Начало

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://tglink.ru/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
Лаввал
Новичок
Новичок
Сообщения: 4
Зарегистрирован: 11 ноя 2021, 16:48

Начало

Сообщение Лаввал » 11 ноя 2021, 18:06

Возраст 50, вес79 :stars: имт- 30.1 ожирение. Надо ли ещё что то писать.... За два года 12 кг... О чем человек думает, когда перестаёт влазить в свои любимые вещи, а новые не покупает, потому что поход в примерочную-испроченный день, ещё потому что не верится, что он такой, нет ещё не безобразно толстый, но уже вот-вот,учывая что фигура прямоугольник. Что со мной... Каждый вечер я ложусь в кровать с мыслью, что все.... завтра(ну вы знаете...). Наклоняться тяжело, на каблуках стопа устаёт, но я упорно жру... Боюсь, что не хватит сил, но начинаю....

Аватара пользователя
Лаввал
Новичок
Новичок
Сообщения: 4
Зарегистрирован: 11 ноя 2021, 16:48

Начало

Сообщение Лаввал » 12 ноя 2021, 09:16

Составила на основные приёмы пищи меню-1089 ккал. Остаток на пятнничное винишко. Давно интересуюсь дыхательными практикам Марины Корпан, хочу с понедельника попробовать дышать.

Аватара пользователя
Лаввал
Новичок
Новичок
Сообщения: 4
Зарегистрирован: 11 ноя 2021, 16:48

Начало

Сообщение Лаввал » 15 ноя 2021, 11:00

Выходные держала калорийность в районе 1500 ккал, многовато, но двигалась тоже норм ( подготовка участка к зимушке). Изучала дыхание оксисайз, даже пробовала подышать. Но без упражнений, как то сложновато считать циклы дыхания, но думаю, что это дело наживное. А вес стоит как вкопанный, но я настроена долгий процесс, не хочется, чтобы лицо начало плыть вниз.

amapola
Новичок
Новичок
Сообщения: 6
Зарегистрирован: 12 ноя 2021, 23:25

Начало

Сообщение amapola » 16 ноя 2021, 01:15

Лаввал писал(а):Source of the post Выходные держала калорийность в районе 1500 ккал

а это программа столько предложила для похудения?
а какой она выдала калораж для поддержания текущего веса?

Аватара пользователя
tatyana.chernogor
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 310
Зарегистрирован: 05 авг 2019, 07:57

Начало

Сообщение tatyana.chernogor » 16 ноя 2021, 09:34

ИМТ 30.1 при весе 79 кг...
Предполагаю, что ты высокая девчуля.
И да, тоже интересно, что предложила программа по каллориям.
И не забывай, что человеку нужно в день 1200 кк, только для того, чтобы хватило энергии сердечку биться, легким раскрываться. Для физиологических, жизненно необходимых потребностей.

А надо же еще энергии взять на походить, на помыть посуду..
Не надо гробить себя, занижая каллораж.
Худею с ХиКи с 13 ноября 2021

Изображение

Раз, два, три, больше бегай, меньше жри!!!

Аватара пользователя
Лаввал
Новичок
Новичок
Сообщения: 4
Зарегистрирован: 11 ноя 2021, 16:48

Начало

Сообщение Лаввал » 16 ноя 2021, 12:15

Да уж.... высокинькая 162 см. Программа предложила норма--1674 ккал, лимит - - 1339. За эти дни в отношении своей еды поняла наверно главный постулат поддержания калорийности: сначала посчитай, а потом ешь. У меня получается наоборот поэтому не получается идти в ногу с разбивкой по БЖУ., но я же только учусь. Потихонечку оксисайжу, но как то не очень получается и упражнение делать и считать дыхание.

Аватара пользователя
Katusya
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 28
Зарегистрирован: 03 ноя 2021, 12:12
Откуда: Швейцария

Начало

Сообщение Katusya » 16 ноя 2021, 13:14

Лаввал,
Привет.
Я тоже только учусь, достала кухонные весы и теперь все взвешиваю.Мне вообще трудновастенько , потому что живу не в России и тут нет продуктов которые в базе программы .Приходится в ручную забивать. Я сейчас принаровилась с утра примерное меню в программу забить , что буду есть .Потом смотрю влезаю в норму или нет. Если перебор начинаю корректировать , а когда все подправлю , то получаю меню на день. Все равно мы же знаем что примерно есть будем ( без излишеств) Но если в течении дня что то ем другое , то естественно убираю из списка , то что еще не сьела. Мне так как то больше зашло, чем в течении дня каждый раз бегать и писать что сьела.
Так что прорвемся, было бы желание.
Изображение


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 11 гостей