Екатерина
166 см, была 62,7 кг, сейчас с помощью интервального голодания 16-8 и подсчёта калорий дошла до 59,9, взвешивают до первого приема пищи
Мне 34 года, имт сейчас 21,77.
На интервальном с 13 ноября. Мои наеденные кг уходят неохотно.
Цель - к лету 55 кг.
До беременности ела мало кондитерки, но могла наедаться другим, калораж был около 2500-3000 и куда-то все уходило. Во время беременности ела кондитерки во всю, разрешала себе. После родов день сурка, как понимаете, чем себя порадовать? Конечно, вкусненьким.... Вес не уходил, 63 как было после родов, в них кстати, уходила с весом в 68 кг (перед беременностью было 52 - это я стрессанула и похудела с 55)
Подсчётом калорий уменьшила свой рацион процентов на 10%, оказалось, что я ем где-то 2200 калорий, стараюсь сейчас до 2000 кушать.
Вообще, мой "любимый способ похудения" это стресс. На нем худею замечательно
Ем все, кроме мяса (пескетерианка) и не могу есть только жирное. Но вот по программе получается, что одним только завтраком я выбираю половину нормы жира.... Обожаю сливочное масло, ем на завтрак.
Утро бутерброды в 500 калорий, днём суп, он у меня густой, как соус, ужин крупы, салат может быть. В течение дня люблю творог со сметаной, йогурт. Хлеб употребляю утром. Могу съесть шоколадку, халву, арахис в кокосовом соке обожаю.
Могу побаловаться чипсами, покупными соками, нечасто.
Короче, разрешаю себе все, но после начала подсчёта калорий стала менять количество порции
Спорт и я - вещи, к сожалению, не совместимые. Разве что бассейн, но в пандемию позакрывали, и маленького ребенка сейчас некому оставить