730

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://tglink.ru/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
nadejda.fedchenko
Гуру
Гуру
Сообщения: 1038
Зарегистрирован: 11 фев 2021, 16:56
Откуда: Красноярск

730

Сообщение nadejda.fedchenko » 08 июн 2021, 20:36

Северянка, тоже обожаю велосипед! :) отличная кардио нагрузка для большого веса. И суставы не так страдают и тело в тонусе!))
Изображение

Изображение

Аватара пользователя
Северянка
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 45
Зарегистрирован: 06 июн 2021, 21:10

730

Сообщение Северянка » 09 июн 2021, 11:13

Screenshot_20210609-081200.png
График снижения веса за неделю.
Screenshot_20210609-081200.png (144.29 КБ) 235 просмотров

Аватара пользователя
Северянка
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 45
Зарегистрирован: 06 июн 2021, 21:10

730

Сообщение Северянка » 09 июн 2021, 11:18

nadejda.fedchenko писал(а):Source of the post Северянка, тоже обожаю велосипед! :) отличная кардио нагрузка для большого веса. И суставы не так страдают и тело в тонусе!))

Тоже люблю велосипед за щадящие нагрузки. А ещё не скучно, картинка перед глазами меняется постоянно, не замечаешь как течет время. Вроде только выехала, а уже минут сорок педали крутишь )))

Аватара пользователя
Северянка
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 45
Зарегистрирован: 06 июн 2021, 21:10

730

Сообщение Северянка » 09 июн 2021, 22:37

9 июня, Ср
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккал
08:16Гречка отварная803,11,116,187
08:16Масло сливочное 72,5% жирности503,60,133
08:16Яйцо куриное вареное вкрутую526,760,483
08:16Мандарин1661,30,312,458
08:16Сыр Фета192,740,850
08:17Шоколад Бабаевский фирменный130,956,273
1-й прием пищи335152036384
12:39Гречка отварная1003,91,420,1109
12:39Бедро куриное запеченное12031,113,10242
12:41Огурец грунтовый620,50,11,69
12:41Капуста пекинская460,60,11,59
2-й прием пищи328361523369
16:22Шоколад горький Бабаевский141,25,26,276
3-й прием пищи1415676
18:14Огурец грунтовый1100,90,12,816
18:14Гречка с овощами1003,71,720,2111
18:15Сосиски Детские10012170201
18:15Сосиски Баварские465,114,70153
18:23Мандарин1741,40,41361
4-й прием пищи530233436542
Баланс 22 / 48 / 30 | Итого за день:120775741011371
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Аватара пользователя
stahovskaya.tatyana
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 737
Зарегистрирован: 16 май 2020, 12:13

730

Сообщение stahovskaya.tatyana » 10 июн 2021, 12:27

А мне так кажется на велосипеде легче ,чем пешком.Вот никак не хочется идти пешком, а на велике милое дело.еще полпути отдыхаешь едешь, ну так немного в горку и опять катиться.давно на него пересела,но нагрузку только в огороде ощущаю.все тело иной как после зала гудит.Особенно после перекопки земли. ИЛИ РАЗБРАСЫВАНИИ новизной кучи.но все почти перекопано.Вот купила триммер, тоже наверное будет нагрузка, но еще не пробовала.

Аватара пользователя
nadejda.fedchenko
Гуру
Гуру
Сообщения: 1038
Зарегистрирован: 11 фев 2021, 16:56
Откуда: Красноярск

730

Сообщение nadejda.fedchenko » 10 июн 2021, 13:33

stahovskaya.tatyana, а везде пишут, что на веле больше можно ккал сжигать, но, разумеется, при определенной скорости)))
Изображение

Изображение

Аватара пользователя
stahovskaya.tatyana
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 737
Зарегистрирован: 16 май 2020, 12:13

730

Сообщение stahovskaya.tatyana » 10 июн 2021, 13:50

nadejda.fedchenko, может быть, я просто по своим ощущениям пишу.что для меня легче ездить,чем ходить.здесь может несколько быть аспектов. Например при каком пульсе постоянно ехать?если много перекатов вверх вниз.сколько ехать? И т.д.

Аватара пользователя
Северянка
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 45
Зарегистрирован: 06 июн 2021, 21:10

730

Сообщение Северянка » 10 июн 2021, 13:51

stahovskaya.tatyana писал(а):А мне так кажется на велосипеде легче ,чем пешком.Вот никак не хочется идти пешком, а на велике милое дело.еще полпути отдыхаешь едешь, ну так немного в горку и опять катиться.давно на него пересела,но нагрузку только в огороде ощущаю.все тело иной как после зала гудит.Особенно после перекопки земли. ИЛИ РАЗБРАСЫВАНИИ новизной кучи.но все почти перекопано.Вот купила триммер, тоже наверное будет нагрузка, но еще не пробовала.

А у меня на огороде работа "не бей лежачего". И сам огород маленький, всего 8 грядок, таплица и 2 клумбы, и работа типа прополки сорняков и рыхления. Ну теплицу полить. Муж установил на грядки разбрызгиватель, теперь даже поливать не надо. Всё само. Вот думаю в качестве вознаграждения себе за достижение 85 килограмм купить гамак в беседку. И тогда моя огородная жись станет ещё более на зависит соседям ))))
А вот марш бросок на велосипеде с утра перед работой, чтобы теплицу открыть - это полноценная кардио, особенно учитывая мою привычку опаздывать .

Аватара пользователя
Nadejda 74
Легенда
Легенда
Сообщения: 3837
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

730

Сообщение Nadejda 74 » 10 июн 2021, 15:27

stahovskaya.tatyana писал(а):Source of the post Например при каком пульсе постоянно ехать?если много перекатов

Интервальное кардио получается. Вверх - нагрузка, вниз - отдых. У нас в зале так тренер один жаждущих похудеть гонял. На велотренажёр + походить по залу.
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение :bye:

Аватара пользователя
Северянка
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 45
Зарегистрирован: 06 июн 2021, 21:10

730

Сообщение Северянка » 10 июн 2021, 21:44

10 июня, Чт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккал
08:22Гречка отварная1003,91,420,1109
08:22Сосиски Детские5068,50101
08:22Масло сливочное 72,5% жирности503,60,133
08:23Мандарин1901,50,414,267
1-й прием пищи345111434310
12:37Гречка отварная1154,51,623,1125
12:37Масло сливочное 72,5% жирности503,60,133
12:38Омлет15015,917,51225
12:38Хлеб Пшеничный191,50,29,244
12:38Мед цветочный200,2016,165
2-й прием пищи309222350492
18:35Салат Греческий1706,3215,6237
18:37Грудка куриная жареная13633,511,10,9238
18:38Шоколад Бабаевский фирменный201,37,69,5112
3-й прием пищи326414016587
Баланс 22 / 50 / 29 | Итого за день:98075771001389
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Аватара пользователя
Северянка
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 45
Зарегистрирован: 06 июн 2021, 21:10

730

Сообщение Северянка » 10 июн 2021, 21:51

Сегодня меня настигла кара в виде послеобеденной изжоги за кусочек белого хлеба. То же самое было, когда я съела песочное пирожное. Вот так без хи-ки жила бы и не знала, что мучаюсь изжогой из-за мучного. Может быть даже пошла бы в больницу и пришлось бы лампочку глотать, пить антациды. А так НЕ ЖРИ АНЯ МУЧНОЕ и будет тебе счастье.

Аватара пользователя
Северянка
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 45
Зарегистрирован: 06 июн 2021, 21:10

730

Сообщение Северянка » 10 июн 2021, 21:57

Шоколада, кстати, тоже лишку хватила. Какой- то он приторно сладкий оказался. Вместо трёх долек и двух бы хватило.
Дожили, горький шоколад стал слишком сладким ))) А ещё, неслыханное дело, у меня в сумке карамелька лежит, сын угостил, а я её даже не хочу. Фантастика какая-то! :claping:

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 5855
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

730

Сообщение InTheTwilight » 11 июн 2021, 10:20

Северянка, ой у меня до кето дичайшие изжоги были. И сейчас стоит поесть мучного она тут как тут. А пока не ем хлеб и булочки всё супер. А ещё меня часто от этого мучает метиоризм. Вроде съела чуток, а живот шариком.
Изображение
....с марта 2021 года

Аватара пользователя
Северянка
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 45
Зарегистрирован: 06 июн 2021, 21:10

730

Сообщение Северянка » 11 июн 2021, 17:28

Я раньше не задумывалась о причинах изжоги, просто жила с ней каждый день. А оказывается могу жить и без неё...

Аватара пользователя
Северянка
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 45
Зарегистрирован: 06 июн 2021, 21:10

730

Сообщение Северянка » 11 июн 2021, 21:35

11 июня, Пт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккал
07:40Салат овощной с растительным маслом1301,274,988
07:41Омлет15015,917,51225
07:41Хлеб Бородинский372,60,515,175
07:41Мед цветочный150,101249
1-й прием пищи332202533437
12:17Гречка отварная1003,91,420,1109
12:17Грудка куриная жареная11829,19,60,8206
12:17Огурец грунтовый1401,10,13,520
12:18Шоколад горький 75% Бабаевский элитный101,13,83,754
2-й прием пищи368351528389
16:15Протеиновый коктейль Matrix1002323122
16:16Молоко 3,2%3008,79,614,1178
3-й прием пищи400321217300
20:32Огурец грунтовый900,70,12,213
20:32Помидор800,503,415
20:32Сосиски Баварские18019,857,60598
20:33Мандарин1601,30,31256
4-й прием пищи510225818682
Баланс 24 / 55 / 21 | Итого за день:1610109110961808
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Аватара пользователя
Северянка
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 45
Зарегистрирован: 06 июн 2021, 21:10

730

Сообщение Северянка » 12 июн 2021, 21:54

12 июня, Сб
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккал
08:37Молоко 3,2%1704,95,48101
08:37Каша пшенная на молоке2007,8721178
08:37Масло сливочное 72,5% жирности70,15,10,146
08:37Шоколад Бабаевский фирменный140,95,46,779
1-й прием пищи391142336404
13:06Макароны отварные501,80,21049
13:06Сыр Костромской225,65,7074
13:06Грудка куриная запеченная16031,25,90,5180
13:06Огурец грунтовый580,50,11,48
13:07Салат листья420,50,10,65
13:07Мороженое Инмарко Золотой стандарт эскимо1003,42221,7298
2-й прием пищи432433434614
20:51Макароны отварные501,80,21049
20:51Огурец грунтовый410,3016
20:51Сыр Костромской266,76,8088
20:51Грудка куриная запеченная15029,35,50,5169
20:52Черешня1001,10,410,650
3-й прием пищи367391322362
Баланс 28 / 46 / 27 | Итого за день:11909670921380
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Аватара пользователя
Северянка
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 45
Зарегистрирован: 06 июн 2021, 21:10

730

Сообщение Северянка » 13 июн 2021, 23:05

Сегодня был день пищевого разврата. Были в гостях. Отдыхали. Душой и телом )))

Аватара пользователя
Северянка
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 45
Зарегистрирован: 06 июн 2021, 21:10

730

Сообщение Северянка » 14 июн 2021, 09:47

Ну и как следствие утром на весах +800 грамм. Здесь есть о чем задуматься. Во первых, не надо себя провоцировать едой. Никогда. Я больной зависимый человек и это надолго. Мне со своей пищевой зависимостью ещё жить и жить и лучше не будить в себе этого зверя. Во вторых, движение вперёд в моем случае это как подниматься по эскалатору, который едет вниз: пока я дрыгаюсь и прилагаю усилия, я двигаюсь вверх, как только я останавливаюсь - я откатываюсь назад. Тут в общем- то становиться понятно почему движение вверх так утомляет: нужно преодолевать сопротивление эскалатора, и чем быстрее двигаешься, тем быстрее выдыхается.

Аватара пользователя
Nadejda 74
Легенда
Легенда
Сообщения: 3837
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

730

Сообщение Nadejda 74 » 14 июн 2021, 14:34

Северянка писал(а):Source of the post . Во первых, не надо себя провоцировать едой. Никогда

Это жизнь, провокации будут всегда. Лучше учиться с собой договариваться. Ну или реже провоцировать
Северянка писал(а):Source of the post Во вторых, движение вперёд в моем случае это как подниматься по эскалатору, который едет вниз: пока я дрыгаюсь и прилагаю усилия, я двигаюсь вверх, как только я останавливаюсь - я откатываюсь назад.

Собственно как и все мы. Кто один раз набрал просто вынужден всю жизнь себя контролировать.
Северянка писал(а):Source of the post как следствие утром на весах +800 грамм.

А это большей частью вода, сольётся. Главное чтобы от провокации до провокации с минусом сливалось.
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение :bye:

Аватара пользователя
Северянка
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 45
Зарегистрирован: 06 июн 2021, 21:10

730

Сообщение Северянка » 14 июн 2021, 23:31

14 июня, Пн
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккал
09:11Пирог с капустой1208,510,175,6427
09:13Шоколад Бабаевский фирменный140,95,46,779
1-й прием пищи13491682506
15:52Кешью305,614,66,8180
15:52Запеканка творожная21224,415,857,2469
15:53Мандарин1000,80,27,535
15:54Пастила260,1020,884
2-й прием пищи368313192768
22:25Булочка с корицей1109,49,469397
22:26Молоко 3,2%44012,814,120,7260
22:27Курица копченая5087,50100
22:27Кешью203,79,74,5120
3-й прием пищи620344194877
Баланс 14 / 36 / 50 | Итого за день:112274872692151
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 14 гостей