Страница 2 из 2
Худею
Добавлено: 18 мар 2021, 14:36
МаруSя
weak-willed, о! Теперь понятно. Отлично!
Худею
Добавлено: 19 мар 2021, 08:02
weak-willed
Вес 65,0. 130 повторений
Худею
Добавлено: 19 мар 2021, 13:09
InTheTwilight
weak-willed, а ты только физо сгоняешь? С питанием норм? Отличная нагрузка, молодец!
Худею
Добавлено: 19 мар 2021, 22:51
weak-willed
19.03.2021Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
07:30 | Каша пшенная на молоке с маслом | 130 | 4,55 | 6,76 | 19,76 | 158 | | 1,64 | |
| Масло сливочное 72,5% жирности | 5 | 0,04 | 3,62 | 0,06 | 33 | 51 | 0 | 0 |
| Сахар | 7 | 0 | 0 | 6,98 | 28 | 70 | 0,58 | 5 |
| Форель слабосоленая | 20 | 4,12 | 2,02 | 0 | 35 | | 0 | |
| Хлеб гречневый | 25 | 1,55 | 0,75 | 11,22 | 58 | 50 | 0,93 | 5,61 |
| Итого за 1-й прием пищи: | 187 | 10,3 | 13,1 | 38 | 312 | | 3,1 | 10,61 |
12:15 | Каша 4 злака Нордик сухая | 35 | 3,5 | 0,98 | 21,35 | 108 | | 1,77 | |
| Курица тушеная | 100 | 16,81 | 9,31 | 0,81 | 154 | 30 | 0,06 | 0 |
| Масло оливковое нерафинированное первый холодный отжим | 5 | 0 | 4,88 | 0 | 44 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности | 5 | 0,04 | 3,62 | 0,06 | 33 | 51 | 0 | 0 |
| Овощи Hortex VIP | 150 | 2,85 | 0,75 | 8,1 | 58 | | 0,67 | |
| Сыр Российский | 20 | 4,64 | 5,9 | 0 | 72 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоки Голден | 250 | 1,15 | 0,55 | 26,75 | 132 | 35 | 2,22 | 9,3625 |
| Итого за 2-й прием пищи: | 565 | 29 | 26 | 57,1 | 601 | | 4,7 | 9,3625 |
19:00 | Банан | 50 | 0,75 | 0,25 | 10,5 | 47 | 65 | 0,87 | 6,825 |
| Лук репчатый | 15 | 0,21 | 0,03 | 1,23 | 6 | 15 | 0,10 | 0,1845 |
| Масло оливковое нерафинированное первый холодный отжим | 10 | 0 | 9,76 | 0 | 88 | 0 | 0 | 0 |
| Овощи Hortex VIP | 150 | 2,85 | 0,75 | 8,1 | 58 | | 0,67 | |
| Перец болгарский | 30 | 0,39 | 0 | 1,71 | 8 | 15 | 0,14 | 0,2565 |
| Творог 4% мягкий сернурский | 100 | 8 | 4 | 3,5 | 82 | | 0,29 | |
| Томат | 130 | 0,78 | 0,26 | 5,46 | 27 | | 0,45 | |
| Яблоки Голден | 130 | 0,59 | 0,28 | 13,91 | 69 | 35 | 1,15 | 4,8685 |
| Итого за 3-й прием пищи: | 615 | 13,6 | 15,3 | 44,4 | 385 | | 3,6 | 12,1345 |
| Баланс 17/39/44 | Итого за день: | 1367 | 53 | 54 | 140 | 1298 | | 11,5 | 32,107 | |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи [4.55]
Худею
Добавлено: 19 мар 2021, 23:02
weak-willed
InTheTwilight писал(а):weak-willedОтличная нагрузка, молодец!
Спасибо
Планирую довести до 300 к 1 мая, веса небольшие
Худею
Добавлено: 20 мар 2021, 08:25
Nadejda 74
А на дефиците большие веса и не нужно. Ты с тренером занимаешься?
Худею
Добавлено: 20 мар 2021, 09:05
weak-willed
Nadejda 74 писал(а):Ты с тренером занимаешься?
нет, дома занимаюсь
64,9 кг. 135 повторений
Худею
Добавлено: 21 мар 2021, 12:49
weak-willed
64,8кг. По поводу физо..., неохота так напала, пришлось отступить, в общем 0.
Худею
Добавлено: 21 мар 2021, 13:40
InTheTwilight
weak-willed, бывает. Тож иногда лень) Если прям воротит, то я себя никогда не заставляю. Хорошо, что это бывает редко))
Худею
Добавлено: 21 мар 2021, 21:48
weak-willed
Худею
Добавлено: 22 мар 2021, 08:46
weak-willed
65,1кг. 140 повторений
Худею
Добавлено: 22 мар 2021, 11:55
New_Life
weak-willed писал(а):Source of the post New_Life писал(а): Может, у тебя вдохновение почерпну.
Хочешь похудеть до "рост минус 110", амбициозный план!
Спасибо
. Мечтать не вредно , но мало
, поэтому, как-то приходиться себя провоцировать.
А я передумалала на 2 кг худеть))) Всё равно тяжело будет поддерживать, в итоге рано или поздно откачусь обратно к 74 кг. Придумала идею дневника, таки вдохновилась!
Худею
Добавлено: 23 мар 2021, 08:49
weak-willed
New_Life писал(а):Source of the post А я передумалала на 2 кг худеть))) Придумала идею дневника, таки вдохновилась!
Рада за нас!
download/file.php?mode=view&id=5159
Худею
Добавлено: 23 мар 2021, 08:53
weak-willed
65,1кг. 100 повторений
Худею
Добавлено: 23 мар 2021, 21:06
New_Life
Ахаха, звучит мрачновато))) Не, я точно не про еду и не про физру. Давно собиралась конспекты конспектировать.
Худею
Добавлено: 23 мар 2021, 21:42
weak-willed
New_Life писал(а):Source of the post Ахаха, звучит мрачновато))) Не, я точно не про еду и не про физру. Давно собиралась конспекты конспектировать.
Кто про что, а лесник - про березу, вот и я извини, не подумала
. Но главное, что вдохновение нашло нас, а уж по какому вопросу ...
Белка то тоже не физрой занимается
, из любви к желудям на вершину карабкается
А какая тема ждет конспектирования?
Худею
Добавлено: 24 мар 2021, 08:48
weak-willed
65кг. 120 повторений
Худею
Добавлено: 25 мар 2021, 10:35
New_Life
weak-willed, вот мне тоже больше подходит такая физра, как у белки: чтобы с какой-то утилитарной пользой (но не обязательно чтобы поесть)) Уже сколько перепробовано способов заниматься физрой "просто так", чтобы калории потратить или живот подтянуть, - и всё мимо. Разве что время от времени удается уговорить себя на развитие сердечно-сосудистой системы, на это еще мозг откликается как-то: "ну дааа, сердечно-сосудистую наааадо, давааай шуруууй".
А не знаю про что конспекты. Сначала хотела про имидж. Но смущает первоисточник: с одной стороны - интересный, с другой - стремный какой-то, его многие критикуют по делу. Потом решила про самооценку, там первоисточник больше доверия вызывает. Но всё равно пока что комп занят, а с телефона не попишешь.