Форум ХиКи

Kira писал(а):Source of the post *Олюшка*, Олюшка, привет! А почему у тебя калорий так мало? Это же с ума сойти, меньше 1000 ккал!!! Здоровье загубишь! Я бы уже давно ноги протянула на таком калораже, а "параметры" у нас с тобой почти одинаковые.

Привет, это я вчера дома набегами была, вот в этот момент набеги на холодильник и совершала . Итак последний приём пищи в 23 был, решила уже не добирать на ночь. Да и с весом пока не понятки какие то. Надеюсь, что это просто перед КД. А может потому что калораж подняла.

Вес сегодня такой же 64,3.

25 мая, Вт

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал	ГИ	ХЕ	ГН
10:35	Каша гречневая без масла на воде	111	4,3	1,6	22,3	121	50	1,9	11.2
10:35	Грудка куриная жареная без масла	82	27,8	1	0,5	122	30	0	0.2
10:38	Огурец грунтовый	72	0,6	0,1	1,8	10	20	0,2	0.4
10:38	Помидор	91	0,6	0	3,8	17	30	0,3	1.1
10:41	Ветчина деликатесная охлажденная Беловежский гостинец	46	4,6	2,8	0,9	51		0,1
10:42	Хлебцы чесночные полоцкие	5	0,4	0,1	3,4	16		0,3
11:28	Сырок глазированный «Картошка» с вареной сгущенкой и печеньем, 20%, 40 г.	25	1	5,4	11,1	98		0,9
11:44	Арахис жареный соленый	10	2,9	5	1,1	61	20	0,1	0.2
	1-й прием пищи	442	42	16	45	496		3,8	13.099999999999998
12:59	Огурец грунтовый	95	0,8	0,1	2,4	13	20	0,2	0.5
13:26	Карп жареный	124	17,9	5,3	1,2	124		0,1
14:09	Суп грибной с перловой крупой	225	3,2	4	14,5	107		1,2
14:13	Сметана 15%	6	0,2	0,9	0,2	10	56	0	0.1
14:14	Хлеб	8	0,5	0	3,6	17		0,3
14:22	Помидор	149	0,9	0	6,3	29	30	0,5	1.9
14:54	Пуговки сушки	22	2,2	0,6	16,5	80		1,4
	2-й прием пищи	629	26	11	45	380		3,7	2.5
16:14	Арахис жареный соленый	10	2,9	5	1,1	61	20	0,1	0.2
	3-й прием пищи	10	3	5	1	61		0,1	0.2
18:03	Салат Оливье диетический со сметаной	160	11	5,3	13,3	145		1,1
18:48	Кофе натуральный заварной с молоком	250	1,8	1,8	1,2	28		0,1
18:50	Сырок глазированный «Картошка» с вареной сгущенкой и печеньем, 20%, 40 г.	20	0,8	4,3	8,9	78		0,7
	4-й прием пищи	430	14	11	23	251		1,9
20:34	Карп жареный	40	5,8	1,7	0,4	40		0
	5-й прием пищи	40	6	2	0	40		0
22:12	Чернослив	36	0,8	0,2	20,7	88	40	1,7	8.3
	6-й прием пищи	36	1	0	21	88		1,7	8.3
	Баланс 28 / 31 / 41 | Итого за день:	1587	91	45	135	1316		11,2	24.099999999999998

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Вес все так же стоит 64.3

*Олюшка*, без паники))) иногда так бывает) главное продолжай следить за рационом. И все в итоге будет хорошо)

*Олюшка* писал(а):Source of the post Вес все так же стоит 64.3

Конечно, просто такого ещё не было.

*Олюшка* писал(а):

*Олюшка* писал(а):Source of the post Вес все так же стоит 64.3

Конечно, просто такого ещё не было.

ты поймала, т.н., плато

с этим сталкиваются почти все худеющие и у каждого свои излюбленные приемы - почитай дневники девочек

арсенал средств, чтобы качнуть вес, предостаточно:
- можно играть общим калоражем: читмил / разгрузка / голод
- можно играть БЖУ: напр. БУЧ - белково-углеводное чередование.
один день белок, угли практически следы, до 20 (можно меньше): листовой салат, огурец, капуста
второй день - углеводный: крупа, овощи. белок - только тот, что с крупой попадет
третий - смешанный, сбалансированный
все - в пределах своей нормы ккал и жиры в обычном объеме
- можно поиграть с едой (практически те же разгрузочные) - напр, суповые дни или сырые овощи-фрукты. устроить не просто разгрузочные, а монодни
- можно изменить режим питания - ИП (интервальное питание)=ПГ (периодическое голодание) // или, напр, убрать ужин или перекусы
- добавить физнагрузку, но самую простую, чтобы не получить мышечный отек. напр, выделить час в день для ходьбы // если трени регулярные - наоборот, дать отдых на 2-3 дня

приемов и их сочетаний много. если надоело стоять на месте - можешь поэкспериментировать и найти свой золотой ключик..))
успеха

Мне помогает накормить организм углями.

Помогает небольшой зажорчик на пару дней. Если не хочешь набирать и скидывать - сходи в спортзал разаво на очень хорошее кардио. Тоже отлично работает. Именно кардио, не силовую.

Спасибо девочки. Жду КД со дня на день, может это они виноваты. И если с их окончанием ничего не изменится, буду что то предпринимать.

Nadejda 74 писал(а):Source of the post Мне помогает накормить организм углями.

А на сколько накормить? Без тормозов или есть предел? И угли какие сложны или можно все?

То есть я могу купить или испечь себе торт?

Оль, я поищу на досуге видео.

Оль, а не нашла, хотя вроде даже на форуме где-то смотрела. Тортик точно не стоит, разве что мааахонький кусочек если уж очень хочется. Смысл был в том, что пару дней набрать не 2гр углей на кг веса, а 3-3,5. Это уровень поддержки на ПП, если чО. А вообще, перед КД вес часто стоит.

Nadejda 74 писал(а):Source of the post Оль, а не нашла, хотя вроде даже на форуме где-то смотрела. Тортик точно не стоит, разве что мааахонький кусочек если уж очень хочется. Смысл был в том, что пару дней набрать не 2гр углей на кг веса, а 3-3,5. Это уровень поддержки на ПП, если чО. А вообще, перед КД вес часто стоит.

Спасибо, низя значит низя.

26 мая, Ср

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал	ГИ	ХЕ	ГН
10:25	Салат Оливье диетический со сметаной	143	9,9	4,7	11,9	129		1
10:27	Омлет	69	7,3	8	0,4	103	49	0	0.2
10:29	Карп жареный	72	10,4	3	0,7	72		0,1
10:31	Хлеб	20	1,3	0,1	9	42		0,8
10:52	Сырок глазированный	23	2,4	5,8	7,4	92		0,6
11:11	Чернослив	9	0,2	0,1	5,2	22	40	0,4	2.1
11:49	Яблоко	71	0,3	0,3	7	32	35	0,6	2.4
	1-й прием пищи	407	32	22	42	492		3,5	4.7
15:04	Щи со свининой	200	2	7,6	4,2	93		0,4
15:15	Салат из капусты белокочанной, огурцов с растительным маслом	130	2,2	4,6	5,6	72		0,5
15:17	Картофель отварной	65	1,3	0,3	10,3	49	70	0,9	7.2
15:20	Карп жареный	24	3,5	1	0,2	24		0
15:35	Сметана 15%	9	0,2	1,4	0,3	14	56	0	0.2
15:37	Хлеб	22	1,4	0,1	9,9	46		0,8
	2-й прием пищи	450	11	15	31	298		2,6	7.4
17:00	Овсяноблин на кефире	82	9,4	7,3	9,4	141		0,8
17:01	Варенье из абрикосов	14	0	0	8,7	35	55	0,7	4.8
	3-й прием пищи	96	9	7	18	176		1,5	4.8
21:01	Салат Оливье диетический со сметаной	151	10,4	5	12,5	137		1
21:01	Хлебцы чесночные полоцкие	5	0,4	0,1	3,4	16		0,3
21:11	Салат из капусты белокочанной, огурцов с растительным маслом	100	1,7	3,5	4,3	56		0,4
21:17	Пуговки сушки	12	1,2	0,3	9	44		0,8
21:19	Чернослив	9	0,2	0,1	5,2	22	40	0,4	2.1
	4-й прием пищи	277	14	9	34	275		2,9	2.1
	Баланс 21 / 39 / 40 | Итого за день:	1230	66	53	125	1241		10,5	19.0

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Вес сегодня 64,5. Ждём дальше, спокойствие, только спокойствие.

У мена так в прошлый раз на 78 стоял))) Две недели, гад, стоял. Но я домучала эту цифру проклятую.

Две недели это ещё оптимистично)) иногда и на дольше задерживаешься)

Головой понимаешь, что надо подождать, но внутри ещё есть какой то червяк)), который говорит сожри что нибудь эдакое. Вот вместе с ним беляшь мы уже сожрали.

*Олюшка*, беляяяяяшшш.... Кайф