Моя попытка номер пять

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://tglink.ru/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
Lar_Sen
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 555
Зарегистрирован: 18 ноя 2019, 10:04

Моя попытка номер пять

Сообщение Lar_Sen » 18 июн 2021, 14:18

nadejda.fedchenko писал(а):Lar_Sen, ну, раз не плато, тогда ещё повоюем:)


не успокою тебя ничуть - плато тоже можно преодолеть.
сложнее, труднее, но вполне реально..))
Ох уж эти чудовищные люди, чья самооценка не зависит от всеобщего одобрения.
Никогда не знаешь чего от них ждать. То съедят ровно столько, сколько им хочется... То вообще скажут то, что думают. Наверняка, ещё и спят крепко. Жесть, конечно.
©Ясперс

Аватара пользователя
МаруSя
Легенда
Легенда
Сообщения: 2675
Зарегистрирован: 11 окт 2019, 15:39

Моя попытка номер пять

Сообщение МаруSя » 18 июн 2021, 14:21

nadejda.fedchenko писал(а):Source of the post стала подъедать чаще, чем в начале

Однозначно в этом дело))
Ибо плато это когда больше пару месяцев нет сдвигов ни в весе, ни в объёмах))
Худею с 2019 с веса 87 кг. Рост 170.
На кето/палео
Сейчас 66-68 кг

Аватара пользователя
Lar_Sen
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 555
Зарегистрирован: 18 ноя 2019, 10:04

Моя попытка номер пять

Сообщение Lar_Sen » 18 июн 2021, 14:50

МаруSя писал(а):Ибо плато это когда больше пару месяцев нет сдвигов ни в весе, ни в объёмах))


может, и больше. до года - запросто. все индивидуально.
я, скинув почти 20 кг до имт 22, стояла, как вкопанная в этом весе больше полугода
Ох уж эти чудовищные люди, чья самооценка не зависит от всеобщего одобрения.
Никогда не знаешь чего от них ждать. То съедят ровно столько, сколько им хочется... То вообще скажут то, что думают. Наверняка, ещё и спят крепко. Жесть, конечно.
©Ясперс

Аватара пользователя
*Олюшка*
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 327
Зарегистрирован: 13 май 2021, 15:18
Откуда: Беларусь

Моя попытка номер пять

Сообщение *Олюшка* » 19 июн 2021, 01:16

18 июня, Пт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
10:54Гречка отварная853,31,217,192501,48.6
10:55Щука жареная11419,762,81440,2
10:59Салат из помидоров со сметаной1341,11,95,5430,5
11:17Хлебцы «Полоцкие» экструзионные с луком, 55 г.810,16300,5
11:19Сыр творожный воздушный зелень САВУШКИН251,54,80,8520,1
11:20Огурец грунтовый430,301,16200,10.2
11:51Вафли с повидлом230,60,218,8791,6
11:55Печенье Слодыч с арахисом100,81,76,5450,5
1-й прием пищи4422816594914,98.799999999999999
15:36Щука жареная10618,35,62,61340,2
15:37Хлеб "Осенний" люкс202,11,87,1530,6
15:40Огурец грунтовый960,80,12,414200,20.5
16:00Ветчина деликатесная охлажденная Беловежский гостинец50531550,1
16:00Хлебцы «Полоцкие» экструзионные с луком, 55 г.810,16300,5
16:02Помидор710,40314300,20.9
16:13Печенье "Злата" слоеное с семенами льна, подсолнечника, кунжута1725,87,5900,6
2-й прием пищи3683016303902,41.4
18:43Сельдь филе в масле с укропом315,24,60620
18:43Хлеб100,604,5210,4
18:43Щука жареная10017,35,22,51260,2
18:47Помидор1821,107,635300,62.3
19:03Печенье "Злата" слоеное с семенами льна, подсолнечника, кунжута161,95,57850,6
19:28Арахис жареный соленый144,171,586200,10.3
3-й прием пищи3533022234151,92.5999999999999996
22:30Клубника400,30,13,115320,31.0
4-й прием пищи40003150,31.0
Баланс 27 / 38 / 35 | Итого за день:1203885511413119,513.8
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Изображение

Аватара пользователя
*Олюшка*
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 327
Зарегистрирован: 13 май 2021, 15:18
Откуда: Беларусь

Моя попытка номер пять

Сообщение *Олюшка* » 20 июн 2021, 16:10

Вес опять скачет так как ему хочется, :pardon:
но все таки я думаю, это из-за жары.
Изображение

Аватара пользователя
Lar_Sen
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 555
Зарегистрирован: 18 ноя 2019, 10:04

Моя попытка номер пять

Сообщение Lar_Sen » 20 июн 2021, 18:29

*Олюшка* писал(а):Вес опять скачет так как ему хочется, :pardon:
но все таки я думаю, это из-за жары.


если у вас не увеличились энергозатраты (велосипед, зал и пр), то при жаре надо корректировать рацион:
снижать калораж и переходить на легкую пищу.
потому что, в прохладную/холодную погоду требуется энергия для обогрева - поддержания стабильной температуры тела,
а когда на улице жара, то дополнительно для обогрева энергии не требуется.
и, если рацион по ккал одинаковый в любую погоду, то получится, что в жару употребляете больше, чем тратите
Ох уж эти чудовищные люди, чья самооценка не зависит от всеобщего одобрения.
Никогда не знаешь чего от них ждать. То съедят ровно столько, сколько им хочется... То вообще скажут то, что думают. Наверняка, ещё и спят крепко. Жесть, конечно.
©Ясперс

Аватара пользователя
*Олюшка*
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 327
Зарегистрирован: 13 май 2021, 15:18
Откуда: Беларусь

Моя попытка номер пять

Сообщение *Олюшка* » 21 июн 2021, 00:12

Lar_Sen писал(а):Source of the post
*Олюшка* писал(а):Вес опять скачет так как ему хочется, :pardon:
но все таки я думаю, это из-за жары.


если у вас не увеличились энергозатраты (велосипед, зал и пр), то при жаре надо корректировать рацион:
снижать калораж и переходить на легкую пищу.
потому что, в прохладную/холодную погоду требуется энергия для обогрева - поддержания стабильной температуры тела,
а когда на улице жара, то дополнительно для обогрева энергии не требуется.
и, если рацион по ккал одинаковый в любую погоду, то получится, что в жару употребляете больше, чем тратите

Калораж остался тот же, но чувствую что жидкость задерживается, приход и расход как говорится разный, да и отекаю немного.
Изображение

Аватара пользователя
*Олюшка*
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 327
Зарегистрирован: 13 май 2021, 15:18
Откуда: Беларусь

Моя попытка номер пять

Сообщение *Олюшка* » 24 июн 2021, 12:15

23 июня, Ср
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
10:58Каша ячневая851,82,51381501,16.5
10:58Голень куриная тушёная8523,84,201330
10:59Бульон куриный301,11,10140
11:04Салат из помидоров с подсолнечным маслом1010,77,24,6860,4
11:16Хлебцы «Полоцкие» экструзионные с луком, 55 г.810,16300,5
11:17Сыр творожный воздушный зелень САВУШКИН16130,5330
11:17Огурец грунтовый350,300,95200,10.2
11:21Клубника14010,410,851320,93.5
11:28Сметана Свежие новости 18%290,85,20,8520,1
1-й прием пищи5293224374853,110.2
15:32Холодник со свеклой20032,45,2540,4
15:32Сметана Свежие новости 18%90,21,60,3160
15:34Огурец грунтовый690,60,11,710200,10.3
15:35Яйцо куриное вареное вкрутую536,86,20,4854800.2
15:41Хлеб181,20,18,1380,7
16:23Сырок марципан231,35,96,8850,6
17:17Клубника850,60,36,631320,62.1
2-й прием пищи4571417293192,42.6
21:41Ветчина деликатесная охлажденная Беловежский гостинец585,83,51,2640,1
21:55Огурец грунтовый1000,80,12,514200,20.5
21:56Хлебцы «Полоцкие» экструзионные с луком, 55 г.810,16300,5
22:09Печенье "Злата" слоеное с семенами льна, подсолнечника, кунжута161,95,57850,6
22:18Клубника1280,90,49,946320,83.2
22:19Сметана Свежие новости 18%250,64,50,7450,1
22:20Помидор500,302,110300,20.6
3-й прием пищи3851114292942,54.3
23:38Арахис жареный соленый205,8102,2122200,20.4
23:39Мармелад апельсиновые дольки16001352701,19.1
4-й прием пищи36610151741,39.5
Баланс 20 / 46 / 35 | Итого за день:1407626411012729,326.6
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Изображение

Аватара пользователя
*Олюшка*
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 327
Зарегистрирован: 13 май 2021, 15:18
Откуда: Беларусь

Моя попытка номер пять

Сообщение *Олюшка* » 24 июн 2021, 12:22

У нас ужасная жара, ещё и КД, чувствую себя воздушным шариком. :hang: Вес все также гуляет, сегодня 63,9. Буду ждать нормализации всех процессов, может где нибудь покажется мне цифра 62. :?
Изображение

Аватара пользователя
Северянка
Местный
Местный
Сообщения: 119
Зарегистрирован: 06 июн 2021, 21:10

Моя попытка номер пять

Сообщение Северянка » 24 июн 2021, 12:31

Привет, у нас тоже жара адская. И ни одного кондиционера в пределах досягаемости. Дома жара, на улице жара, на работе жарища! Более- менее жизнедеятельность налаживается часов после 8 вечера, а с пяти утра опять жара)))
:give_heart: Никогда больше я не буду такой, как сегодня...

Аватара пользователя
Северянка
Местный
Местный
Сообщения: 119
Зарегистрирован: 06 июн 2021, 21:10

Моя попытка номер пять

Сообщение Северянка » 24 июн 2021, 12:32

Зато есть не охота и не мёрзну )))
:give_heart: Никогда больше я не буду такой, как сегодня...

Аватара пользователя
*Олюшка*
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 327
Зарегистрирован: 13 май 2021, 15:18
Откуда: Беларусь

Моя попытка номер пять

Сообщение *Олюшка* » 24 июн 2021, 12:41

Северянка, Привет, эта жара опять заставляет сидеть дома. С маленьким ребёнком сильно не разгуляешься, только к вечеру можно выползти на улицу. А значит опять дом - холодильник. :x
Изображение

Аватара пользователя
*Олюшка*
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 327
Зарегистрирован: 13 май 2021, 15:18
Откуда: Беларусь

Моя попытка номер пять

Сообщение *Олюшка* » 29 июн 2021, 12:30

Всем привет. Наконец то дело сдвинулось с мёртвой точки, на весах 62,7 (-600) от минимального веса. :claping: Медленно но верно движемся к назначеной цели. :dance:
Изображение

Аватара пользователя
nadejda.fedchenko
Гуру
Гуру
Сообщения: 1377
Зарегистрирован: 11 фев 2021, 16:56
Откуда: Красноярск

Моя попытка номер пять

Сообщение nadejda.fedchenko » 29 июн 2021, 12:38

*Олюшка* писал(а):Source of the post Всем привет. Наконец то дело сдвинулось с мёртвой точки, на весах 62,7 (-600) от минимального веса. :claping: Медленно но верно движемся к назначеной цели. :dance:

Поздравляю! Так держать!)))
Изображение

Изображение

Аватара пользователя
*Олюшка*
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 327
Зарегистрирован: 13 май 2021, 15:18
Откуда: Беларусь

Моя попытка номер пять

Сообщение *Олюшка* » 29 июн 2021, 13:00

nadejda.fedchenko, спасибо, вы тоже там поправляйтесь скорей.
Изображение

Аватара пользователя
nadejda.fedchenko
Гуру
Гуру
Сообщения: 1377
Зарегистрирован: 11 фев 2021, 16:56
Откуда: Красноярск

Моя попытка номер пять

Сообщение nadejda.fedchenko » 29 июн 2021, 13:02

*Олюшка*, хоть вес пошел снова вниз, пока болею))) должна же быть польза от этого сраного ковидлы)))))))
Изображение

Изображение

Аватара пользователя
*Олюшка*
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 327
Зарегистрирован: 13 май 2021, 15:18
Откуда: Беларусь

Моя попытка номер пять

Сообщение *Олюшка* » 29 июн 2021, 13:12

nadejda.fedchenko писал(а):Source of the post *Олюшка*, хоть вес пошел снова вниз, пока болею))) должна же быть польза от этого сраного ковидлы)))))))

Вниз это хорошо, но лучше пускай без ковидлы.
Изображение

Аватара пользователя
nadejda.fedchenko
Гуру
Гуру
Сообщения: 1377
Зарегистрирован: 11 фев 2021, 16:56
Откуда: Красноярск

Моя попытка номер пять

Сообщение nadejda.fedchenko » 29 июн 2021, 13:16

*Олюшка*, не чую вкусов и запахов-меньше есть хочется)))
Изображение

Изображение

Аватара пользователя
*Олюшка*
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 327
Зарегистрирован: 13 май 2021, 15:18
Откуда: Беларусь

Моя попытка номер пять

Сообщение *Олюшка* » 30 июн 2021, 00:00

29 июня, Вт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
11:46Каша пшеничная вязкая на воде952,80,716,282701,411.3
11:47Бульон куриный351,31,30170
11:48Хек в кляре6611,12,82770,2
11:51Помидор690,402,913300,20.9
11:52Огурец грунтовый720,60,11,810200,20.4
12:07Печенье Слодыч с арахисом201,73,413891,1
12:31Клубника13510,410,449320,93.3
12:31Сметана 15%240,63,60,938560,10.5
1-й прием пищи5162012473754,116.400000000000002
15:07Суп куриный с вермишелью22013,5411,31360,9
15:09Хлеб251,60,111,2530,9
15:15Сыр домашний174,45,51,6740,1
15:31Овсяноблин на кефире8910,27,910,21530,8
15:31Клубника690,50,25,325320,41.7
15:36Сметана 15%160,42,40,6265600.3
2-й прием пищи4363120404673,12.0
17:41Творог домашний451,42,22,2350,2
17:41Сметана 15%160,42,40,6265600.3
17:41Сахар500520700,43.5
3-й прием пищи66258810,63.8
21:19Килька в томате черноморская648,37,72,61130,2
21:21Хлеб130,80,15,8270,5
21:22Огурец грунтовый1741,40,24,425200,40.9
21:32Хлебцы «Полоцкие» экструзионные с луком, 55 г.810,16300,5
21:32Творожный сыр воздушный "Савушкин"201,23,80,6410
21:34Помидор300,201,36300,10.4
21:41Печенье "Злата" слоеное с семенами льна, подсолнечника, кунжута161,95,57850,6
21:52Лакомо палочки с ванилином50,40,33,4180,3
4-й прием пищи3301518313452,61.3
Баланс 21 / 39 / 40 | Итого за день:13486755126126810,423.5
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Изображение

Аватара пользователя
*Олюшка*
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 327
Зарегистрирован: 13 май 2021, 15:18
Откуда: Беларусь

Моя попытка номер пять

Сообщение *Олюшка* » 30 июн 2021, 14:33

Вес сегодня 62.5 ещё (-200). :yahoo:
Изображение


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 11 гостей