730

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://tglink.ru/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
Северянка
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 45
Зарегистрирован: 06 июн 2021, 21:10

730

Сообщение Северянка » 06 июн 2021, 21:25

Ну вот. Создаю свой дневник. Цель: снижение веса. Мои параметры на сегодняшний день:
Рост 162 см, вес 87,4 кг возраст почти опять ягодка. Образ жизни спокойный размеренный. Работа сидячая.
Последний раз редактировалось Северянка 06 июн 2021, 23:16, всего редактировалось 2 раза.

Аватара пользователя
Северянка
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 45
Зарегистрирован: 06 июн 2021, 21:10

730

Сообщение Северянка » 06 июн 2021, 21:31

6 июня, Вс
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккал
09:16Груша2701,10,827,8123
09:16Каша ячневая с молоком1155,81,627,5147
09:16Масло сливочное 72,5% жирности70,15,10,146
09:24Шоколад горький Бабаевский100,83,74,555
1-й прием пищи40281160371
14:48Творог 5%13523,26,82,4163
14:49Молоко 3,2%7022,23,341
14:49Омлет14715,517,10,9220
14:49Хлеб Альпийский352,42,811,983
2-й прием пищи387432919507
19:59Плов со свининой20034,412,542,6420
19:59Груша26010,826,8118
20:05Плов со свининой10017,26,221,3210
3-й прием пищи560532091748
Баланс 25 / 33 / 42 | Итого за день:1349104601691626
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Аватара пользователя
nadejda.fedchenko
Гуру
Гуру
Сообщения: 1038
Зарегистрирован: 11 фев 2021, 16:56
Откуда: Красноярск

730

Сообщение nadejda.fedchenko » 06 июн 2021, 21:59

Северянка, добро пожаловать:)
Изображение

Изображение

Аватара пользователя
Северянка
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 45
Зарегистрирован: 06 июн 2021, 21:10

730

Сообщение Северянка » 06 июн 2021, 22:05

nadejda.fedchenko писал(а):Source of the post Северянка, добро пожаловать:)

Спасибо.

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 5855
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

730

Сообщение InTheTwilight » 06 июн 2021, 23:37

Привет, присоединяйся к нашей борьбе за красоту и здоровье!)) Добро пожаловать и успехов!
Изображение
....с марта 2021 года

Аватара пользователя
Северянка
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 45
Зарегистрирован: 06 июн 2021, 21:10

730

Сообщение Северянка » 07 июн 2021, 07:51

InTheTwilight писал(а):Source of the post Привет, присоединяйся к нашей борьбе за красоту и здоровье!)) Добро пожаловать и успехов!

Спасибо.

Аватара пользователя
Северянка
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 45
Зарегистрирован: 06 июн 2021, 21:10

730

Сообщение Северянка » 07 июн 2021, 08:07

Ох уж эта генетика! Русская рулетка. Никогда не знаешь какой фигнёй выстрелит в тебя. У меня в анамнезе в двух предшествующих поколениях диабет второго типа. У бабушки был, сейчас у тети. Собственно именно известие о ней и заставило меня задуматься о своем будущем. У неё на сегодняшний день тоже диабет, вес 180 кг. Я поняла, что это и меня ждёт в перспективе, если я не пересмотрю свои взаимоотношения с едой. Навсегда. Поэтому мой дневник я назвала 730. Это количество дней в двух годах. Столько времени я дала себе на то, чтобы перестроить свой организм на новый, более здоровый лад. Сегодня день 23. За это время я наладила режим питания:3- 4 раза в день. Без перекусов. Веду подсчет калорий. Наблюдаю за своей реакцией на ограничения, ведь как я уже сказала, это навсегда, а значит важен комфорт. На сегодняшний день я уже скинула 3,8 кг. Это хороший результат, может даже слишком. Посмотрим.

Аватара пользователя
*Олюшка*
Местный
Местный
Сообщения: 114
Зарегистрирован: 13 май 2021, 15:18
Откуда: Беларусь

730

Сообщение *Олюшка* » 07 июн 2021, 10:25

Здравствуйте, присоединяйтесь. :give_rose:
Изображение

Аватара пользователя
МаруSя
Легенда
Легенда
Сообщения: 2586
Зарегистрирован: 11 окт 2019, 15:39

730

Сообщение МаруSя » 07 июн 2021, 10:33

И от меня привет) главное не забросить спустя пару месяцев)
Изображение
На кето/палео

Аватара пользователя
nadejda.fedchenko
Гуру
Гуру
Сообщения: 1038
Зарегистрирован: 11 фев 2021, 16:56
Откуда: Красноярск

730

Сообщение nadejda.fedchenko » 07 июн 2021, 10:58

Северянка писал(а):Source of the post Ох уж эта генетика! Русская рулетка. Никогда не знаешь какой фигнёй выстрелит в тебя. У меня в анамнезе в двух предшествующих поколениях диабет второго типа. У бабушки был, сейчас у тети. Собственно именно известие о ней и заставило меня задуматься о своем будущем. У неё на сегодняшний день тоже диабет, вес 180 кг. Я поняла, что это и меня ждёт в перспективе, если я не пересмотрю свои взаимоотношения с едой. Навсегда. Поэтому мой дневник я назвала 730. Это количество дней в двух годах. Столько времени я дала себе на то, чтобы перестроить свой организм на новый, более здоровый лад. Сегодня день 23. За это время я наладила режим питания:3- 4 раза в день. Без перекусов. Веду подсчет калорий. Наблюдаю за своей реакцией на ограничения, ведь как я уже сказала, это навсегда, а значит важен комфорт. На сегодняшний день я уже скинула 3,8 кг. Это хороший результат, может даже слишком. Посмотрим.

Вообще это очень верная мотивация. И здоровый настрой! Адекватные цели и вполне достижимые. Желаю успехов в этом бою, в бою против себя самого. Этот бой считается самым тяжелым:)
Изображение

Изображение

Аватара пользователя
Северянка
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 45
Зарегистрирован: 06 июн 2021, 21:10

730

Сообщение Северянка » 07 июн 2021, 12:16

Всем спасибо за добрые напутствия. Так приятно оказаться в кругу единомышленников. Мне этого очень не хватало. Моим близким проблема лишнего веса не знакома. Они все худые как гончие, поэтому я этакий одинокий воин, а так хочется, порой высказаться, получить поддержку от тех, кому знакома проблема лишнего веса и кто так же как я с ним борется.

Аватара пользователя
Северянка
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 45
Зарегистрирован: 06 июн 2021, 21:10

730

Сообщение Северянка » 07 июн 2021, 15:31

Как я дошла до жизни такой? Как я набрала 30 килограмм лишнего веса? Как я докатилась до ожирения?
Вышла замуж, беременность, декрет, беременность, декрет и снова беременность и снова декрет. Так с каждым новым ребенком на меня налипало несколько лишних килограмм, потом был семейный конфликт в результате которого на мне повисло ещё несколько кг. Так я дошла до 90-91 килограмма. Вес встал и держался последние несколько лет. Быть трижды мамой - это адова каторга, особенно если между старшей и младшим меньше пяти лет, а ближайшая бабушка в 300 километрах по ужасной дороге. Результат моего материнства: эмоциональное выгорание, потеря себя, депрессия. Единственной радостью в моей трудовой жизни (в режиме 24/7 365 дней в году и так на протяжении 10 лет) была еда. Вот так я и наела эти 30 кг. Но в какой- то момент вообще всё потеряло какой бы то ни было смысл. Я погрузилась во тьму, опустилась на самое дно. В этот момент я нашла в себе силы и обратилась за помощью к психологу. Сейчас я в терапии уже несколько месяцев и у меня проснулось желание заботиться о себе. Вернуть себе себя. Вернуть себя детям и мужу, потому что когда ты пуст, тебе нечего предложить ни себе ни другим. Ты считай мертв. Сейчас моя главная задача- заботиться о себе, оберегать себя. Наполняться ресурсом. Безопасность, комфорт, забота о себе, сон и минимум стресса - вот моё кредо на ближайшие даже не месяцы, а годы.

Аватара пользователя
Nadejda 74
Легенда
Легенда
Сообщения: 3837
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

730

Сообщение Nadejda 74 » 07 июн 2021, 16:47

Привет, присоединяйся. Я начала с веса 89 кг и преддиабета (сахар 6.9, ещё шаг - и диабет). Сейчас меня 65 кг и сахар в норме. Так что, было бы желание и всё получится.
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение :bye:

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 5855
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

730

Сообщение InTheTwilight » 07 июн 2021, 17:26

Северянка, слушай... Как про меня пишешь.... Беременность, декрет, беременность, бабушка 300км, выгорание, невозможность что-то успеть для себя, депрессия и еда единственная радость. Набор с 70 до 92х. Но у меня ещё периодические неудачные попытки родить третьего со всеми вытекающими. Неудачная беременность бьёт по гормонам и нервами в разы страшнее..... Ааааааааааа, я тебя понимаю, сестра!!! Нет, я прям тебя чувствую!!!!!!!

Пы. Сы. У бабушки и двух её сестёр диабет 2 типа и вес за 150..... Да мы клоны)))))
Изображение
....с марта 2021 года

Аватара пользователя
Северянка
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 45
Зарегистрирован: 06 июн 2021, 21:10

730

Сообщение Северянка » 07 июн 2021, 21:51

Nadejda 74 писал(а):Source of the post Привет, присоединяйся. Я начала с веса 89 кг и преддиабета (сахар 6.9, ещё шаг - и диабет). Сейчас меня 65 кг и сахар в норме. Так что, было бы желание и всё получится.

Спасибо за поддержку. Звучит обнадеживающие. Для меня 65 килограмм - это пока только цель.

Аватара пользователя
Северянка
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 45
Зарегистрирован: 06 июн 2021, 21:10

730

Сообщение Северянка » 07 июн 2021, 21:57

InTheTwilight писал(а):Source of the post Северянка, слушай... Как про меня пишешь.... Беременность, декрет, беременность, бабушка 300км, выгорание, невозможность что-то успеть для себя, депрессия и еда единственная радость. Набор с 70 до 92х. Но у меня ещё периодические неудачные попытки родить третьего со всеми вытекающими. Неудачная беременность бьёт по гормонам и нервами в разы страшнее..... Ааааааааааа, я тебя понимаю, сестра!!! Нет, я прям тебя чувствую!!!!!!!

Пы. Сы. У бабушки и двух её сестёр диабет 2 типа и вес за 150..... Да мы клоны)))))

Ух ты! Да я и впрямь не одинока! Счастье материнства порой как асфальтоукладочным катком проходится по нам. Но, как говорится, что нас не убивает, делает нас сильнее.

Аватара пользователя
Северянка
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 45
Зарегистрирован: 06 июн 2021, 21:10

730

Сообщение Северянка » 07 июн 2021, 22:00

7 июня, Пн
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккал
08:21Каша ячневая с молоком1306,51,831,1167
08:21Масло сливочное 72,5% жирности402,9026
08:21Сыр Фета486,810,22127
08:21Шоколад горький Бабаевский110,94,14,960
1-й прием пищи193141938380
12:39Творог домашний обезжиренный12524,80,64,4122
12:41Масло оливковое130130117
12:41Хлеб Альпийский402,83,213,695
12:41Сыр халлуми40106,41102
12:41Шоколад Бабаевский фирменный70,52,73,339
2-й прием пищи225382622475
17:43Плов со свининой20034,412,542,6420
17:43Хлеб Пшеничный312,40,31572
17:44Мед цветочный200,2016,165
17:55Помидор950,60418
17:55Сыр халлуми256,240,664
3-й прием пищи371441778639
Баланс 26 / 37 / 37 | Итого за день:78996621391494
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Аватара пользователя
Северянка
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 45
Зарегистрирован: 06 июн 2021, 21:10

730

Сообщение Северянка » 07 июн 2021, 22:07

Ну вот! Ешь, ешь и даже полторы тысячи не наела. Моей проблемой всегда были сладости. Я во взаимоотношениях с ними просто наркоман. Как только ограничила их так сразу ушла в дефицит. Надо бы поднять калораж а то вечером не могу наесться. Аппетит разгуливается.

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 5855
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

730

Сообщение InTheTwilight » 07 июн 2021, 22:08

Северянка, не не не, Ничего не делает. Отнимает всё! Силы, радость, желание, разрушая прежнюю жизнь в хлам. Всё, что раньше радовало недоступно. Кроме еды. Но все считают, что ты #ля прям кайфовать должна и стоически терпеть забыв о себе и радоваться ещё этому. А попробуй что-то скажи, так тебя ещё и упрекнуть, мол родила - молчи и терпи. Словно с детьми невозможно совместить заботу о себе. То есть быть чушкой намывать всё сутками, готовить, сопли вытирать это норм. А попробуй скажи, что тебя это не радует - всё! Неблагодарная, "зачем нарожала". А совместить никак?????? Чуть что - куда пошла, у тебя дети!! Так ещё бы хоть было за что отгребать. Мы мамы, но мы ещё и люди. Личности. И для личностного комфорта нам нужно немного больше, чем ублажать мужа и растить детей. Это лишь часть нас. И если мы несчастны от этого, то прахом пойдут и муж и дети по итогу. Несчастная женщина может только разрушать. Ох.... Хоть выговорилась....
Изображение
....с марта 2021 года

Аватара пользователя
Северянка
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 45
Зарегистрирован: 06 июн 2021, 21:10

730

Сообщение Северянка » 07 июн 2021, 22:25

InTheTwilight писал(а):Source of the post Северянка, не не не, Ничего не делает. Отнимает всё! Силы, радость, желание, разрушая прежнюю жизнь в хлам. Всё, что раньше радовало недоступно. Кроме еды. Но все считают, что ты #ля прям кайфовать должна и стоически терпеть забыв о себе и радоваться ещё этому. А попробуй что-то скажи, так тебя ещё и упрекнуть, мол родила - молчи и терпи. Словно с детьми невозможно совместить заботу о себе. То есть быть чушкой намывать всё сутками, готовить, сопли вытирать это норм. А попробуй скажи, что тебя это не радует - всё! Неблагодарная, "зачем нарожала". А совместить никак?????? Чуть что - куда пошла, у тебя дети!! Так ещё бы хоть было за что отгребать. Мы мамы, но мы ещё и люди. Личности. И для личностного комфорта нам нужно немного больше, чем ублажать мужа и растить детей. Это лишь часть нас. И если мы несчастны от этого, то прахом пойдут и муж и дети по итогу. Несчастная женщина может только разрушать. Ох.... Хоть выговорилась....

Согласна, общество навязывает невыносимо высокие и недостижимые стандарты материнства. Просто уровень бога, в противном случае ты не мать, а ехидна. Это очень тяжело. Я проходила через всё это и сейчас прохожу. Но я взращиваю в себе пофигиста и мысль, что Я ДОСТАТОЧНО ХОРОШАЯ МАТЬ. И да, я не только лишь мать! Есть у меня и другие желания, стремления, мечты.


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 17 гостей