InTheTwilight писал(а):Source of the post *Олюшка*, беляяяяяшшш.... Кайф
Ещё какой, тысячу лет не ела.
InTheTwilight писал(а):Source of the post *Олюшка*, беляяяяяшшш.... Кайф
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
10:19 | Салат Оливье диетический со сметаной | 150 | 10,4 | 5 | 12,4 | 136 | 1 | ||
10:24 | Хлеб | 17 | 1,1 | 0,1 | 7,6 | 36 | 0,6 | ||
10:25 | Ветчина деликатесная охлажденная Беловежский гостинец | 46 | 4,6 | 2,8 | 0,9 | 51 | 0,1 | ||
10:25 | Хлебцы чесночные полоцкие | 5 | 0,4 | 0,1 | 3,4 | 16 | 0,3 | ||
10:27 | Огурец грунтовый | 71 | 0,6 | 0,1 | 1,8 | 10 | 20 | 0,2 | 0.4 |
10:50 | Сырок глазированный «Картошка» с вареной сгущенкой и печеньем, 20%, 40 г. | 15 | 0,6 | 3,3 | 6,7 | 59 | 0,6 | ||
11:28 | Карп жареный | 20 | 2,9 | 0,8 | 0,2 | 20 | 0 | ||
11:47 | Изделия слоеные "солнечные" с вареной сгущенкой | 43 | 3,4 | 8,2 | 28,8 | 203 | 2,4 | ||
1-й прием пищи | 367 | 24 | 20 | 62 | 531 | 5,2 | 0.4 | ||
14:28 | Салат из капусты белокочанной, огурцов с растительным маслом | 137 | 2,3 | 4,8 | 5,9 | 76 | 0,5 | ||
14:38 | Беляш с мясом | 93 | 10,3 | 9,1 | 21 | 208 | 1,8 | ||
14:44 | Огурец грунтовый | 42 | 0,3 | 0 | 1 | 6 | 20 | 0,1 | 0.2 |
2-й прием пищи | 272 | 13 | 14 | 28 | 290 | 2,4 | 0.2 | ||
17:13 | Сметана 10% | 10 | 0,3 | 1 | 0,4 | 12 | 56 | 0 | 0.2 |
17:13 | Творог «Простоквашино» 5%, 180 г. | 75 | 11,6 | 3,8 | 1,1 | 83 | 0,1 | ||
17:14 | Черника замороженная | 30 | 0,2 | 0,1 | 2,3 | 11 | 0,2 | ||
3-й прием пищи | 115 | 12 | 5 | 4 | 106 | 0,3 | 0.2 | ||
19:00 | Котлеты из свинины | 54 | 6,1 | 15,7 | 2,3 | 175 | 50 | 0,2 | 1.2 |
19:00 | Каша ячневая | 91 | 1,9 | 2,6 | 13,9 | 87 | 50 | 1,2 | 7.0 |
4-й прием пищи | 145 | 8 | 18 | 16 | 262 | 1,4 | 8.2 | ||
20:39 | Шоколад горький десертный Столичный с начинкой 55% | 5 | 0,2 | 1,4 | 2,8 | 25 | 0,2 | ||
5-й прием пищи | 5 | 0 | 1 | 3 | 25 | 0,2 | |||
22:51 | Кофе натуральный заварной с молоком | 200 | 1,4 | 1,4 | 1 | 22 | 0,1 | ||
6-й прием пищи | 200 | 1 | 1 | 1 | 22 | 0,1 | |||
Баланс 19 / 44 / 37 | Итого за день: | 1104 | 59 | 60 | 114 | 1236 | 9,6 | 9.0 |
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
12:54 | Банан | 90 | 1,4 | 0,4 | 18,9 | 85 | 65 | 1,6 | 12.3 |
1-й прием пищи | 90 | 1 | 0 | 19 | 85 | 1,6 | 12.3 | ||
15:47 | Каша ячневая | 133 | 2,8 | 3,9 | 20,4 | 127 | 50 | 1,7 | 10.2 |
15:48 | Котлеты из свинины | 50 | 5,6 | 14,6 | 2,2 | 162 | 50 | 0,2 | 1.1 |
15:51 | Салат из капусты белокочанной, огурцов с растительным маслом | 96 | 1,6 | 3,4 | 4,1 | 53 | 0,3 | ||
16:01 | Творог «Простоквашино» 5%, 180 г. | 94 | 14,6 | 4,7 | 1,4 | 103 | 0,1 | ||
16:03 | Черника замороженная | 30 | 0,2 | 0,1 | 2,3 | 11 | 0,2 | ||
16:04 | Сметана 10% | 22 | 0,6 | 2,2 | 0,9 | 26 | 56 | 0,1 | 0.5 |
16:11 | Сырок глазированный «Картошка» с вареной сгущенкой и печеньем, 20%, 40 г. | 24 | 1 | 5,2 | 10,7 | 94 | 0,9 | ||
2-й прием пищи | 449 | 26 | 34 | 42 | 576 | 3,5 | 11.799999999999999 | ||
17:38 | Изделия слоеные "солнечные" с вареной сгущенкой | 17 | 1,4 | 3,2 | 11,4 | 80 | 1 | ||
3-й прием пищи | 17 | 1 | 3 | 11 | 80 | 1 | |||
19:13 | Салат Оливье диетический со сметаной | 220 | 15,2 | 7,3 | 18,3 | 199 | 1,5 | ||
19:15 | Хлебцы чесночные полоцкие | 5 | 0,4 | 0,1 | 3,4 | 16 | 0,3 | ||
19:35 | Арахис жареный соленый | 18 | 5,3 | 9 | 1,9 | 110 | 20 | 0,2 | 0.4 |
19:47 | Ветчина деликатесная охлажденная Беловежский гостинец | 45 | 4,5 | 2,7 | 0,9 | 50 | 0,1 | ||
19:47 | Огурец грунтовый | 42 | 0,3 | 0 | 1 | 6 | 20 | 0,1 | 0.2 |
19:47 | Хлебцы чесночные полоцкие | 5 | 0,4 | 0,1 | 3,4 | 16 | 0,3 | ||
20:16 | Чипсы картофельные | 5 | 0,3 | 1,5 | 2,6 | 25 | 90 | 0,2 | 2.3 |
4-й прием пищи | 340 | 26 | 21 | 31 | 422 | 2,7 | 2.9 | ||
22:04 | Кофе натуральный заварной с молоком | 250 | 1,8 | 1,8 | 1,2 | 28 | 0,1 | ||
5-й прием пищи | 250 | 2 | 2 | 1 | 28 | 0,1 | |||
Баланс 19 / 45 / 35 | Итого за день: | 1146 | 57 | 60 | 105 | 1191 | 8,9 | 27.0 |
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
10:18 | Ветчина рубленая Лакомый край мясо птицы | 41 | 3,7 | 6,2 | 0,8 | 73 | 0,1 | ||
10:21 | Омлет | 45 | 4,8 | 5,2 | 0,3 | 67 | 49 | 0 | 0.1 |
10:23 | Огурец грунтовый | 67 | 0,5 | 0,1 | 1,7 | 9 | 20 | 0,1 | 0.3 |
10:24 | Хлебцы чесночные полоцкие | 5 | 0,4 | 0,1 | 3,4 | 16 | 0,3 | ||
10:39 | Пельмени р | 130 | 11,4 | 24,4 | 28,6 | 380 | 2,4 | ||
10:53 | Сметана 10% | 15 | 0,4 | 1,5 | 0,6 | 17 | 56 | 0 | 0.3 |
1-й прием пищи | 303 | 21 | 38 | 35 | 562 | 2,9 | 0.7 | ||
13:20 | Чернослив | 27 | 0,6 | 0,2 | 15,5 | 66 | 40 | 1,3 | 6.2 |
2-й прием пищи | 27 | 1 | 0 | 16 | 66 | 1,3 | 6.2 | ||
14:30 | Яблоко | 109 | 0,4 | 0,4 | 10,7 | 48 | 35 | 0,9 | 3.7 |
14:30 | Овсяноблин на кефире | 90 | 10,4 | 8 | 10,4 | 155 | 0,9 | ||
3-й прием пищи | 199 | 11 | 8 | 21 | 203 | 1,8 | 3.7 | ||
19:00 | Каша ячневая | 81 | 1,7 | 2,4 | 12,4 | 78 | 50 | 1 | 6.2 |
19:00 | Язык свиной | 40 | 6,4 | 6,4 | 0,8 | 86 | 0,1 | ||
19:00 | Грудка куриная жареная без масла | 100 | 33,9 | 1,2 | 0,6 | 149 | 30 | 0 | 0.2 |
19:09 | Салат из помидоров со сметаной | 111 | 0,9 | 1,6 | 4,5 | 36 | 0,4 | ||
19:28 | Пуговки сушки | 20 | 2 | 0,5 | 15 | 73 | 1,2 | ||
19:28 | Майонез 50% жира | 3 | 0 | 1,5 | 0,2 | 14 | 60 | 0 | 0.1 |
19:29 | Чеснок | 2 | 0,1 | 0 | 0,6 | 3 | 30 | 0 | 0.2 |
4-й прием пищи | 357 | 45 | 14 | 34 | 439 | 2,7 | 6.7 | ||
21:40 | Хворост | 25 | 1,8 | 2,4 | 9,7 | 67 | 0,8 | ||
21:42 | Кофе натуральный заварной с молоком | 250 | 1,8 | 1,8 | 1,2 | 28 | 0,1 | ||
5-й прием пищи | 275 | 4 | 4 | 11 | 95 | 0,9 | |||
Баланс 24 / 42 / 34 | Итого за день: | 1161 | 81 | 64 | 117 | 1365 | 9,6 | 17.3 |
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
09:57 | Каша ячневая | 87 | 1,8 | 2,5 | 13,3 | 83 | 50 | 1,1 | 6.6 |
10:03 | Грудка куриная жареная без масла | 72 | 24,4 | 0,9 | 0,4 | 107 | 30 | 0 | 0.1 |
10:05 | Огурец грунтовый | 88 | 0,7 | 0,1 | 2,2 | 12 | 20 | 0,2 | 0.4 |
10:06 | Помидор | 91 | 0,6 | 0 | 3,8 | 17 | 30 | 0,3 | 1.1 |
10:08 | Яйцо куриное жареное | 44 | 6 | 6,5 | 0,4 | 84 | 48 | 0 | 0.2 |
10:27 | Сырок глазированный «Картошка» с вареной сгущенкой и печеньем, 20%, 40 г. | 22 | 0,9 | 4,8 | 9,8 | 86 | 0,8 | ||
10:31 | Чернослив | 26 | 0,6 | 0,2 | 15 | 64 | 40 | 1,2 | 6.0 |
1-й прием пищи | 430 | 35 | 15 | 45 | 453 | 3,6 | 14.399999999999999 | ||
12:02 | Конфеты Барбарис | 3 | 0 | 0 | 2,9 | 12 | 0,2 | ||
2-й прием пищи | 3 | 0 | 0 | 3 | 12 | 0,2 | |||
17:08 | Щи со свининой | 180 | 1,8 | 6,8 | 3,8 | 84 | 0,3 | ||
17:09 | Сметана 10% | 8 | 0,2 | 0,8 | 0,3 | 9 | 56 | 0 | 0.2 |
17:10 | Хлебцы «Полоцкие» экструзионные с луком, 55 г. | 8 | 1 | 0,1 | 6 | 30 | 0,5 | ||
17:21 | Грудка куриная жареная без масла | 72 | 24,4 | 0,9 | 0,4 | 107 | 30 | 0 | 0.1 |
17:22 | Салат из помидоров со сметаной | 125 | 1 | 1,8 | 5,1 | 40 | 0,4 | ||
17:27 | Овсяноблин на кефире | 100 | 11,5 | 8,9 | 11,5 | 172 | 1 | ||
17:42 | Варенье из абрикосов | 25 | 0 | 0 | 15,5 | 62 | 55 | 1,3 | 8.5 |
3-й прием пищи | 518 | 40 | 19 | 43 | 504 | 3,5 | 8.8 | ||
19:00 | Ветчина рубленая Лакомый край мясо птицы | 35 | 3,2 | 5,2 | 0,7 | 63 | 0,1 | ||
19:00 | Хлебцы «Полоцкие» экструзионные с луком, 55 г. | 8 | 1 | 0,1 | 6 | 30 | 0,5 | ||
19:00 | Салат зеленый листовой | 7 | 0,1 | 0 | 0,1 | 1 | 9 | 0 | 0.0 |
19:02 | Горчица Русская | 3 | 0,1 | 0,2 | 0,5 | 4 | 35 | 0 | 0.2 |
19:05 | Помидор | 21 | 0,1 | 0 | 0,9 | 4 | 30 | 0,1 | 0.3 |
4-й прием пищи | 74 | 4 | 6 | 8 | 102 | 0,7 | 0.5 | ||
20:50 | Огурец грунтовый | 107 | 0,9 | 0,1 | 2,7 | 15 | 20 | 0,2 | 0.5 |
20:50 | Шашлык из свинины | 52 | 7,8 | 17,2 | 0 | 186 | 0 | ||
20:51 | Хлеб | 10 | 0,6 | 0 | 4,5 | 21 | 0,4 | ||
5-й прием пищи | 169 | 9 | 17 | 7 | 222 | 0,6 | 0.5 | ||
Баланс 27 / 40 / 33 | Итого за день: | 1194 | 89 | 57 | 106 | 1293 | 8,6 | 24.199999999999996 |
nadejda.fedchenko писал(а):Source of the post *Олюшка*, с отвесом)))
nadejda.fedchenko писал(а):Source of the post *Олюшка*, Привет))) за месяц с твоим лишним весом вполне нормально. Если бы ты худела с большего веса, то и больше бы уходило. А тут ведь не так много добить и потом просто поддержание. Ну и спокойствие, если иногда вода стоять будет
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
11:32 | Яйцо куриное жареное | 93 | 12,7 | 13,8 | 0,8 | 178 | 48 | 0,1 | 0.4 |
11:34 | Огурец грунтовый | 61 | 0,5 | 0,1 | 1,5 | 9 | 20 | 0,1 | 0.3 |
11:35 | Хлеб "Осенний" люкс | 56 | 5,8 | 5 | 19,8 | 148 | 1,6 | ||
11:37 | Горошек зеленый 4 сезона замороженный | 66 | 2 | 0 | 4,3 | 25 | 45 | 0,4 | 1.9 |
11:39 | Ветчина рубленая Лакомый край мясо птицы | 16 | 1,4 | 2,4 | 0,3 | 29 | 0 | ||
11:51 | Помидор | 74 | 0,4 | 0 | 3,1 | 14 | 30 | 0,3 | 0.9 |
12:08 | ПП запеканка творожная | 71 | 8,4 | 3,3 | 5,4 | 84 | 0,4 | ||
1-й прием пищи | 437 | 31 | 25 | 35 | 487 | 2,9 | 3.4999999999999996 | ||
13:16 | Пятачки | 19 | 3,4 | 7,6 | 0 | 82 | 0 | ||
13:19 | Помидор | 57 | 0,3 | 0 | 2,4 | 11 | 30 | 0,2 | 0.7 |
13:20 | Хлебцы «Полоцкие» экструзионные с луком, 55 г. | 4 | 0,5 | 0,1 | 3 | 15 | 0,2 | ||
2-й прием пищи | 80 | 4 | 8 | 5 | 108 | 0,4 | 0.7 | ||
15:09 | Рассольник | 249 | 3,5 | 5 | 12,4 | 109 | 1 | ||
15:10 | Грудка куриная отварная | 51 | 15,2 | 0,9 | 0,3 | 70 | 30 | 0 | 0.1 |
15:18 | Хлебцы «Полоцкие» экструзионные с луком, 55 г. | 4 | 0,5 | 0,1 | 3 | 15 | 0,2 | ||
15:18 | Хлеб "Осенний" люкс | 24 | 2,5 | 2,2 | 8,5 | 64 | 0,7 | ||
15:33 | ПП запеканка творожная | 74 | 8,8 | 3,4 | 5,6 | 88 | 0,5 | ||
3-й прием пищи | 402 | 31 | 12 | 30 | 346 | 2,4 | 0.1 | ||
19:00 | Помидор | 130 | 0,8 | 0 | 5,5 | 25 | 30 | 0,5 | 1.6 |
19:00 | Пуговки сушки | 20 | 2 | 0,5 | 15 | 73 | 1,2 | ||
19:00 | Минтай жареный | 185 | 29,2 | 10 | 6,5 | 233 | 0 | 0,5 | 0.0 |
19:00 | Огурец грунтовый | 72 | 0,6 | 0,1 | 1,8 | 10 | 20 | 0,2 | 0.4 |
4-й прием пищи | 407 | 33 | 11 | 29 | 341 | 2,4 | 2.0 | ||
20:21 | Чернослив | 18 | 0,4 | 0,1 | 10,4 | 44 | 40 | 0,9 | 4.2 |
20:48 | Кофе натуральный заварной с молоком | 250 | 1,8 | 1,8 | 1,2 | 28 | 0,1 | ||
5-й прием пищи | 268 | 2 | 2 | 12 | 72 | 1 | 4.2 | ||
Баланс 30 / 38 / 33 | Итого за день: | 1594 | 101 | 56 | 111 | 1354 | 9,1 | 10.5 |
nadejda.fedchenko писал(а):Source of the post *Олюшка*, может быть у тебя этот калораж для поддержки и есть. Хотя причин много, чтобы вес постоял) Главное наблюдать, замечать, на каком количестве калорий, как организм себя ведет))
МаруSя писал(а):Source of the post Ну мы прям каждый день отвеса хотим) ха!)
Хотя да, хотим, конешн, но хренушки оно так работает)))
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 460 гостей