Форум ХиКи

Возраст 50, вес79 имт- 30.1 ожирение. Надо ли ещё что то писать.... За два года 12 кг... О чем человек думает, когда перестаёт влазить в свои любимые вещи, а новые не покупает, потому что поход в примерочную-испроченный день, ещё потому что не верится, что он такой, нет ещё не безобразно толстый, но уже вот-вот,учывая что фигура прямоугольник. Что со мной... Каждый вечер я ложусь в кровать с мыслью, что все.... завтра(ну вы знаете...). Наклоняться тяжело, на каблуках стопа устаёт, но я упорно жру... Боюсь, что не хватит сил, но начинаю....

Составила на основные приёмы пищи меню-1089 ккал. Остаток на пятнничное винишко. Давно интересуюсь дыхательными практикам Марины Корпан, хочу с понедельника попробовать дышать.

Выходные держала калорийность в районе 1500 ккал, многовато, но двигалась тоже норм ( подготовка участка к зимушке). Изучала дыхание оксисайз, даже пробовала подышать. Но без упражнений, как то сложновато считать циклы дыхания, но думаю, что это дело наживное. А вес стоит как вкопанный, но я настроена долгий процесс, не хочется, чтобы лицо начало плыть вниз.

Лаввал писал(а):Source of the post Выходные держала калорийность в районе 1500 ккал

а это программа столько предложила для похудения?
а какой она выдала калораж для поддержания текущего веса?

ИМТ 30.1 при весе 79 кг...
Предполагаю, что ты высокая девчуля.
И да, тоже интересно, что предложила программа по каллориям.
И не забывай, что человеку нужно в день 1200 кк, только для того, чтобы хватило энергии сердечку биться, легким раскрываться. Для физиологических, жизненно необходимых потребностей.

А надо же еще энергии взять на походить, на помыть посуду..
Не надо гробить себя, занижая каллораж.

Да уж.... высокинькая 162 см. Программа предложила норма--1674 ккал, лимит - - 1339. За эти дни в отношении своей еды поняла наверно главный постулат поддержания калорийности: сначала посчитай, а потом ешь. У меня получается наоборот поэтому не получается идти в ногу с разбивкой по БЖУ., но я же только учусь. Потихонечку оксисайжу, но как то не очень получается и упражнение делать и считать дыхание.

Лаввал,
Привет.
Я тоже только учусь, достала кухонные весы и теперь все взвешиваю.Мне вообще трудновастенько , потому что живу не в России и тут нет продуктов которые в базе программы .Приходится в ручную забивать. Я сейчас принаровилась с утра примерное меню в программу забить , что буду есть .Потом смотрю влезаю в норму или нет. Если перебор начинаю корректировать , а когда все подправлю , то получаю меню на день. Все равно мы же знаем что примерно есть будем ( без излишеств) Но если в течении дня что то ем другое , то естественно убираю из списка , то что еще не сьела. Мне так как то больше зашло, чем в течении дня каждый раз бегать и писать что сьела.
Так что прорвемся, было бы желание.