Страница 18 из 23
Моя попытка номер пять
Добавлено: 18 авг 2021, 15:59
InTheTwilight
*Олюшка*, нет. Оно отекало, теперь резко сольется и уйдёт на минус. Скачет не из-за кето. На кето не скачет, обычно, если нет косяков. Колебания в пределах +/-300г.но не 600-700
Моя попытка номер пять
Добавлено: 18 авг 2021, 16:29
*Олюшка*
Косяков то вроде нет, ну только КД ещё не дошли.
Моя попытка номер пять
Добавлено: 18 авг 2021, 21:33
*Олюшка*
18 августа, СрВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
11:59 | Омлет с ветчиной и помидорами | 164 | 16,6 | 10,7 | 4,3 | 179 | | 0,4 | |
12:00 | Салат из помидоров с подсолнечным маслом | 96 | 0,7 | 6,8 | 4,4 | 82 | | 0,4 | |
12:14 | Сметанковый сыр | 26 | 6 | 7,3 | 0 | 88 | | 0 | |
12:14 | Масло сливочное 82,5% жирности | 14 | 0,1 | 11,6 | 0,1 | 105 | 51 | 0 | 0.1 |
| 1-й прием пищи | 300 | 23 | 36 | 9 | 454 | | 0,8 | 0.1 |
16:07 | Студень свининой с хреном и чесноком | 151 | 4,5 | 5,3 | 0 | 68 | | 0 | |
16:10 | Салат из помидоров с подсолнечным маслом | 114 | 0,8 | 8,1 | 5,2 | 97 | | 0,4 | |
16:25 | Сыр сливочный Брест литовский | 32 | 7,2 | 9,4 | 0 | 114 | | 0 | |
16:25 | Масло сливочное 82,5% жирности | 14 | 0,1 | 11,6 | 0,1 | 105 | 51 | 0 | 0.1 |
| 2-й прием пищи | 311 | 13 | 34 | 5 | 384 | | 0,4 | 0.1 |
17:52 | Голень куриная запеченная | 96 | 25,7 | 10,6 | 0 | 198 | | 0 | |
| 3-й прием пищи | 96 | 26 | 11 | 0 | 198 | | 0 | |
19:54 | Салат из помидоров с подсолнечным маслом | 80 | 0,6 | 5,7 | 3,7 | 68 | | 0,3 | |
19:55 | Голень куриная запеченная | 67 | 18 | 7,4 | 0 | 138 | | 0 | |
20:03 | Сыр сливочный Брест литовский | 17 | 3,8 | 5 | 0 | 60 | | 0 | |
20:05 | Масло сливочное 82,5% жирности | 9 | 0 | 7,4 | 0,1 | 67 | 51 | 0 | 0.1 |
| 4-й прием пищи | 173 | 22 | 26 | 4 | 333 | | 0,3 | 0.1 |
| Баланс 25 / 70 / 5 | Итого за день: | 880 | 84 | 107 | 18 | 1369 | | 1,5 | 0.30000000000000004 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для AndroidПлюс небольшая жменька арахиса.
Моя попытка номер пять
Добавлено: 19 авг 2021, 12:11
*Олюшка*
Вес 61.9(+200)
Моя попытка номер пять
Добавлено: 19 авг 2021, 12:44
InTheTwilight
Арахис задерживает воду очень сильно. У меня всегда после него плюс
Моя попытка номер пять
Добавлено: 19 авг 2021, 13:45
*Олюшка*
InTheTwilight, возможно и он виноват, я как раз поздновато его съела.
Моя попытка номер пять
Добавлено: 21 авг 2021, 14:08
Lar_Sen
Оля, как ты там?
Мяукни, что жива- здорова..)
Моя попытка номер пять
Добавлено: 21 авг 2021, 22:26
*Олюшка*
Lar_Sen, я тута жива, здорова, спасибо за беспокойство)).
Вес с утра был 61,8 пока стоим на месте, но начались долгожданные КД, что то они немного запоздали в этот раз. И я сегодня немного накосячила, помогала родителям готовиться к приёму гостей ииииииии...
Съела шашлык, кабачки, арахис и голубику, по калориям перебрал ну и по углеводам вероятно сегодня тоже.
Так что завтра начинаем все сначала.
Моя попытка номер пять
Добавлено: 22 авг 2021, 03:11
InTheTwilight
Ничего не с начала! Не вижу тут продуктов, нарушающих кето. Угли до 30 если не дёрнула, то норм. Голубики 100г это вполне кето. Кабачок так вообще можно не считать)))))Арахис да. Остальное не страшно.
Моя попытка номер пять
Добавлено: 22 авг 2021, 12:16
*Олюшка*
InTheTwilight, углей наверное будет до 50, прикидывала на глаз, но скорее всего переела.
Вес 62,1(+300),думала будет хуже.
Моя попытка номер пять
Добавлено: 22 авг 2021, 21:35
InTheTwilight
*Олюшка*, ты главное смотри на эмоциональное состояние. Не нервничай, всё сольется. Если начинает напрягать - бери паузу.
Моя попытка номер пять
Добавлено: 23 авг 2021, 00:43
*Олюшка*
InTheTwilight, ок, сейчас закончатся КД, посмотрю, что там с весом(обычно в этот период он у меня самый достоверный) и уже буду решать, может действительно небольшую паузу сделаю.
Хочется немного наверное поесть последних натуральных витаминов, а там можно и опять. Да и соблазнов (фруктов) будет меньше, потому что они закончатся.))
Моя попытка номер пять
Добавлено: 23 авг 2021, 00:52
InTheTwilight
Отлично, очень правильная мысль. Кд как фактор устранятся, посмотришь чё как, отдохнёшь, покушаешь фруктов, а к сентябрю можно снова попробовать. Главное вес дернули)
Моя попытка номер пять
Добавлено: 23 авг 2021, 02:01
*Олюшка*
22 августа, ВсВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
11:46 | Шашлык из свинины | 79 | 11,8 | 26,1 | 0 | 282 | | 0 | |
11:46 | Омлет | 62 | 6,6 | 7,2 | 0,4 | 93 | 49 | 0 | 0.2 |
11:48 | Помидор | 52 | 0,3 | 0 | 2,2 | 10 | 30 | 0,2 | 0.7 |
11:54 | Сыр Колбасный копченый | 34 | 6,5 | 5,7 | 0 | 78 | | 0 | |
11:55 | Масло сливочное 82,5% жирности | 6 | 0 | 5 | 0 | 45 | 51 | 0 | 0.0 |
| 1-й прием пищи | 233 | 25 | 44 | 3 | 508 | | 0,2 | 0.8999999999999999 |
18:29 | Шашлык из свинины | 80 | 12 | 26,4 | 0 | 286 | | 0 | |
18:29 | Арахис | 20 | 5,3 | 9 | 2 | 110 | 20 | 0,2 | 0.4 |
18:30 | Масло сливочное 82,5% жирности | 8 | 0 | 6,6 | 0,1 | 60 | 51 | 0 | 0.1 |
18:30 | Сыр Российский | 25 | 5,8 | 7,4 | 0 | 90 | | 0 | |
18:33 | Помидоры с сыром и чесноком | 30 | 1,4 | 0,7 | 1 | 16 | 30 | 0,1 | 0.3 |
18:42 | Кабачки в кляре с чесноком | 75 | 2,2 | 3,9 | 6 | 68 | | 0,5 | |
19:30 | Кабачки в кляре с чесноком | 59 | 1,7 | 3,1 | 4,7 | 53 | | 0,4 | |
| 2-й прием пищи | 297 | 28 | 57 | 14 | 683 | | 1,2 | 0.8 |
21:41 | Сыр Российский (Брест Литовск) | 27 | 5,7 | 7,7 | 0 | 92 | | 0 | |
21:42 | Масло сливочное 82,5% жирности | 12 | 0,1 | 9,9 | 0,1 | 90 | 51 | 0 | 0.1 |
| 3-й прием пищи | 39 | 6 | 18 | 0 | 182 | | 0 | 0.1 |
| Баланс 17 / 78 / 5 | Итого за день: | 569 | 59 | 119 | 17 | 1373 | | 1,4 | 1.8 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
Моя попытка номер пять
Добавлено: 23 авг 2021, 22:53
*Олюшка*
Вес 62.5 (+400)
23 августа, ПнВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
11:12 | Шашлык из свинины | 87 | 13 | 28,7 | 0 | 311 | | 0 | |
11:16 | Яйцо куриное жареное на подсолнечном масле | 50 | 5,7 | 9,7 | 0,3 | 112 | 48 | 0 | 0.1 |
11:18 | Огурец грунтовый | 138 | 1,1 | 0,1 | 3,4 | 19 | 20 | 0,3 | 0.7 |
11:35 | Сыр Российский (Брест Литовск) | 25 | 5,2 | 7,1 | 0 | 85 | | 0 | |
11:35 | Масло сливочное 82,5% жирности | 12 | 0,1 | 9,9 | 0,1 | 90 | 51 | 0 | 0.1 |
| 1-й прием пищи | 312 | 25 | 56 | 4 | 617 | | 0,3 | 0.8999999999999999 |
12:51 | Голубика | 30 | 0,3 | 0,2 | 2 | 10 | 25 | 0,2 | 0.5 |
| 2-й прием пищи | 30 | 0 | 0 | 2 | 10 | | 0,2 | 0.5 |
15:58 | Голень куриная запеченная | 49 | 13,1 | 5,4 | 0 | 101 | | 0 | |
15:58 | Студень свининой с хреном и чесноком | 107 | 3,2 | 3,8 | 0 | 48 | | 0 | |
16:00 | Огурец грунтовый | 130 | 1 | 0,1 | 3,2 | 18 | 20 | 0,3 | 0.6 |
16:06 | Сыр Российский (Брест Литовск) | 25 | 5,2 | 7,1 | 0 | 85 | | 0 | |
16:06 | Масло сливочное 82,5% жирности | 12 | 0,1 | 9,9 | 0,1 | 90 | 51 | 0 | 0.1 |
| 3-й прием пищи | 323 | 23 | 26 | 3 | 342 | | 0,3 | 0.7 |
21:07 | Шашлык из свинины | 74 | 11,1 | 24,4 | 0 | 264 | | 0 | |
21:08 | Огурец грунтовый | 121 | 1 | 0,1 | 3 | 17 | 20 | 0,2 | 0.6 |
21:27 | Сыр Российский (Брест Литовск) | 25 | 5,2 | 7,1 | 0 | 85 | | 0 | |
21:28 | Масло сливочное 82,5% жирности | 12 | 0,1 | 9,9 | 0,1 | 90 | 51 | 0 | 0.1 |
| 4-й прием пищи | 232 | 17 | 42 | 3 | 456 | | 0,2 | 0.7 |
| Баланс 18 / 78 / 3 | Итого за день: | 897 | 65 | 124 | 12 | 1425 | | 1 | 2.8000000000000003 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
Моя попытка номер пять
Добавлено: 24 авг 2021, 10:30
Lar_Sen
*Олюшка*, что-то пошло не так?
вес сначала дернулся, потом вернулся?
жкт нормально работает? чисто по меню, которые вижу эти 2 нед, возможно, моторика плохо работает
нет ли ощущения полного живота?
не знаю, что Света скажет, как спец по кето, но вместо помидор-огурцов, где пищевых волокон кот наплакал, взяла бы овощи, богатые клетчаткой: банальный салат щетка - базовый состав: сырые капуста, морковь, свекла в равных пропорциях, заправленные солью, лимонным соком и маслом. пророщенную пшеницу или другие овощи, где и объем есть, и клетчатка.
можно попробовать и отруби добавить, или семя льна. но с этим надо быть оч аккуратным: начинать с половины чайной ложки. если начать сразу столовыми ложками фигачить, можно чудовищный запор получить.
для микробиоты неплохо рассол из-под квашеных овощей попить, хотя бы по полстакана в день. рассол должен быть зрелый: когда он уже мутный (молочнокислое брожение идет) и кислый.
или свой квас выброженный, хлебный или фруктово-ягодный.
или поробовать что-то другое, не кето.
возможно, кето не подходит - бывает и такое..))
или режим питания подвигать - после сакральных 18 ч не есть.
Моя попытка номер пять
Добавлено: 24 авг 2021, 10:53
InTheTwilight
Ничего не понимаю))) Я на 33г углей худела в турбо режиме, а тут плюсы пошли при 20г. По меню всё гладко, прям как по книжке. Пищевые волокна тут вообще не при чём, люди на карниворе вообще без них и худеют. Тут что-то другое. Кето не даёт такого графика веса. Тем более, если оно не подходит, то за две недели уже было бы ясно. А тут у человека кетоз шпарит и плюсы. Ну неужели калорий перебор. Да хоть бы и так - по 500 плюсовать это не жир. Оль, а в зеркале что?
Моя попытка номер пять
Добавлено: 24 авг 2021, 11:07
*Олюшка*
Lar_Sen, Моторика у меня всегда была, мягко говоря замедледнная, ну а сейчас, да стала ещё медленнее).
Тут ещё в кучу собралось, то что КД и в выходные я нарушила принцип питания, поэтому увижу "чистый" свой вес через дня два наверное. Ну и конечно на кето калорийность у меня увеличилась на калл 100-150,маловато мне было моей.
Моя попытка номер пять
Добавлено: 24 авг 2021, 11:10
*Олюшка*
InTheTwilight, замеры тоже через два дня буду делать, ещё тело какое то все рыхлое.
Моя попытка номер пять
Добавлено: 24 авг 2021, 11:30
Lar_Sen
InTheTwilight писал(а):Пищевые волокна тут вообще не при чём, люди на карниворе вообще без них и худеют.
пищевые волокна=клетчатка для естественной работы жкт.
на карниворе на 1 этапе обязательны электролиты + поддержка ЖКТ: липаза, бычья желчь, бетаина HCl.
неполное опорожнение, даже при ежедневном стуле, может давать привес в 2-3 кг. это не жир и не вес тела, а чисто содержимое кишечника.
InTheTwilight писал(а):А тут у человека кетоз шпарит и плюсы.
видимо, не заметила, когда Оля описывала свое состояние кетоза.
*что такое кетоз знаю на 5+ - при голодовках в 7-21 день научилась его распознавать.
и голодовка начинается от вхождения в кетоз..))