Моя попытка номер пять

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Аватара пользователя
*Олюшка*
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 359
Зарегистрирован: 13 май 2021, 15:18
Откуда: Беларусь

Моя попытка номер пять

Сообщение *Олюшка* » 15 май 2021, 12:34

nadejda.fedchenko писал(а):Source of the post *Олюшка*, Привет-привет, однако отвес в 100 гр при ИМТ, который находится в норме-это тоже хорошо. Тут реально со скрипом дело может идти. Главное не сдаваться! Калораж бы пересчитать, или вы примерно всегда такие порции кушаете?

Привет, я понимаю, что хорошо, но было то пару дней назад 64, 3, а тут непонятно откуда наросло :unknown: . Я уже добавила для начала 100 калорий, потихоньку попробую немного увеличивать если вес расти сильно не будет.
Изображение

Аватара пользователя
nadejda.fedchenko
Легенда
Легенда
Сообщения: 1770
Зарегистрирован: 11 фев 2021, 16:56
Откуда: Красноярск

Моя попытка номер пять

Сообщение nadejda.fedchenko » 15 май 2021, 13:20

*Олюшка*, а есть ли возможность чуть-чуть спорт добавить? С ним точно легче без ущерба поднять калораж.
Изображение

Изображение

С 14.04.2022г.
Изображение

Аватара пользователя
*Олюшка*
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 359
Зарегистрирован: 13 май 2021, 15:18
Откуда: Беларусь

Моя попытка номер пять

Сообщение *Олюшка* » 15 май 2021, 13:29

nadejda.fedchenko писал(а):Source of the post *Олюшка*, а есть ли возможность чуть-чуть спорт добавить? С ним точно легче без ущерба поднять калораж.

По этому поводу я так сказать леньтяйка, надо настроиться, иногда кручу хула-хуп. Одна надежда, что скоро начнётся нормальное лето и будем ходить с ребёнком на целый день на улицу. А то сидение дома рядом с холодильиком - это просто ужас.
Изображение

Аватара пользователя
*Олюшка*
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 359
Зарегистрирован: 13 май 2021, 15:18
Откуда: Беларусь

Моя попытка номер пять

Сообщение *Олюшка* » 16 май 2021, 00:28

15 мая, Сб
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
10:12Макароны тсп5870,941,22013,4
10:16Бульон из куриных Крыльев652,31,60240
10:20Помидор159106,731300,62.0
10:20Огурец грунтовый200,200,532000.1
10:21Тунец филе в томатном соусе "Gusto"517,62,12,4610,2
10:23Минтай жареный203,21,10,72500,10.0
10:35Печенье "Мариэта"121,11,18,5480,7
10:35Ветчина куриная вареная "По-домашнему" Дзержинск201,91,40,4220
10:35Хлебцы "Полоцкие" экструзионные ржано-пшеничные с отрубями50,50,13,4160,3
1-й прием пищи410258644315,32.1
13:48Щука в муке жареная447,62,31,1550,1
13:53Плотва жареная11516123,81860,3
13:55Салат из помидоров со сметаной12011,74,9390,4
14:07Хлеб231,50,110,4490,9
2-й прием пищи3022616203291,7
15:09Кофе натуральный заварной с молоком2501,81,81,2280,1
15:11Ветчина куриная вареная "По-домашнему" Дзержинск383,62,70,8420,1
15:11Хлебцы "Полоцкие" экструзионные ржано-пшеничные с отрубями50,50,13,4160,3
15:12Огурец грунтовый430,301,16200,10.2
15:17Печенье "Мариэта"121,11,18,5480,7
3-й прием пищи34876151401,30.2
16:21Щука в муке жареная4172,11520,1
16:25Помидор500,302,110300,20.6
16:25Огурец грунтовый430,301,16200,10.2
4-й прием пищи134824680,40.8
18:06Конфеты Барбарис2001,980,2
18:20Шашлык из свинины507,516,501790
5-й прием пищи5281721870,2
Баланс 25 / 38 / 36 | Итого за день:1246734910511558,93.1000000000000005
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Добрать по калориям сегодня не получилось, поздно вернулась домой. Ну, а на ночь есть думаю не стоит, да и не хочется уже.
Изображение

Аватара пользователя
*Олюшка*
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 359
Зарегистрирован: 13 май 2021, 15:18
Откуда: Беларусь

Моя попытка номер пять

Сообщение *Олюшка* » 16 май 2021, 12:05

Сегодня вес 64,4 (-500), вроде бы потихоньку идём к снижению :claping:
Изображение

Аватара пользователя
*Олюшка*
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 359
Зарегистрирован: 13 май 2021, 15:18
Откуда: Беларусь

Моя попытка номер пять

Сообщение *Олюшка* » 16 май 2021, 23:43

16 мая, Вс
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
11:12Голубцы19514,816,25,52260,5
11:17Сметана 10% Молочный мир140,41,40,4150
11:17Ветчина куриная вареная "По-домашнему" Дзержинск363,42,50,7400,1
11:17Хлебцы "Полоцкие" экструзионные ржано-пшеничные с отрубями1010,26,8330,6
11:19Огурец грунтовый460,401,26200,10.2
11:28Сырок ванильный Савушкин 23%291,97,48,41080,7
1-й прием пищи33022282342820.2
14:28Хлеб201,30,19420,8
14:29Плотва жареная6596,82,21050,2
14:29Салат из помидоров со сметаной1110,91,64,5360,4
14:29Щука в муке жареная7813,44,12980,2
15:19Сушки ванильные192,2114,8771,2
2-й прием пищи2932714333582,8
17:00Овсяноблин на кефире9711,28,611,21670,9
17:00Яблоко960,40,49,443350,83.3
3-й прием пищи193129212101,73.3
19:00Огурец грунтовый1351,10,13,419200,30.7
19:07Щука в муке жареная122216,331540,2
19:27Кофе натуральный заварной с молоком2001,41,41220,1
19:27Сушки ванильные262,91,420,21061,7
4-й прием пищи483269283012,30.7
Баланс 27 / 41 / 32 | Итого за день:1299875910412978,84.2
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Изображение

Аватара пользователя
nadejda.fedchenko
Легенда
Легенда
Сообщения: 1770
Зарегистрирован: 11 фев 2021, 16:56
Откуда: Красноярск

Моя попытка номер пять

Сообщение nadejda.fedchenko » 17 май 2021, 09:57

*Олюшка*, ну вот, отвес. Но калорий мало, потом снижать некуда будет и придется так или иначе спортом создавать дефицит. А что за такой овсяноблин? Это что-то из пп? вкусный?
Изображение

Изображение

С 14.04.2022г.
Изображение

Аватара пользователя
*Олюшка*
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 359
Зарегистрирован: 13 май 2021, 15:18
Откуда: Беларусь

Моя попытка номер пять

Сообщение *Олюшка* » 17 май 2021, 11:00

nadejda.fedchenko писал(а):Source of the post *Олюшка*, ну вот, отвес. Но калорий мало, потом снижать некуда будет и придется так или иначе спортом создавать дефицит. А что за такой овсяноблин? Это что-то из пп? вкусный?

Я добавляю калории потихоньку.
Овсяноблин-это я так овсяные отруби употребляю, его можно сделать сладким, можно нет и заменить им хлеб. Я очень люблю сладкую мучную выпечку, поэтому приходится её чем то заменять. Ещё делаю на отрубях овсяный кекс в микроволновке. И уже хоть как - то легче на душе становится. :D
Изображение

Аватара пользователя
nadejda.fedchenko
Легенда
Легенда
Сообщения: 1770
Зарегистрирован: 11 фев 2021, 16:56
Откуда: Красноярск

Моя попытка номер пять

Сообщение nadejda.fedchenko » 17 май 2021, 11:09

*Олюшка*, ааа))) каждый извращается, как может))))
Изображение

Изображение

С 14.04.2022г.
Изображение

Аватара пользователя
*Олюшка*
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 359
Зарегистрирован: 13 май 2021, 15:18
Откуда: Беларусь

Моя попытка номер пять

Сообщение *Олюшка* » 17 май 2021, 11:23

nadejda.fedchenko писал(а):Source of the post *Олюшка*, ааа))) каждый извращается, как может))))

Это да, без этого никуда.

Вес сегодня 64,3 (-100). Фуух, походу вернулся мой последний вес. :claping:
Изображение

Аватара пользователя
nadejda.fedchenko
Легенда
Легенда
Сообщения: 1770
Зарегистрирован: 11 фев 2021, 16:56
Откуда: Красноярск

Моя попытка номер пять

Сообщение nadejda.fedchenko » 17 май 2021, 11:25

*Олюшка*, пошло дело) хорошо)
Изображение

Изображение

С 14.04.2022г.
Изображение

Аватара пользователя
*Олюшка*
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 359
Зарегистрирован: 13 май 2021, 15:18
Откуда: Беларусь

Моя попытка номер пять

Сообщение *Олюшка* » 17 май 2021, 11:28

nadejda.fedchenko писал(а):Source of the post *Олюшка*, пошло дело) хорошо)

Надеюсь, что дальше будет, только меньше, а то эти привесы, такой стресс для нервной системы :)
Изображение

Аватара пользователя
*Олюшка*
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 359
Зарегистрирован: 13 май 2021, 15:18
Откуда: Беларусь

Моя попытка номер пять

Сообщение *Олюшка* » 17 май 2021, 22:58

17 мая, Пн
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
10:54Минтай запеченный с майонезом и луком и морковью13416,18,42,71510,2
10:57Помидор163106,831300,62.0
10:58Огурец грунтовый300,200,84200,10.2
10:58Хлеб211,40,19,4440,8
11:07Щука в муке жареная406,92,11500,1
11:08Вафли с яблочным повидлом290,80,223,71002
11:11Ветчина куриная вареная "По-домашнему" Дзержинск262,51,80,5290
11:12Хлебцы "Полоцкие" экструзионные ржано-пшеничные с отрубями50,50,13,4160,3
1-й прием пищи4482913484254,12.2
16:03Помидоры маринованные76002,711300,20.8
16:03Хек в кляре10517,64,53,21230,3
16:05Салат Айсберг200,200,631500.1
16:07Огурец грунтовый910,70,12,313200,20.5
16:08Хлеб231,50,110,4490,9
2-й прием пищи315205191991,61.4
18:27Голубцы765,86,32,1880,2
18:29Сметана 10% Молочный мир120,31,20,4130
18:38Ветчина куриная вареная "По-домашнему" Дзержинск333,12,30,7360,1
18:38Хлебцы "Полоцкие" экструзионные ржано-пшеничные с отрубями50,50,13,4160,3
19:08Минтай запеченный с майонезом и луком и морковью9611,561,91080,2
19:08Огурец грунтовый300,200,84200,10.2
19:22Белый полюс703,28,418,21611,5
3-й прием пищи3222524284262,40.2
20:29Батончик мюсли Fresh Box, с семенами льна, грейпфрутом и ананасом371,56,7211521,8
4-й прием пищи3727211521,8
Баланс 25 / 36 / 39 | Итого за день:1122764811612029,93.8000000000000003
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Сегодня как то, так.
Немного недобрала калорий, отсутствовала дома и все что было с сбой это батончик. :oops:
Изображение

Аватара пользователя
*Олюшка*
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 359
Зарегистрирован: 13 май 2021, 15:18
Откуда: Беларусь

Моя попытка номер пять

Сообщение *Олюшка* » 17 май 2021, 23:06

У Меня небольшая делема, завтра подружки зовут в гости и сразу понятно, что это будут вечер совсем не правильного питания. Вот думаю пойти или оставить такие встречи на чуть позже. :?
Изображение

Аватара пользователя
nadejda.fedchenko
Легенда
Легенда
Сообщения: 1770
Зарегистрирован: 11 фев 2021, 16:56
Откуда: Красноярск

Моя попытка номер пять

Сообщение nadejda.fedchenko » 18 май 2021, 09:00

*Олюшка*, ну, можно ведь хотя бы попытаться в калораж уложиться, в том числе и с алко:) просто если никуда не ходить-диета быстро становится какой-то тяжёлой ношей. Не надо себя сильно ужимать. И настроиться заранее, на привес, но с пониманием того, что скорее всего это будет привес в виде воды. Ну и не винить себя за небольшой загул, в конечном итоге, один раз живем. Можно читмилл иногда, а можешь вообще потерпеть до вечера, на минималке, поэкономить калораж. Чтоб пережора не было.
Изображение

Изображение

С 14.04.2022г.
Изображение

Аватара пользователя
*Олюшка*
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 359
Зарегистрирован: 13 май 2021, 15:18
Откуда: Беларусь

Моя попытка номер пять

Сообщение *Олюшка* » 18 май 2021, 11:12

Вес сегодня 64,1(-200) :claping:, надеюсь скоро увижу на весах цифру 63.
nadejda.fedchenko писал(а):Source of the post *Олюшка*, ну, можно ведь хотя бы попытаться в калораж уложиться, в том числе и с алко:) просто если никуда не ходить-диета быстро становится какой-то тяжёлой ношей. Не надо себя сильно ужимать. И настроиться заранее, на привес, но с пониманием того, что скорее всего это будет привес в виде воды. Ну и не винить себя за небольшой загул, в конечном итоге, один раз живем. Можно читмилл иногда, а можешь вообще потерпеть до вечера, на минималке, поэкономить калораж. Чтоб пережора не было.

Спасибо, за поддержку, наверное так и поступлю.
Изображение

Nadejda 74

Моя попытка номер пять

Сообщение Nadejda 74 » 18 май 2021, 12:58

Я бы предпочла подруг. Особенно если это хорошие подруги. Диета с тобой навсегда, а к подругам можно не успеть.

Аватара пользователя
*Олюшка*
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 359
Зарегистрирован: 13 май 2021, 15:18
Откуда: Беларусь

Моя попытка номер пять

Сообщение *Олюшка* » 18 май 2021, 14:35

Nadejda 74 писал(а):Source of the post Я бы предпочла подруг. Особенно если это хорошие подруги. Диета с тобой навсегда, а к подругам можно не успеть.

Решено, пойду :)
Изображение

Аватара пользователя
*Олюшка*
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 359
Зарегистрирован: 13 май 2021, 15:18
Откуда: Беларусь

Моя попытка номер пять

Сообщение *Олюшка* » 19 май 2021, 10:23

Вчера позволила себе расслабиться, не считала ничего, ну и спиртного было немного. И конечно же на весах сегодня катастрофа 65.3,(+1200) :roll: . Всё сегодня опять в строй, буду приходить в норму. Возможно даже попробую разгрузочный день.
Позавчера, когда была в лесу, укусила меня за ногу какая то гадость. Так теперь распухла вся лодыжка. :(
Изображение

Аватара пользователя
nadejda.fedchenko
Легенда
Легенда
Сообщения: 1770
Зарегистрирован: 11 фев 2021, 16:56
Откуда: Красноярск

Моя попытка номер пять

Сообщение nadejda.fedchenko » 19 май 2021, 12:01

*Олюшка*, нормально, это точно не жир))) сольется)))
Изображение

Изображение

С 14.04.2022г.
Изображение


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: InTheTwilight и 188 гостей