Моя попытка номер пять

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://tglink.ru/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
*Олюшка*
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 330
Зарегистрирован: 13 май 2021, 15:18
Откуда: Беларусь

Моя попытка номер пять

Сообщение *Олюшка* » 25 май 2021, 11:22

Kira писал(а):Source of the post *Олюшка*, Олюшка, привет! А почему у тебя калорий так мало? Это же с ума сойти, меньше 1000 ккал!!! Здоровье загубишь! Я бы уже давно ноги протянула на таком калораже, а "параметры" у нас с тобой почти одинаковые.

Привет, это я вчера дома набегами была, вот в этот момент набеги на холодильник и совершала :) . Итак последний приём пищи в 23 был, решила уже не добирать на ночь. Да и с весом пока не понятки какие то. Надеюсь, что это просто перед КД. :unknown: А может потому что калораж подняла.
Последний раз редактировалось *Олюшка* 25 май 2021, 11:30, всего редактировалось 2 раза.
Изображение

Аватара пользователя
*Олюшка*
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 330
Зарегистрирован: 13 май 2021, 15:18
Откуда: Беларусь

Моя попытка номер пять

Сообщение *Олюшка* » 25 май 2021, 11:24

Вес сегодня такой же 64,3.
Изображение

Аватара пользователя
*Олюшка*
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 330
Зарегистрирован: 13 май 2021, 15:18
Откуда: Беларусь

Моя попытка номер пять

Сообщение *Олюшка* » 25 май 2021, 23:16

25 мая, Вт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
10:35Каша гречневая без масла на воде1114,31,622,3121501,911.2
10:35Грудка куриная жареная без масла8227,810,51223000.2
10:38Огурец грунтовый720,60,11,810200,20.4
10:38Помидор910,603,817300,31.1
10:41Ветчина деликатесная охлажденная Беловежский гостинец464,62,80,9510,1
10:42Хлебцы чесночные полоцкие50,40,13,4160,3
11:28Сырок глазированный «Картошка» с вареной сгущенкой и печеньем, 20%, 40 г.2515,411,1980,9
11:44Арахис жареный соленый102,951,161200,10.2
1-й прием пищи4424216454963,813.099999999999998
12:59Огурец грунтовый950,80,12,413200,20.5
13:26Карп жареный12417,95,31,21240,1
14:09Суп грибной с перловой крупой2253,2414,51071,2
14:13Сметана 15%60,20,90,2105600.1
14:14Хлеб80,503,6170,3
14:22Помидор1490,906,329300,51.9
14:54Пуговки сушки222,20,616,5801,4
2-й прием пищи6292611453803,72.5
16:14Арахис жареный соленый102,951,161200,10.2
3-й прием пищи10351610,10.2
18:03Салат Оливье диетический со сметаной160115,313,31451,1
18:48Кофе натуральный заварной с молоком2501,81,81,2280,1
18:50Сырок глазированный «Картошка» с вареной сгущенкой и печеньем, 20%, 40 г.200,84,38,9780,7
4-й прием пищи4301411232511,9
20:34Карп жареный405,81,70,4400
5-й прием пищи40620400
22:12Чернослив360,80,220,788401,78.3
6-й прием пищи361021881,78.3
Баланс 28 / 31 / 41 | Итого за день:15879145135131611,224.099999999999998
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Изображение

Аватара пользователя
*Олюшка*
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 330
Зарегистрирован: 13 май 2021, 15:18
Откуда: Беларусь

Моя попытка номер пять

Сообщение *Олюшка* » 26 май 2021, 11:18

Вес все так же стоит 64.3 :shock:
Изображение

Аватара пользователя
nadejda.fedchenko
Гуру
Гуру
Сообщения: 1379
Зарегистрирован: 11 фев 2021, 16:56
Откуда: Красноярск

Моя попытка номер пять

Сообщение nadejda.fedchenko » 26 май 2021, 11:21

*Олюшка*, без паники))) иногда так бывает) главное продолжай следить за рационом. И все в итоге будет хорошо)
Изображение

Изображение

Аватара пользователя
*Олюшка*
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 330
Зарегистрирован: 13 май 2021, 15:18
Откуда: Беларусь

Моя попытка номер пять

Сообщение *Олюшка* » 26 май 2021, 11:46

*Олюшка* писал(а):Source of the post Вес все так же стоит 64.3 :shock:

Конечно, просто такого ещё не было.
Изображение

Аватара пользователя
Lar_Sen
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 555
Зарегистрирован: 18 ноя 2019, 10:04

Моя попытка номер пять

Сообщение Lar_Sen » 26 май 2021, 12:19

*Олюшка* писал(а):
*Олюшка* писал(а):Source of the post Вес все так же стоит 64.3 :shock:

Конечно, просто такого ещё не было.


ты поймала, т.н., плато

с этим сталкиваются почти все худеющие и у каждого свои излюбленные приемы - почитай дневники девочек

арсенал средств, чтобы качнуть вес, предостаточно:
- можно играть общим калоражем: читмил / разгрузка / голод
- можно играть БЖУ: напр. БУЧ - белково-углеводное чередование.
один день белок, угли практически следы, до 20 (можно меньше): листовой салат, огурец, капуста
второй день - углеводный: крупа, овощи. белок - только тот, что с крупой попадет
третий - смешанный, сбалансированный
все - в пределах своей нормы ккал и жиры в обычном объеме
- можно поиграть с едой (практически те же разгрузочные) - напр, суповые дни или сырые овощи-фрукты. устроить не просто разгрузочные, а монодни
- можно изменить режим питания - ИП (интервальное питание)=ПГ (периодическое голодание) // или, напр, убрать ужин или перекусы
- добавить физнагрузку, но самую простую, чтобы не получить мышечный отек. напр, выделить час в день для ходьбы // если трени регулярные - наоборот, дать отдых на 2-3 дня

приемов и их сочетаний много. если надоело стоять на месте - можешь поэкспериментировать и найти свой золотой ключик..))
успеха :give_rose:
Последний раз редактировалось Lar_Sen 26 май 2021, 13:20, всего редактировалось 1 раз.
Ох уж эти чудовищные люди, чья самооценка не зависит от всеобщего одобрения.
Никогда не знаешь чего от них ждать. То съедят ровно столько, сколько им хочется... То вообще скажут то, что думают. Наверняка, ещё и спят крепко. Жесть, конечно.
©Ясперс

Аватара пользователя
Nadejda 74
Легенда
Легенда
Сообщения: 3900
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

Моя попытка номер пять

Сообщение Nadejda 74 » 26 май 2021, 13:08

Мне помогает накормить организм углями.
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение :bye:

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 6253
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

Моя попытка номер пять

Сообщение InTheTwilight » 26 май 2021, 13:52

Помогает небольшой зажорчик на пару дней. Если не хочешь набирать и скидывать - сходи в спортзал разаво на очень хорошее кардио. Тоже отлично работает. Именно кардио, не силовую.
Изображение
.....с марта 2021 года

Аватара пользователя
*Олюшка*
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 330
Зарегистрирован: 13 май 2021, 15:18
Откуда: Беларусь

Моя попытка номер пять

Сообщение *Олюшка* » 26 май 2021, 13:58

Спасибо девочки. :give_rose: Жду КД со дня на день, может это они виноваты. И если с их окончанием ничего не изменится, буду что то предпринимать.
Изображение

Аватара пользователя
*Олюшка*
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 330
Зарегистрирован: 13 май 2021, 15:18
Откуда: Беларусь

Моя попытка номер пять

Сообщение *Олюшка* » 26 май 2021, 14:01

Nadejda 74 писал(а):Source of the post Мне помогает накормить организм углями.

А на сколько накормить? Без тормозов или есть предел? И угли какие сложны или можно все?

То есть я могу купить или испечь себе торт? :oops:
Изображение

Аватара пользователя
Nadejda 74
Легенда
Легенда
Сообщения: 3900
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

Моя попытка номер пять

Сообщение Nadejda 74 » 26 май 2021, 16:11

Оль, я поищу на досуге видео.
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение :bye:

Аватара пользователя
Nadejda 74
Легенда
Легенда
Сообщения: 3900
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

Моя попытка номер пять

Сообщение Nadejda 74 » 26 май 2021, 21:15

Оль, а не нашла, хотя вроде даже на форуме где-то смотрела. Тортик точно не стоит, разве что мааахонький кусочек если уж очень хочется. Смысл был в том, что пару дней набрать не 2гр углей на кг веса, а 3-3,5. Это уровень поддержки на ПП, если чО. А вообще, перед КД вес часто стоит.
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение :bye:

Аватара пользователя
*Олюшка*
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 330
Зарегистрирован: 13 май 2021, 15:18
Откуда: Беларусь

Моя попытка номер пять

Сообщение *Олюшка* » 26 май 2021, 23:39

Nadejda 74 писал(а):Source of the post Оль, а не нашла, хотя вроде даже на форуме где-то смотрела. Тортик точно не стоит, разве что мааахонький кусочек если уж очень хочется. Смысл был в том, что пару дней набрать не 2гр углей на кг веса, а 3-3,5. Это уровень поддержки на ПП, если чО. А вообще, перед КД вес часто стоит.


Спасибо, низя значит низя. :yes:
Изображение

Аватара пользователя
*Олюшка*
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 330
Зарегистрирован: 13 май 2021, 15:18
Откуда: Беларусь

Моя попытка номер пять

Сообщение *Олюшка* » 26 май 2021, 23:40

26 мая, Ср
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
10:25Салат Оливье диетический со сметаной1439,94,711,91291
10:27Омлет697,380,41034900.2
10:29Карп жареный7210,430,7720,1
10:31Хлеб201,30,19420,8
10:52Сырок глазированный232,45,87,4920,6
11:11Чернослив90,20,15,222400,42.1
11:49Яблоко710,30,3732350,62.4
1-й прием пищи4073222424923,54.7
15:04Щи со свининой20027,64,2930,4
15:15Салат из капусты белокочанной, огурцов с растительным маслом1302,24,65,6720,5
15:17Картофель отварной651,30,310,349700,97.2
15:20Карп жареный243,510,2240
15:35Сметана 15%90,21,40,3145600.2
15:37Хлеб221,40,19,9460,8
2-й прием пищи4501115312982,67.4
17:00Овсяноблин на кефире829,47,39,41410,8
17:01Варенье из абрикосов14008,735550,74.8
3-й прием пищи9697181761,54.8
21:01Салат Оливье диетический со сметаной15110,4512,51371
21:01Хлебцы чесночные полоцкие50,40,13,4160,3
21:11Салат из капусты белокочанной, огурцов с растительным маслом1001,73,54,3560,4
21:17Пуговки сушки121,20,39440,8
21:19Чернослив90,20,15,222400,42.1
4-й прием пищи277149342752,92.1
Баланс 21 / 39 / 40 | Итого за день:12306653125124110,519.0
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Изображение

Аватара пользователя
*Олюшка*
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 330
Зарегистрирован: 13 май 2021, 15:18
Откуда: Беларусь

Моя попытка номер пять

Сообщение *Олюшка* » 27 май 2021, 11:11

Вес сегодня 64,5. Ждём дальше, спокойствие, только спокойствие. :sorry:
Изображение

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 6253
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

Моя попытка номер пять

Сообщение InTheTwilight » 27 май 2021, 15:42

У мена так в прошлый раз на 78 стоял))) Две недели, гад, стоял. Но я домучала эту цифру проклятую.
Изображение
.....с марта 2021 года

Аватара пользователя
МаруSя
Легенда
Легенда
Сообщения: 2675
Зарегистрирован: 11 окт 2019, 15:39

Моя попытка номер пять

Сообщение МаруSя » 27 май 2021, 15:49

Две недели это ещё оптимистично)) иногда и на дольше задерживаешься)
Худею с 2019 с веса 87 кг. Рост 170.
На кето/палео
Сейчас 66-68 кг

Аватара пользователя
*Олюшка*
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 330
Зарегистрирован: 13 май 2021, 15:18
Откуда: Беларусь

Моя попытка номер пять

Сообщение *Олюшка* » 27 май 2021, 16:32

Головой понимаешь, что надо подождать, но внутри ещё есть какой то червяк)), который говорит сожри что нибудь эдакое. Вот вместе с ним беляшь мы уже сожрали. :evil:
Изображение

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 6253
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

Моя попытка номер пять

Сообщение InTheTwilight » 27 май 2021, 16:59

*Олюшка*, беляяяяяшшш.... Кайф :lol:
Изображение
.....с марта 2021 года


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 4 гостя