Ах, как хочется...

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://tglink.ru/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
Ega
Новичок
Новичок
Сообщения: 6
Зарегистрирован: 13 ноя 2021, 16:48

Ах, как хочется...

Сообщение Ega » 13 ноя 2021, 18:53

Ах, как хочется...и длинющий список нереализованных хотелок, который наверняка есть у каждого:
- надеть платье
- прыгнуть с парашютом
- научиться кататься на горных лыжах
- нырять с аквалангом
- прокатиться на байке
- пойти в поход
- пойти на занятия по танцам
- и тд. и т.п.

Всем привет. Меня зовут Катерина, мне почти 30 лет и вес 136кг при росте в 169см. После очередного интернет-знакомства и убеждения, что встречают по одежде (до этого же мне подобного мало было, ага) решила снова попытаться перестать просто "хотеть", и начать делать. В своем весе винить мне особо некого, разве что кроме родителей, для которых не существовало слова "не хочу", а только "надо: надо доесть остатки еды, чтоб не испортилось, надо сьесть взрослую порцию ведь мама/бабушка старалась готовила. Росла в обычной семье работяг: если всё хорошо - надо пировать. А если стресс - то чем его снять? Алкоголь/еда или всё вместе. Так и доросла до своего веса, заедая то стрессы, то потому что была возможность вкусно пожрать и хоть как то получить тот самый гормон счастья.

Здесь и ниже история о том, как докатилась, это же дневник всё таки)

► Показать

Если подытожить и вывести самую суть моей борьбы, то у меня было две серьезных попытки, которые успехом увенчались:
- в 19 лет я месяц почти сидела на кефире и твороге, раз в неделю закидываясь варенным мясом и картошкой. Это принесло мне -10кг
- с 23 по 24 -40кг (125 > 85).
с 2019 были несерьезные попытки снова сесть на диету Магги, но она уже не принесла абсолютно никакго результата, при том что я ее не нарушала - отвес был порядка 7 кг за месяц, что при весе 135кг ни о чем, по сути вода.
У меня купленна дорожка беговая, рассчитая на мой вес, но толку в ней ноль так как пищевое поведение расстроенное. Есть даже составленная на месяц диета с расчетом БЖУ на 1500 калорий, я на ней отсидела неделю, голода не было. Но потом завал на работе и всё опять вернулось на круги своя. Сейчас вес уже стабильно 136кг пару месяцев, несмотря на то, что питание у меня не диетическое и опять же стрессы заедаю.
Можно конечно найти диетолога, но опять же - я в городе никого и ничего не знаю. А отдавать деньги шарлатанам не хочется.
И есть еще одна проблема - я категорически не люблю готовить. И из-за работы могу вообще забыть о том, что у меня чтото на плите готовится.
Если кто-то всё таки зайдет читать этот дневник - буду очень рада рекомендации какого нибудь приложения для создания списка покупок- эту часть в ПП я тоже не навижу, расчитать продукты на неделю, выбрать товар, записать, а ходить каждый день - не хочу, нафиг-нафиг соблазны эти с полок.
Так что по классике - Всех приветствую и начинаю с понедельника :D

amapola
Новичок
Новичок
Сообщения: 6
Зарегистрирован: 12 ноя 2021, 23:25

Ах, как хочется...

Сообщение amapola » 13 ноя 2021, 19:13

Ega писал(а):Source of the post Есть даже составленная на месяц диета с расчетом БЖУ на 1500 калорий, я на ней отсидела неделю, голода не было. Но потом завал на работе и всё опять вернулось на круги своя.

а вы пробовали приложение с этого сайта (на котором форум расположен) установить? что вам было предложено по калориям, исходя из данных в вашем профиле?

Аватара пользователя
Ega
Новичок
Новичок
Сообщения: 6
Зарегистрирован: 13 ноя 2021, 16:48

Ах, как хочется...

Сообщение Ega » 13 ноя 2021, 19:23

amapola писал(а):Source of the post
Ega писал(а):Source of the post Есть даже составленная на месяц диета с расчетом БЖУ на 1500 калорий, я на ней отсидела неделю, голода не было. Но потом завал на работе и всё опять вернулось на круги своя.

а вы пробовали приложение с этого сайта (на котором форум расположен) установить? что вам было предложено по калориям, исходя из данных в вашем профиле?


Да, установлено и на телефон и на ноут. Собственно от тренера, который программу на 1500 калорий сделала и узнала про него) По нему рекомендация 2000 калорий. Но мне кажется я столько не сьем просто)

Аватара пользователя
tatyana.chernogor
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 310
Зарегистрирован: 05 авг 2019, 07:57

Ах, как хочется...

Сообщение tatyana.chernogor » 13 ноя 2021, 20:01

Катя привет!!!
Катя, я бы тебе посоветовала худеть как и рассчитала программа. Минимально -это 2000 каллорий, а лучше еще увеличить каллораж.
1500 это очень мало.

А еще, для потока полезной информации, помимо форума, - зарегиструйся в телеграмме ХиКи (Тематический). Ох сколько там инфы можно почерпнуть. :good:
Худею с ХиКи с 13 ноября 2021

Изображение

Раз, два, три, больше бегай, меньше жри!!!

Аватара пользователя
nadejda.fedchenko
Легенда
Легенда
Сообщения: 1523
Зарегистрирован: 11 фев 2021, 16:56
Откуда: Красноярск

Ах, как хочется...

Сообщение nadejda.fedchenko » 13 ноя 2021, 20:25

Привет-привет!))) все правильно прога рассчитала, и можно и поболее изначально поставить цифру. Для чего так делается? Вес большой, худеть не быстро придется, но со временем калораж будет сам снижаться и если месяца три -четыре организм будет худеть на 2000 ккал, то затем он привыкнет и придется планку снижать, вот для этого и нужен стартовый запас, чтобы через пол года не съехать на 1000 ккал. В идеале, изначально надо было недельку посчитать все, что съедается и увидеть свою среднюю, а уже от нее самостоятельно в прогу вбить цифру с дефицитом на 10-20% от получившейся средней. И плясать от этой цифры.
Истрию прочитала, желаю набраться терпения и не сходить с пути! Все в наших руках! Для начала начните сюда рацион скидывать, это на первых этапах очень дисциплинирует и девчонки всегда помогут отрегулировать рацион!
Успехов! :give_rose:
Изображение

Изображение

Аватара пользователя
Ega
Новичок
Новичок
Сообщения: 6
Зарегистрирован: 13 ноя 2021, 16:48

Ах, как хочется...

Сообщение Ega » 13 ноя 2021, 20:39

tatyana.chernogor писал(а):Source of the post Катя привет!!!
Катя, я бы тебе посоветовала худеть как и рассчитала программа. Минимально -это 2000 каллорий, а лучше еще увеличить каллораж.
1500 это очень мало.

А еще, для потока полезной информации, помимо форума, - зарегиструйся в телеграмме ХиКи (Тематический). Ох сколько там инфы можно почерпнуть. :good:


Спасибо, пересчитаю тогда на 2000, хотяи на 1500 не голодала вообще. Активности то почти нет) в тг уже тоже заползла, спасибо за рекомендаю)

Аватара пользователя
Ega
Новичок
Новичок
Сообщения: 6
Зарегистрирован: 13 ноя 2021, 16:48

Ах, как хочется...

Сообщение Ega » 13 ноя 2021, 20:48

nadejda.fedchenko писал(а):Source of the post Привет-привет!))) все правильно прога рассчитала, и можно и поболее изначально поставить цифру. Для чего так делается? Вес большой, худеть не быстро придется, но со временем калораж будет сам снижаться и если месяца три -четыре организм будет худеть на 2000 ккал, то затем он привыкнет и придется планку снижать, вот для этого и нужен стартовый запас, чтобы через пол года не съехать на 1000 ккал. В идеале, изначально надо было недельку посчитать все, что съедается и увидеть свою среднюю, а уже от нее самостоятельно в прогу вбить цифру с дефицитом на 10-20% от получившейся средней. И плясать от этой цифры.
Истрию прочитала, желаю набраться терпения и не сходить с пути! Все в наших руках! Для начала начните сюда рацион скидывать, это на первых этапах очень дисциплинирует и девчонки всегда помогут отрегулировать рацион!
Успехов! :give_rose:

Спасибо! Да, почитав пару дневников и комменты под ними уже поняла, что 1500 - это якобы минимальное что нужно человеку и что можно получить обратный эффект.
Завтра хотя бы на первые 3 дня заполню и скину сюда.
Календарик еще себе распечатаю) визуализация в этом деле мне в прошлый раз очень хорошо помогла, когда каждый день радуешься даже -100гм хоть и понимаешь что это "вода" гуляет)

Аватара пользователя
nadejda.fedchenko
Легенда
Легенда
Сообщения: 1523
Зарегистрирован: 11 фев 2021, 16:56
Откуда: Красноярск

Ах, как хочется...

Сообщение nadejda.fedchenko » 13 ноя 2021, 20:58

Ega, да, надо всё в ход пускать, всё что помогает держаться и не отходить от намеченного плана! :)
Изображение

Изображение

Аватара пользователя
*Олюшка*
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 352
Зарегистрирован: 13 май 2021, 15:18
Откуда: Беларусь

Ах, как хочется...

Сообщение *Олюшка* » 14 ноя 2021, 00:42

И от меня приветик :give_rose: . Удачи в нелёгком, но возможном деле. И я бы посоветовала все таки начать готовить самой, даже если не нравится, а вдруг во вкус войдете . Потому что, это в похудении очень важно, когда под рукой всегда есть "правильная" еда. Это в разы уменьшает риск сорваться.
Изображение

Аватара пользователя
Ega
Новичок
Новичок
Сообщения: 6
Зарегистрирован: 13 ноя 2021, 16:48

Ах, как хочется...

Сообщение Ega » 14 ноя 2021, 01:32

*Олюшка* писал(а):Source of the post И от меня приветик :give_rose: . Удачи в нелёгком, но возможном деле. И я бы посоветовала все таки начать готовить самой, даже если не нравится, а вдруг во вкус войдете . Потому что, это в похудении очень важно, когда под рукой всегда есть "правильная" еда. Это в разы уменьшает риск сорваться.

Приветсвую) готовить самой и придется, как раз по причине, что всегда проще схомячить "готовое")

Аватара пользователя
Ega
Новичок
Новичок
Сообщения: 6
Зарегистрирован: 13 ноя 2021, 16:48

Ах, как хочется...

Сообщение Ega » 14 ноя 2021, 01:37

Вообщем, требуется помощь как будто. Смотрю предложения от Пятёрки и сразу забиваю себе рацион. И как и говорила - калорийности у меня не хватает) в изначальном меню на 1500 калорий и БЖУ 120/60/83 с соблюдением граммовки вышло вообще на 1200. Убрала из настроек ручной подсчет и доверилась математике и опыту разработчика - пересчитала всё через программу. Вышло другое соотношение БЖУ и калорий. Добила от себя рацион макаронами в обед. Вроде бы получилось, хоть и не с идеальными пропорциями.

15.11.2021
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыКкалГИХЕГН
12:00Масло подсолнечное504,99045000
Омлет с овощной смесью весенние овощи1809,7215,8411,162260,93
Итого за 1-й прием пищи:1859,720,811,22710,9
14:00Йогурт Данон натуральный 3,3%1105,063,637,0481350,582,464
Фундук жареный203,5613,221,881410,15
Итого за 2-й прием пищи:1308,616,98,92220,72,464
17:00Голень куриная без кожи отварная12034,83,680,39174300,030
Макароны Макфа15015,61,65107,255068,93
Огурец грунтовый1501,20,153,7521200,310,75
Помидоры грунтовые1201,320,244,5626300,381,368
Итого за 3-й прием пищи:54052,95,71167279,62,118
19:00Паштет из мяса птицы Hame507,14,82,8830,23
Хлебцы Щедрые бородинские3031,44211091,75
Итого за 4-й прием пищи:8010,16,223,81921,9
21:00Голень куриная без кожи отварная12034,83,680,39174300,030
Горошек зеленый Glоbal1004,50,21060450,834,5
Гречка отварная1505,852,130,15163502,5115
Огурец грунтовый1501,20,153,7521200,310,75
Помидоры грунтовые1201,320,244,5626300,381,368
Итого за 5-й прием пищи:64047,76,448,9444421,618
Баланс 28/27/45 | Итого за день: 157512956209185617,326,2
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [4.57]

Но при этом недобор по БЖУ, прицепила скрин из программы
15.11.jpg
15.11.jpg (26.31 КБ) 95 просмотров

Аватара пользователя
Nadejda 74
Легенда
Легенда
Сообщения: 3951
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

Ах, как хочется...

Сообщение Nadejda 74 » 14 ноя 2021, 07:00

Ничего страшного в таком недоборе нет. Привет! Сегодня недобрала, завтра немного перебрала. Мы же не роботы. Меню хорошее, а готовить не так уж и сложно. У меня мультиварка - скороварка в помощь. Очень много в ней готовлю. У меня семья, не у всех одно меню, и то не сильно напрягает. Успехов на нелёгком пути, поддержку ты всегда здесь найдешь. Пиши.
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение :bye:


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: tatyana.chernogor и 10 гостей