Форум ХиКи

Всем привет!
Меня зовут Юля, мне 42 года и живу в Подмосковье, в Наро-Фоминске. Худею всю жизнь с лет 16..Многодетная мамашка..и в итоге за жизнь становилась всё больше и больше. Переодически часть лишнего сбрасывала и набирала назад и даже больше, как это известно людям. Рекорды мои по сбросы были такими - в 21 год за 1,5 месяца я скинула 25 кг путём почти ничего не едения и огромных просто часов спорта. Потом..когда доросла до рекордной и ужасной цифры в 165 кг (при росте 160 см!!!) ...за 2019 год я бросила 40 кг. Но случился просто ужасный и огромный стресс в семье и я попёрла назад. Постоянно думала - ничего, скоро остановлюсь! Ан нет...набрала Почти всё назад за 2020 год. Второй раз дошла до 162.400 кг. И организма сломался почти! Я зимой перестала выходить из дома, т.к. это было архи тяжело (живём без лифта аж на третьем этаже!), потом жутко отекали ноги...перестала влазить в свою обувь, перешла на мужнины летние...и в пальто не влезла! Ходила в демисезонном общем со свекровью. Ну вот так вот...конечно же я почти не выходила из дома. Примерно 1-2 раза за месяц и так декабрь 2020 прошёл, потом январь-февраль-март 2021. Но вот заново начала с 1 февраля 2021 похуделки. С веса 162.400. Во второй такой набор такого вот веса я испугалась реально! Организма сломался...я не могла выходить на улице, мало того, дошло до того что ходила по дому или стояла не более пяти минут! Спина аж немела и мне приходилось садиться...это было страшно! В 42 года не мочь стоять! И я испугалась и начала снова мой любимый подсчёт калорий. Я только так всегда худела. Потом подключила потихоньку хотьбу на месте дома. Нашла аналог Лесли, то же самое, но хоть по-русски девушка говорит. Вес пошёл вниз. Но и тут было что-то странное. Идёт очень нестабильно. То под десятку скину, то чуток или даже плюс! Я покажу сейчас..фотку посмотрю как тут прикрепить. Я макрософте всегда веду таблицу веса и тыды. В ней же почти вся наша семья. В один период жизни (10 лет недавно прожили в деревне...как ни странно там остальные домочадцы выросли сильно) набрала вся семья. Все были пухлые...а тут стали все за 100 кг. Но я всегда была самая большая. Меня догнал по весу брат, но по ИМТ я всё равно больше. Т.к. 18 лет домохозяйка...Весной стало теплее и я стала ходить на улицу. Ребёнок младший просто моя правая рука - он меня тащит...из-за него пинаю себя идти на улицу! В итоге доходилась до того, что теперь хожу не как люди с моим весом и даже мало кто из худых почему-то худеющих столько ходит. Мой рекорд - 28 тысяч шагов. Живём на окраине города, ходим через центр в другую окраину, так сказать. Деть занимается там карате. Ну а назад ноги уже огнём, едем на маршрутке. И экономия и пользя для веса. Ходили всё лето и даже в эту жуткую жару! Плюс чуток чистила кишечник и лимфу...отёки спали. Вес идёт вниз...откаты редко. Не срываюсь....ну иииизредка бывают зажорчики..предел 3 дня и начинаю заново, т.е. продолаю.
Далее про еду. Путём худения длиной в жизнь я знаю наверное все способы худения! Многие друг друга исключающие, многие дополняющие плюс личный опыт...и я поняла! Я почему срываюсь? Потому что как и все люблю вредное и такое любимое вкусное. Значит...если это (как полагается!) исключать, начинаются муки ...голод...зависть и тыды. На таком далеко не доедешь. Может и можно скинуть худышкам 10 кило и норм. Но мне-то надо было скидывть 100 кг! Начинала с калорийности 2500 почти что в среднем. Но не долго так было. Февраль - втягивалась, март- почти кето, но точно низкоуглеводка (хорошо пошла), очень такое бедное и бюджетное кето, очень простое. Потом решила добавить любимые угли и вес завис...до следующей низкоуглеводки. Мы по жизни часто жили вегетарианцами вынужденными. Мясное просто было не по карману, зато фруктами объедались. Кстати на чисто фруктах у меня вес тоже хорошо идёт. Вообщем с углями организма научился жить. А вот с белками не очень. Был такой опыт...И творог и курица и яйца постояные и рыба...и предел был минус 1.800-3 кг в месяц! Что-то не любит белки организм...не знакомый продукт. Жиры - норм, угли тоже, а вот на белках туго вес идёт. Потом вообще плюнула на все правила и просто пошла считать калории, т.к. даже на макдаке можно худеть, если создать дефицит калориев! Потому я ему всё...колбасы, макдаки (примерно раз в 2 месяца), кур всяких, сладости, газировки, правда на аспартами, дешёвые. В ообщем ем Всё, что бывает в семье. Т.к. 4 взрослых в семье и все с обычными пищевыми пристрастиями и вкусностями, и по опыту знаю что я хрен устою! И рано или поздно будет жёсткий срыв. Но некоторые правила есть...на ночь не ем...3 раза в неделю могу есть в 20-21.30 примерно (когда приезжаем с тренировки ребёнка или едим после неё мороженое недалеко от его школы), в другое время предельное время еды 20 часов. Даже правило ни-ни после 18ти сделала не строгим. Далее очень стараюсь что бы половина тарелки и вообще рациона была - сырая еда, т.е. салаты и фрукты. Ем 2 раза в день и не малую порцию или на завтрак или ближе к обеду. Половина - салат сырой, вторая - могу туда положить всё что душе угодно. За место того, что раньше я этого Всё что душе угодно накладывала порцию под кило Только этих вкусностей-вредностей. Потом вечером - предел - грамм 300 лёгкого...или мороженого, или кефир с клетчаткой (давно не было) или фрукты, вообщем что-то что не утяжелит с Физической точки зрения меня к утру на весах. Часто получается ИГ, хотя не стабильно ...как выходит. Самое главное впервые в жизни я реально сыта после такого обеда! Иногда вечером в городе едим мороженое Просто так....совсем без голода...сезон же мороженого - дело временное! Была проба вынужденная - кончились овощи и к обеду ничего не было почти...съели по 2 помидорки и дальше всё варёное часов в 12 дня и к 18ти уже есть хотели! Так что без салата сытности нема. Именно сырого. Таким ракурсом похудели оба сына, сдулись и мужики семьи. Правда тут свои сложности, один салаты никак, второй - вообще главный живот дома по количеству еды и никак не может с собой совладать! И у нас наконец появился первый худенький! Младший сынок впервые в жизни стал худеньким и теперь по всем таблицам подходит под норму веса. Карате, плюс сам полюбил салатики и я с ним очень много вот ходим дело сделало! Спокойно едим грамм 200-250 жареной картошки с салатом и сарделькой, к примеру, если есть, можем добавить конфет...главное вечером - мало и....много ходить! Старший не ходит почти...тут сложно, подросток - сам себе на уме и самый умный, как и все. Но он тоже чуток похудел.. Подросток, рот не закрывается....вес огромный (больше 90 кг был)....но сопротивления от него куча...ну и ладно. Младший молодец...сейчас привычку получит мало есть и много двигаться, прирастёт к карате и это очень пригодиться в жизни! Он единственный все годы ранее был именно толстый...толстенький такой пупс... Вообщем худею сама, салаты кушаю сама и перетягиваю в правильное русло постепенно и всю семью.
На неделе были КД и случился зажорчик - муж зп получил...ну и я как всегда плюсанула больше всех...теперь вот выжимаю назад привес этот водный...
Вот такая история.

Мурмышка писал(а):Source of the post Вот такая история.

Ни чего себе история! Привет! Главное оптимизм! Присоединяйся, поддержку тут всегда найдёшь. А младший - молодец!

Мурмышка, добро пожаловать в наш худеющий коллектив! Главное желание и всё получится!!

Привет-привет! Все получится, главное не сдаваться!)

Мурмышка, Фуххх дочитала , и о меня привет. Желаю, что бы все получилось. Ведь с таким весом это уже дело принципа, на кону не только хорошая фигура, но и здоровье.

Привет! Рады знакомству!

Ой, ой! Как про себя прочитала))) ну бывает же...
Тоже дневничок создать, что ли? вспомнить молодость мамско-форумскую)))

Привет! Я Катя, мне 38 и вес тоже около 160. Только рост в 180 см и спасает... Поправка: чёт уже не спасает.
В остальном отозвалась каждая буква. Всё было, все знакомо, мысли те же))
Я вот с сегодня решила уже перейти на постоянный подсчёт. Ну, колят же люди как-то инсулин себе пожизненно? А нам вот калории считать... Это ж лучше и проще...
Словом, мне в добрый путь, а тебе успехов дальнейших. Главное не сдаваться. Вся наша жизнь это борьба. Ну, игра такая))

Nadejda 74 писал(а):Source of the post

Мурмышка писал(а):Source of the post Вот такая история.

Ни чего себе история! Привет! Главное оптимизм! Присоединяйся, поддержку тут всегда найдёшь. А младший - молодец!

Спасибо! Буду приучаться к форуму...как позволит время.

Katty писал(а):Source of the post Ой, ой! Как про себя прочитала))) ну бывает же...
Тоже дневничок создать, что ли? вспомнить молодость мамско-форумскую)))

Привет! Я Катя, мне 38 и вес тоже около 160. Только рост в 180 см и спасает... Поправка: чёт уже не спасает.
В остальном отозвалась каждая буква. Всё было, все знакомо, мысли те же))
Я вот с сегодня решила уже перейти на постоянный подсчёт. Ну, колят же люди как-то инсулин себе пожизненно? А нам вот калории считать... Это ж лучше и проще...
Словом, мне в добрый путь, а тебе успехов дальнейших. Главное не сдаваться. Вся наша жизнь это борьба. Ну, игра такая))

Привет! Вот здорово, что я не одна такая. Ну рост высокий конечно стройнит, но всё равно лучше сидеть на подсчёте и всё больше стройнеть)) Будем ползти дальше вниз!
Кстати, по поводу Вспомнить молодость...вот я как раз тоже самое сейчас делаю, только вот телепартировалась с мамских форумов вот в похудательный

Девочки, спасибо за тёплый приём!
Завтра напишу итоговый отчёт за месяц и начну новый.

Здравия!
Начинаю тут сразу с отчёта за июль. Вес плюсанулся и завис в плюсе! Что бы не кормить желающих Пожурить что виноватая моя такая зверски не правильная еда, я просто не писала. Жалко конечно, что после Кдэшный привес случился под конец месяца...потом 2 дня у нас были повышенные вкусности...и я зависла. Потом медленно но верно я пошла всё же снижать вес. Я так понимаю...сейчас дело пойдёт вниз. У меня минимум был 131.150 уже...сейчас дошла до 131.450...так обидно за откат этот! Ну что вот я не мужик? Шла бы себе по 10 кг в месяц и проблем не знала... :joke:
Но по общему счёт у меня всё равно минус за месяц...сейчас будут фотки итоговые.. :knicksen: Да...допрыгнула недавно до ровно 137...так что в течение 1,5 недели примерно иду вниз от этой цифры заново...
Хожу так же...много и активно...

На первой фотке мой результат за июль. У нас общесемейная таблица, т.к. все огромные. Потому я меня просто вырезала для показа :joke: В таблице так же посчитана средняя калорийность и количество шагов за месяц. Это же всё считаю и за каждую неделю. :thumbsup:
[img]/data/cache/2021aug/01/51/4068040_52293nothumb500.jpg[/img]

Вторая - общая тенденция по тому, как идёт у меня вес, за весь этот год. Тоже самое - отрезан кусочек из общей таблицы.
[img]/data/cache/2021aug/01/09/4068045_19398nothumb500.jpg[/img]

И третья фотка самая интересная. Это психологическая таблица... Когда-то я пыталась делать такую таблицу..в ней отсчитывала по минус 5 кг в месяц от первоначального веса и расписывала эту математику по месяцам. Потом пошли данные, что рекомендованная цифры сброса уменьшилась до 2-4 кг в месяц. Плюс мой личный опыт...и я решила уменьшить цифру до максимальной официальной, якобы и типа Безопасной. И сделала вот такую. В ней даты последнего завеса, потом Возможной вес по месяцам, если я буду сбрасывать всего по 4 кг в месяц! Ну на самом деле легко и просто...реальная цифра. Осталось дело за малым...сбрасывать хотя бы по 4 кило в месяц
В следующей колонке записываю Реальный вес, который я завесила в последний день каждого месяца, ну и в последней колонке - итоговая цифра отвеса или привеса за месяц.
Психологически-мотивационная идея этой таблицы заключается в том, что прописывая вот так свой вес всё меньше и меньше в подсознании это всё записывается! И рано или поздно оно перестанет сильно уж сопротивляться и даже поможет. И человек сам начинает видеть...какой у него к какому времени будет вес...если всего лишь чуточку постараться! А это именно чуточку...всего 4 кило в месяц! И да...конечно постараться удержать этот вес и не нажраться от радости, увидя запланированные минус 4 кило. Я не рисовала таблицу до конечного веса, т.к. тут тоже всё завязано на психологии. Психика жиробаса боится похудеть! Для нас возможность весить 99 из разряда фантастики! Потому я прописала в таблице ближайшее возможное будущее, не пугая подсознание. И конечно же...такая таблица может пригодиться людям с реальным лишним весом, а худеющим худышкам ни к чему.
Может кому понравится идея такой таблицы...сейчас думаю ещё над одной...по напоминалке полезных привычек :joke:
[img]/data/cache/2021aug/01/12/4068047_23874nothumb500.jpg[/img]

Ничего не пойму! Почему фотки не вставляются?? Тут нельзя?? Выскакивает какая-то ошибка...

Тогда словами напишу чисто на июль...У меня вышло минус 5.200 кг... обидно...таблички не плохие! Хотела показать..

А ты как фотки вставляешь? Может сильно большие? До 1 мб можно, если не ошибаюсь. Таблицы хотелось бы посмотреть.

Мурмышка, привет! Если есть возможность, сделай с компа скрин? Посмотри размер. Я обычно с тел.всё загружаю и на нём через прогу уменьшаю размер фоток. Т.е.если это скрин, то я кидаю его себе в личные сообщения в вк, потом скачиваю на телефон, уменьшаю через прогу Lit Photo и потом сюда запуливаю.

Мурмышка писал(а):Когда-то я пыталась делать такую таблицу..в ней отсчитывала по минус 5 кг в месяц от первоначального веса и расписывала эту математику по месяцам. Потом пошли данные, что рекомендованная цифры сброса уменьшилась до 2-4 кг в месяц.

день добрый.

добро пожаловать и успеха вам

в помощь вам при прогнозировании результатов -
о скорости снижения веса из мед. источников:

за месяц

Люди с ожирением (от 35% жира в теле): 6-10% от массы тела
Люди с ожирением (от 30-35% жира в теле): 4-6% от массы тела
Обычный вес (23-27% жира в теле): 2-3% от массы тела
Стройные люди (17-22% жира): 1-2% от массы тела
Сухие (12-16% жира): 0.5-1% от массы тела

т.е. тенденция такая: чем выше имт, тем выше скорость потери веса.
слишком медленное похудение до нормального имт чревато повышением риска возникновения заболеваний,
вызванных лишними килограммами.
т.е. худеть слишком быстро и слишком медленно практически одинаково неполезно..))

как залить фотки с компа

1 - идем в "предпросмотр"

2 - нажать "выбрать файл"
3 - появится окно вашего компа
4- выбрать папку и нужное изображение
5 - нажать "открыть"

6- появится название вашего файла
7 - нажать "добавить файл"

8 - название файла переместится в другое окно и на этом можно закончить, тогда изображение в вашем сообщении будет всегда внизу

если вы хотите в своем сообщении расположить изображение, напр, в середине текста, то
9 - нажать "вставить в текст сообщения" и в окне сообщения появится ссылка на изображение, которую вы можете двигать, как угодно.
максимальное количество - 3 вложения в одно сообщение

Вставить картинку из инета совсем просто:

1 — идем в «предпросмотр»
2 — вставляем в сообщение ссылку на изображение и выделяем ее
3 — нажать «вставить изображение»
4 — появятся хзштеги