Форум ХиКи

Lar_Sen, это только то, что из свежего вспомнила. А так дофига где у коучей и в статьях разных, даж не вспомню. Просто читаю, согласна, читаю дальше.
https://www.instagram.com/p/CPBpzexrKSn ... =copy_link
Овощи лишь оформление тарелки, дополнение к мясу, но никак не основная часть. Диабетлагерь, кетолагерь. Очень всё доступно. У меня 33 грама углей обычно.... И вот даже не половина не овощи. У меня грязное кето, с майонезами, колбасой, сосисками и прочей ненатуральной дичью. И единственное, что у меня вызывает ступор кишечника при любом количестве овощей - печень в сметане. Тря дня колом стоит, хоть ужрись травой. А подруга, всю жизнь с запорами, так после кето сказала, что теперь поняла смысл фразы как по маслу. Так что как минимум есть три человека, которым клетчатка не мешает. Точнее её отсутствие. И что-то подсказывает, что их намного больше. Каждому свое. Но куча травы, без которой ты не покакаешь такой же миф, как то, что от кето отвалится желчный и поджелудочная.

24 августа, Вт

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал	ГИ	ХЕ	ГН
11:48	Яйцо куриное вареное вкрутую	52	6,7	6	0,4	83	48	0	0.2
11:49	Ветчина деликатесная охлажденная Беловежский гостинец	73	7,3	4,4	1,5	80		0,1
11:52	Огурец грунтовый	157	1,3	0,2	3,9	22	20	0,3	0.8
11:54	Сыр Российский (Брест Литовск)	27	5,7	7,7	0	92		0
11:55	Масло сливочное 82,5% жирности	12	0,1	9,9	0,1	90	51	0	0.1
	1-й прием пищи	321	21	28	6	367		0,4	1.1
15:23	Ребрышки копченые свиные	26	2,6	13,7	0	134		0
15:24	Огурец грунтовый	50	0,4	0	1,2	7	20	0,1	0.2
15:30	Ветчина деликатесная охлажденная Беловежский гостинец	59	5,9	3,5	1,2	65		0,1
15:34	Перец болгарский	107	1,4	0	6,1	29	15	0,5	0.9
15:35	Яйцо куриное жареное на подсолнечном масле	42	4,8	8,2	0,3	94	48	0	0.1
15:47	Сыр Российский (Брест Литовск)	27	5,7	7,7	0	92		0
15:48	Масло сливочное 82,5% жирности	11	0,1	9,1	0,1	82	51	0	0.1
	2-й прием пищи	322	21	42	9	503		0,7	1.3000000000000003
19:20	Бедро куриное запеченное	99	25,7	10,8	0	200		0
19:29	Помидор	39	0,2	0	1,6	7	30	0,1	0.5
19:43	Огурец грунтовый	44	0,4	0	1,1	6	20	0,1	0.2
19:56	Сыр Российский (Брест Литовск)	30	6,3	8,6	0	102		0
19:56	Масло сливочное 82,5% жирности	14	0,1	11,6	0,1	105	51	0	0.1
	3-й прием пищи	226	33	31	3	420		0,2	0.7999999999999999
	Баланс 23 / 71 / 5 | Итого за день:	869	75	101	18	1290		1,3	3.2000000000000006

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

*Олюшка*, а с лактозой у тебя как отношения? У моей кумы с лактозеыми продуктами беда. Масло, сливки, сыр, молоко, кефир, йогурты - колом стоит кишечник. С переходом на кето не увеличилась общая сумма лактозных продуктов?

Света, ты серьезно?

мнение инста-тренера и толпы коучей против "..серии систематических обзоров и метаанализов,
опубликованных в The Lancet, наблюдательные исследования и клинические испытания,
проведенные на протяжении почти 40 лет."?

думала, что что-то революционное произошло и были пересмотрены прежние постулаты, как случилось, напр, с тем же холестерином и низкожировой диетой..

про клетчатку Оле написала, потому что увидела возможное решение проблемы, безвредное для здоровья.

МаруSя писал(а): Цветную капусту полюбила сырой вообще, это для меня нонсенс что она оказывается вкусная сырая))

Мариша, привет..))

сырая..? цветная..? капуста..?
этого я еще не пробовала
заинтриговала..))

Lar_Sen, да, абсолютно серьёзно. Когда-то и кето было дичью и клеймили в журналах. И, на секундочку, многие из них практикуют кето сами годами? Я предпочту мнение людей, которые этим живут, чем 100000 журналов, которые просто об этом пишут. И мне мой личный кишечник авторитетнее журналов. На марафоне до 120г белка в день было, при 7г углей. Пока не умяла печень вообще проблем не было. Но яж как всегда, мне нужно под конец всё испортить))))

InTheTwilight писал(а):Lar_Sen, да, абсолютно серьёзно.

закрываю тему. аминь.

InTheTwilight писал(а):Когда-то и кето было дичью и клеймили в журналах.

кето и сейчас дичь, если без серьезных медпоказаний

Девочки не спорьте, понятно что все индивидуально и каждый организм реагирует по разному. А для того что бы это понять надо пробовать.
У меня какого-то дискомфорта нет, но походы к белому другу стали реже, чем были. После введения назад клетчатки отпишусь об изменениях или их отсутствии.

InTheTwilight, увеличилось количество масла и сыра, но я и до этого ела молочку спокойно. Просто, что бы у моего жкт на что нибудь было расстройство, это что то должно быть очень термоядерным.)

Lar_Sen писал(а):Source of the post сырая..? цветная..? капуста..?
этого я еще не пробовала

Сама в шоке. Я и сырая капуста))) всегда на неё косо смотрела)) однако ж ты смотри... Полюбилась)) а т.к сейчас сезон я могу в день по кочану спокойно сожрать) странная я женщина, да

*Олюшка* писал(а):Source of the post Просто, что бы у моего жкт на что нибудь было расстройство, это что то должно быть очень термоядерным.)

Такая ж фигня) огурцы с молоком и прочие "шутки" вообще пофиг все)))
А на кето реже походы в туалет само по себе , а уж с нашей проблемой и подавно) я спасалась цитратом магния, если его бахнуть несколько штук за раз, то он приобретает слабительный эффект. Именно цитрат)

*Олюшка*, да не расстройство, а наобопот=)) На молочку запоры бывают))))

InTheTwilight писал(а):Source of the post *Олюшка*, да не расстройство, а наобопот=)) На молочку запоры бывают))))

Я поняла, нет не бывают, хотя тоже для кого то несколько дней это уже запор, а для меня это норма.

Вес 62.0(-100).

25 августа, Ср

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал	ГИ	ХЕ	ГН
11:59	Перец фаршированный с свининой	203	22,3	28,4	14,2	402		1,2
12:00	Блинчики льняные	104	10,9	9,2	6,4	153		0,5
12:01	Огурец грунтовый	101	0,8	0,1	2,5	14	20	0,2	0.5
12:10	Масло сливочное 82,5% жирности	4	0	3,3	0	30	51	0	0.0
	1-й прием пищи	412	34	41	23	599		1,9	0.5
15:42	Бедро куриное запеченное	126	32,7	13,7	0	254		0
15:42	Огурец грунтовый	134	1,1	0,1	3,4	19	20	0,3	0.7
15:52	Сыр Российский (Брест Литовск)	28	5,9	8	0	95		0
15:53	Масло сливочное 82,5% жирности	14	0,1	11,6	0,1	105	51	0	0.1
	2-й прием пищи	302	40	33	4	473		0,3	0.7999999999999999
20:19	Грудинка свиная жареная	20	6,1	3,7	0,1	58		0
20:30	Сыр Российский (Брест Литовск)	30	6,3	8,6	0	102		0
20:31	Масло сливочное 82,5% жирности	14	0,1	11,6	0,1	105	51	0	0.1
	3-й прием пищи	64	12	24	0	265		0	0.1
	Баланс 26 / 66 / 8 | Итого за день:	778	86	98	27	1337		2,2	1.4000000000000001

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Вес 61.8(-200),но до минимального ещё надо 700г,может ещё сольется.
Получается за 1мес и 10дней ушёл ровно 1кг, в объёмах за этот же срок ушло по 1см. Как то так.
Углеводы потихоньку начинаю добавлять.

*Олюшка*, да что-то непонятное было. Неужели такая долгая адаптация... Я делала, фактически, тот-же самое, и у меня минус 5. Разница только в калораже и тренях. Но вес прыгал только на кд и снижение заняло 5 дней. Первый раз такое вижу, чтобы при соблюдении и таких углях так гуляло всё. Что-то есть ещё в организме, индивидуально. Что воду так сильно держит. Если не это, то значит калораж. Просто это калораж поддержки.

InTheTwilight, может быть, но вес думаю должен ещё снизится, КД только закончились. Я углеводы пока больше 50 поднимать не буду и за весом понаблюдаю.

InTheTwilight писал(а):Source of the post Первый раз такое вижу,

А я?! Я уж сто раз говорила что всегда скакало. Ну и опять же, она последние кг дожимает. Я их так и не дожала

InTheTwilight, почему первый раз видишь? у меня такая же песня с кето была. Один-в-один. Ток меня это подзапарило и сильно демотивировало. Отчего в итоге тусила месяц на 83 вроде и ни туды и ни сюды

26 августа, Чт

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал	ГИ	ХЕ	ГН
11:47	Салат из капусты белокочанной, огурцов с растительным маслом	117	2	4,1	5	65		0,4
11:48	Перец фаршированный с свининой	123	13,5	17,2	8,6	244		0,7
11:54	Яйцо куриное жареное на подсолнечном масле	48	5,5	9,3	0,3	107	48	0	0.1
12:01	Сыр Российский (Брест Литовск)	29	6,1	8,3	0	99		0
12:12	Масло сливочное 82,5% жирности	12	0,1	9,9	0,1	90	51	0	0.1
	1-й прием пищи	329	27	49	14	605		1,1	0.2
16:04	Шашлык из свинины	62	9,3	20,5	0	221		0
16:44	Арбуз	194	1,2	0,4	15,5	58	75	1,3	11.6
	2-й прием пищи	256	11	21	16	279		1,3	11.6
19:00	Блинчики льняные	127	13,3	11,3	7,8	187		0,6
19:53	Ветчина деликатесная охлажденная Беловежский гостинец	55	5,5	3,3	1,1	61		0,1
19:58	Салат из капусты белокочанной, огурцов с растительным маслом	117	2	4,1	5	65		0,4
	3-й прием пищи	299	21	19	14	313		1,1
	Баланс 19 / 66 / 14 | Итого за день:	884	59	88	43	1197		3,5	11.799999999999999

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android