Моя попытка номер пять

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://tglink.ru/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
*Олюшка*
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 213
Зарегистрирован: 13 май 2021, 15:18
Откуда: Беларусь

Моя попытка номер пять

Сообщение *Олюшка* » 25 май 2021, 11:22

Kira писал(а):Source of the post *Олюшка*, Олюшка, привет! А почему у тебя калорий так мало? Это же с ума сойти, меньше 1000 ккал!!! Здоровье загубишь! Я бы уже давно ноги протянула на таком калораже, а "параметры" у нас с тобой почти одинаковые.

Привет, это я вчера дома набегами была, вот в этот момент набеги на холодильник и совершала :) . Итак последний приём пищи в 23 был, решила уже не добирать на ночь. Да и с весом пока не понятки какие то. Надеюсь, что это просто перед КД. :unknown: А может потому что калораж подняла.
Последний раз редактировалось *Олюшка* 25 май 2021, 11:30, всего редактировалось 2 раза.
Изображение

Аватара пользователя
*Олюшка*
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 213
Зарегистрирован: 13 май 2021, 15:18
Откуда: Беларусь

Моя попытка номер пять

Сообщение *Олюшка* » 25 май 2021, 11:24

Вес сегодня такой же 64,3.
Изображение

Аватара пользователя
*Олюшка*
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 213
Зарегистрирован: 13 май 2021, 15:18
Откуда: Беларусь

Моя попытка номер пять

Сообщение *Олюшка* » 25 май 2021, 23:16

25 мая, Вт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
10:35Каша гречневая без масла на воде1114,31,622,3121501,911.2
10:35Грудка куриная жареная без масла8227,810,51223000.2
10:38Огурец грунтовый720,60,11,810200,20.4
10:38Помидор910,603,817300,31.1
10:41Ветчина деликатесная охлажденная Беловежский гостинец464,62,80,9510,1
10:42Хлебцы чесночные полоцкие50,40,13,4160,3
11:28Сырок глазированный «Картошка» с вареной сгущенкой и печеньем, 20%, 40 г.2515,411,1980,9
11:44Арахис жареный соленый102,951,161200,10.2
1-й прием пищи4424216454963,813.099999999999998
12:59Огурец грунтовый950,80,12,413200,20.5
13:26Карп жареный12417,95,31,21240,1
14:09Суп грибной с перловой крупой2253,2414,51071,2
14:13Сметана 15%60,20,90,2105600.1
14:14Хлеб80,503,6170,3
14:22Помидор1490,906,329300,51.9
14:54Пуговки сушки222,20,616,5801,4
2-й прием пищи6292611453803,72.5
16:14Арахис жареный соленый102,951,161200,10.2
3-й прием пищи10351610,10.2
18:03Салат Оливье диетический со сметаной160115,313,31451,1
18:48Кофе натуральный заварной с молоком2501,81,81,2280,1
18:50Сырок глазированный «Картошка» с вареной сгущенкой и печеньем, 20%, 40 г.200,84,38,9780,7
4-й прием пищи4301411232511,9
20:34Карп жареный405,81,70,4400
5-й прием пищи40620400
22:12Чернослив360,80,220,788401,78.3
6-й прием пищи361021881,78.3
Баланс 28 / 31 / 41 | Итого за день:15879145135131611,224.099999999999998
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Изображение

Аватара пользователя
*Олюшка*
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 213
Зарегистрирован: 13 май 2021, 15:18
Откуда: Беларусь

Моя попытка номер пять

Сообщение *Олюшка* » 26 май 2021, 11:18

Вес все так же стоит 64.3 :shock:
Изображение

Аватара пользователя
nadejda.fedchenko
Гуру
Гуру
Сообщения: 1315
Зарегистрирован: 11 фев 2021, 16:56
Откуда: Красноярск

Моя попытка номер пять

Сообщение nadejda.fedchenko » 26 май 2021, 11:21

*Олюшка*, без паники))) иногда так бывает) главное продолжай следить за рационом. И все в итоге будет хорошо)
Изображение
Изображение

Аватара пользователя
*Олюшка*
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 213
Зарегистрирован: 13 май 2021, 15:18
Откуда: Беларусь

Моя попытка номер пять

Сообщение *Олюшка* » 26 май 2021, 11:46

*Олюшка* писал(а):Source of the post Вес все так же стоит 64.3 :shock:

Конечно, просто такого ещё не было.
Изображение

Аватара пользователя
Lar_Sen
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 530
Зарегистрирован: 18 ноя 2019, 10:04

Моя попытка номер пять

Сообщение Lar_Sen » 26 май 2021, 12:19

*Олюшка* писал(а):
*Олюшка* писал(а):Source of the post Вес все так же стоит 64.3 :shock:

Конечно, просто такого ещё не было.


ты поймала, т.н., плато

с этим сталкиваются почти все худеющие и у каждого свои излюбленные приемы - почитай дневники девочек

арсенал средств, чтобы качнуть вес, предостаточно:
- можно играть общим калоражем: читмил / разгрузка / голод
- можно играть БЖУ: напр. БУЧ - белково-углеводное чередование.
один день белок, угли практически следы, до 20 (можно меньше): листовой салат, огурец, капуста
второй день - углеводный: крупа, овощи. белок - только тот, что с крупой попадет
третий - смешанный, сбалансированный
все - в пределах своей нормы ккал и жиры в обычном объеме
- можно поиграть с едой (практически те же разгрузочные) - напр, суповые дни или сырые овощи-фрукты. устроить не просто разгрузочные, а монодни
- можно изменить режим питания - ИП (интервальное питание)=ПГ (периодическое голодание) // или, напр, убрать ужин или перекусы
- добавить физнагрузку, но самую простую, чтобы не получить мышечный отек. напр, выделить час в день для ходьбы // если трени регулярные - наоборот, дать отдых на 2-3 дня

приемов и их сочетаний много. если надоело стоять на месте - можешь поэкспериментировать и найти свой золотой ключик..))
успеха :give_rose:
Последний раз редактировалось Lar_Sen 26 май 2021, 13:20, всего редактировалось 1 раз.
Я открыл было рот, но тут представил себе,..как трудно будет объяснить, что такое метафоры,...гиперболы, и какую роль здесь играют воспитание,..культурный уровень, чувство юмора, такт.., ужаснулся и горячо сказал:
— Вы совершенно правы!
© Стругацкие

Аватара пользователя
Nadejda 74
Легенда
Легенда
Сообщения: 3889
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

Моя попытка номер пять

Сообщение Nadejda 74 » 26 май 2021, 13:08

Мне помогает накормить организм углями.
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение :bye:

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 6131
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

Моя попытка номер пять

Сообщение InTheTwilight » 26 май 2021, 13:52

Помогает небольшой зажорчик на пару дней. Если не хочешь набирать и скидывать - сходи в спортзал разаво на очень хорошее кардио. Тоже отлично работает. Именно кардио, не силовую.
Изображение
....с марта 2021 года

Аватара пользователя
*Олюшка*
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 213
Зарегистрирован: 13 май 2021, 15:18
Откуда: Беларусь

Моя попытка номер пять

Сообщение *Олюшка* » 26 май 2021, 13:58

Спасибо девочки. :give_rose: Жду КД со дня на день, может это они виноваты. И если с их окончанием ничего не изменится, буду что то предпринимать.
Изображение

Аватара пользователя
*Олюшка*
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 213
Зарегистрирован: 13 май 2021, 15:18
Откуда: Беларусь

Моя попытка номер пять

Сообщение *Олюшка* » 26 май 2021, 14:01

Nadejda 74 писал(а):Source of the post Мне помогает накормить организм углями.

А на сколько накормить? Без тормозов или есть предел? И угли какие сложны или можно все?

То есть я могу купить или испечь себе торт? :oops:
Изображение

Аватара пользователя
Nadejda 74
Легенда
Легенда
Сообщения: 3889
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

Моя попытка номер пять

Сообщение Nadejda 74 » 26 май 2021, 16:11

Оль, я поищу на досуге видео.
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение :bye:

Аватара пользователя
Nadejda 74
Легенда
Легенда
Сообщения: 3889
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

Моя попытка номер пять

Сообщение Nadejda 74 » 26 май 2021, 21:15

Оль, а не нашла, хотя вроде даже на форуме где-то смотрела. Тортик точно не стоит, разве что мааахонький кусочек если уж очень хочется. Смысл был в том, что пару дней набрать не 2гр углей на кг веса, а 3-3,5. Это уровень поддержки на ПП, если чО. А вообще, перед КД вес часто стоит.
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение :bye:

Аватара пользователя
*Олюшка*
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 213
Зарегистрирован: 13 май 2021, 15:18
Откуда: Беларусь

Моя попытка номер пять

Сообщение *Олюшка* » 26 май 2021, 23:39

Nadejda 74 писал(а):Source of the post Оль, а не нашла, хотя вроде даже на форуме где-то смотрела. Тортик точно не стоит, разве что мааахонький кусочек если уж очень хочется. Смысл был в том, что пару дней набрать не 2гр углей на кг веса, а 3-3,5. Это уровень поддержки на ПП, если чО. А вообще, перед КД вес часто стоит.


Спасибо, низя значит низя. :yes:
Изображение

Аватара пользователя
*Олюшка*
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 213
Зарегистрирован: 13 май 2021, 15:18
Откуда: Беларусь

Моя попытка номер пять

Сообщение *Олюшка* » 26 май 2021, 23:40

26 мая, Ср
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
10:25Салат Оливье диетический со сметаной1439,94,711,91291
10:27Омлет697,380,41034900.2
10:29Карп жареный7210,430,7720,1
10:31Хлеб201,30,19420,8
10:52Сырок глазированный232,45,87,4920,6
11:11Чернослив90,20,15,222400,42.1
11:49Яблоко710,30,3732350,62.4
1-й прием пищи4073222424923,54.7
15:04Щи со свининой20027,64,2930,4
15:15Салат из капусты белокочанной, огурцов с растительным маслом1302,24,65,6720,5
15:17Картофель отварной651,30,310,349700,97.2
15:20Карп жареный243,510,2240
15:35Сметана 15%90,21,40,3145600.2
15:37Хлеб221,40,19,9460,8
2-й прием пищи4501115312982,67.4
17:00Овсяноблин на кефире829,47,39,41410,8
17:01Варенье из абрикосов14008,735550,74.8
3-й прием пищи9697181761,54.8
21:01Салат Оливье диетический со сметаной15110,4512,51371
21:01Хлебцы чесночные полоцкие50,40,13,4160,3
21:11Салат из капусты белокочанной, огурцов с растительным маслом1001,73,54,3560,4
21:17Пуговки сушки121,20,39440,8
21:19Чернослив90,20,15,222400,42.1
4-й прием пищи277149342752,92.1
Баланс 21 / 39 / 40 | Итого за день:12306653125124110,519.0
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Изображение

Аватара пользователя
*Олюшка*
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 213
Зарегистрирован: 13 май 2021, 15:18
Откуда: Беларусь

Моя попытка номер пять

Сообщение *Олюшка* » 27 май 2021, 11:11

Вес сегодня 64,5. Ждём дальше, спокойствие, только спокойствие. :sorry:
Изображение

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 6131
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

Моя попытка номер пять

Сообщение InTheTwilight » 27 май 2021, 15:42

У мена так в прошлый раз на 78 стоял))) Две недели, гад, стоял. Но я домучала эту цифру проклятую.
Изображение
....с марта 2021 года

Аватара пользователя
МаруSя
Легенда
Легенда
Сообщения: 2654
Зарегистрирован: 11 окт 2019, 15:39

Моя попытка номер пять

Сообщение МаруSя » 27 май 2021, 15:49

Две недели это ещё оптимистично)) иногда и на дольше задерживаешься)
Изображение
На кето/палео

Аватара пользователя
*Олюшка*
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 213
Зарегистрирован: 13 май 2021, 15:18
Откуда: Беларусь

Моя попытка номер пять

Сообщение *Олюшка* » 27 май 2021, 16:32

Головой понимаешь, что надо подождать, но внутри ещё есть какой то червяк)), который говорит сожри что нибудь эдакое. Вот вместе с ним беляшь мы уже сожрали. :evil:
Изображение

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 6131
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

Моя попытка номер пять

Сообщение InTheTwilight » 27 май 2021, 16:59

*Олюшка*, беляяяяяшшш.... Кайф :lol:
Изображение
....с марта 2021 года


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 13 гостей