Форум ХиКи

Всем привет. У меня РПП... мне кажется есть люди которым это известно, так вот в чём заключается у меня:
1) почти всегда мысли только о еде
2) засыпать с мыслями, что я буду есть завтра утром
3) не замечать, как съедаешь тонны еды!
4) не чувствовать, что хочет организм
5) наедаться до боли в животе, а боль из-за большого колличества еды..
6) слабая сила воли и т.д.
Об этом можно говорить постоянно т.к. это не здоровое отношение к еде.
Поэтому с 15 апреля я решила взять себя в руки и начать себя контролировать и развивать силу воли. Постараться уменьшить объём желудка и наконец-то понять, что действительно просит мой организм.
Стройнеть всегда хорошо, но если есть цель, то вдвойне лучше!
1 цель. 3 мая приезжает мой молодой человек с вахты. Хочу к его приезду за 3 недели скинуть 4кг
2цель. 22 мая свадьба хочу скинуть к этой дате ещё 3 кг.
Что в сумме -7кг
На данный момент мой вес является примерно 73 при росте 158. Буду вести отчёты каждый день!
Я уверенна, что у меня получится. И может я стану хоть маленькой мотивацией для кого-нибудь

Строго говоря, диагноз РПП может поставить только врач. Хотя, конечно, свои ощущения, интуицию и ипохондрию никто не отменял...

1) и 2) Вот, кстати, меня тоже удручает, что с весны 2012 года я всё время думаю о еде. С одной стороны, благодаря этому похудела и удерживаю нормальный вес. С другой стороны, соглашусь, что это ненормально - 9 лет думать о еде.

3) Тут не знаю что сказать, такого опыта не было.

4) Это дело поправимое, достигается практикой и набиванием шишек.

5) Читала об этом, что такое бывает. Но лично я за комфорт во всем, в том числе в желудке: пусть ему не будет больно, тяжело или наоборот пусто и голодно. Пусть ему будет приятно и сытно.

6) спорная тема

marina.dubrovskaya, привет.В последнее время у нас много дневников однодневок.Силы воли не существует, но с мышлением поработать можно.Кто худеет ,ну или кто старается это делать наверное все думают о том что съесть такого,чтобы был сыт и при этом худеть. Поэтому мысли о еде у нас у всех ,ну или у большинства.И вот здесь думаю стоит работать с качеством еды.Хотя тоже есть дни когда наедеюсь до боли в животе. Понимаю,что будет плохо,но жру.Есть такие продукты - триггеры которые у меня лично вызывают такую тягу. ЛУЧШЕ от них избавляться, но иногда идёшь как будто против своего осознания.Ну ,а чтобы заметить ту гору еды которую ты съел ,надо начать записывать и посчитать.Многие на этом только этапе понимают ,что оказывается , что съеденного не так уж и мало,а казалось вроде совсем ничего не ем.У тебя все получится, если начать действовать. Поэтому успехов в начинании

Этот тиагноз был поставлен Психологом-диетологом (не знаю как правильно сказать)
Сейчас хожу и пролечиваю не здоровое отношение с едой..

marina.dubrovskaya, привет)

marina.dubrovskaya писал(а):Source of the post Этот тиагноз был поставлен Психологом-диетологом.
Сейчас хожу и пролечиваю не здоровое отношение с едой..

- если ты сейчас под контролем специалиста, это уже хорошо. А форум однозначно не лишний. Девушки всегда поддержат)
Успехов!

marina.dubrovskaya, привет, сестра)))) РПП это моя фишка. 3-6 пункты это всё моё! За исключением первых двух. Вокруг еды жизнь не крутилась, я просто машинально жрала заедая стресс, депрессию и проблемы. Иногда даж забывая, что поела. Иногда не могла остановиться, пока в холодильнике хоть кусочек оставался, как с селёдкой под шубой. А тарелка у меня под неё огромная. Живот болит, сожрала 3/4 тарелки, и всё равно тянет туда. И пока всё не дожру, успокоится не могу. Жрала не чувствуя вкуса, не жуя почти, просто кусками, жуткое зрелище. К психологу не обращалась, хотя и надо бы было. Может быстрее бы справилась..... И меньше успела нажрать. А так пришлось самой переработать. Вроде справилась. Если хочешь, напишу что лично мне помогает, помимо "силы воли"))) Девчонки говорят её нет, может и так. Но у меня что-то точно есть))

InTheTwilight, я с удовольствием почитаю, что тебе помогло! Я с удовольствием возьму способы на заметку

15.04.2021
Вес: 73,9

marina.dubrovskaya, я на двухразовом питании и кето. Это был один из моментов, который мне принёс огромный комфорт в еде. Но это не обязательно, скорее это просто платформа для основных фишек. Меня спасает визуализация и разнообразие. Всегда очень тщательно сервирую свою еду. Красивая тарелка, красивая еда, красиво и аккуратно выложена. Пока приготовила, посчитала, записала, выложила красиво - мозг уже начал наедаться. Второе это разнообразие. В тарелке всегда много всего по чуть чуть. Основное блюдо + гарнир и куча всяких вкусностей по 30 г. Колбаска, грудинка, рыбка, сыры орешки, разные закуски. По итогу тарелка на 700-1200кк просто огромная, красивая и как шведский стол. Мозг от этого два раза в день в экстазе. Причём я понимаю, что могу есть что хочу (а хочу я уже только кето еду, включая сладости), мне нужно только дождаться времени приёма пищи. И пожалуйста - опять передо мной огромная тарелка с кучей красоты. Мозг доволен, психика в порядке, нет срывов и желания вне интервала что-то есть. Куски не таскаю, вес уходит. Может тебе тоже это хоть немного поможет. Ну и пару фото.

⚠️16.04.2021⚠️
Вес:72,7
(За последний день: -1,2кг
За всё время: -1,2кг)

marina.dubrovskaya, надеюсь ты себя голодом не моришь или 1000кк в день?

InTheTwilight, нет, наверное нет.
Я по формуле расчитала и сделала дефицит -25%. И у меня получилось 1384ккал. Возможно такой резкий минус из-за сильного зажора перед этим. Может даже в 4000-6000ккал☹. Это улетает пока только вода

marina.dubrovskaya, тогда норм) лучше даже поднять. После такого ты и на 1600 будешь худеть. Зато потом будет куда снижать, когда на плато выйдешь. Сразу большой дефицит плохо, потом дожимать некуда

⚠️17.04.2021⚠️
Вес:72,1
(За последний день: -0,6кг
За всё время: -1,8кг)

⚠️18.04.2021⚠️
Вес: 71,8
(За послелний день: -0,3кг
За всё время: -2,1кг)

⚠️19.04.2021⚠️
Вес: 71,9
(За последний день: +0,1кг
За всё время: -2,0кг)

Хороший старт)) А что ешь?

⚠️20.04.2021⚠️
Вес: 71,7
(За последний день: -0,2кг
За всё время: -2,2кг)

Я ем, что хочу и когда хочу, стараюсь себя не ограничивать чтобы не срываться, и даю себе понять, что я не голодую и вредности мне доступны кажды день, и никто мою еду не отоберёт. Главное укладываться в калорийность, пробую питаться интуитивно.
Сейчас учусь различать голод и просто стрессовый или голод от скуки.
Но это чисто работа с головой и убеждениями:)

Привет!
А в какую калорийность надо уложиться?
Не увидела...