Моя попытка номер пять
Добавлено: 14 июн 2021, 12:57
Вес сегодня 64.0(-400), уже лучше, но по прежнему ждем возвращения 63.5.
Пришло твоё время, раз ты тут, действуй!
https://forum.hiki-soft.ru/
*Олюшка* писал(а):Source of the post Вес сегодня 64.0(-400), уже лучше, но по прежнему ждем возвращения 63.5.
nadejda.fedchenko писал(а):Source of the post*Олюшка* писал(а):Source of the post Вес сегодня 64.0(-400), уже лучше, но по прежнему ждем возвращения 63.5.
Привет:) сливается, все хорошо:) главное спокойствие!
nadejda.fedchenko писал(а):Source of the post *Олюшка*, та же песня. 10 кг слетело и кружу вокруг одной цифры, вроде начинает двигаться и обязательно случается какой-то зажор или ещё какая-н фигня. Надо собраться мне уже.
МаруSя писал(а):Source of the post Ну вы чего? Если есть план и его придерживаться, то все будет!
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
10:01 | Рис белый отварной | 85 | 1,9 | 0,4 | 21,2 | 96 | 70 | 1,8 | 14.8 |
10:02 | Бульон куриный | 46 | 1,7 | 1,7 | 0 | 22 | 0 | ||
10:03 | печень свиная жареная с луком | 80 | 13 | 8,1 | 5,4 | 146 | 0,4 | ||
10:08 | Огурец грунтовый | 114 | 0,9 | 0,1 | 2,8 | 16 | 20 | 0,2 | 0.6 |
10:25 | Печенье Слодыч с арахисом | 25 | 2,1 | 4,2 | 16,2 | 112 | 1,4 | ||
1-й прием пищи | 350 | 20 | 15 | 46 | 392 | 3,8 | 15.4 | ||
12:21 | Хлеб "Осенний" люкс | 24 | 2,5 | 2,2 | 8,5 | 64 | 0,7 | ||
12:22 | Сельдь филе в масле с укропом | 11 | 1,8 | 1,6 | 0 | 22 | 0 | ||
13:00 | Хлебцы «Полоцкие» экструзионные с луком, 55 г. | 8 | 1 | 0,1 | 6 | 30 | 0,5 | ||
13:00 | Ветчина деликатесная охлажденная Беловежский гостинец | 61 | 6,1 | 3,7 | 1,2 | 67 | 0,1 | ||
13:00 | Огурец грунтовый | 58 | 0,5 | 0,1 | 1,4 | 8 | 20 | 0,1 | 0.3 |
13:51 | Шашлык | 44 | 6,6 | 7,8 | 0 | 97 | 0 | ||
13:51 | Хлеб "Осенний" люкс | 21 | 2,2 | 1,9 | 7,4 | 56 | 0,6 | ||
2-й прием пищи | 227 | 21 | 17 | 25 | 344 | 2 | 0.3 | ||
15:30 | Плотва жареная | 82 | 13,9 | 4,1 | 1,1 | 93 | 0,1 | ||
15:30 | Хлеб | 6 | 0,4 | 0 | 2,7 | 13 | 0,2 | ||
15:44 | Сырок фисташка | 21 | 1,2 | 5,4 | 6,2 | 78 | 0,5 | ||
3-й прием пищи | 109 | 16 | 10 | 10 | 184 | 0,8 | |||
19:38 | Бульон куриный | 41 | 1,5 | 1,5 | 0 | 20 | 0 | ||
19:39 | Рис белый отварной | 83 | 1,8 | 0,4 | 20,7 | 94 | 70 | 1,7 | 14.5 |
19:40 | печень свиная жареная с луком | 51 | 8,3 | 5,2 | 3,5 | 93 | 0,3 | ||
19:48 | Помидор | 73 | 0,4 | 0 | 3,1 | 14 | 30 | 0,3 | 0.9 |
20:04 | Арахис жареный соленый | 14 | 4,1 | 7 | 1,5 | 86 | 20 | 0,1 | 0.3 |
20:09 | Курага | 30 | 1,6 | 0,1 | 15,3 | 68 | 40 | 1,3 | 6.1 |
4-й прием пищи | 292 | 18 | 14 | 44 | 375 | 3,7 | 21.8 | ||
Баланс 23 / 39 / 38 | Итого за день: | 978 | 74 | 56 | 124 | 1295 | 10,3 | 37.5 |
Северянка писал(а):Source of the post Молодчина! Так держать!
Северянка писал(а):Source of the post А я сегодня встретила своего злейшего врага, Молочный шоколад. Теперь рапортую о жестокой и беспощадной расправе с врагом ))) Эх! Наркоманские штучки. Словила таки компульсию.
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
12:00 | Хлебцы «Полоцкие» экструзионные с луком, 55 г. | 8 | 1 | 0,1 | 6 | 30 | 0,5 | ||
12:00 | Огурец грунтовый | 159 | 1,3 | 0,2 | 4 | 22 | 20 | 0,3 | 0.8 |
12:03 | Ветчина деликатесная охлажденная Беловежский гостинец | 50 | 5 | 3 | 1 | 55 | 0,1 | ||
12:05 | Хлеб "Осенний" люкс | 27 | 2,8 | 2,4 | 9,5 | 72 | 0,8 | ||
12:14 | печень свиная жареная с луком | 90 | 14,6 | 9,1 | 6,1 | 165 | 0,5 | ||
12:17 | Гречка отварная | 85 | 3,3 | 1,2 | 17,1 | 92 | 50 | 1,4 | 8.6 |
12:38 | Печенье Слодыч с арахисом | 21 | 1,8 | 3,6 | 13,6 | 94 | 1,1 | ||
1-й прием пищи | 440 | 30 | 20 | 57 | 530 | 4,7 | 9.4 | ||
16:26 | Плотва жареная | 42 | 7,1 | 2,1 | 0,6 | 48 | 0 | ||
16:26 | Помидор | 114 | 0,7 | 0 | 4,8 | 22 | 30 | 0,4 | 1.4 |
16:27 | Хлеб "Осенний" люкс | 24 | 2,5 | 2,2 | 8,5 | 64 | 0,7 | ||
2-й прием пищи | 180 | 10 | 4 | 14 | 134 | 1,1 | 1.4 | ||
21:30 | Хлебцы «Полоцкие» экструзионные с луком, 55 г. | 4 | 0,5 | 0,1 | 3 | 15 | 0,2 | ||
21:31 | Щука жареная | 101 | 17,4 | 5,3 | 2,5 | 127 | 0,2 | ||
21:43 | Огурец грунтовый | 150 | 1,2 | 0,2 | 3,8 | 21 | 20 | 0,3 | 0.8 |
21:44 | Хлеб "Осенний" люкс | 26 | 2,7 | 2,3 | 9,2 | 69 | 0,8 | ||
22:01 | Сыр творожный воздушный зелень САВУШКИН | 12 | 0,7 | 2,3 | 0,4 | 25 | 0 | ||
22:07 | Помидор | 27 | 0,2 | 0 | 1,1 | 5 | 30 | 0,1 | 0.3 |
22:15 | Печенье "Злата" слоеное с семенами льна, подсолнечника, кунжута | 16 | 1,9 | 5,5 | 7 | 85 | 0,6 | ||
23:10 | Арахис жареный соленый | 9 | 2,6 | 4,5 | 1 | 55 | 20 | 0,1 | 0.2 |
23:57 | Курага | 34 | 1,8 | 0,1 | 17,3 | 77 | 40 | 1,4 | 6.9 |
3-й прием пищи | 379 | 29 | 20 | 45 | 479 | 3,7 | 8.200000000000001 | ||
Баланс 24 / 35 / 41 | Итого за день: | 999 | 69 | 44 | 117 | 1143 | 9,5 | 19.0 |
nadejda.fedchenko писал(а):Source of the post *Олюшка*, о, круто! Молодец!)))
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
10:35 | Гречка отварная | 85 | 3,3 | 1,2 | 17,1 | 92 | 50 | 1,4 | 8.6 |
10:36 | печень свиная жареная с луком | 85 | 13,8 | 8,6 | 5,8 | 156 | 0,5 | ||
10:39 | Помидор | 154 | 0,9 | 0 | 6,5 | 30 | 30 | 0,5 | 2.0 |
10:56 | Хлеб "Осенний" люкс | 16 | 1,7 | 1,4 | 5,6 | 42 | 0,5 | ||
10:57 | Сыр творожный воздушный зелень САВУШКИН | 30 | 1,8 | 5,7 | 0,9 | 62 | 0,1 | ||
11:01 | Хлебцы «Полоцкие» экструзионные с луком, 55 г. | 8 | 1 | 0,1 | 6 | 30 | 0,5 | ||
11:08 | Печенье Слодыч с арахисом | 22 | 1,9 | 3,7 | 14,3 | 98 | 1,2 | ||
1-й прием пищи | 400 | 24 | 21 | 56 | 510 | 4,7 | 10.6 | ||
13:00 | Щука жареная | 109 | 18,8 | 5,7 | 2,7 | 138 | 0,2 | ||
2-й прием пищи | 109 | 19 | 6 | 3 | 138 | 0,2 | |||
14:46 | Голубцы свиные | 160 | 15,7 | 16,5 | 9,6 | 250 | 0,8 | ||
14:47 | Салат из помидоров со сметаной | 121 | 1 | 1,7 | 5 | 39 | 0,4 | ||
14:49 | Овсяноблин на кефире | 81 | 9,3 | 7,2 | 9,3 | 139 | 0,8 | ||
14:50 | Хлеб "Осенний" люкс | 22 | 2,3 | 2 | 7,8 | 58 | 0,6 | ||
3-й прием пищи | 384 | 28 | 27 | 32 | 486 | 2,6 | |||
18:01 | Сельдь филе в масле с укропом | 19 | 3,2 | 2,8 | 0 | 38 | 0 | ||
18:02 | Хлеб "Осенний" люкс | 7 | 0,7 | 0,6 | 2,5 | 19 | 0,2 | ||
18:07 | Щука жареная | 58 | 10 | 3 | 1,4 | 73 | 0,1 | ||
18:11 | Салат из помидоров со сметаной | 103 | 0,8 | 1,4 | 4,2 | 33 | 0,4 | ||
18:21 | Печенье "Злата" слоеное с семенами льна, подсолнечника, кунжута | 30 | 3,5 | 10,3 | 13,2 | 159 | 1,1 | ||
4-й прием пищи | 217 | 18 | 18 | 21 | 322 | 1,8 | |||
Баланс 25 / 45 / 31 | Итого за день: | 1110 | 90 | 72 | 112 | 1456 | 9,3 | 10.6 |
nadejda.fedchenko писал(а): А может все же и плато настигло меня