На пути к своей мечте

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://tglink.ru/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
Криста
Новичок
Новичок
Сообщения: 2
Зарегистрирован: 21 ноя 2021, 22:42

На пути к своей мечте

Сообщение Криста » 21 ноя 2021, 23:01

Привет всем стройнеющим! Наконец-то я встаю на верный путь к своей мечте-весу в 55кг.нет больше сил быть такой толстой... Не могу принять себя в таком теле. Раньше пыталась сбросить вес быстро, диеты - срывы.. Теперь решила медленно но верно,пойду к своей мечте. Мой рост 156 вес 81,была 88,мама троих деток, после каждой беременности оставалось по 10кг.конечно это не оправдание моей ленности и обжорству. Теперь вперёд за отвесами ;)
Вложения
Screenshot_20211121_215119_ru.hikisoft.calories.jpg
Screenshot_20211121_215119_ru.hikisoft.calories.jpg (292.88 КБ) 107 просмотров

Аватара пользователя
Nadejda 74
Легенда
Легенда
Сообщения: 3962
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

На пути к своей мечте

Сообщение Nadejda 74 » 21 ноя 2021, 23:41

Привет и вперёд!
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение :bye:

Аватара пользователя
New_Life
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 528
Зарегистрирован: 11 фев 2020, 14:45

На пути к своей мечте

Сообщение New_Life » 22 ноя 2021, 08:13

А если переставить флажок на "мой вес меня устраивает", то какая калорийность будет? 2030? Я бы тогда дефицит поменьше сделала бы. 1900 ккал например. Тише едешь дальше будешь.
Оля. 53 г., 174 см
2012: 95 кг
2013: 75 кг на модели тарелки, увеличении бытовой активности
2013-2020: ужасный период, отжимала вес к 63...73 на подсчетах, увеличении нагрузок
2020: возвращение к настройкам-2013: 75 кг+/-, питание-движение по ощущениям

Аватара пользователя
Katusya
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 29
Зарегистрирован: 03 ноя 2021, 12:12
Откуда: Швейцария

На пути к своей мечте

Сообщение Katusya » 28 ноя 2021, 13:36

Криста,
Привет. Я когда забивала данные , то когда поставила активность на минимуме у меня вышло 1600 ккл , но я переставила на неактивный образ жизни в 1300 ккл. Вроде как бы немного обманула себя и если что есть всегда запас на выходные по калорийности. Если в дифиците ккл то вес уходит быстрее, а если в небольщой активности , то естественно медленнее. Может стоит уменьшить калорийность?
Изображение

Аватара пользователя
Katusya
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 29
Зарегистрирован: 03 ноя 2021, 12:12
Откуда: Швейцария

На пути к своей мечте

Сообщение Katusya » 28 ноя 2021, 13:40

New_Life,
Я себе так поставила, как будто я не занимаюсь активно, у меня вышло в 1300 с копеками калорийтость. И это держит в руках очень хорошо.А если чуть активна, то 1600 с копейками, тогда на каком то рассабоне сразу , мол еще можно что то слопать))
Изображение

Аватара пользователя
New_Life
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 528
Зарегистрирован: 11 фев 2020, 14:45

На пути к своей мечте

Сообщение New_Life » 28 ноя 2021, 14:07

Katusya, Хех, утверждать, что "1300 в руках держит хорошо" логично будет только в том случае, если удастся дойти до цели и удерживать эту цель длительный период времени.

Я бы всё-таки посоветовала автору делать небольшой дефицит от актуальной поддерживающей калорийности. Если я правильно поняла, то актуальная поддерживающая калорийность это 2030 ккал. Дефицита в 300 ккал достаточно. Зачем торопиться? Долгосрочная перспектива наше всё.

Поспешишь людей насмешишь, тише едешь дальше будешь, улитка приходит к финишу первой. Ну и так далее.
Оля. 53 г., 174 см
2012: 95 кг
2013: 75 кг на модели тарелки, увеличении бытовой активности
2013-2020: ужасный период, отжимала вес к 63...73 на подсчетах, увеличении нагрузок
2020: возвращение к настройкам-2013: 75 кг+/-, питание-движение по ощущениям


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 9 гостей