Борьба с головой и телом

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://tglink.ru/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
marina.dubrovskaya
Новичок
Новичок
Сообщения: 14
Зарегистрирован: 14 апр 2021, 21:57

Борьба с головой и телом

Сообщение marina.dubrovskaya » 14 апр 2021, 22:13

Всем привет. У меня РПП... мне кажется есть люди которым это известно, так вот в чём заключается у меня:
1) почти всегда мысли только о еде
2) засыпать с мыслями, что я буду есть завтра утром
3) не замечать, как съедаешь тонны еды!
4) не чувствовать, что хочет организм
5) наедаться до боли в животе, а боль из-за большого колличества еды..
6) слабая сила воли и т.д.
Об этом можно говорить постоянно т.к. это не здоровое отношение к еде.
Поэтому с 15 апреля я решила взять себя в руки и начать себя контролировать и развивать силу воли. Постараться уменьшить объём желудка и наконец-то понять, что действительно просит мой организм.
Стройнеть всегда хорошо, но если есть цель, то вдвойне лучше!
1 цель. 3 мая приезжает мой молодой человек с вахты. Хочу к его приезду за 3 недели скинуть 4кг
2цель. 22 мая свадьба хочу скинуть к этой дате ещё 3 кг.
Что в сумме -7кг
На данный момент мой вес является примерно 73 при росте 158. Буду вести отчёты каждый день!
Я уверенна, что у меня получится. И может я стану хоть маленькой мотивацией для кого-нибудь :)

Аватара пользователя
New_Life
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 465
Зарегистрирован: 11 фев 2020, 14:45

Борьба с головой и телом

Сообщение New_Life » 15 апр 2021, 00:54

Строго говоря, диагноз РПП может поставить только врач. Хотя, конечно, свои ощущения, интуицию и ипохондрию никто не отменял...

1) и 2) Вот, кстати, меня тоже удручает, что с весны 2012 года я всё время думаю о еде. С одной стороны, благодаря этому похудела и удерживаю нормальный вес. С другой стороны, соглашусь, что это ненормально - 9 лет думать о еде.

3) Тут не знаю что сказать, такого опыта не было.

4) Это дело поправимое, достигается практикой и набиванием шишек.

5) Читала об этом, что такое бывает. Но лично я за комфорт во всем, в том числе в желудке: пусть ему не будет больно, тяжело или наоборот пусто и голодно. Пусть ему будет приятно и сытно.

6) спорная тема
Оля. 53 г., 174 см
2012: 95 кг
2013: 75 кг на модели тарелки, увеличении бытовой активности
2013-2020: ужасный период, отжимала вес к 63...73 на подсчетах, увеличении нагрузок
2020: возвращение к настройкам-2013: 75 кг+/-, питание-движение по ощущениям

Аватара пользователя
stahovskaya.tatyana
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 738
Зарегистрирован: 16 май 2020, 12:13

Борьба с головой и телом

Сообщение stahovskaya.tatyana » 15 апр 2021, 03:58

marina.dubrovskaya, привет.В последнее время у нас много дневников однодневок.Силы воли не существует, но с мышлением поработать можно.Кто худеет ,ну или кто старается это делать наверное все думают о том что съесть такого,чтобы был сыт и при этом худеть. Поэтому мысли о еде у нас у всех ,ну или у большинства.И вот здесь думаю стоит работать с качеством еды.Хотя тоже есть дни когда наедеюсь до боли в животе. Понимаю,что будет плохо,но жру.Есть такие продукты - триггеры которые у меня лично вызывают такую тягу. ЛУЧШЕ от них избавляться, но иногда идёшь как будто против своего осознания.Ну ,а чтобы заметить ту гору еды которую ты съел ,надо начать записывать и посчитать.Многие на этом только этапе понимают ,что оказывается , что съеденного не так уж и мало,а казалось вроде совсем ничего не ем.У тебя все получится, если начать действовать. Поэтому успехов в начинании

marina.dubrovskaya
Новичок
Новичок
Сообщения: 14
Зарегистрирован: 14 апр 2021, 21:57

Борьба с головой и телом

Сообщение marina.dubrovskaya » 15 апр 2021, 08:15

Этот тиагноз был поставлен Психологом-диетологом (не знаю как правильно сказать)
Сейчас хожу и пролечиваю не здоровое отношение с едой..

Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 4206
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

Борьба с головой и телом

Сообщение маринночка » 15 апр 2021, 08:34

marina.dubrovskaya, привет)
marina.dubrovskaya писал(а):Source of the post Этот тиагноз был поставлен Психологом-диетологом.
Сейчас хожу и пролечиваю не здоровое отношение с едой..
- если ты сейчас под контролем специалиста, это уже хорошо. А форум однозначно не лишний. Девушки всегда поддержат)
Успехов!
=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
=http://www.nadietah.ru/board]Вот как можно похудеть[/url] с www.nadietah.ru !
Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160 :pardon:

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 6090
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

Борьба с головой и телом

Сообщение InTheTwilight » 15 апр 2021, 08:47

marina.dubrovskaya, привет, сестра)))) РПП это моя фишка. 3-6 пункты это всё моё! За исключением первых двух. Вокруг еды жизнь не крутилась, я просто машинально жрала заедая стресс, депрессию и проблемы. Иногда даж забывая, что поела. Иногда не могла остановиться, пока в холодильнике хоть кусочек оставался, как с селёдкой под шубой. А тарелка у меня под неё огромная. Живот болит, сожрала 3/4 тарелки, и всё равно тянет туда. И пока всё не дожру, успокоится не могу. Жрала не чувствуя вкуса, не жуя почти, просто кусками, жуткое зрелище. К психологу не обращалась, хотя и надо бы было. Может быстрее бы справилась..... И меньше успела нажрать. А так пришлось самой переработать. Вроде справилась. Если хочешь, напишу что лично мне помогает, помимо "силы воли"))) Девчонки говорят её нет, может и так. Но у меня что-то точно есть))
Изображение
....с марта 2021 года

marina.dubrovskaya
Новичок
Новичок
Сообщения: 14
Зарегистрирован: 14 апр 2021, 21:57

Борьба с головой и телом

Сообщение marina.dubrovskaya » 15 апр 2021, 19:08

InTheTwilight, я с удовольствием почитаю, что тебе помогло! Я с удовольствием возьму способы на заметку

marina.dubrovskaya
Новичок
Новичок
Сообщения: 14
Зарегистрирован: 14 апр 2021, 21:57

Борьба с головой и телом

Сообщение marina.dubrovskaya » 15 апр 2021, 19:09

:!: 15.04.2021 :!:
Вес: 73,9

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 6090
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

Борьба с головой и телом

Сообщение InTheTwilight » 16 апр 2021, 10:48

marina.dubrovskaya, я на двухразовом питании и кето. Это был один из моментов, который мне принёс огромный комфорт в еде. Но это не обязательно, скорее это просто платформа для основных фишек. Меня спасает визуализация и разнообразие. Всегда очень тщательно сервирую свою еду. Красивая тарелка, красивая еда, красиво и аккуратно выложена. Пока приготовила, посчитала, записала, выложила красиво - мозг уже начал наедаться. Второе это разнообразие. В тарелке всегда много всего по чуть чуть. Основное блюдо + гарнир и куча всяких вкусностей по 30 г. Колбаска, грудинка, рыбка, сыры орешки, разные закуски. По итогу тарелка на 700-1200кк просто огромная, красивая и как шведский стол. Мозг от этого два раза в день в экстазе. Причём я понимаю, что могу есть что хочу (а хочу я уже только кето еду, включая сладости), мне нужно только дождаться времени приёма пищи. И пожалуйста - опять передо мной огромная тарелка с кучей красоты. Мозг доволен, психика в порядке, нет срывов и желания вне интервала что-то есть. Куски не таскаю, вес уходит. Может тебе тоже это хоть немного поможет. Ну и пару фото.
Вложения
Screenshot_20210413_122144.jpg
Screenshot_20210413_122144.jpg (377.87 КБ) 735 просмотров
Screenshot_20210410_181701.jpg
Screenshot_20210410_181701.jpg (382.65 КБ) 737 просмотров
Screenshot_20210410_131629.jpg
Screenshot_20210410_131629.jpg (337.93 КБ) 737 просмотров
Изображение
....с марта 2021 года

marina.dubrovskaya
Новичок
Новичок
Сообщения: 14
Зарегистрирован: 14 апр 2021, 21:57

Борьба с головой и телом

Сообщение marina.dubrovskaya » 16 апр 2021, 17:59

⚠️16.04.2021⚠️
Вес:72,7
(За последний день: -1,2кг
За всё время: -1,2кг)

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 6090
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

Борьба с головой и телом

Сообщение InTheTwilight » 16 апр 2021, 19:35

marina.dubrovskaya, надеюсь ты себя голодом не моришь или 1000кк в день?
Изображение
....с марта 2021 года

marina.dubrovskaya
Новичок
Новичок
Сообщения: 14
Зарегистрирован: 14 апр 2021, 21:57

Борьба с головой и телом

Сообщение marina.dubrovskaya » 16 апр 2021, 21:50

InTheTwilight, нет, наверное нет. :?
Я по формуле расчитала и сделала дефицит -25%. И у меня получилось 1384ккал. Возможно такой резкий минус из-за сильного зажора перед этим. Может даже в 4000-6000ккал☹. Это улетает пока только вода

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 6090
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

Борьба с головой и телом

Сообщение InTheTwilight » 16 апр 2021, 22:25

marina.dubrovskaya, тогда норм) лучше даже поднять. После такого ты и на 1600 будешь худеть. Зато потом будет куда снижать, когда на плато выйдешь. Сразу большой дефицит плохо, потом дожимать некуда
Изображение
....с марта 2021 года

marina.dubrovskaya
Новичок
Новичок
Сообщения: 14
Зарегистрирован: 14 апр 2021, 21:57

Борьба с головой и телом

Сообщение marina.dubrovskaya » 17 апр 2021, 06:39

⚠️17.04.2021⚠️
Вес:72,1
(За последний день: -0,6кг
За всё время: -1,8кг)

marina.dubrovskaya
Новичок
Новичок
Сообщения: 14
Зарегистрирован: 14 апр 2021, 21:57

Борьба с головой и телом

Сообщение marina.dubrovskaya » 18 апр 2021, 08:41

⚠️18.04.2021⚠️
Вес: 71,8
(За послелний день: -0,3кг
За всё время: -2,1кг)

marina.dubrovskaya
Новичок
Новичок
Сообщения: 14
Зарегистрирован: 14 апр 2021, 21:57

Борьба с головой и телом

Сообщение marina.dubrovskaya » 19 апр 2021, 10:20

⚠️19.04.2021⚠️
Вес: 71,9
(За последний день: +0,1кг
За всё время: -2,0кг)

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 6090
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

Борьба с головой и телом

Сообщение InTheTwilight » 19 апр 2021, 11:37

Хороший старт)) А что ешь?
Изображение
....с марта 2021 года

marina.dubrovskaya
Новичок
Новичок
Сообщения: 14
Зарегистрирован: 14 апр 2021, 21:57

Борьба с головой и телом

Сообщение marina.dubrovskaya » 20 апр 2021, 05:03

⚠️20.04.2021⚠️
Вес: 71,7
(За последний день: -0,2кг
За всё время: -2,2кг)

marina.dubrovskaya
Новичок
Новичок
Сообщения: 14
Зарегистрирован: 14 апр 2021, 21:57

Борьба с головой и телом

Сообщение marina.dubrovskaya » 20 апр 2021, 06:49

Я ем, что хочу и когда хочу, стараюсь себя не ограничивать чтобы не срываться, и даю себе понять, что я не голодую и вредности мне доступны кажды день, и никто мою еду не отоберёт. Главное укладываться в калорийность, пробую питаться интуитивно.
Сейчас учусь различать голод и просто стрессовый или голод от скуки.
Но это чисто работа с головой и убеждениями:)

Аватара пользователя
Mitoka
Легенда
Легенда
Сообщения: 2204
Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33

Борьба с головой и телом

Сообщение Mitoka » 20 апр 2021, 10:36

Привет!
А в какую калорийность надо уложиться?
Не увидела...
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 7 гостей