Форум ХиКи

Добрый день. Мне 50 лет, сейчас я вешу 113 кг при росте 166 см.
Очень давно и долго пыталась сбросить вес, но он возвращался и как говорится *приводил с собой друзей*. Начало скакать давление.
Буквально два месяца назад мне посоветовали сдать кровь на толерантность к глюкозе и... поставили диагноз: Сахарный диабет 2 типа, а неделю назад терапевт сообщила мне что у меня подагра (передалось по наследству от отца). Подагру определили т.к. я начала строго соблюдать диету при диабете: овощи + мясо, и употребление мяса спровоцировало ужасные боли в стопе...
Как мне снизить вес? Что мне можно кушать? Как жить дальше?? Ни кто из врачей так ни чего и не объяснил, все отмахиваются ( у нас городок маленький и медики заняты исключительно ковидом, а что длать остальным ?).
Помогите, пожалуйста, может кто либо сталкивался с такими заболеваниями и подскажет как питаться? На одной капусте с гркечкой я долго не протяну. Картошку, рис, пшеницу нельзя при диабете; овсянку, мясо, рыбу, помидоры - нельзя при подагре...
Как вариант заряжаться солнечной энергией, но вот беда - я не умею

Здравствуйте, сахарный диабет второго типа -не инсулинозависимый, у моей мамы этого же типа диабет, с 2007 года. Ей скомпенсировали его препаратами и кушает она всё, в умеренных количествах, заодно и вес пришёл в порядок, когда рацион вычистила. А вот с подагрой сложнее, насколько я слышала, там лечение зависит от того, какая стадия. Но вполне реально купировать болевые синдромы, но худеть надо. Может быть, кто-нибудь из девчонок вам сможет подсказать.
Желаю вам успеха, в этом нелёгком деле и не сдавайтесь, ни в коем случае. Всё в ваших руках и поэтому их нельзя опускать!

nadejda.fedchenko писал(а):Source of the post ...
Желаю вам успеха, в этом нелёгком деле и не сдавайтесь, ни в коем случае. Всё в ваших руках и поэтому их нельзя опускать!

спасибо большое за поддержку, буду разбираться с рекомендациями, надеюсь что тут с Вами мне будет легче

Привет! Ну тут уж придётся соблюдать баланс, раз пока болезнь диктует. Я б наверно список разрешённых составила и оттуда уже плясала. Без мяса тяжело, его совсем нельзя, или елое например можно иногда, минимизировать только? Белок чем-то надо набирать же, мне в голову творог-сыр сразу пришли, если их можно.

ТётьНаташа, может яйца? Грибы? Фасоль, что-то в этом роде, мб. Надо прям заморочиться, а что поделать и правда, раз такой набор получился.

Реально надо прям заморочиться, привет! Я бы сделала так: первым делом посидеть на строгой диете, пока не успокоиться подагра. Потом методом проб и ошибок выяснить на какие именно продукты она реагирует лично в вашем случае. Примерно как грудничкам, новые продукты по чайной ложке. У каждого свой организм и свои реакции. И уже из этих продуктов составлять рацион. И думать прежде всего о здоровье, а не о вкусной булке. Немного картошки при диабете можно, только в мундире или запечённая. Нельзя однозначно пюре, жаренную. Надо учить матчасть и разбираться в проблеме. Ни один врач, да ещё и за бесплатно, не составит рацион именно под вас. Бывает на форуме наскоками Лариса Ларсен, вот кто реально заморочился по питанию, если мне не изменяет память, то у неё тоже либо подагра, либо реактивный артрит, он тоже на белок реагирует. Она держит обострения под контролем.

ТётьНаташа писал(а):Source of the post Привет! Ну тут уж придётся соблюдать баланс, раз пока болезнь диктует. Я б наверно список разрешённых составила и оттуда уже плясала. Без мяса тяжело, его совсем нельзя, или елое например можно иногда, минимизировать только? Белок чем-то надо набирать же, мне в голову творог-сыр сразу пришли, если их можно.

Привет!.
из мяса можно только белое и не молодое: кролик, грудку куриную (очень осторожно), перепелку... и желательно спонсора к этим продуктам)))
Творог и яйцо можно. Кисломолочные в любом количестве, яйцо 1 шт. в день.
Бобовые исключаются полностью.
Из овощей/фруктов то же большая половина в топку... Капусту и огурцы можно точно, лук с осторожностью, помидоры нельзя.
Сейчас буду углубленно изучать свою *продуктовую корзинку* на допуски)), т.к. я немного в шоке от диагнозов, надеюсь справлюсь.
Спасибо.

Nadejda 74 писал(а):Source of the post Реально надо прям заморочиться, привет!... Бывает на форуме наскоками Лариса Ларсен, вот кто реально заморочился по питанию, если мне не изменяет память, то у неё тоже либо подагра, либо реактивный артрит, он тоже на белок реагирует. Она держит обострения под контролем.

Привет.
Спасибо, сейчас почитаю дневники, на самом деле очень помогает в выборе продуктов к своему случаю. Буду подбирать под себя).
Среагировала моя подагра на курицу, после диагноза СД2, я перешла на овощи с курицей, а в магазине у нас продают в основном цыплят бройлеров (быстрорастущих на пенициллине) очень богатые пуринами, вот подагра и выскочила.
Я вообще удивлена таким у себя диагнозом, т.к. это мужская болезнь, тех, кто сильный мясоед или алкаш... Но меня и брата по наследству оказывается отец наградил, печально все это.

Надя Nadejda 74, ТётьНаташа - привет, девочки..))
обнимаю, рада вас видеть..))

здравствуйте, Малина..)
приветствую вас на форуме

понимаю вашу растерянность от новых диагнозов, но знайте - заболевания, хоть и неизлечимые, это - не приговор.
вам вполне по силам, изменив свои сложившиеся правила и привычки, жить полноценно долгие годы

вы совершенно правы, взяв направление на изучение своей продуктовой корзины - это для вас жизненная необходимость.

в интернете полно информации, в том числе, и достоверной.
но списки продуктов, порой, кардинально противоречат друг другу и
потребуется время, чтобы сложить собственный пазл, учитывая вашу индивидуальную реакцию

на мой взгляд, в вашей непростой ситуации, можно найти хорошего врача-диетолога, который вам поможет сориентироваться.
не обязательно на постоянной основе. может, вам будет достаточно нескольких консультаций, чтобы уловить основной алгоритм построения собственного питания
и использовать его дальше

к счастью, составление индивидуального рациона не требует очного приема.
весь интернет вам в помощь..) мусора тоже полно, и тут важно научиться отделять зерна от плевел.

если озадачитесь поиском такого специалиста, есть несколько признаков, как не попасть на удочку разных прохвостов:
- вам нужен диетолог или нутрициолог или неважно, как он будет себя называть, обязательно с высшим медицинским образованием,
хотя и медицинское образование не гарантия
всякие там "специалисты" с основным образованием инженера или бухгалтера, отучившиеся на 3хмесячных курсах,
помогут только облегчить ваш кошелек
- вам не выкатят через 5 мин общения готовый рацион, а тщательно и с пристрастием допросят, затребуют результаты обследований и, возможно,
запросят сделать новые исследования. может, и еще найдут какие-то нарушения. не пугайтесь, а радуйтесь - тут как раз тот случай. когда лучше раньше, чем позже
- немаловажно и ваше личное доверие к врачу - если оно не сложилось, ищите дальше
- если вам будут предлагать рацион, включающий на постоянной основе продукты, чуждые вашему региону, где вы родились и живете,
напр, авокадо, киноа, ягоды годжи и пр. модные суперфуды, приправленные слезами девственницы, собранными в полночь на восходящей луне -
тоже нафиххъ..) погубить свою микробиоту (загуглите) легко, восстановить - сложно и долго

а дальше - Надя Nadejda 74 вам правильно написала: посидите пару недель на безопасных продуктах, от которых у вас не будет возникать никаких
болезненных или неприятных последствий, а потом добавляйте по одному продукту в обычном количестве и отслеживайте свою реакцию примерно неделю.
если негатив появился - уходите на проверенный и безопасный рацион минимум на неделю, лучше - на две.
чтобы последствия полностью исчезли

без этого никак не обойтись, потому что индивидуальная переносимость и собственный вкус (нравится - не нравится) важны в равной степени
со списком можно - нельзя

причем, может оказаться, что продукт, разрешенный и рекомендованный во всех списках, да еще и нежно вами любимый, для вас не подходит.
напр, у меня такая история с молочкой - во всех списках кисломолочка разрешена чуть ли не в любых количествах,
а у меня острая и быстрая реакция - 30-40 мин после стакана кефира - и привет!...)
зато запрещенные помидоры - каждый день. разве что, больше 1-1,5 кг дают о себе знать..))

возможно, вам подойдет режим БУЧ - белково-углеводное чередование:
день - рацион с включением животного белка, день - только силос (раст. пища),
чтобы дать время полностью вывести мочевую кислоту
попробуйте - дальше сами решите.

дневник для вас - неоценимый помощник.
а помощь форума, где можно и поныть, и заслуженного пинка получить, не даст впасть в депрессию..)

и, канешн, физнагрузки - это то, что просто необходимо в ягодном возрасте.
канешн, сейчас сложно будет.
но подобрать комплекс без излишней нагрузки на ноги и спину просто.
+ лимфодренажная гимнастика
тут важно - регулярность каждый день..)

успеха вам на нелегком пути и здоровья

Lar_Sen писал(а):Source of the post Надя Nadejda 74, ТётьНаташа - привет, девочки..))
обнимаю, рада вас видеть..))
здравствуйте, Малина..)
приветствую вас на форуме
...
...
успеха вам на нелегком пути и здоровья

Спасибо огромное!

У меня первые успехи по снижению веса))))
Стараюсь пока без мяса, зато боль в ногах почти ушла.
07.11.2021

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	Ккал	ХЕ
10:00	Печенье овсяное с кунжутом	30	2,01	4,83	20,67	134	1,72
	Чай зеленый с мелиссой	200	0,6	0	0,2	3	0,01
	Итого за 1-й прием пищи:	230	2,6	4,8	20,9	137	1,7
13:00	Кефир 2,5% Савушкин продукт	150	4,23	3,75	7,15	79	0,59
	Овощи тушеные по-домашнему	200	3,38	6,18	18,68	144	1,55
	Итого за 2-й прием пищи:	350	7,6	9,9	25,8	223	2,1
16:00	Вишня размороженная	50	0,4	0	5,3	23	0,44
	Майонез Махеев 50,5% с перепелиным яйцом	20	0,1	10,1	0,26	92	0,02
	Овощи тушеные по-домашнему	200	3,38	6,18	18,68	144	1,55
	Итого за 3-й прием пищи:	270	3,9	16,3	24,2	259	2
19:30	Зефир ванильный	40	0,08	0	31,72	127	2,64
	Салат из капусты пекинской с сыром	150	8,85	7,2	11,55	146	0,96
	Хлеб ржаной формовой с семечками	40	3,28	2,08	16,8	99	1,4
	Чай зеленый	200	0	0	0	0	0
	Итого за 4-й прием пищи:	430	12,2	9,3	60,1	372	5
22:00	Грецкий орех	40	6,48	24,32	4,44	263	0,37
	Итого за 5-й прием пищи:	40	6,5	24,3	4,4	263	0,3
	Баланс 10/46/43 | Итого за день:	1320	33	65	135	1254	11,2

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [4.57]

Вес пока 111,8 кг (был 1 октября115), я летаю просто)))) вроде уменьшился не сильно, но легче ходить намного.
Не получается выдерживать соотношение белки/жиры/углеводы, но надеюсь со временем справлюсь.
*шепотом* и запрещенку немного кусаю - знаю что зефир и майонез как бы не положено...

Mалина писал(а):Вес пока 111,8 кг (был 1 октября115), я летаю просто)))) вроде уменьшился не сильно, но легче ходить намного.
Не получается выдерживать соотношение белки/жиры/углеводы, но надеюсь со временем справлюсь.
*шепотом* и запрещенку немного кусаю - знаю что зефир и майонез как бы не положено...

Ну, начало положено!

ТётьНаташа писал(а):Ну, начало положено!

Спасибо!
Вчера по весу столько же на весах, ни вверх ни вниз, привыкает организм не набирать вес))))

Вес пока стоит, отдыхает, присматривается...
Поняла одно - регулярно питаться и много ходить. Ни первое ни второе у меня не получается с новой работой: ем урывками когда полуобморочное состояние и все больше пишу за столом... При сахарном диабете так вроде совсем нельзя...
И прошла сегодня только 6 т. шагов, хотя бы 10 т. нужно же.

При сд2 девочки вообще на интервальном питании и Кето сидят. Но там белок и жир. Погугли. А Ларсен с ее подагрой, если не ошибаюсь, вообще периодически голодания устраивает и очень мало ест, но она про диабет не писала.

Nadejda 74 писал(а):Source of the post При сд2 девочки вообще на интервальном питании и Кето сидят. Но там белок и жир. Погугли. А Ларсен с ее подагрой, если не ошибаюсь, вообще периодически голодания устраивает и очень мало ест, но она про диабет не писала.

Привет.
Нет, тут не выйдет так, при СД2 нужно кушать каждые 3 часа, меня уже скорая забирала с инсулиновой комой, так что девочки не правы, или у них не диабет). Да при диабете сахар нельзя, а вот подагра исключает мясо... Вот в совмещении несовместимого и загвоздка))))

День добрый. При диабете не только можно, но и нужно есть как можно реже. В идеале 2 раза, в крайнем случае три. Современная медицина заинтересована лечить, но не излечивать. Поэтому врачей учат так, как учат. А они лечат так, как их учат. В итоге в мире эпидемия ожирения и диабета. Рекомендую найти книгу "Дикий гормон", автор Фанг. И почитать про интервальное (оно же периодическое) голодание.

Я тоже за интервальное голодание и Кето диету. И будет Вам счастье. Успехов)

Машунёк писал(а):Source of the post День добрый. При диабете не только можно, но и нужно есть как можно реже. В идеале 2 раза, в крайнем случае три. Современная медицина заинтересована лечить, но не излечивать. Поэтому врачей учат так, как учат. А они лечат так, как их учат. В итоге в мире эпидемия ожирения и диабета. Рекомендую найти книгу "Дикий гормон", автор Фанг. И почитать про интервальное (оно же периодическое) голодание.

МаруSя писал(а):Source of the post Я тоже за интервальное голодание и Кето диету. И будет Вам счастье. Успехов)

А про подагру что либо слышали?))).
И как при двухразовом питании Вас откачивают от инсулиновой комы?
Слышали об этой болезни, но не болеете скорее всего...