Моя попытка номер пять

[*Олюшка*]

InTheTwilight, спасибо, попробую. То есть угли урезать, а калорийность оставить прежнюю? Или её тоже урезать?

[InTheTwilight]

*Олюшка*, неее, калории не трогай. Просто попробуй, чтобы 100 углей и это только овощами, крупами, ну и максимум чуток кисломолочки. Пару дней попробуй. Посмотришь.

[*Олюшка*]

InTheTwilight, хорошо, завтра начну пробовать, а то сегодня уже нажрала со злости.

[Lar_Sen]

*Олюшка*, неее, калории не трогай. Просто попробуй, чтобы 100 углей и это только овощами, крупами, ну и максимум чуток кисломолочки. Пару дней попробуй. Посмотришь.

пары дней мало. неделю минимум, мне кажется..))

да я писала уже об этом

https://forum.hiki-soft.ru/viewtopic.php?p=73948#p73948

[InTheTwilight]

Да, есть ощущение, что просто организмус привык. И его теперь нужно хорошенько тряхнуть. А то ничего не отдаст. Тут два пути - либо калории поднять, но не булками, а нормальной едой. Либо активность резко увеличить. Вес нужно рвануть. А злиться на организм бесполезно, он же дурак. Он не понимает, что надо худеть. Он так создан, чтобы запасаться.
Есть, хотя, и третий вариант - 3-4 дня кето. Вот 100% рванет очень хорошо))))))) Но это уже на любителя способ. По крайней мере так можно застоявшуюся воду в теле погонять. Глядишь и скорость обменки вырастет в тканях.

[Lar_Sen]

Да, есть ощущение, что просто организмус привык. И его теперь нужно хорошенько тряхнуть. А то ничего не отдаст. Тут два пути - либо калории поднять, но не булками, а нормальной едой. Либо активность резко увеличить. Вес нужно рвануть. А злиться на организм бесполезно, он же дурак. Он не понимает, что надо худеть. Он так создан, чтобы запасаться.
Есть, хотя, и третий вариант - 3-4 дня кето. Вот 100% рванет очень хорошо))))))) Но это уже на любителя способ. По крайней мере так можно застоявшуюся воду в теле погонять. Глядишь и скорость обменки вырастет в тканях.

ой, не ту ссылку дала
вот правильная

https://forum.hiki-soft.ru/viewtopic.php?p=74233#p74233

Ну никак меня не хотят отпустить эти 62кг, вот заразы.

тут нет повода для особой злости, мне кажется..))
26 мая вес был 64,3. за 2,5 мес - 2,3 кг
в принципе, почти укладывается в расчетные цифры скорости потери веса.
% жира - точнее, канешн, биоимпенданс или самому измерить,
но подойдет и то расчетное значение, которое есть в профиле хики

https://forum.hiki-soft.ru/viewtopic.php?p=75789#p75789

успеха

[*Олюшка*]

Спасибо девочки, сегодня начинаю действовать.
InTheTwilight, а что бы было кето мне на недельку практически убрать углеводы надо?

[InTheTwilight]

*Олюшка*, до 30г поставь. Нельзя: всё мучное и сладкое, хлеб, хлебцы, крупы, бобовые, молочку, картофель, кукурузу, фрукты и ягоды. Можно любую капусту, огурцы, ограничено можно лук морковь помидоры перец, баклажаны, кабачки, патиссоны, зелень не ограничено. Это по углеводам. Белок любой, жир животный, растительный, орехи, сыр, очень жирные сливки. Жарим, тушим, варим, маринуем. Вот прям яичницу на сливочном масле и сале. Прямо вот так, жёстко. Вода точно сдвинется. А что уж двинулось, то легче уже согнать насовсем.

[*Олюшка*]

InTheTwilight, И это тоже все в пределах своей калорийности? А такие продукты как колбаса, сосиски, котлеты?

[InTheTwilight]

*Олюшка*, в пределах калорий. Можно меньше, если недоешь. Котлеты только если без хлеба, молока и картофеля. Если фаршировать перец и кабачки, то без риса. Колбасу и сосиски я ем на кето, но тебе не стоит. Тебе нужно чистое кето, а я сижу на "грязном". Тут нужен опыт и знание своего организма. Попробуй классическое. 30г углей это даже не строгое считается. Строгое до 20г

[*Олюшка*]

InTheTwilight, ясно, блин кусочек колбасы слопала с утра.
А соотношение белков и жиров произвольное ?

[InTheTwilight]

25 белок, 7 угли, остальное жиры.

[*Олюшка*]

Ну все настроила, поехали.)))

[InTheTwilight]

Просто попробуй, станет некрмфортно - перестанешь. Но, если честно, большинство негативных отзывов о кето (если нет реальных противопоказаний), это на 80% психосоматика. Особенно от любителей пп и противников ограничений в продуктах. Они пробуют, но с первого дня ненавидят. Шок от количества жиров (так жеж нельзя, печень откажет, желчный отвалится, желудок до гастрита) он сразу провоцирует отторжение. Они идут изначально доказать, что им будет плохо. Поэтому если есть хоть мизерное неприятие, то не насилуй себя.

[*Олюшка*]

InTheTwilight, никакого неготивного отношения к кето у меня нет и противопоказаний тоже, я просто очень люблю сладкое (выпечку) и как бы совсем себя его лишать не хотела, но на какой то период можно попробовать.

[InTheTwilight]

*Олюшка*, вот тут я тебя понимаю. Сладкое, выпечка... Это мой ад.

[*Олюшка*]

Source of the post *Олюшка*, вот тут я тебя понимаю. Сладкое, выпечка... Это мой ад.

И не только твой)), но я понимаю если на долго её уберу, то все равно когда нибудь сорвусь. То лучшее уже по чуть-чуть регулярно.

[*Олюшка*]

Сегодня минус 200гр., но плющит меня, сладкого хочу, не могу.

[InTheTwilight]

*Олюшка*, держись!!! Мембраны рецепторов очистятся от сахара и это чувство исчезнет, даю слово. Просто перетерпи очистку. Голод сразу пропадает. Ведь его создаёт именно мозг.

[*Олюшка*]

Есть небольшие огрехи, но норму углеводов вроде выполнила.
8 августа, Вс

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал	ГИ	ХЕ	ГН
11:51	Ветчина деликатесная охлажденная Беловежский гостинец	62	6,2	3,7	1,2	68		0,1
11:51	Яйцо куриное жареное на подсолнечном масле	92	10,6	17,9	0,6	206	48	0	0.3
11:56	Огурец грунтовый	150	1,2	0,2	3,8	21	20	0,3	0.8
	1-й прием пищи	304	18	22	6	295		0,4	1.1
16:23	Блинчики с мясом	25	5,1	5,9	5,6	99		0,5
	2-й прием пищи	25	5	6	6	99		0,5
18:12	Скумбрия холодного копчения	121	25	18,8	0	269		0
18:19	Огурец грунтовый	141	1,1	0,1	3,5	20	20	0,3	0.7
19:11	Арахис	20	5,3	9	2	110	20	0,2	0.4
19:26	Свинина жареная	53	6	26,1	0	259		0
19:28	Салат из помидоров с подсолнечным маслом	87	0,6	6,2	4	74		0,3
	3-й прием пищи	422	38	60	10	732		0,8	1.1
20:52	Крылышки куриные с кожей запеченные	68	18,3	13,2	0	192		0
21:00	Кофе натуральный заварной с молоком	300	2,1	2,1	1,5	33		0,1
	4-й прием пищи	368	20	15	2	225		0,1
	Баланс 24 / 69 / 7 | Итого за день:	1119	82	103	22	1351		1,8	2.2

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android