Страница 1 из 9
730
Добавлено: 06 июн 2021, 21:25
Северянка
Ну вот. Создаю свой дневник. Цель: снижение веса. Мои параметры на сегодняшний день:
Рост 162 см, вес 87,4 кг возраст почти опять ягодка. Образ жизни спокойный размеренный. Работа сидячая.
730
Добавлено: 06 июн 2021, 21:31
Северянка
6 июня, ВсВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
09:16 | Груша | 270 | 1,1 | 0,8 | 27,8 | 123 |
09:16 | Каша ячневая с молоком | 115 | 5,8 | 1,6 | 27,5 | 147 |
09:16 | Масло сливочное 72,5% жирности | 7 | 0,1 | 5,1 | 0,1 | 46 |
09:24 | Шоколад горький Бабаевский | 10 | 0,8 | 3,7 | 4,5 | 55 |
| 1-й прием пищи | 402 | 8 | 11 | 60 | 371 |
14:48 | Творог 5% | 135 | 23,2 | 6,8 | 2,4 | 163 |
14:49 | Молоко 3,2% | 70 | 2 | 2,2 | 3,3 | 41 |
14:49 | Омлет | 147 | 15,5 | 17,1 | 0,9 | 220 |
14:49 | Хлеб Альпийский | 35 | 2,4 | 2,8 | 11,9 | 83 |
| 2-й прием пищи | 387 | 43 | 29 | 19 | 507 |
19:59 | Плов со свининой | 200 | 34,4 | 12,5 | 42,6 | 420 |
19:59 | Груша | 260 | 1 | 0,8 | 26,8 | 118 |
20:05 | Плов со свининой | 100 | 17,2 | 6,2 | 21,3 | 210 |
| 3-й прием пищи | 560 | 53 | 20 | 91 | 748 |
| Баланс 25 / 33 / 42 | Итого за день: | 1349 | 104 | 60 | 169 | 1626 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
730
Добавлено: 06 июн 2021, 21:59
nadejda.fedchenko
Северянка, добро пожаловать:)
730
Добавлено: 06 июн 2021, 22:05
Северянка
730
Добавлено: 06 июн 2021, 23:37
InTheTwilight
Привет, присоединяйся к нашей борьбе за красоту и здоровье!)) Добро пожаловать и успехов!
730
Добавлено: 07 июн 2021, 07:51
Северянка
InTheTwilight писал(а):Source of the post Привет, присоединяйся к нашей борьбе за красоту и здоровье!)) Добро пожаловать и успехов!
Спасибо.
730
Добавлено: 07 июн 2021, 08:07
Северянка
Ох уж эта генетика! Русская рулетка. Никогда не знаешь какой фигнёй выстрелит в тебя. У меня в анамнезе в двух предшествующих поколениях диабет второго типа. У бабушки был, сейчас у тети. Собственно именно известие о ней и заставило меня задуматься о своем будущем. У неё на сегодняшний день тоже диабет, вес 180 кг. Я поняла, что это и меня ждёт в перспективе, если я не пересмотрю свои взаимоотношения с едой. Навсегда. Поэтому мой дневник я назвала 730. Это количество дней в двух годах. Столько времени я дала себе на то, чтобы перестроить свой организм на новый, более здоровый лад. Сегодня день 23. За это время я наладила режим питания:3- 4 раза в день. Без перекусов. Веду подсчет калорий. Наблюдаю за своей реакцией на ограничения, ведь как я уже сказала, это навсегда, а значит важен комфорт. На сегодняшний день я уже скинула 3,8 кг. Это хороший результат, может даже слишком. Посмотрим.
730
Добавлено: 07 июн 2021, 10:25
*Олюшка*
Здравствуйте, присоединяйтесь.
730
Добавлено: 07 июн 2021, 10:33
МаруSя
И от меня привет) главное не забросить спустя пару месяцев)
730
Добавлено: 07 июн 2021, 10:58
nadejda.fedchenko
Северянка писал(а):Source of the post Ох уж эта генетика! Русская рулетка. Никогда не знаешь какой фигнёй выстрелит в тебя. У меня в анамнезе в двух предшествующих поколениях диабет второго типа. У бабушки был, сейчас у тети. Собственно именно известие о ней и заставило меня задуматься о своем будущем. У неё на сегодняшний день тоже диабет, вес 180 кг. Я поняла, что это и меня ждёт в перспективе, если я не пересмотрю свои взаимоотношения с едой. Навсегда. Поэтому мой дневник я назвала 730. Это количество дней в двух годах. Столько времени я дала себе на то, чтобы перестроить свой организм на новый, более здоровый лад. Сегодня день 23. За это время я наладила режим питания:3- 4 раза в день. Без перекусов. Веду подсчет калорий. Наблюдаю за своей реакцией на ограничения, ведь как я уже сказала, это навсегда, а значит важен комфорт. На сегодняшний день я уже скинула 3,8 кг. Это хороший результат, может даже слишком. Посмотрим.
Вообще это очень верная мотивация. И здоровый настрой! Адекватные цели и вполне достижимые. Желаю успехов в этом бою, в бою против себя самого. Этот бой считается самым тяжелым:)
730
Добавлено: 07 июн 2021, 12:16
Северянка
Всем спасибо за добрые напутствия. Так приятно оказаться в кругу единомышленников. Мне этого очень не хватало. Моим близким проблема лишнего веса не знакома. Они все худые как гончие, поэтому я этакий одинокий воин, а так хочется, порой высказаться, получить поддержку от тех, кому знакома проблема лишнего веса и кто так же как я с ним борется.
730
Добавлено: 07 июн 2021, 15:31
Северянка
Как я дошла до жизни такой? Как я набрала 30 килограмм лишнего веса? Как я докатилась до ожирения?
Вышла замуж, беременность, декрет, беременность, декрет и снова беременность и снова декрет. Так с каждым новым ребенком на меня налипало несколько лишних килограмм, потом был семейный конфликт в результате которого на мне повисло ещё несколько кг. Так я дошла до 90-91 килограмма. Вес встал и держался последние несколько лет. Быть трижды мамой - это адова каторга, особенно если между старшей и младшим меньше пяти лет, а ближайшая бабушка в 300 километрах по ужасной дороге. Результат моего материнства: эмоциональное выгорание, потеря себя, депрессия. Единственной радостью в моей трудовой жизни (в режиме 24/7 365 дней в году и так на протяжении 10 лет) была еда. Вот так я и наела эти 30 кг. Но в какой- то момент вообще всё потеряло какой бы то ни было смысл. Я погрузилась во тьму, опустилась на самое дно. В этот момент я нашла в себе силы и обратилась за помощью к психологу. Сейчас я в терапии уже несколько месяцев и у меня проснулось желание заботиться о себе. Вернуть себе себя. Вернуть себя детям и мужу, потому что когда ты пуст, тебе нечего предложить ни себе ни другим. Ты считай мертв. Сейчас моя главная задача- заботиться о себе, оберегать себя. Наполняться ресурсом. Безопасность, комфорт, забота о себе, сон и минимум стресса - вот моё кредо на ближайшие даже не месяцы, а годы.
730
Добавлено: 07 июн 2021, 16:47
Nadejda 74
Привет, присоединяйся. Я начала с веса 89 кг и преддиабета (сахар 6.9, ещё шаг - и диабет). Сейчас меня 65 кг и сахар в норме. Так что, было бы желание и всё получится.
730
Добавлено: 07 июн 2021, 17:26
InTheTwilight
Северянка, слушай... Как про меня пишешь.... Беременность, декрет, беременность, бабушка 300км, выгорание, невозможность что-то успеть для себя, депрессия и еда единственная радость. Набор с 70 до 92х. Но у меня ещё периодические неудачные попытки родить третьего со всеми вытекающими. Неудачная беременность бьёт по гормонам и нервами в разы страшнее..... Ааааааааааа, я тебя понимаю, сестра!!! Нет, я прям тебя чувствую!!!!!!!
Пы. Сы. У бабушки и двух её сестёр диабет 2 типа и вес за 150..... Да мы клоны)))))
730
Добавлено: 07 июн 2021, 21:51
Северянка
Nadejda 74 писал(а):Source of the post Привет, присоединяйся. Я начала с веса 89 кг и преддиабета (сахар 6.9, ещё шаг - и диабет). Сейчас меня 65 кг и сахар в норме. Так что, было бы желание и всё получится.
Спасибо за поддержку. Звучит обнадеживающие. Для меня 65 килограмм - это пока только цель.
730
Добавлено: 07 июн 2021, 21:57
Северянка
InTheTwilight писал(а):Source of the post Северянка, слушай... Как про меня пишешь.... Беременность, декрет, беременность, бабушка 300км, выгорание, невозможность что-то успеть для себя, депрессия и еда единственная радость. Набор с 70 до 92х. Но у меня ещё периодические неудачные попытки родить третьего со всеми вытекающими. Неудачная беременность бьёт по гормонам и нервами в разы страшнее..... Ааааааааааа, я тебя понимаю, сестра!!! Нет, я прям тебя чувствую!!!!!!!
Пы. Сы. У бабушки и двух её сестёр диабет 2 типа и вес за 150..... Да мы клоны)))))
Ух ты! Да я и впрямь не одинока! Счастье материнства порой как асфальтоукладочным катком проходится по нам. Но, как говорится, что нас не убивает, делает нас сильнее.
730
Добавлено: 07 июн 2021, 22:00
Северянка
7 июня, ПнВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
08:21 | Каша ячневая с молоком | 130 | 6,5 | 1,8 | 31,1 | 167 |
08:21 | Масло сливочное 72,5% жирности | 4 | 0 | 2,9 | 0 | 26 |
08:21 | Сыр Фета | 48 | 6,8 | 10,2 | 2 | 127 |
08:21 | Шоколад горький Бабаевский | 11 | 0,9 | 4,1 | 4,9 | 60 |
| 1-й прием пищи | 193 | 14 | 19 | 38 | 380 |
12:39 | Творог домашний обезжиренный | 125 | 24,8 | 0,6 | 4,4 | 122 |
12:41 | Масло оливковое | 13 | 0 | 13 | 0 | 117 |
12:41 | Хлеб Альпийский | 40 | 2,8 | 3,2 | 13,6 | 95 |
12:41 | Сыр халлуми | 40 | 10 | 6,4 | 1 | 102 |
12:41 | Шоколад Бабаевский фирменный | 7 | 0,5 | 2,7 | 3,3 | 39 |
| 2-й прием пищи | 225 | 38 | 26 | 22 | 475 |
17:43 | Плов со свининой | 200 | 34,4 | 12,5 | 42,6 | 420 |
17:43 | Хлеб Пшеничный | 31 | 2,4 | 0,3 | 15 | 72 |
17:44 | Мед цветочный | 20 | 0,2 | 0 | 16,1 | 65 |
17:55 | Помидор | 95 | 0,6 | 0 | 4 | 18 |
17:55 | Сыр халлуми | 25 | 6,2 | 4 | 0,6 | 64 |
| 3-й прием пищи | 371 | 44 | 17 | 78 | 639 |
| Баланс 26 / 37 / 37 | Итого за день: | 789 | 96 | 62 | 139 | 1494 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
730
Добавлено: 07 июн 2021, 22:07
Северянка
Ну вот! Ешь, ешь и даже полторы тысячи не наела. Моей проблемой всегда были сладости. Я во взаимоотношениях с ними просто наркоман. Как только ограничила их так сразу ушла в дефицит. Надо бы поднять калораж а то вечером не могу наесться. Аппетит разгуливается.
730
Добавлено: 07 июн 2021, 22:08
InTheTwilight
Северянка, не не не, Ничего не делает. Отнимает всё! Силы, радость, желание, разрушая прежнюю жизнь в хлам. Всё, что раньше радовало недоступно. Кроме еды. Но все считают, что ты #ля прям кайфовать должна и стоически терпеть забыв о себе и радоваться ещё этому. А попробуй что-то скажи, так тебя ещё и упрекнуть, мол родила - молчи и терпи. Словно с детьми невозможно совместить заботу о себе. То есть быть чушкой намывать всё сутками, готовить, сопли вытирать это норм. А попробуй скажи, что тебя это не радует - всё! Неблагодарная, "зачем нарожала". А совместить никак?????? Чуть что - куда пошла, у тебя дети!! Так ещё бы хоть было за что отгребать. Мы мамы, но мы ещё и люди. Личности. И для личностного комфорта нам нужно немного больше, чем ублажать мужа и растить детей. Это лишь часть нас. И если мы несчастны от этого, то прахом пойдут и муж и дети по итогу. Несчастная женщина может только разрушать. Ох.... Хоть выговорилась....
730
Добавлено: 07 июн 2021, 22:25
Северянка
InTheTwilight писал(а):Source of the post Северянка, не не не, Ничего не делает. Отнимает всё! Силы, радость, желание, разрушая прежнюю жизнь в хлам. Всё, что раньше радовало недоступно. Кроме еды. Но все считают, что ты #ля прям кайфовать должна и стоически терпеть забыв о себе и радоваться ещё этому. А попробуй что-то скажи, так тебя ещё и упрекнуть, мол родила - молчи и терпи. Словно с детьми невозможно совместить заботу о себе. То есть быть чушкой намывать всё сутками, готовить, сопли вытирать это норм. А попробуй скажи, что тебя это не радует - всё! Неблагодарная, "зачем нарожала". А совместить никак?????? Чуть что - куда пошла, у тебя дети!! Так ещё бы хоть было за что отгребать. Мы мамы, но мы ещё и люди. Личности. И для личностного комфорта нам нужно немного больше, чем ублажать мужа и растить детей. Это лишь часть нас. И если мы несчастны от этого, то прахом пойдут и муж и дети по итогу. Несчастная женщина может только разрушать. Ох.... Хоть выговорилась....
Согласна, общество навязывает невыносимо высокие и недостижимые стандарты материнства. Просто уровень бога, в противном случае ты не мать, а ехидна. Это очень тяжело. Я проходила через всё это и сейчас прохожу. Но я взращиваю в себе пофигиста и мысль, что Я ДОСТАТОЧНО ХОРОШАЯ МАТЬ. И да, я не только лишь мать! Есть у меня и другие желания, стремления, мечты.