Моя попытка номер пять

[*Олюшка*]

Source of the post *Олюшка*, держись!!! Мембраны рецепторов очистятся от сахара и это чувство исчезнет, даю слово. Просто перетерпи очистку. Голод сразу пропадает. Ведь его создаёт именно мозг.

Я вроде бы и не голодная, а вот чего нибудь сладенького хочется.

[InTheTwilight]

*Олюшка*, желание есть не по голоду, а по аппетиту. Гони в шею его!) ))

[*Олюшка*]

Вес сегодня то же 62.6. Идем дальше, как же тяжело себя любимую)) в чем то ограничивать. Но красота требует жертв.

[InTheTwilight]

*Олюшка*, это временно! Главное дёрнуть. Расшевелить жировую послойку и там будет просто вода гонять, которую легко слить. Это не жир по живому отрывать.

[*Олюшка*]

InTheTwilight, а можно примерно, сколько по времени его так шевелить надо?

[InTheTwilight]

*Олюшка*, ну пару дней нет смысла, хотя-бы неделю.

[*Олюшка*]

9 августа, Пн

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал	ГИ	ХЕ	ГН
11:15	Крылышки куриные с кожей запеченные	85	22,8	16,5	0	240		0
11:16	Яйцо куриное жареное на подсолнечном масле	44	5	8,6	0,3	98	48	0	0.1
11:17	Салат из огурцов, помидоров с растительным маслом	185	1,8	13	7,2	153		0,6
12:04	Масло сливочное 82,5% жирности	6	0	5	0	45	51	0	0.0
12:39	Пирожное	33	6,1	15,3	1,6	170		0,1
	1-й прием пищи	353	36	58	9	706		0,7	0.1
15:33	Салат из огурцов, помидоров с растительным маслом	75	0,8	5,2	2,9	62		0,2
16:16	Плотва жареная	31	5,7	3,3	0,6	54		0
	2-й прием пищи	106	7	9	4	116		0,2
20:20	Салат из огурцов, помидоров с растительным маслом	158	1,6	11,1	6,2	131		0,5
20:20	Плотва жареная	111	20,4	11,7	2	194		0,2
20:27	Студень говяжий	58	7,7	3,7	0,8	67		0,1
21:16	Сыр	32	7,9	7,2	0	96		0
	3-й прием пищи	359	38	34	9	488		0,8
23:00	Сливки 20%	31	0,8	6,2	1,2	64	56	0,1	0.7
	4-й прием пищи	31	1	6	1	64		0,1	0.7
	Баланс 23 / 70 / 7 | Итого за день:	849	81	107	23	1374		1,8	0.7999999999999999

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

[InTheTwilight]

Очень хорошо! Это второй день?

[*Олюшка*]

InTheTwilight, не третий.

[InTheTwilight]

*Олюшка*, как ощущения? Тяжесть?

[*Олюшка*]

InTheTwilight, нет, все нормально, единственное иногда хочу есть, почему-то калорийности моей не хватает сейчас, а раньше вполне хватало.

Вес сегодня 62.0(-600), я вернулась к своему минимальному результату. УРА!

[InTheTwilight]

*Олюшка*, ты не есть хочешь, ты углей хочешь) Это не такой голод. Когда ты ешь мясо и жир, то они перевариваются в самом желудке до 8 часов. То есть 8 часов, а желудок только освободится. Плюс на это переваривание тратится много энергии, называется термоэффект. Тебе всего хватает, просто мозг привык, что завершён ный приём пищи, это когда есть что-то сладенькое. А сладенького нет. И не покидает ощущение, что ты чего-то не доела до нормы.

[InTheTwilight]

Смотри как вообще кето действует. Механизм голода запускает мозг при падении уровня глюкозы. Углеводы быстрые его повышают высоко и резко, угли медленные не высоко, жир и белок так же не высоко. Плюс последние три перевариваются долго и уровень просто не может подняться быстро.
Но вот ешь ты зефирку. 30г, понты. Около 100кк. Вроде фигня. Сахар перевариваться начинает уже в ротовой полости) И вот уровень глюкозы резко и очень высоко поднялся. Мозг чует аларму! Так как глюкоза начинает повреждать станки сосудов, если долго высокий уровень. Выскакивает инсулин и с очень высокого уровня делает низкий. Куда ушла сразу зефирка? Правильно, в бочок) Если ты сразу не пошла тяжёлой физ работой заниматься. А зефирка она редко приходит одна) И вот ты только съела 100кк, как уровень глюкозы резко упал. И что думает мозг? А он не думает, он дурак) Они гонит тебя снова жрать. А там уже запас зефирка на половину дневной нормы. Но мозгу пофиг. Он заставляет тебя думать, что капец ты голодна. Это механизм углеводных качелей. И это страшно.
Когда ты исключаешь угли, уровень глюкозы постоянно низкий и колеблется незначительно после еды. И мозг думает, что ты постоянно голодна. То есть живот набит, но ты хочешь есть. Этот период длится до 5 дней. У меня 1-2, у кого-то дольше. Сахар вызывает привыкание рецепторов мозга и он требует его как дозу. Но дай рецепторам очиститься и ты начинаешь смотреть на сладкое и угли равнодушно.
При одном условии. Если у тебя нет РПП. У меня эта фишка не прокатывает. Я хочу сладкого всегда, ибо это моя больная психика. Тут всё перечисленное тоже работает, но нужен доп контроль и постоянная работа по осмысления процесса приёма пищи. Поэтому у меня такие тарелки, как в ресторане. Это моя фишка, чтобы успокоить психику.

[*Олюшка*]

InTheTwilight, спасибо, поняла. Значит все пока оставляем как есть.

[*Олюшка*]

10 августа, Вт

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал	ГИ	ХЕ	ГН
11:23	Омлет с ветчиной и сыром	150	20	25,4	2,1	315		0,2
11:45	Лук жареный	5	0,1	0,3	0,6	6	15	0	0.1
11:46	Огурец грунтовый	131	1	0,1	3,3	18	20	0,3	0.7
11:54	Плотва жареная	20	3,7	2,1	0,4	35		0
11:58	Пирожное	29	5,4	13,5	1,4	149		0,1
	1-й прием пищи	335	30	41	8	523		0,6	0.7999999999999999
15:03	Крылышки куриные с кожей запеченные	83	22,3	16,2	0	235		0
15:04	Огурец грунтовый	182	1,5	0,2	4,6	26	20	0,4	0.9
15:29	Студень говяжий	77	10,2	4,9	1	89		0,1
15:38	Сыр	34	8,4	7,6	0	102		0
15:39	Масло сливочное 82,5% жирности	11	0,1	9,1	0,1	82	51	0	0.1
	2-й прием пищи	387	43	38	6	534		0,5	1.0
18:33	Грудинка свиная варено-копченая	15	2,6	6,8	0	71		0
18:35	Помидор	97	0,6	0	4,1	19	30	0,3	1.2
19:00	Плотва жареная	94	17,3	9,9	1,7	165		0,1
	3-й прием пищи	206	21	17	6	255		0,4	1.2
20:30	Сливки 20%	31	0,8	6,2	1,2	64	56	0,1	0.7
	4-й прием пищи	31	1	6	1	64		0,1	0.7
	Баланс 27 / 67 / 6 | Итого за день:	959	94	102	21	1376		1,6	3.7

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

[InTheTwilight]

Отлично, прям как ты в тему вошла легко!))) Вот 100% завтра отвес будет)

[*Олюшка*]

Вес сегодня 61,4(-600) я в шоке.
InTheTwilight, Светочка спасибо большое за поддержку, результат очень радует.

[InTheTwilight]

*Олюшка*, ну красотка, чё!)))) Молодец))) А если угольки до 50 поднять и убрать сахарный мусор ( ну иногда можно, это не страшно), то ты и ниже 59 сбросишь. И удержишь. Постоянно на кето сложно, если 20 углей. А вот либеральное кето можно всю жизнь) На нем допустимо даже до 80г углей. Добавлять иногда гречку, рис, фасоль и молочку. Очень комфортное питание и очень здоровое. Просто попращайся с сахаром. А десерты при желании можно такие готовить, что никакие булки не сравнятся. И это будет кето.

[*Олюшка*]

InTheTwilight, понятно, что постоянно не получится. Пока ещё посижу чуток, посмотрю сколько ещё скинется, а там буду потихоньку добавлять.
Такого веса у меня даже в последнее похудение не было, я его уже перескочила. Так смотришь и вернусь к Весу как до первой беременности.

[InTheTwilight]

*Олюшка*, посмотри, конечно. Вдруг тебе будет удобно так питаться. Это очень здоровое питание. И чем старше, тем оно важнее. А фигура это уже бонус будет =))))