балластом.
Изображение

Аватара пользователя
МаруSя
Легенда
Легенда
Сообщения: 2748
Зарегистрирован: 11 окт 2019, 15:39

На пути к любви к себе, из 100 в 60.

Сообщение МаруSя » 19 фев 2022, 08:44

Привет! Удачи!
Худею с 2019 с веса 87 кг. Рост 170.
На кето/палео
Сейчас 67-69 кг

Аватара пользователя
Светлана_312
Местный
Местный
Сообщения: 63
Зарегистрирован: 29 янв 2022, 21:38
Откуда: Москва

На пути к любви к себе, из 100 в 60.

Сообщение Светлана_312 » 19 фев 2022, 10:59

МаруSя писал(а):Source of the post Привет! Удачи!

Привет!
Спасибо :give_heart:
[https://www.diets.ru/lines/]Изображение

Аватара пользователя
Светлана_312
Местный
Местный
Сообщения: 63
Зарегистрирован: 29 янв 2022, 21:38
Откуда: Москва

На пути к любви к себе, из 100 в 60.

Сообщение Светлана_312 » 19 фев 2022, 11:01

Ann_Li писал(а):Source of the post Привет. Перечитала дневник. Очень даже мотивирует. Курила с 15 лет. Бросила в 32 в один момент. Не курю уже 18 лет. Так что нет ничего невозможного. Будем держаться вместе и расставаться с лишним балластом.


Привет!
Спасибо, что заглягнула!
Заходила в твой дневник, пришла в восторг от активности, позитивности. А фотка с роликами на набережной просто огонь :good:
Все у нас обязательно получится!
[https://www.diets.ru/lines/]Изображение

Аватара пользователя
nadejda.fedchenko
Легенда
Легенда
Сообщения: 1770
Зарегистрирован: 11 фев 2021, 16:56
Откуда: Красноярск

На пути к любви к себе, из 100 в 60.

Сообщение nadejda.fedchenko » 19 фев 2022, 11:49

Светлана_312, Привет, я курить бросила перед беременностью. Не то чтобы это была подготовка какая-то, так как я бросила и через пару недель мы узнали, что я беременна, от неожиданности я тогда скурила еще несколько сигарет и потом бросила, четвертый год не курю и не хочу, курить начала в 20 лет. Курила два года, потом на год бросала, потом опять курила и опять бросала на тоже около года, получатся, курила около 4-4,5 лет, наверное. В 26 с копейками бросила. Очень облегчает тот момент, что муж не курит, тоже бросил, но раньше меня, хотя курил дольше. Возвращаться к этому не очень хочется, но про себя думаю, может быть, когда я буду старой дряхлой бабкой, куплю себе мундштук и буду покуривать чего-н)))) а может и нет))))
Изображение

Изображение

С 14.04.2022г.
Изображение

Аватара пользователя
Светлана_312
Местный
Местный
Сообщения: 63
Зарегистрирован: 29 янв 2022, 21:38
Откуда: Москва

На пути к любви к себе, из 100 в 60.

Сообщение Светлана_312 » 19 фев 2022, 13:19

nadejda.fedchenko писал(а):Source of the post Светлана_312, Привет, я курить бросила перед беременностью. Не то чтобы это была подготовка какая-то, так как я бросила и через пару недель мы узнали, что я беременна, от неожиданности я тогда скурила еще несколько сигарет и потом бросила, четвертый год не курю и не хочу, курить начала в 20 лет. Курила два года, потом на год бросала, потом опять курила и опять бросала на тоже около года, получатся, курила около 4-4,5 лет, наверное. В 26 с копейками бросила. Очень облегчает тот момент, что муж не курит, тоже бросил, но раньше меня, хотя курил дольше. Возвращаться к этому не очень хочется, но про себя думаю, может быть, когда я буду старой дряхлой бабкой, куплю себе мундштук и буду покуривать чего-н)))) а может и нет))))


Привет, Надь!
Я курила с 14 лет. Нормально курила и никакие скандалы с мамой не могли это исправить. И даже наш спортивный класс, и занятия баскетболом, и то что нас гонял тренер, никак на это не могли повлять.
Ну меня и не беспокоило это шибко.
В 22 года я остапенилась, мы перехали в другую страну и решила пойти учиться. Учеба на творческую профессию предполагает дисциплины типа рисунка по 3-4 часа. И мы каждые полчаса бегали "подышать" на улицу. А на 3м курсе (2013 год), я решила, что мне надоело. Хочу больше спорта, начала бегать, пошла в тренажерный зал и бросила курить. Так же одним днем.
Сложнее всего было на парах где ты стоишь 4 часа и рисуешь, привычка выходить на "подышать" оказалось самым тяжелым преодолеванием.
Но... сорвавшись пару раз, я смогла преодолеть эту зависимость полностью.

Начала снова уже в 2019. Просто потому что стало скучно и жизнь изменилась сильно. Стало тяжелее и я вот решила, что так ак сейчас тяжело, а радости нет. Вот и завела себе радость сигареты ну +- в то же время вес попозл вверх.

Но это же не решения проблем сигареты и еда. А так замещение, убежать от реальности.

Дряхлой бабкой хочу вязать носочки, ну и ... возможно мунштук мне тоже понадобиться, чтобы носочки были кративнее. :crazy: :D
[https://www.diets.ru/lines/]Изображение

Аватара пользователя
Светлана_312
Местный
Местный
Сообщения: 63
Зарегистрирован: 29 янв 2022, 21:38
Откуда: Москва

На пути к любви к себе, из 100 в 60.

Сообщение Светлана_312 » 20 фев 2022, 16:24

День 20.
И внеплановый гость с вкусным винишком, сыром и салями.
Мой организм начинает подготовку к КД, за 1-1,5 недели. И именно в эти дни есть хочется без остановочно что попало.
Плюс вино и недосып. И тадам... Я сегодня голодный, заторможенный хомячок. :hang:

19.02.2022
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыКкалХЕ
10:00Масло растительное504,990450
Молоко 2,5%1002,92,54,8530,4
Помидор1500,906,3290,52
Семга слабосоленая5011,56,501040
Сыр Фетакса Хохланд404100,641090,05
Хлеб Кернброт немецкий цельнозерновой704,552,827,931552,32
Яйцо куриное вареное вкрутую10012,911,60,81600,06
Итого за 1-й прием пищи:51536,838,440,56553,3
15:00Молоко 2,5%1002,92,54,8530,4
Отруби Овсяные Хрустящие [Диадар]506,752,412,5981,04
Яблоко зеленое2501,051,0224,351192,02
Итого за 2-й прием пищи:40010,75,941,62703,4
17:00Бедро куриное без кожи сырое15038,5516,203000
Капуста белокочанная1502,70,157,05400,58
Масло подсолнечное1009,990900
Огурец грунтовый1000,80,12,5140,20
Пастила Белевская без сахара500,506,5280,54
Мандарин4003,20,8301402,5
Итого за 3-й прием пищи:86045,827,2466123,8
22:00Вино белое 12,5% алкоголя50000203901,66
Капуста белокочанная1001,80,14,7270,39
Колбаса сырокопченая Салями203,890,4980,03
Масло растительное504,990450
Огурец грунтовый1000,80,12,5140,20
Сыр Тильзитер50121311690,08
Итого за 4-й прием пищи:77518,427,228,67432,3
Баланс 23/45/32 | Итого за день: 255011299157228012,9
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [4.57]
[https://www.diets.ru/lines/]Изображение

Аватара пользователя
Светлана_312
Местный
Местный
Сообщения: 63
Зарегистрирован: 29 янв 2022, 21:38
Откуда: Москва

На пути к любви к себе, из 100 в 60.

Сообщение Светлана_312 » 20 фев 2022, 21:24

День 21

Завтра контрольное взвешивание. Вот и посмотрю, что мне будет за вчерашнее винишко)

20.02.2022
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыКкалХЕ
10:00Творог зеленое село 5 %22035,2116,62660,55
Итого за 1-й прием пищи:22035,2116,62660,5
15:00Напиток Кока Кола Лайт40000000
Пастила Белевская без сахара500,506,5280,54
Суши Грин Ролл Околица26523,3212,7240,543713,37
Итого за 2-й прием пищи:71523,812,7473993,9
19:00Бедро куриное без кожи жареное15042,4515,61,83170,15
Лук репчатый500,70,14,1200,34
Масло растительное15014,9801350
Молоко 2,5%702,031,753,36370,28
Огурец грунтовый1501,20,153,75210,31
Пастила Белевская без сахара600,607,8340,65
Помидор1500,906,3290,52
Салат Айсберг500,450,071,4880,12
Сыр Фетакса Хохланд50512,50,81360,06
Итого за 3-й прием пищи:74553,345,129,47372,4
Баланс 32/44/24 | Итого за день: 1680112698314026,8
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [4.57]
[https://www.diets.ru/lines/]Изображение

Аватара пользователя
Светлана_312
Местный
Местный
Сообщения: 63
Зарегистрирован: 29 янв 2022, 21:38
Откуда: Москва

На пути к любви к себе, из 100 в 60.

Сообщение Светлана_312 » 21 фев 2022, 12:05

Понедельник утро, контрольный завесозамер.

Вес был 96,7 - 96,3. Итого за неделю - 400 гр. С 1 го февраля - 4 кг. 100 гр.

Идеальный план был на месяц скидывать 5 кг. Если бы не первый отвес (и тот из за отечностей), то вряд ли я бы вышла на - 5 кг. в феврале.
Так как раньше с весами наполными дружбы не было совсем. То понимания нет, на сколько быстро должен или не должен уходить вес. Думаю, если бы был зал и я не оставляла ужин на позднее время, было бы веселее.
Попробую на этой недели ужин сдвинуть на пару часов повыше.
С залом пока не знаю... возможно все склеится по времени и его тоже впишу в график.

Объемы те же
ОТ 92,5
ОЖ 112
ОЯ 116
[https://www.diets.ru/lines/]Изображение


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 14 гостей