Страница 5 из 9
730
Добавлено: 20 июн 2021, 22:54
Северянка
20 июня, ВсВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
08:28 | Клубника | 260 | 1,8 | 0,8 | 20 | 94 |
08:34 | Сыр Маасдам | 30 | 6,9 | 7,8 | 0 | 98 |
| 1-й прием пищи | 290 | 9 | 9 | 20 | 192 |
10:09 | Клубника | 260 | 1,8 | 0,8 | 20 | 94 |
| 2-й прием пищи | 260 | 2 | 1 | 20 | 94 |
11:22 | Творог 5% | 150 | 25,8 | 7,5 | 2,7 | 182 |
11:45 | Молоко 3,2% | 300 | 8,7 | 9,6 | 14,1 | 178 |
11:45 | Протеиновый коктейль Matrix | 100 | 23 | 2 | 3 | 122 |
| 3-й прием пищи | 550 | 58 | 19 | 20 | 482 |
16:17 | Банан | 88 | 1,3 | 0,4 | 18,5 | 83 |
16:17 | Омлет | 143 | 15,1 | 16,7 | 0,9 | 214 |
16:17 | Грудка куриная варено-копченая | 80 | 16 | 4 | 0 | 100 |
16:18 | Огурец грунтовый | 90 | 0,7 | 0,1 | 2,2 | 13 |
| 4-й прием пищи | 401 | 33 | 21 | 22 | 410 |
21:49 | Клубника | 100 | 0,7 | 0,3 | 7,7 | 36 |
21:50 | Черешня | 240 | 2,6 | 1 | 25,4 | 121 |
21:50 | Сыр Маасдам | 70 | 16,1 | 18,2 | 0 | 228 |
| 5-й прием пищи | 410 | 19 | 20 | 33 | 385 |
| Баланс 31 / 40 / 29 | Итого за день: | 1911 | 121 | 69 | 115 | 1563 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
730
Добавлено: 20 июн 2021, 23:33
Lar_Sen
Северянка писал(а):20 июня
жара догоняет?
прям беда. не удивлюсь, если в питерех пальмы скоро станут привычным элементом городского ландшафта
730
Добавлено: 20 июн 2021, 23:56
Северянка
Вот прямо в точку! Я как варёный пельмень. На улицу могу выйти только до восьми утра и после шести вечера. И так целую неделю обещают. Жесть...
730
Добавлено: 21 июн 2021, 00:19
Северянка
В последнее время появилась апатия и безразличие ко всему. То ли усталость накатила, то ли депрессия возвращается. На психологической группе посоветовали обратить на это внимание, исключить физиологию (сдать анализа на витамины, принимать витамины Д,группы В, и магний для поддержки нервной системы). А ещё поменьше загоняться. Психологически, конечно, тяжело все время держать себя под контролем. Буду искать варианты чтобы не соскочить. Обидно же будет! Результат то, хоть маленький, но есть.
730
Добавлено: 21 июн 2021, 00:39
InTheTwilight
Северянка, я тож волну поймала, на пару недель. Уже откатило слава богу
730
Добавлено: 21 июн 2021, 09:13
nadejda.fedchenko
Северянка, ну да, витамины многое могут решить. Стоит попробовать.
730
Добавлено: 21 июн 2021, 23:07
Северянка
21 июня, ПнВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
07:30 | Масло сливочное 72,5% жирности | 5 | 0 | 3,6 | 0,1 | 33 |
07:30 | Сыр Маасдам | 30 | 6,9 | 7,8 | 0 | 98 |
07:30 | Черешня | 140 | 1,5 | 0,6 | 14,8 | 71 |
07:30 | Каша овсяная на молоке | 168 | 4,4 | 6,9 | 26 | 184 |
| 1-й прием пищи | 343 | 13 | 19 | 41 | 386 |
12:20 | Каша овсяная на молоке | 200 | 5,2 | 8,2 | 31 | 219 |
12:20 | Сыр Маасдам | 50 | 11,5 | 13 | 0 | 163 |
12:20 | Яйцо куриное вареное вкрутую | 42 | 5,4 | 4,9 | 0,3 | 67 |
12:20 | Черешня | 114 | 1,2 | 0,5 | 12,1 | 57 |
12:35 | Кекс | 40 | 2,5 | 5,4 | 13,8 | 114 |
| 2-й прием пищи | 446 | 26 | 32 | 57 | 620 |
18:18 | Молоко 3,2% | 300 | 8,7 | 9,6 | 14,1 | 178 |
18:18 | Протеиновый коктейль Matrix | 100 | 23 | 2 | 3 | 122 |
18:20 | Карамель леденцовая | 5 | 0 | 0 | 4,8 | 19 |
| 3-й прием пищи | 405 | 32 | 12 | 22 | 319 |
22:05 | Клубника | 300 | 2,1 | 0,9 | 23,1 | 109 |
| 4-й прием пищи | 300 | 2 | 1 | 23 | 109 |
| Баланс 20 / 40 / 40 | Итого за день: | 1494 | 72 | 63 | 143 | 1434 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
730
Добавлено: 21 июн 2021, 23:10
Северянка
InTheTwilight писал(а):Source of the post Северянка, я тож волну поймала, на пару недель. Уже откатило слава богу
Привет! С возвращением. Мне короткая передышка пошла на пользу.
730
Добавлено: 22 июн 2021, 01:49
InTheTwilight
Северянка, да, отдых нужен, когда понимаешь, что тянуть за уши придётся. А это путь в срыв. Проще переждать в щадящем режиме, пока не разгорится снова. Причём обычная жизнь же никуда не исчезает и депресняк может накрыть совершенно не из-за питания. И вот тут, как говорится, держи крепче возжи.
730
Добавлено: 22 июн 2021, 22:59
Северянка
22 июня, ВтВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
08:26 | Каша овсяная на молоке | 160 | 4,2 | 6,6 | 24,8 | 175 |
08:27 | Масло сливочное 72,5% жирности | 3 | 0 | 2,2 | 0 | 20 |
08:27 | Сыр Маасдам | 60 | 13,8 | 15,6 | 0 | 196 |
08:27 | Клубника | 200 | 1,4 | 0,6 | 15,4 | 73 |
| 1-й прием пищи | 423 | 19 | 25 | 40 | 464 |
12:43 | Грудка куриная варено-копченая | 147 | 29,4 | 7,4 | 0 | 184 |
12:44 | Салат Греческий | 130 | 4,8 | 16,1 | 4,3 | 181 |
12:44 | Клубника | 148 | 1 | 0,4 | 11,4 | 54 |
| 2-й прием пищи | 425 | 35 | 24 | 16 | 419 |
17:11 | Молоко 3,2% | 300 | 8,7 | 9,6 | 14,1 | 178 |
17:11 | Протеиновый коктейль Matrix | 100 | 23 | 2 | 3 | 122 |
| 3-й прием пищи | 400 | 32 | 12 | 17 | 300 |
21:56 | Клубника | 140 | 1 | 0,4 | 10,8 | 51 |
21:56 | Грудка куриная запеченная | 120 | 23,4 | 4,4 | 0,4 | 135 |
21:57 | Огурец грунтовый | 30 | 0,2 | 0 | 0,8 | 4 |
21:57 | Помидор | 50 | 0,3 | 0 | 2,1 | 10 |
| 4-й прием пищи | 340 | 25 | 5 | 14 | 200 |
| Баланс 32 / 43 / 25 | Итого за день: | 1588 | 111 | 65 | 87 | 1383 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
730
Добавлено: 23 июн 2021, 18:49
Северянка
Сегодня с питанием полная фигня. Ездила на обучающий семинар в другой город. Взяла с собой клубнику и фундук для перекуса, но поесть не удалось. Нас ещё и эвакуировали экстренно в связи с поступившей угрозой, что в здании заложена бомба. В результате семинар дослушивали не сидя в актовом зале с кондеем, а в тени кустов на улице в условиях послеобеденной жары. Потом галопом на автовокзал. Пока ждала автобус съела мороженое. Приехала домой... И понеслась душа в рай ... Сейчас вроде отпустило. Вечером выложу свой зажор )))
730
Добавлено: 23 июн 2021, 22:59
Северянка
23 июня, СрВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
08:17 | Каша овсяная на молоке | 98 | 2,6 | 4 | 15,2 | 107 |
08:18 | Черешня | 150 | 1,6 | 0,6 | 15,9 | 76 |
08:18 | Клубника | 30 | 0,2 | 0,1 | 2,3 | 11 |
08:18 | Сахар | 8 | 0 | 0 | 8 | 32 |
| 1-й прием пищи | 286 | 4 | 5 | 41 | 226 |
11:49 | Карамель леденцовая | 5 | 0 | 0 | 4,8 | 19 |
| 2-й прием пищи | 5 | 0 | 0 | 5 | 19 |
15:02 | Мороженое пломбир в вафельном сахарном рожке | 100 | 4,5 | 10,5 | 32,2 | 241 |
| 3-й прием пищи | 100 | 5 | 11 | 32 | 241 |
17:28 | Грудка куриная варено-копченая | 200 | 40 | 10 | 0 | 250 |
17:29 | Шоколад горький Бабаевский | 35 | 2,9 | 13 | 15,6 | 191 |
17:29 | Клубника | 220 | 1,5 | 0,7 | 16,9 | 80 |
17:30 | Фундук | 15 | 2,2 | 9,2 | 1,4 | 98 |
17:30 | Сыр Костромской | 30 | 7,7 | 7,8 | 0 | 101 |
| 4-й прием пищи | 500 | 54 | 41 | 34 | 720 |
21:57 | Огурец грунтовый | 60 | 0,5 | 0,1 | 1,5 | 8 |
21:57 | Клубника | 150 | 1 | 0,4 | 11,6 | 54 |
| 5-й прием пищи | 210 | 2 | 1 | 13 | 62 |
| Баланс 20 / 40 / 40 | Итого за день: | 1101 | 65 | 56 | 125 | 1268 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
730
Добавлено: 24 июн 2021, 11:09
Renia
Северянка писал(а): Вечером выложу свой зажор )))
Приветствую!
Извиняюсь что без стука)
Особого зажора то и не видно)
730
Добавлено: 24 июн 2021, 12:36
Северянка
Renia писал(а):Source of the post Северянка писал(а): Вечером выложу свой зажор )))
Приветствую!
Извиняюсь что без стука)
Особого зажора то и не видно)
Да так-то да. Жара, наверное спасла. Просто поведение было неконтролируемое: хватала всё что под руку попадется и тащила в рот. В общем, не есть хорошо.
730
Добавлено: 24 июн 2021, 13:05
Renia
Северянка,
Мы с коллегами тоже удивляемся, всю неделю жара - а жрать как никогда хочется....
730
Добавлено: 24 июн 2021, 23:40
Северянка
24 июня, ЧтВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
09:27 | Огурец грунтовый | 100 | 0,8 | 0,1 | 2,5 | 14 |
09:27 | Шоколад горький 75% Бабаевский элитный | 8 | 0,9 | 3,1 | 3 | 43 |
| 1-й прием пищи | 108 | 2 | 3 | 6 | 57 |
11:23 | Молоко 3,2% | 300 | 8,7 | 9,6 | 14,1 | 178 |
11:23 | Протеиновый коктейль Matrix | 100 | 23 | 2 | 3 | 122 |
| 2-й прием пищи | 400 | 32 | 12 | 17 | 300 |
15:46 | Молоко 3,2% | 300 | 8,7 | 9,6 | 14,1 | 178 |
15:46 | Протеиновый коктейль Matrix | 100 | 23 | 2 | 3 | 122 |
| 3-й прием пищи | 400 | 32 | 12 | 17 | 300 |
22:33 | Сыр Костромской | 30 | 7,7 | 7,8 | 0 | 101 |
22:33 | Фундук | 15 | 2,2 | 9,2 | 1,4 | 98 |
22:33 | Шоколад горький Бабаевский | 14 | 1,2 | 5,2 | 6,2 | 76 |
22:34 | Клубника | 250 | 1,8 | 0,8 | 19,2 | 91 |
22:34 | Огурец грунтовый | 200 | 1,6 | 0,2 | 5 | 28 |
22:34 | Сосиски Баварские | 120 | 13,2 | 38,4 | 0 | 398 |
22:35 | Кекс | 75 | 4,6 | 10,2 | 25,8 | 214 |
| 4-й прием пищи | 704 | 32 | 72 | 58 | 1006 |
| Баланс 23 / 53 / 23 | Итого за день: | 1612 | 97 | 98 | 97 | 1663 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
730
Добавлено: 24 июн 2021, 23:45
Северянка
Четвертый прием пищи - это три подхода: сыр, долька шоколада и фундук в пять вечера, клубника часов в семь остальное на ужин в пол десятого где-то.
730
Добавлено: 24 июн 2021, 23:47
Северянка
И много, много, много воды и зелёного чая )))
730
Добавлено: 26 июн 2021, 09:31
Северянка
25 июня, ПтВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
07:19 | Молоко 3,2% | 168 | 4,9 | 5,4 | 7,9 | 99 |
07:19 | Хлопья кукурузные | 29 | 2,5 | 0,5 | 22 | 102 |
07:33 | Шоколад горький Бабаевский | 14 | 1,2 | 5,2 | 6,2 | 76 |
| 1-й прием пищи | 211 | 9 | 11 | 36 | 277 |
12:37 | Картофель отварной | 90 | 1,8 | 0,4 | 14,2 | 67 |
12:38 | Грудка куриная варено-копченая | 107 | 21,4 | 5,4 | 0 | 134 |
12:38 | Огурец грунтовый | 57 | 0,5 | 0,1 | 1,4 | 8 |
12:38 | Молоко 3,2% | 300 | 8,7 | 9,6 | 14,1 | 178 |
12:38 | Протеиновый коктейль Matrix | 100 | 23 | 2 | 3 | 122 |
12:38 | Шоколад горький 75% Бабаевский элитный | 35 | 3,8 | 13,5 | 13 | 188 |
| 2-й прием пищи | 689 | 59 | 31 | 46 | 697 |
17:07 | Молоко 3,2% | 300 | 8,7 | 9,6 | 14,1 | 178 |
17:07 | Протеиновый коктейль Matrix | 100 | 23 | 2 | 3 | 122 |
17:07 | Клубника | 300 | 2,1 | 0,9 | 23,1 | 109 |
| 3-й прием пищи | 700 | 34 | 13 | 40 | 409 |
22:39 | Плов со свининой | 250 | 43 | 15,6 | 53,2 | 526 |
22:39 | Мед цветочный | 10 | 0,1 | 0 | 8 | 32 |
| 4-й прием пищи | 260 | 43 | 16 | 61 | 558 |
| Баланс 30 / 33 / 38 | Итого за день: | 1860 | 145 | 70 | 183 | 1941 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
730
Добавлено: 26 июн 2021, 09:33
Северянка
Всё! У меня похудательные выходные. До понедельника ничего не считаю.