Страница 7 из 9
730
Добавлено: 01 июл 2021, 14:38
Северянка
МаруSя писал(а):Source of the post У меня привес от пережора на 2-3 день наступает, так что не пугайся)
Я, если честно, за собой такого не замечала. Завтра-послезавтра посмотрю как будет вес меняться. Планирую как следует велик погонять. Надо снять стресс. Коллега увольняется. Хоть "караул!!!" кричи.
730
Добавлено: 01 июл 2021, 14:42
Северянка
Стрессую ацки
730
Добавлено: 01 июл 2021, 16:59
Nadejda 74
Магникум антистресс в помощь.
730
Добавлено: 10 июл 2021, 16:26
Северянка
Фух! Жизнь налаживается. Коллега увольнялась, я оставалась одна и работать мне предстояло в режиме ошпаренный кошки неопределенное время, что меня добивало просто. Я намекнула так непрозрачно, что тоже свалю в закат, если не возьмут второго специалиста. Ну как бы все равно обучать, но лишь бы взяли.
Вроде договорились с дЭушкой одной, она ещё неделю дорабатывает и приходит к нам. Я прямо таки воспряла духом. Жду новенькую, готова её обучать. Лишь бы человек закрепился.
730
Добавлено: 10 июл 2021, 16:33
Северянка
Ещё для поддержания нервной системы начала принимать препарат магния. Видимо у меня был просто ацкий его дефицит, потому что буквально на следующий день меня как будто подменили. Стала спокойной, прибавилось энергии, уставать меньше стала, сон налаживается. Работать стало интересно. Ну, прямо таки, другой человек. Это ж насколько меня, как личность, определяет какой-то там дефицит микроэлементов. Даже страшно...
730
Добавлено: 10 июл 2021, 16:53
InTheTwilight
Северянка, я периодически аспаркам по 2 таблеточки закусываю. Не могу понять, почему нет в аптеке нормальных препаратов калий+магний. Панангин да аспаркам.... Половина не усваивпется
730
Добавлено: 10 июл 2021, 17:18
nadejda.fedchenko
Северянка, привет;) как личность, конечно, дефициты тебя не могут определить, личность у нас определяется все же нашим набором качеств, системой ценностей и установок, благодаря которым мы можем вращаться в социуме. Но конечно и однозначно, дефициты влияют на наше здоровье, а от этого на запас сил и энергии и соответственно наше настроение и настрой. И вот тут нехилая цепочка может тянуться при дефиците, буквально одного микроэлемента. Кстати, как показывает статистика, чаще всего дефицит бывает, железа, вит. Д, некоторых витаминов группы В , магния. И отдельно надо ещё баланс белка в организме отслеживать. Крч, жесть. А магния ещё разновидности всякие. Чаще цитрат магния пьют. Но я пью оротат магния.
730
Добавлено: 10 июл 2021, 17:31
Lar_Sen
Северянка писал(а):Это ж насколько меня, как личность, определяет какой-то там дефицит микроэлементов. Даже страшно...
может, не столько личность, сколько эмоциональное состояние, настроение, самооценка и пр и пр
и. канешн, микробиота
Эта незримая армия влияет на все сферы нашей жизни: могут сделать нас умными или глупыми,
здоровыми или больными, веселыми или печальными.
https://www.mk.ru/science/2018/01/16/bakterii-upravlyayut-soznaniem-lyudey-miry-vnutri-nas.html
730
Добавлено: 11 июл 2021, 12:20
Северянка
Спасибо за поддержку, девочки. Перелистала дневники за то время, что отсутствовала. Узнала много нового. Особенно понравилось про память-гипокамп и переедание. Взяла себе на заметку.
Мне тут недавно пришла в голову одна метафора: "Жизнь как компьютерная игра". Каждый новый её вызов, как новый уровень в игре. Надо пройти, чтобы двигаться дальше. Развиваться. Меняться.
Не меняется, значит не живое. Живое - это динамика, процесс, изменения.
Наверное, ничто не определяет нас раз и навсегда. Пока живы, мы в процессе.
Ну такой вот поток сознания.
730
Добавлено: 11 июл 2021, 18:39
InTheTwilight
Северянка, хорошо сказано) Нужно, так сказать, "эволюционировать" самого себя. Расти над слаьосиями, бросать вызовы, движуха-движуха. Без неё жизнь болото, полное уныния. И моё РПП обостряется.
730
Добавлено: 12 июл 2021, 23:15
Северянка
Итаааак... Сегодня у меня почти получилось. Мой рацион на сегодня плюс не учтенное: тортик и две конфетки по случаю дня рождения коллеги и мой ужин в саду: горох молочной спелости (сколько нашла), пара огурцов, пара долек помидора, половина камбалы г/копчения и малина с куста.
730
Добавлено: 12 июл 2021, 23:21
Северянка
12 июля, ПнВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
07:22 | Каша ячневая с молоком | 250 | 12,5 | 3,5 | 59,8 | 320 |
07:23 | Масло сливочное 72,5% жирности | 10 | 0,1 | 7,2 | 0,1 | 66 |
07:23 | Яйцо куриное вареное вкрутую | 52 | 6,7 | 6 | 0,4 | 83 |
07:23 | Огурец грунтовый | 40 | 0,3 | 0 | 1 | 6 |
| 1-й прием пищи | 352 | 20 | 17 | 61 | 475 |
13:25 | Рагу овощное с курицей | 250 | 25,2 | 3,3 | 25,3 | 232 |
13:26 | Мороженое пломбир | 130 | 4,8 | 19,5 | 26,5 | 301 |
13:26 | Огурец грунтовый | 60 | 0,5 | 0,1 | 1,5 | 8 |
| 2-й прием пищи | 440 | 31 | 23 | 53 | 541 |
19:53 | Молоко 3,2% | 300 | 8,7 | 9,6 | 14,1 | 178 |
19:53 | Булочка с маком | 85 | 6,4 | 6,3 | 44,1 | 259 |
| 3-й прием пищи | 385 | 15 | 16 | 58 | 437 |
| Баланс 18 / 34 / 48 | Итого за день: | 1177 | 65 | 56 | 173 | 1453 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
730
Добавлено: 15 июл 2021, 18:13
Северянка
Жарко. Аппетит какой-то дурной. Чего-то постоянно хочется, а чего не понятно.
730
Добавлено: 15 июл 2021, 21:52
Северянка
15 июля, ЧтВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
11:14 | Крекер Тонкие штучки | 18 | 1,5 | 3,3 | 11,4 | 81 |
| 1-й прием пищи | 18 | 2 | 3 | 11 | 81 |
12:21 | Гречка отварная | 150 | 5,8 | 2,1 | 30,2 | 163 |
12:21 | Молоко 3,2% | 100 | 2,9 | 3,2 | 4,7 | 59 |
12:24 | Сахар | 5 | 0 | 0 | 5 | 20 |
12:38 | Грудка куриная варено-копченая | 133 | 26,6 | 6,6 | 0 | 166 |
| 2-й прием пищи | 388 | 35 | 12 | 40 | 408 |
16:52 | Молоко 3,2% | 450 | 13 | 14,4 | 21,2 | 266 |
16:52 | Булочка с маком | 140 | 10,5 | 10,4 | 72,7 | 426 |
| 3-й прием пищи | 590 | 24 | 25 | 94 | 692 |
20:44 | Молоко 3,2% | 200 | 5,8 | 6,4 | 9,4 | 118 |
20:44 | Хлеб Пшеничный | 40 | 3,2 | 0,4 | 19,3 | 94 |
20:45 | Огурец грунтовый | 300 | 2,4 | 0,3 | 7,5 | 42 |
20:46 | Вафли | 36 | 1 | 11,7 | 22,2 | 199 |
| 4-й прием пищи | 576 | 12 | 19 | 58 | 453 |
| Баланс 18 / 32 / 50 | Итого за день: | 1572 | 73 | 59 | 204 | 1634 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
730
Добавлено: 16 июл 2021, 23:07
Северянка
16 июля, ПтВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
07:23 | Гречка отварная | 80 | 3,1 | 1,1 | 16,1 | 87 |
07:23 | Молоко 3,2% | 100 | 2,9 | 3,2 | 4,7 | 59 |
07:25 | Сахар | 3 | 0 | 0 | 3 | 12 |
07:29 | Сыр Костромской | 24 | 6,1 | 6,3 | 0 | 81 |
07:46 | Конфеты шоколадные | 12 | 0,5 | 3,2 | 7,1 | 59 |
| 1-й прием пищи | 219 | 13 | 14 | 31 | 298 |
12:43 | Пюре картофельное | 120 | 2,5 | 1 | 17,6 | 89 |
12:43 | Шницель из говядины рубленый | 60 | 10,5 | 14,9 | 5,4 | 198 |
12:44 | Морс Клюквенный | 250 | 0 | 0 | 28 | 112 |
12:45 | Салат из капусты белокочанной, огурцов с растительным маслом | 100 | 1,7 | 3,5 | 4,3 | 56 |
| 2-й прием пищи | 530 | 15 | 19 | 55 | 455 |
17:24 | Печенье песочное с фруктовой начинкой | 55 | 2,8 | 10,2 | 34,4 | 241 |
18:06 | Салат из крабовых палочек с капустой | 100 | 5 | 11,3 | 6,3 | 147 |
| 3-й прием пищи | 155 | 8 | 22 | 41 | 388 |
20:19 | Овощи тушеные | 350 | 3,5 | 12,6 | 20 | 207 |
20:19 | Сыр Костромской | 24 | 6,1 | 6,3 | 0 | 81 |
| 4-й прием пищи | 374 | 10 | 19 | 20 | 288 |
| Баланс 13 / 46 / 41 | Итого за день: | 1278 | 45 | 74 | 147 | 1429 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
730
Добавлено: 16 июл 2021, 23:08
Северянка
Кто сегодня молодец?
Я сегодня молодец! Что нужно сделать сразу после ужина тушеными овощами, если в холодильнике лежит фисташковое мороженое?
Правильно! Увести себя гулять. И подальше! А потом напоить себя вкусным чаем
730
Добавлено: 17 июл 2021, 08:49
Северянка
Доча из лагеря привезла какую-то вирусню, ну и я, конечно, с радостью её подхватила. Голос сипит, в горле першит и состояние какое-то разбитое. Муж после прививки с температурой лежит. В общем выходные обещают быть веселенькими. Эх! А мы планировали на речку и в канатный парк рвануть. А теперь, лежи и болей
730
Добавлено: 17 июл 2021, 10:11
Nadejda 74
Выздоравливайте. После какой прививки?
730
Добавлено: 17 июл 2021, 12:08
Северянка
730
Добавлено: 17 июл 2021, 23:30
Северянка
17 июля, СбВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
07:59 | Крабовые палочки | 40 | 2,4 | 0,4 | 4 | 29 |
07:59 | Овощи тушеные | 180 | 1,8 | 6,5 | 10,3 | 107 |
08:01 | Сыр Костромской | 57 | 14,6 | 14,9 | 0 | 192 |
| 1-й прием пищи | 277 | 19 | 22 | 14 | 328 |
11:01 | Вафли | 36 | 1 | 11,7 | 22,2 | 199 |
11:54 | Хлеб Пшеничный | 34 | 2,7 | 0,3 | 16,4 | 79 |
11:54 | Сыр Российский | 34 | 7,9 | 10 | 0 | 122 |
11:54 | Колбаса полукопченая Российская | 45 | 8,1 | 18,9 | 0 | 203 |
| 2-й прием пищи | 149 | 20 | 41 | 39 | 603 |
13:33 | Сыр Российский | 29 | 6,7 | 8,6 | 0 | 104 |
13:34 | Крабовые палочки | 60 | 3,6 | 0,6 | 6 | 44 |
| 3-й прием пищи | 89 | 10 | 9 | 6 | 148 |
18:49 | Смородина черная | 100 | 1 | 0,4 | 7,3 | 37 |
| 4-й прием пищи | 100 | 1 | 0 | 7 | 37 |
22:28 | Запеканка творожная | 200 | 23 | 14,9 | 54 | 442 |
| 5-й прием пищи | 200 | 23 | 15 | 54 | 442 |
| Баланс 19 / 50 / 31 | Итого за день: | 815 | 73 | 87 | 120 | 1558 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android