Форум ХиКи

Северянка, блииииин, школааа.... Аааааа.....

InTheTwilight писал(а):Source of the post Северянка, блииииин, школааа.... Аааааа.....

Вот, да. Причем пока у меня было два школьника это не так напрягало, но вот уже третий год в конце лета я впадаю в панику на почве подготовки к школе.

Скоро отпуск. До конца недели доработать и отдыхать!
По питанию пока не фонтан, тянет на сладкое. Как то надо соскочить с этой углеводной иглы. Ломки натуральные, как у наркоманов.

4 августа, Ср

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал
07:27	Гречка отварная	100	3,9	1,4	20,1	109
07:28	Молоко 3,2%	52	1,5	1,7	2,4	31
07:28	Яйцо куриное вареное вкрутую	48	6,2	5,6	0,4	77
07:28	Масло сливочное 72,5% жирности	7	0,1	5,1	0,1	46
07:35	Яблоко	74	0,3	0,3	7,2	33
	1-й прием пищи	281	12	14	30	296
12:37	Масло подсолнечное	15	0	15	0	135
12:38	Помидор	190	1,1	0	8	36
12:38	Гречка отварная	100	3,9	1,4	20,1	109
12:38	Яйцо куриное вареное вкрутую	54	7	6,3	0,4	86
12:38	Сыр Маасдам	40	9,2	10,4	0	130
12:39	Яблоко	70	0,3	0,3	6,9	31
	2-й прием пищи	469	22	33	35	527
17:51	Яблоко	235	0,9	0,9	23	104
18:09	Огурец грунтовый	90	0,7	0,1	2,2	13
18:10	Помидор	108	0,6	0	4,5	21
18:10	Свинина жареная	100	11,4	49,3	0	489
18:10	Сыр Маасдам	43	9,9	11,2	0	140
18:49	Булочка с маком	80	6	5,9	41,5	243
	3-й прием пищи	656	30	67	71	1010
21:02	Яблоко	300	1,2	1,2	29,4	133
	4-й прием пищи	300	1	1	29	133
	Баланс 13 / 53 / 34 | Итого за день:	1706	64	116	166	1966

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Сначала. День 1

30 января, Вс

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал
09:34	Сыр Российский	30	7	8,8	0	107
09:35	Каша манная на молоке	263	7,9	8,4	40,2	268
09:35	Масло сливочное 72,5% жирности	6	0	4,4	0,1	40
	1-й прием пищи	299	15	22	40	415
13:50	Шоколадно-фундучная паста	45	6,6	7,7	18,6	170
13:51	Хлеб Пшеничный	45	3,6	0,4	21,7	105
	2-й прием пищи	90	10	8	40	275
15:25	Яблоко	90	0,4	0,4	8,8	40
15:25	Солянка мясная	200	10,4	9,2	3,4	138
15:26	Хлеб Ржаной	25	1,7	0,1	10,9	51
15:26	Сметана 20%	17	0,4	3,4	0,6	35
	3-й прием пищи	332	13	13	24	264
16:42	Шоколадно-фундучная паста	35	5,2	6	14,5	132
16:42	Хлеб Пшеничный	35	2,8	0,4	16,9	82
	4-й прием пищи	70	8	6	31	214
19:01	Простокваша 4%	350	9,8	14	14,4	223
	5-й прием пищи	350	10	14	14	223
20:57	Апельсин	300	2,7	0,6	24,3	113
20:58	Голубцы ленивые	210	14,7	19,5	32,6	365
	6-й прием пищи	510	17	20	57	478
	Баланс 16 / 40 / 44 | Итого за день:	1651	73	83	207	1869

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

31 января, Пн

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал
07:38	Каша пшенная на молоке с маслом	230	8	12	35	280
07:39	Апельсин	130	1,2	0,3	10,5	49
07:39	Хлеб Пшеничный	25	2	0,2	12,1	58
07:40	Шоколадно-фундучная паста	16	2,4	2,7	6,6	60
	1-й прием пищи	401	14	15	64	447
12:41	Солянка мясная	200	10,4	9,2	3,4	138
12:41	Сметана 20%	20	0,5	4	0,7	41
12:41	Яйцо куриное вареное вкрутую	45	5,8	5,2	0,4	72
12:41	Ромовая баба	160	6,4	6,7	97	474
12:51	Булочка с маком	80	6	5,9	41,5	243
	2-й прием пищи	505	29	31	143	968
14:26	Шоколад Милка молочный пористый	90	5,1	27,9	51,8	479
14:27	Шоколад Россия Очень молочный с миндалем и вафлей	80	5,5	26,3	44,5	437
	3-й прием пищи	170	11	54	96	916
17:45	Апельсин	150	1,4	0,3	12,2	57
18:20	Апельсин	150	1,4	0,3	12,2	57
	4-й прием пищи	300	3	1	24	114
19:39	Рагу овощное	170	3,2	7,6	18	154
19:39	Печень по-строгановски	100	16,3	29,1	5,3	348
19:40	Хлеб Пшеничный	50	4	0,5	24,2	117
19:40	Шоколадно-фундучная паста	40	5,9	6,8	16,5	151
19:40	Салат Греческий	120	4,5	14,8	4	167
	5-й прием пищи	480	34	59	68	937
	Баланс 11 / 43 / 47 | Итого за день:	1856	90	160	396	3382

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

День 2. Я бы сказала, что это был зажор.

День 3. Образцовый ужин: вкусно и сытно. Сегодня весь день жутко хотелось спать. Сказалась накопившаяся усталость. Думала буду заедать, но нет, короткий сон после работы привел меня в чувство.

1 февраля, Вт

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал
10:37	Яблоко	80	0,3	0,3	7,8	36
10:37	Сыр Российский	40	9,3	11,8	0	143
10:38	Хлеб Пшеничный	40	3,2	0,4	19,3	94
10:38	Шоколадно-фундучная паста	35	5,2	6	14,5	132
10:38	Шоколад горький - элитный 90%	9	1,4	3,5	2,4	47
10:38	Сахар	10	0	0	10	40
	1-й прием пищи	214	19	22	54	492
12:37	Яблоко	160	0,6	0,6	15,7	71
12:37	Простокваша 4%	350	9,8	14	14,4	223
12:38	Грецкий орех	20	3,2	12,2	2,2	131
12:38	Сахар	20	0	0	20	80
	2-й прием пищи	550	14	27	52	505
18:25	Яблоко	160	0,6	0,6	15,7	71
18:51	Грудка куриная отварная	75	22,4	1,4	0,4	103
18:53	Рагу овощное	167	3,2	7,5	17,7	151
18:53	Салат Греческий	180	6,7	22,2	6	251
	3-й прием пищи	582	33	32	40	576
	Баланс 17 / 46 / 37 | Итого за день:	1346	66	81	146	1573

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Стабилизировалась. Веду пищевой дневник. Меньше заседаний и эмоциональной еды.