На пути к любви к себе, из 100 в 60.

Светлана_312

День 22
Провальный, поесть нормально до отхода ко сну не получилось.
Сегодня попытка номер 2, поесть до 20,00 и лечь спать до 23,00

21.02.2022

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	Ккал	ХЕ
10:00	Гранола Mr.Gemius лесные ягоды	60	8,4	9	15	175	1,25
	Молоко 2,5%	100	2,9	2,5	4,8	53	0,4
	Семга слабосоленая	50	11,5	6,5	0	104	0
	Хлеб Кернброт немецкий цельнозерновой	70	4,55	2,8	27,93	155	2,32
	Яйцо куриное вареное вкрутую	100	12,9	11,6	0,8	160	0,06
	Итого за 1-й прием пищи:	380	40,2	32,4	48,5	647	4
17:00	Капучино KFC (порция 200 гр)	500	11	5,5	16,5	160	1,37
	Итого за 2-й прием пищи:	500	11	5,5	16,5	160	1,3
23:00	Креветки королевские	150	25,95	1,65	0	119	0
	Лук репчатый	50	0,7	0,1	4,1	20	0,34
	Масло растительное	20	0	19,98	0	180	0
	Напиток Кока Кола Лайт	150	0	0	0	0	0
	Огурец грунтовый	150	1,2	0,15	3,75	21	0,31
	Помидор	150	0,9	0	6,3	29	0,52
	Сыр Фетакса Хохланд	25	2,5	6,25	0,4	68	0,03
	Итого за 3-й прием пищи:	695	31,2	28,1	14,6	437	1,2
	Баланс 27/48/26 \| Итого за день:	1575	83	66	80	1244	6,6

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [4.57]

nadejda.fedchenko · С 14.04.2022г.

Светлана_312, 5 кг в месяц может многовато быть, у меня в месяц уходило от 3 кг до 4. Но, в первый месяц, когда я начала физкультурить был самый большой отвес за похудение- 4.9 кг. С физо может быстрее уходить вес. Но тоже зависит от тренек.

Светлана_312

nadejda.fedchenko писал(а):Source of the post Светлана_312, 5 кг в месяц может многовато быть, у меня в месяц уходило от 3 кг до 4. Но, в первый месяц, когда я начала физкультурить был самый большой отвес за похудение- 4.9 кг. С физо может быстрее уходить вес. Но тоже зависит от тренек.

Да, головой то все понятно. Но блин... а что быстро не будет?

Я тут поняла, меня племянник сфоткал и на работе на сайт сфотали. Вообщем, прям я такой себя не чувствую и вроде осознание пришло, что так не надо было отжираться.
А теперь оказывается, не рассасывается за месяц все что нажрано 2мя годами. А так и хочется сказать, я все поняла! Забирайте это обратно, это не мое)

На счет нагрузок я с тобой полностью согласна. Но по времени пока не вывожу...

Светлана_312

День 23
Все по плану, пишу и думаю может еще яблоко хочу... может и съем.
Еле сижу, очень устала, морально и физически. НО
Горжусь собой, что пока не срывалась на сладкое и мучное. При чем всякие там печеньки, я больше уважаю, чем шоколад) Но пока удается проходить и не оборачиваться )

22.02.2022

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	Ккал	ХЕ
07:00	Гранола Mr.Gemius лесные ягоды	60	8,4	9	15	175	1,25
	Молоко 2,5%	100	2,9	2,5	4,8	53	0,4
	Семга слабосоленая	50	11,5	6,5	0	104	0
	Хлеб Кернброт немецкий цельнозерновой	70	4,55	2,8	27,93	155	2,32
	Яйцо куриное вареное вкрутую	100	12,9	11,6	0,8	160	0,06
	Итого за 1-й прием пищи:	380	40,2	32,4	48,5	647	4
16:00	Поке с лососем Шоколадница	250	15	13	18	250	1,5
	Итого за 2-й прием пищи:	250	15	13	18	250	1,5
21:00	Креветки королевские	150	25,95	1,65	0	119	0
	Масло растительное	10	0	9,99	0	90	0
	Огурец грунтовый	100	0,8	0,1	2,5	14	0,20
	Пастила Белевская без сахара	50	0,5	0	6,5	28	0,54
	Помидор	100	0,6	0	4,2	19	0,35
	Сыр Фетакса Хохланд	50	5	12,5	0,8	136	0,06
	Итого за 3-й прием пищи:	460	32,9	24,2	14	406	1,1
	Баланс 27/48/25 \| Итого за день:	1090	88	70	81	1303	6,6

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [4.57]

nadejda.fedchenko · С 14.04.2022г.

Все хотим побыстрее:(но больше хочется, чтоб уже не вернулось обратно!

Светлана_312

День 24

Идеально попадание в каллораж)
Сегодня хотелось всякого, во-первых была дома. Во-вторых скоро КД. И в-третьих едой я себя люблю, а сейчас кроме еды даже пожалеть себя не чем.

Ну правда колу пила без сахара, иногда наверное можно)

23.02.2022

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	Ккал	ХЕ
10:00	Гранола Mr.Gemius лесные ягоды	70	9,8	10,5	17,5	204	1,45
	Капуста белокочанная	100	1,8	0,1	4,7	27	0,39
	Молоко 2,5%	100	2,9	2,5	4,8	53	0,4
	Огурец грунтовый	50	0,4	0,05	1,25	7	0,10
	Тунец в собственном соку	70	16,1	0,35	0	68	0
	Хлеб Кернброт немецкий цельнозерновой	90	5,85	3,6	35,91	200	2,99
	Яйцо куриное вареное вкрутую	100	12,9	11,6	0,8	160	0,06
	Итого за 1-й прием пищи:	580	49,8	28,7	65	719	5,3
14:00	Апельсин	165	1,48	0,33	13,36	62	1,11
	Данон йогурт 4%	160	6,4	5,76	7,68	109	0,64
	Молоко 2,5%	70	2,03	1,75	3,36	37	0,28
	Отруби ржаные ОГО	20	2,6	0,4	8	46	0,66
	Яблоко	200	0,8	0,8	19,6	89	1,63
	Итого за 2-й прием пищи:	615	13,3	9	52	343	4,3
17:00	Бедро куриное без кожи сырое	200	51,4	21,6	0	400	0
	Итого за 3-й прием пищи:	200	51,4	21,6	0	400	0
23:00	Яйцо куриное вареное вкрутую	100	12,9	11,6	0,8	160	0,06
	Итого за 4-й прием пищи:	100	12,9	11,6	0,8	160	0
	Баланс 31/39/29 \| Итого за день:	1495	127	71	118	1622	9,7

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [4.57]

Светлана_312

День 25

Тревожно, не спокойно... по еде вписалась, даже с вином

24.02.2022

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	Ккал	ХЕ
08:00	Гранола Mr.Gemius лесные ягоды	60	8,4	9	15	175	1,25
	Молоко 2,5%	80	2,32	2	3,84	43	0,32
	Тунец в собственном соку	50	11,5	0,25	0	48	0
	Хлеб Кернброт немецкий цельнозерновой	70	4,55	2,8	27,93	155	2,32
	Яйцо куриное вареное вкрутую	100	12,9	11,6	0,8	160	0,06
	Итого за 1-й прием пищи:	360	39,7	25,7	47,6	581	3,9
14:00	Капучино KFC (порция 200 гр)	300	6,6	3,3	9,9	96	0,82
	Итого за 2-й прием пищи:	300	6,6	3,3	9,9	96	0,8
20:00	Бедро куриное без кожи сырое	200	51,4	21,6	0	400	0
	Напиток Кока Кола Лайт	500	0	0	0	0	0
	Итого за 3-й прием пищи:	700	51,4	21,6	0	400	0
23:00	Вино белое 12,5% алкоголя	375	0	0	15	292	1,25
	Говядина сырокопченая	20	4,6	2	0	36	0
	Оливки без косточек зеленые	50	0,5	8,5	0	78	0
	Сыр Ламбер	50	11,85	15,25	0	185	0
	Итого за 4-й прием пищи:	495	16,9	25,8	15	591	1,2
	Баланс 32/48/20 \| Итого за день:	1855	115	76	72	1668	6

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [4.57]

nadejda.fedchenko · С 14.04.2022г.

Я тоже раньше любила в калорийность виски вписывать:)) иногда можно:)

Светлана_312

День 26

У меня радость случилась! Я больше не пешеход) конечно ходить полезно для зворовья, но сколько же это времени занимает...
Так что все, со следущей недели можно в зал к любимому тренеру на издевательства.

На этой недели с ужином пораньше провал. Буду думать, как победить эту привычку есть перед сном...

25.02.2022

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	Ккал	ХЕ
11:00	Голубика	50	0,5	0,25	3,3	17	0,27
	Семга слабосоленая	50	11,5	6,5	0	104	0
	Сыр Голландский брусковый	60	15,78	15,96	0	207	0
	Сырники ЗО	250	4,25	5,25	40,25	225	3,35
	Яйцо куриное вареное вкрутую	100	12,9	11,6	0,8	160	0,06
	Итого за 1-й прием пищи:	510	44,9	39,6	44,3	713	3,6
16:00	Напиток Кока Кола Лайт	500	0	0	0	0	0
	Итого за 2-й прием пищи:	500	0	0	0	0	0
19:00	Голень куриная запеченная	200	53,6	22,12	0	413	0
	Молоко 2,5%	80	2,32	2	3,84	43	0,32
	Пастила Белевская без сахара	50	0,5	0	6,5	28	0,54
	Помидор	100	0,6	0	4,2	19	0,35
	Итого за 3-й прием пищи:	430	57	24,1	14,5	503	1,2
22:00	Креветки королевские	150	25,95	1,65	0	119	0
	Масло растительное	10	0	9,99	0	90	0
	Огурец грунтовый	100	0,8	0,1	2,5	14	0,20
	Помидор	100	0,6	0	4,2	19	0,35
	Итого за 4-й прием пищи:	360	27,4	11,7	6,7	242	0,5
	Баланс 35/47/18 \| Итого за день:	1800	129	75	66	1458	5,4

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [4.57]

Светлана_312

nadejda.fedchenko писал(а):Source of the post Я тоже раньше любила в калорийность виски вписывать:)) иногда можно:)

Да, Надь, пытаюсь найти гармонию между адекватностью и комфортом)

Вискарик тоже стоит, но его пока на калорийности не примеряла. Все еще впереди...

nadejda.fedchenko · С 14.04.2022г.

Светлана_312, вообще по гармонии у нас Маруся тоже шарит, всегда лучше стремиться, чтоб и цыгане с медведями и овцы целы и волки сыты)))

Светлана_312

Последние два дня не считала, но не потому что "грешила", просто было не до этого. но не сключаю, что переброла, т.к. смотрю по текущей тенденции с жирами я перебираю.
28.01.2022 ровно месяц, как вступила на путь осознаности.
Взвесилась, а сантимерт где то потерялся. Поэтому только кг.

Вес был 96,3 - 95,4. Итого за неделю - 900 гр. С 1 го февраля - 5 кг. ровно.
Собственно, как и хотела.

Сегодня пошла в зал. Очень рада, что наконец решилась.
Не знаю, что будет по весу к концу недели, вероятно из за силовых чуть подотеку, но сильно не принципиально, сольется.

Форум ХиКи