730

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://tglink.ru/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
Северянка
Местный
Местный
Сообщения: 119
Зарегистрирован: 06 июн 2021, 21:10

730

Сообщение Северянка » 20 июн 2021, 22:54

20 июня, Вс
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккал
08:28Клубника2601,80,82094
08:34Сыр Маасдам306,97,8098
1-й прием пищи2909920192
10:09Клубника2601,80,82094
2-й прием пищи260212094
11:22Творог 5%15025,87,52,7182
11:45Молоко 3,2%3008,79,614,1178
11:45Протеиновый коктейль Matrix1002323122
3-й прием пищи550581920482
16:17Банан881,30,418,583
16:17Омлет14315,116,70,9214
16:17Грудка куриная варено-копченая801640100
16:18Огурец грунтовый900,70,12,213
4-й прием пищи401332122410
21:49Клубника1000,70,37,736
21:50Черешня2402,6125,4121
21:50Сыр Маасдам7016,118,20228
5-й прием пищи410192033385
Баланс 31 / 40 / 29 | Итого за день:1911121691151563
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
:give_heart: Никогда больше я не буду такой, как сегодня...

Аватара пользователя
Lar_Sen
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 561
Зарегистрирован: 18 ноя 2019, 10:04

730

Сообщение Lar_Sen » 20 июн 2021, 23:33

Северянка писал(а):20 июня


жара догоняет?
прям беда. не удивлюсь, если в питерех пальмы скоро станут привычным элементом городского ландшафта :lol:
Ох уж эти чудовищные люди, чья самооценка не зависит от всеобщего одобрения.
Никогда не знаешь чего от них ждать. То съедят ровно столько, сколько им хочется... То вообще скажут то, что думают. Наверняка, ещё и спят крепко. Жесть, конечно.
©Ясперс

Аватара пользователя
Северянка
Местный
Местный
Сообщения: 119
Зарегистрирован: 06 июн 2021, 21:10

730

Сообщение Северянка » 20 июн 2021, 23:56

Вот прямо в точку! Я как варёный пельмень. На улицу могу выйти только до восьми утра и после шести вечера. И так целую неделю обещают. Жесть...
:give_heart: Никогда больше я не буду такой, как сегодня...

Аватара пользователя
Северянка
Местный
Местный
Сообщения: 119
Зарегистрирован: 06 июн 2021, 21:10

730

Сообщение Северянка » 21 июн 2021, 00:19

В последнее время появилась апатия и безразличие ко всему. То ли усталость накатила, то ли депрессия возвращается. На психологической группе посоветовали обратить на это внимание, исключить физиологию (сдать анализа на витамины, принимать витамины Д,группы В, и магний для поддержки нервной системы). А ещё поменьше загоняться. Психологически, конечно, тяжело все время держать себя под контролем. Буду искать варианты чтобы не соскочить. Обидно же будет! Результат то, хоть маленький, но есть.
:give_heart: Никогда больше я не буду такой, как сегодня...

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 6253
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

730

Сообщение InTheTwilight » 21 июн 2021, 00:39

Северянка, я тож волну поймала, на пару недель. Уже откатило слава богу
Изображение
.....с марта 2021 года

Аватара пользователя
nadejda.fedchenko
Легенда
Легенда
Сообщения: 1506
Зарегистрирован: 11 фев 2021, 16:56
Откуда: Красноярск

730

Сообщение nadejda.fedchenko » 21 июн 2021, 09:13

Северянка, ну да, витамины многое могут решить. Стоит попробовать.
Изображение

Изображение

Аватара пользователя
Северянка
Местный
Местный
Сообщения: 119
Зарегистрирован: 06 июн 2021, 21:10

730

Сообщение Северянка » 21 июн 2021, 23:07

21 июня, Пн
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккал
07:30Масло сливочное 72,5% жирности503,60,133
07:30Сыр Маасдам306,97,8098
07:30Черешня1401,50,614,871
07:30Каша овсяная на молоке1684,46,926184
1-й прием пищи343131941386
12:20Каша овсяная на молоке2005,28,231219
12:20Сыр Маасдам5011,5130163
12:20Яйцо куриное вареное вкрутую425,44,90,367
12:20Черешня1141,20,512,157
12:35Кекс402,55,413,8114
2-й прием пищи446263257620
18:18Молоко 3,2%3008,79,614,1178
18:18Протеиновый коктейль Matrix1002323122
18:20Карамель леденцовая5004,819
3-й прием пищи405321222319
22:05Клубника3002,10,923,1109
4-й прием пищи3002123109
Баланс 20 / 40 / 40 | Итого за день:149472631431434
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
:give_heart: Никогда больше я не буду такой, как сегодня...

Аватара пользователя
Северянка
Местный
Местный
Сообщения: 119
Зарегистрирован: 06 июн 2021, 21:10

730

Сообщение Северянка » 21 июн 2021, 23:10

InTheTwilight писал(а):Source of the post Северянка, я тож волну поймала, на пару недель. Уже откатило слава богу

Привет! С возвращением. Мне короткая передышка пошла на пользу.
:give_heart: Никогда больше я не буду такой, как сегодня...

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 6253
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

730

Сообщение InTheTwilight » 22 июн 2021, 01:49

Северянка, да, отдых нужен, когда понимаешь, что тянуть за уши придётся. А это путь в срыв. Проще переждать в щадящем режиме, пока не разгорится снова. Причём обычная жизнь же никуда не исчезает и депресняк может накрыть совершенно не из-за питания. И вот тут, как говорится, держи крепче возжи.
Изображение
.....с марта 2021 года

Аватара пользователя
Северянка
Местный
Местный
Сообщения: 119
Зарегистрирован: 06 июн 2021, 21:10

730

Сообщение Северянка » 22 июн 2021, 22:59

22 июня, Вт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккал
08:26Каша овсяная на молоке1604,26,624,8175
08:27Масло сливочное 72,5% жирности302,2020
08:27Сыр Маасдам6013,815,60196
08:27Клубника2001,40,615,473
1-й прием пищи423192540464
12:43Грудка куриная варено-копченая14729,47,40184
12:44Салат Греческий1304,816,14,3181
12:44Клубника14810,411,454
2-й прием пищи425352416419
17:11Молоко 3,2%3008,79,614,1178
17:11Протеиновый коктейль Matrix1002323122
3-й прием пищи400321217300
21:56Клубника14010,410,851
21:56Грудка куриная запеченная12023,44,40,4135
21:57Огурец грунтовый300,200,84
21:57Помидор500,302,110
4-й прием пищи34025514200
Баланс 32 / 43 / 25 | Итого за день:158811165871383
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
:give_heart: Никогда больше я не буду такой, как сегодня...

Аватара пользователя
Северянка
Местный
Местный
Сообщения: 119
Зарегистрирован: 06 июн 2021, 21:10

730

Сообщение Северянка » 23 июн 2021, 18:49

Сегодня с питанием полная фигня. Ездила на обучающий семинар в другой город. Взяла с собой клубнику и фундук для перекуса, но поесть не удалось. Нас ещё и эвакуировали экстренно в связи с поступившей угрозой, что в здании заложена бомба. В результате семинар дослушивали не сидя в актовом зале с кондеем, а в тени кустов на улице в условиях послеобеденной жары. Потом галопом на автовокзал. Пока ждала автобус съела мороженое. Приехала домой... И понеслась душа в рай ... Сейчас вроде отпустило. Вечером выложу свой зажор )))
:give_heart: Никогда больше я не буду такой, как сегодня...

Аватара пользователя
Северянка
Местный
Местный
Сообщения: 119
Зарегистрирован: 06 июн 2021, 21:10

730

Сообщение Северянка » 23 июн 2021, 22:59

23 июня, Ср
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккал
08:17Каша овсяная на молоке982,6415,2107
08:18Черешня1501,60,615,976
08:18Клубника300,20,12,311
08:18Сахар800832
1-й прием пищи2864541226
11:49Карамель леденцовая5004,819
2-й прием пищи500519
15:02Мороженое пломбир в вафельном сахарном рожке1004,510,532,2241
3-й прием пищи10051132241
17:28Грудка куриная варено-копченая20040100250
17:29Шоколад горький Бабаевский352,91315,6191
17:29Клубника2201,50,716,980
17:30Фундук152,29,21,498
17:30Сыр Костромской307,77,80101
4-й прием пищи500544134720
21:57Огурец грунтовый600,50,11,58
21:57Клубника15010,411,654
5-й прием пищи210211362
Баланс 20 / 40 / 40 | Итого за день:110165561251268
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
:give_heart: Никогда больше я не буду такой, как сегодня...

Аватара пользователя
Renia
Местный
Местный
Сообщения: 63
Зарегистрирован: 01 фев 2020, 14:03
Откуда: Александров

730

Сообщение Renia » 24 июн 2021, 11:09

Северянка писал(а): Вечером выложу свой зажор )))

Приветствую! :hi: Извиняюсь что без стука)
Особого зажора то и не видно)
Изображение до 17.07.2020 г.

с 06.05.2021 г.
Изображение

Аватара пользователя
Северянка
Местный
Местный
Сообщения: 119
Зарегистрирован: 06 июн 2021, 21:10

730

Сообщение Северянка » 24 июн 2021, 12:36

Renia писал(а):Source of the post
Северянка писал(а): Вечером выложу свой зажор )))

Приветствую! :hi: Извиняюсь что без стука)
Особого зажора то и не видно)

Да так-то да. Жара, наверное спасла. Просто поведение было неконтролируемое: хватала всё что под руку попадется и тащила в рот. В общем, не есть хорошо.
:give_heart: Никогда больше я не буду такой, как сегодня...

Аватара пользователя
Renia
Местный
Местный
Сообщения: 63
Зарегистрирован: 01 фев 2020, 14:03
Откуда: Александров

730

Сообщение Renia » 24 июн 2021, 13:05

Северянка,
Мы с коллегами тоже удивляемся, всю неделю жара - а жрать как никогда хочется....
Изображение до 17.07.2020 г.

с 06.05.2021 г.
Изображение

Аватара пользователя
Северянка
Местный
Местный
Сообщения: 119
Зарегистрирован: 06 июн 2021, 21:10

730

Сообщение Северянка » 24 июн 2021, 23:40

24 июня, Чт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккал
09:27Огурец грунтовый1000,80,12,514
09:27Шоколад горький 75% Бабаевский элитный80,93,1343
1-й прием пищи10823657
11:23Молоко 3,2%3008,79,614,1178
11:23Протеиновый коктейль Matrix1002323122
2-й прием пищи400321217300
15:46Молоко 3,2%3008,79,614,1178
15:46Протеиновый коктейль Matrix1002323122
3-й прием пищи400321217300
22:33Сыр Костромской307,77,80101
22:33Фундук152,29,21,498
22:33Шоколад горький Бабаевский141,25,26,276
22:34Клубника2501,80,819,291
22:34Огурец грунтовый2001,60,2528
22:34Сосиски Баварские12013,238,40398
22:35Кекс754,610,225,8214
4-й прием пищи7043272581006
Баланс 23 / 53 / 23 | Итого за день:16129798971663
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
:give_heart: Никогда больше я не буду такой, как сегодня...

Аватара пользователя
Северянка
Местный
Местный
Сообщения: 119
Зарегистрирован: 06 июн 2021, 21:10

730

Сообщение Северянка » 24 июн 2021, 23:45

Четвертый прием пищи - это три подхода: сыр, долька шоколада и фундук в пять вечера, клубника часов в семь остальное на ужин в пол десятого где-то.
:give_heart: Никогда больше я не буду такой, как сегодня...

Аватара пользователя
Северянка
Местный
Местный
Сообщения: 119
Зарегистрирован: 06 июн 2021, 21:10

730

Сообщение Северянка » 24 июн 2021, 23:47

И много, много, много воды и зелёного чая )))
:give_heart: Никогда больше я не буду такой, как сегодня...

Аватара пользователя
Северянка
Местный
Местный
Сообщения: 119
Зарегистрирован: 06 июн 2021, 21:10

730

Сообщение Северянка » 26 июн 2021, 09:31

25 июня, Пт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккал
07:19Молоко 3,2%1684,95,47,999
07:19Хлопья кукурузные292,50,522102
07:33Шоколад горький Бабаевский141,25,26,276
1-й прием пищи21191136277
12:37Картофель отварной901,80,414,267
12:38Грудка куриная варено-копченая10721,45,40134
12:38Огурец грунтовый570,50,11,48
12:38Молоко 3,2%3008,79,614,1178
12:38Протеиновый коктейль Matrix1002323122
12:38Шоколад горький 75% Бабаевский элитный353,813,513188
2-й прием пищи689593146697
17:07Молоко 3,2%3008,79,614,1178
17:07Протеиновый коктейль Matrix1002323122
17:07Клубника3002,10,923,1109
3-й прием пищи700341340409
22:39Плов со свининой2504315,653,2526
22:39Мед цветочный100,10832
4-й прием пищи260431661558
Баланс 30 / 33 / 38 | Итого за день:1860145701831941
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
:give_heart: Никогда больше я не буду такой, как сегодня...

Аватара пользователя
Северянка
Местный
Местный
Сообщения: 119
Зарегистрирован: 06 июн 2021, 21:10

730

Сообщение Северянка » 26 июн 2021, 09:33

Всё! У меня похудательные выходные. До понедельника ничего не считаю.
:give_heart: Никогда больше я не буду такой, как сегодня...


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: Katusya и 17 гостей