Форум ХиКи

Северянка, тоже обожаю велосипед! отличная кардио нагрузка для большого веса. И суставы не так страдают и тело в тонусе!))

nadejda.fedchenko писал(а):Source of the post Северянка, тоже обожаю велосипед! отличная кардио нагрузка для большого веса. И суставы не так страдают и тело в тонусе!))

Тоже люблю велосипед за щадящие нагрузки. А ещё не скучно, картинка перед глазами меняется постоянно, не замечаешь как течет время. Вроде только выехала, а уже минут сорок педали крутишь )))

9 июня, Ср

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал
08:16	Гречка отварная	80	3,1	1,1	16,1	87
08:16	Масло сливочное 72,5% жирности	5	0	3,6	0,1	33
08:16	Яйцо куриное вареное вкрутую	52	6,7	6	0,4	83
08:16	Мандарин	166	1,3	0,3	12,4	58
08:16	Сыр Фета	19	2,7	4	0,8	50
08:17	Шоколад Бабаевский фирменный	13	0,9	5	6,2	73
	1-й прием пищи	335	15	20	36	384
12:39	Гречка отварная	100	3,9	1,4	20,1	109
12:39	Бедро куриное запеченное	120	31,1	13,1	0	242
12:41	Огурец грунтовый	62	0,5	0,1	1,6	9
12:41	Капуста пекинская	46	0,6	0,1	1,5	9
	2-й прием пищи	328	36	15	23	369
16:22	Шоколад горький Бабаевский	14	1,2	5,2	6,2	76
	3-й прием пищи	14	1	5	6	76
18:14	Огурец грунтовый	110	0,9	0,1	2,8	16
18:14	Гречка с овощами	100	3,7	1,7	20,2	111
18:15	Сосиски Детские	100	12	17	0	201
18:15	Сосиски Баварские	46	5,1	14,7	0	153
18:23	Мандарин	174	1,4	0,4	13	61
	4-й прием пищи	530	23	34	36	542
	Баланс 22 / 48 / 30 | Итого за день:	1207	75	74	101	1371

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

А мне так кажется на велосипеде легче ,чем пешком.Вот никак не хочется идти пешком, а на велике милое дело.еще полпути отдыхаешь едешь, ну так немного в горку и опять катиться.давно на него пересела,но нагрузку только в огороде ощущаю.все тело иной как после зала гудит.Особенно после перекопки земли. ИЛИ РАЗБРАСЫВАНИИ новизной кучи.но все почти перекопано.Вот купила триммер, тоже наверное будет нагрузка, но еще не пробовала.

stahovskaya.tatyana, а везде пишут, что на веле больше можно ккал сжигать, но, разумеется, при определенной скорости)))

nadejda.fedchenko, может быть, я просто по своим ощущениям пишу.что для меня легче ездить,чем ходить.здесь может несколько быть аспектов. Например при каком пульсе постоянно ехать?если много перекатов вверх вниз.сколько ехать? И т.д.

stahovskaya.tatyana писал(а):А мне так кажется на велосипеде легче ,чем пешком.Вот никак не хочется идти пешком, а на велике милое дело.еще полпути отдыхаешь едешь, ну так немного в горку и опять катиться.давно на него пересела,но нагрузку только в огороде ощущаю.все тело иной как после зала гудит.Особенно после перекопки земли. ИЛИ РАЗБРАСЫВАНИИ новизной кучи.но все почти перекопано.Вот купила триммер, тоже наверное будет нагрузка, но еще не пробовала.

А у меня на огороде работа "не бей лежачего". И сам огород маленький, всего 8 грядок, таплица и 2 клумбы, и работа типа прополки сорняков и рыхления. Ну теплицу полить. Муж установил на грядки разбрызгиватель, теперь даже поливать не надо. Всё само. Вот думаю в качестве вознаграждения себе за достижение 85 килограмм купить гамак в беседку. И тогда моя огородная жись станет ещё более на зависит соседям ))))
А вот марш бросок на велосипеде с утра перед работой, чтобы теплицу открыть - это полноценная кардио, особенно учитывая мою привычку опаздывать .

stahovskaya.tatyana писал(а):Source of the post Например при каком пульсе постоянно ехать?если много перекатов

Интервальное кардио получается. Вверх - нагрузка, вниз - отдых. У нас в зале так тренер один жаждущих похудеть гонял. На велотренажёр + походить по залу.

10 июня, Чт

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал
08:22	Гречка отварная	100	3,9	1,4	20,1	109
08:22	Сосиски Детские	50	6	8,5	0	101
08:22	Масло сливочное 72,5% жирности	5	0	3,6	0,1	33
08:23	Мандарин	190	1,5	0,4	14,2	67
	1-й прием пищи	345	11	14	34	310
12:37	Гречка отварная	115	4,5	1,6	23,1	125
12:37	Масло сливочное 72,5% жирности	5	0	3,6	0,1	33
12:38	Омлет	150	15,9	17,5	1	225
12:38	Хлеб Пшеничный	19	1,5	0,2	9,2	44
12:38	Мед цветочный	20	0,2	0	16,1	65
	2-й прием пищи	309	22	23	50	492
18:35	Салат Греческий	170	6,3	21	5,6	237
18:37	Грудка куриная жареная	136	33,5	11,1	0,9	238
18:38	Шоколад Бабаевский фирменный	20	1,3	7,6	9,5	112
	3-й прием пищи	326	41	40	16	587
	Баланс 22 / 50 / 29 | Итого за день:	980	75	77	100	1389

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Сегодня меня настигла кара в виде послеобеденной изжоги за кусочек белого хлеба. То же самое было, когда я съела песочное пирожное. Вот так без хи-ки жила бы и не знала, что мучаюсь изжогой из-за мучного. Может быть даже пошла бы в больницу и пришлось бы лампочку глотать, пить антациды. А так НЕ ЖРИ АНЯ МУЧНОЕ и будет тебе счастье.

Шоколада, кстати, тоже лишку хватила. Какой- то он приторно сладкий оказался. Вместо трёх долек и двух бы хватило.
Дожили, горький шоколад стал слишком сладким ))) А ещё, неслыханное дело, у меня в сумке карамелька лежит, сын угостил, а я её даже не хочу. Фантастика какая-то!

Северянка, ой у меня до кето дичайшие изжоги были. И сейчас стоит поесть мучного она тут как тут. А пока не ем хлеб и булочки всё супер. А ещё меня часто от этого мучает метиоризм. Вроде съела чуток, а живот шариком.

Я раньше не задумывалась о причинах изжоги, просто жила с ней каждый день. А оказывается могу жить и без неё...

11 июня, Пт

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал
07:40	Салат овощной с растительным маслом	130	1,2	7	4,9	88
07:41	Омлет	150	15,9	17,5	1	225
07:41	Хлеб Бородинский	37	2,6	0,5	15,1	75
07:41	Мед цветочный	15	0,1	0	12	49
	1-й прием пищи	332	20	25	33	437
12:17	Гречка отварная	100	3,9	1,4	20,1	109
12:17	Грудка куриная жареная	118	29,1	9,6	0,8	206
12:17	Огурец грунтовый	140	1,1	0,1	3,5	20
12:18	Шоколад горький 75% Бабаевский элитный	10	1,1	3,8	3,7	54
	2-й прием пищи	368	35	15	28	389
16:15	Протеиновый коктейль Matrix	100	23	2	3	122
16:16	Молоко 3,2%	300	8,7	9,6	14,1	178
	3-й прием пищи	400	32	12	17	300
20:32	Огурец грунтовый	90	0,7	0,1	2,2	13
20:32	Помидор	80	0,5	0	3,4	15
20:32	Сосиски Баварские	180	19,8	57,6	0	598
20:33	Мандарин	160	1,3	0,3	12	56
	4-й прием пищи	510	22	58	18	682
	Баланс 24 / 55 / 21 | Итого за день:	1610	109	110	96	1808

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

12 июня, Сб

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал
08:37	Молоко 3,2%	170	4,9	5,4	8	101
08:37	Каша пшенная на молоке	200	7,8	7	21	178
08:37	Масло сливочное 72,5% жирности	7	0,1	5,1	0,1	46
08:37	Шоколад Бабаевский фирменный	14	0,9	5,4	6,7	79
	1-й прием пищи	391	14	23	36	404
13:06	Макароны отварные	50	1,8	0,2	10	49
13:06	Сыр Костромской	22	5,6	5,7	0	74
13:06	Грудка куриная запеченная	160	31,2	5,9	0,5	180
13:06	Огурец грунтовый	58	0,5	0,1	1,4	8
13:07	Салат листья	42	0,5	0,1	0,6	5
13:07	Мороженое Инмарко Золотой стандарт эскимо	100	3,4	22	21,7	298
	2-й прием пищи	432	43	34	34	614
20:51	Макароны отварные	50	1,8	0,2	10	49
20:51	Огурец грунтовый	41	0,3	0	1	6
20:51	Сыр Костромской	26	6,7	6,8	0	88
20:51	Грудка куриная запеченная	150	29,3	5,5	0,5	169
20:52	Черешня	100	1,1	0,4	10,6	50
	3-й прием пищи	367	39	13	22	362
	Баланс 28 / 46 / 27 | Итого за день:	1190	96	70	92	1380

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Сегодня был день пищевого разврата. Были в гостях. Отдыхали. Душой и телом )))

Ну и как следствие утром на весах +800 грамм. Здесь есть о чем задуматься. Во первых, не надо себя провоцировать едой. Никогда. Я больной зависимый человек и это надолго. Мне со своей пищевой зависимостью ещё жить и жить и лучше не будить в себе этого зверя. Во вторых, движение вперёд в моем случае это как подниматься по эскалатору, который едет вниз: пока я дрыгаюсь и прилагаю усилия, я двигаюсь вверх, как только я останавливаюсь - я откатываюсь назад. Тут в общем- то становиться понятно почему движение вверх так утомляет: нужно преодолевать сопротивление эскалатора, и чем быстрее двигаешься, тем быстрее выдыхается.

Северянка писал(а):Source of the post . Во первых, не надо себя провоцировать едой. Никогда

Это жизнь, провокации будут всегда. Лучше учиться с собой договариваться. Ну или реже провоцировать

Северянка писал(а):Source of the post Во вторых, движение вперёд в моем случае это как подниматься по эскалатору, который едет вниз: пока я дрыгаюсь и прилагаю усилия, я двигаюсь вверх, как только я останавливаюсь - я откатываюсь назад.

Собственно как и все мы. Кто один раз набрал просто вынужден всю жизнь себя контролировать.

Северянка писал(а):Source of the post как следствие утром на весах +800 грамм.

А это большей частью вода, сольётся. Главное чтобы от провокации до провокации с минусом сливалось.

14 июня, Пн

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал
09:11	Пирог с капустой	120	8,5	10,1	75,6	427
09:13	Шоколад Бабаевский фирменный	14	0,9	5,4	6,7	79
	1-й прием пищи	134	9	16	82	506
15:52	Кешью	30	5,6	14,6	6,8	180
15:52	Запеканка творожная	212	24,4	15,8	57,2	469
15:53	Мандарин	100	0,8	0,2	7,5	35
15:54	Пастила	26	0,1	0	20,8	84
	2-й прием пищи	368	31	31	92	768
22:25	Булочка с корицей	110	9,4	9,4	69	397
22:26	Молоко 3,2%	440	12,8	14,1	20,7	260
22:27	Курица копченая	50	8	7,5	0	100
22:27	Кешью	20	3,7	9,7	4,5	120
	3-й прием пищи	620	34	41	94	877
	Баланс 14 / 36 / 50 | Итого за день:	1122	74	87	269	2151

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android