92 килограмма. Туда и обратно.

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://tglink.ru/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
nadejda.fedchenko
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 690
Зарегистрирован: 11 фев 2021, 16:56
Откуда: Красноярск

92 килограмма. Туда и обратно.

Сообщение nadejda.fedchenko » 06 апр 2021, 09:49

Тэк-с, встала сегодня отекшая, как черт. Поела поздновато вчера, пила много, а ночью не пойми на что аллергия началась, чесались глаза, сопли, чихание. Фиг знает, чего такое, в два часа ночи, блин. А я просто лежала дневнечки читала. Крч, боюсь даж на весы идти)))) Попозже запрыгну на них. Перекус ребенку надо организовать пока что)))
Изображение

Изображение

Аватара пользователя
nadejda.fedchenko
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 690
Зарегистрирован: 11 фев 2021, 16:56
Откуда: Красноярск

92 килограмма. Туда и обратно.

Сообщение nadejda.fedchenko » 06 апр 2021, 10:09

Дошла до весов. 84.7. Ну, не так уж и страшно))) Привес 200 гр. Сольется.
Изображение

Изображение

Аватара пользователя
nadejda.fedchenko
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 690
Зарегистрирован: 11 фев 2021, 16:56
Откуда: Красноярск

92 килограмма. Туда и обратно.

Сообщение nadejda.fedchenko » 06 апр 2021, 10:32

Наверное, это мой рай:) Остатки вчерашней овощной смеси с сосисками+жареные яйца с сырком+ помидоры)) Ну, а на десерт кола без сахара))) Второй заход на ПГ и КЕТО)) Посмотрим. Все это на 850 ккал. :D
Вложения
IMG_20210406_132707_compress65.jpg
IMG_20210406_132707_compress65.jpg (306.18 КБ) 272 просмотра
Изображение

Изображение

Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 4025
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

92 килограмма. Туда и обратно.

Сообщение маринночка » 06 апр 2021, 10:51

Успехов!)))
=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
=http://www.nadietah.ru/board]Вот как можно похудеть[/url] с www.nadietah.ru !
Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160 :pardon:

Аватара пользователя
nadejda.fedchenko
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 690
Зарегистрирован: 11 фев 2021, 16:56
Откуда: Красноярск

92 килограмма. Туда и обратно.

Сообщение nadejda.fedchenko » 06 апр 2021, 11:19

маринночка писал(а):Source of the post Успехов!)))

Благодарю))
Изображение

Изображение

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 5566
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

92 килограмма. Туда и обратно.

Сообщение InTheTwilight » 06 апр 2021, 11:47

Тарелка отличная! Ток помидорок не бери много, они с сазаром(
Изображение
....с марта 2021 года

Аватара пользователя
nadejda.fedchenko
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 690
Зарегистрирован: 11 фев 2021, 16:56
Откуда: Красноярск

92 килограмма. Туда и обратно.

Сообщение nadejda.fedchenko » 06 апр 2021, 13:24

InTheTwilight писал(а):Source of the post Тарелка отличная! Ток помидорок не бери много, они с сазаром(

Слушай. Объясни мне тугоумной, Вот есть ПГ 18/6. Я поела первый раз в 13.00, получается поесть надо до 19.00 и усе на этом. Так? Кушаем два раза почему? Если период еды 6 часов? я ж в этот период и три раза могу есть, нет? И еще, вот в эти 6 часов могу пить колу нулевку и кофе без сахара? Читала про кето и Пг, пока не все догоняю. Но теория про жирки и ЖКБ мне понравилась буду на ощущения ориентироваться, если удастся особенно в кетоз войти. Про помидорки даже не подумала, если честно. Будем знать.
Изображение

Изображение

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 5566
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

92 килограмма. Туда и обратно.

Сообщение InTheTwilight » 06 апр 2021, 14:43

nadejda.fedchenko, ПГ есть разное 16/8, 18/6 (самое популярное), 20/4, 24/0 (называется ОМАД). По задумке у тебя пищевое окно 6 часов - делай в него что хочешь, хоть 3, хоть 4, хоть с углями ешь обычную еду. Потом всё. Окно закрылось - ничего, кроме воды, чая и кофе без сахара. После 21.00 вообще и пить по правилам не стоит. А в 22.00 отбой)))))) Это если совсем по правилам)))
Но если мы сочетаем кето с ПГ, то по науке ешь в начале и в конце, без перекуса. Колу зеро можно в пищевое окно. После ну разве что если через пол часа после закрытия 0,5. Короче отёк можешь поймать. Смысл в том, чтобы окно голода было не мее 16 часов, инсулин спал, а значит тело будет доставать из закромов родины честно нажраное. Если ты не ешь угли, да ещё и не перекусываешь, то у тебя он спит вообще 24/7, незначительно повышаясь 2 раза в сутки. А всё остальное время организм худеет сам по себе. Если физо есть, то вообще супер.
Изображение
....с марта 2021 года

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 5566
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

92 килограмма. Туда и обратно.

Сообщение InTheTwilight » 06 апр 2021, 15:14

https://www.instagram.com/p/CNUnfGXLpUa ... dwkldso27p

Вот почитай это. Здесь очень грамотно и понятно объясняется что в какой период голода происходит. Подпишись, кстати. Это вполне грамотный кето-коуч. Рецепты норм.
Изображение
....с марта 2021 года

Аватара пользователя
nadejda.fedchenko
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 690
Зарегистрирован: 11 фев 2021, 16:56
Откуда: Красноярск

92 килограмма. Туда и обратно.

Сообщение nadejda.fedchenko » 06 апр 2021, 16:18

Ну, как-то так. Посмотрим, что завтра будет. Маловато калорий вышло, но я просто не успела на вечер себе сделать еду, прям в последние минуты все делалось, ну и в итоге много впихнуть не вышло, просто как раз с ребенком гуляли, теперь надо заблаговременно об этом думать. Завтра может быть попробую в 12 если выйдет поесть первый раз. А потом до 6 вечера уложиться. Хотя может мне и такой интервал норм будет.


6 апреля, Вт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИ
13:18Овощная смесь моя21010,320,99,3267
13:18Яйцо куриное жареное21629,4321,841348
13:18Помидоры свежие2001,205,828
13:19Сыр тертый "Три Сыра" ТМ Киприно4211,110,80142
13:40Кока-Кола зеро3000009
14:34Кока-Кола зеро3000009
1-й прием пищи1268526417868
18:43Куроноги13622,618,90,5262
19:06Овощная смесь моя1657,2137,2175
2-й прием пищи30130328437
Баланс 25 / 67 / 8 | Итого за день:15698296251305
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Изображение

Изображение

Аватара пользователя
nadejda.fedchenko
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 690
Зарегистрирован: 11 фев 2021, 16:56
Откуда: Красноярск

92 килограмма. Туда и обратно.

Сообщение nadejda.fedchenko » 06 апр 2021, 20:16

Для большей наглядности:)
Вложения
IMG_20210406_231453.jpg
IMG_20210406_231453.jpg (259.14 КБ) 192 просмотра
Изображение

Изображение

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 5566
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

92 килограмма. Туда и обратно.

Сообщение InTheTwilight » 06 апр 2021, 20:38

А чего ты на кето не выставишь? Так же проще
Изображение
....с марта 2021 года

Аватара пользователя
nadejda.fedchenko
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 690
Зарегистрирован: 11 фев 2021, 16:56
Откуда: Красноярск

92 килограмма. Туда и обратно.

Сообщение nadejda.fedchenko » 06 апр 2021, 20:43

InTheTwilight писал(а):Source of the post А чего ты на кето не выставишь? Так же проще

Ты имеешь в виду бжу? Вот если дня три продержусь, то переделаю:)
Изображение

Изображение

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 5566
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

92 килограмма. Туда и обратно.

Сообщение InTheTwilight » 06 апр 2021, 23:38

nadejda.fedchenko, поняла))
Изображение
....с марта 2021 года

Аватара пользователя
nadejda.fedchenko
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 690
Зарегистрирован: 11 фев 2021, 16:56
Откуда: Красноярск

92 килограмма. Туда и обратно.

Сообщение nadejda.fedchenko » 07 апр 2021, 08:35

Всем привет, время 11.31. Полет нормальный, ночью не спала до 2 часов, потом отметила легкое головокружение. Но единичный момент. И хотелось пить, но думаю, потому что батареи еще работают. В остальном норм, единственное, утром проснулась ощущая себя очень грязной, хотя ложилась спать помытой. Пришлось помыться прям с утра) Голода особо не чувствую. На весы пока не прыгала. Перед первым приемом пищи пойду. Думаю, дотяну до часа.
Изображение

Изображение

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 5566
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

92 килограмма. Туда и обратно.

Сообщение InTheTwilight » 07 апр 2021, 09:46

nadejda.fedchenko, я обычно просыпаюсь, иду, кхм... поразмышлать. Потом взвешиваюсь. До часа не нужно тянуть. Ты ж воду будешь пить ходить.
Изображение
....с марта 2021 года

Аватара пользователя
МаруSя
Легенда
Легенда
Сообщения: 2438
Зарегистрирован: 11 окт 2019, 15:39

92 килограмма. Туда и обратно.

Сообщение МаруSя » 07 апр 2021, 09:53

nadejda.fedchenko, со сном наладится, это от того что мозг не понимает почему его не кормят как обычно. У многих от дня/двух голода тоже так бывает, потом налаживается.
Питье - тоже нормально, начинает хотеться больше пить каким-то естественным путём. Потому что сливается вода из организма в первую очередь, углеводов меньше, воды задерживается меньше.
Головокружения на первых порах тоже нормально - перестройка на другое питание, адаптация.
Взвешиваться лучше в одно и тоже время и месте для достоверности. Я тож не жду обеда, у меня завесы стабильно по утрам как проснулась)
Изображение
На кето/палео

Аватара пользователя
nadejda.fedchenko
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 690
Зарегистрирован: 11 фев 2021, 16:56
Откуда: Красноярск

92 килограмма. Туда и обратно.

Сообщение nadejda.fedchenko » 07 апр 2021, 10:16

Итаак. На весах 84.4.. А я обычно взвешиваюсь часам к 11-12, как раз. Я просто, как просыпаюсь не сразу могу результативно в "заседательный" зал сходить)))))) Отмечу, что сегодня много ночью бегала "по маленькому")) Вода немного подслилась))

МаруSя, Со сном проблемы давно, не думаю, что от кето)))

InTheTwilight, а я не, с утра не пью, как встаю. Обычно все позже делается, после того, как ребенка вытащу с кроватки, на горшок посажу, потом умываю и уж после начинаю свои дела делать))
Изображение

Изображение

Аватара пользователя
nadejda.fedchenko
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 690
Зарегистрирован: 11 фев 2021, 16:56
Откуда: Красноярск

92 килограмма. Туда и обратно.

Сообщение nadejda.fedchenko » 07 апр 2021, 10:18

Ем, точнее доедаю. Начала в час, жареные яйца+ сыр +моя смесь овощная+ мясной деликатес+куроноги. Ну и на десерт пепси без сахара. Все это на 1072 ккал))) Ухх) объедалово)))))
Вложения
IMG_20210407_124711_compress66.jpg
IMG_20210407_124711_compress66.jpg (373.26 КБ) 118 просмотров
Последний раз редактировалось nadejda.fedchenko 07 апр 2021, 10:32, всего редактировалось 1 раз.
Изображение

Изображение

Аватара пользователя
nadejda.fedchenko
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 690
Зарегистрирован: 11 фев 2021, 16:56
Откуда: Красноярск

92 килограмма. Туда и обратно.

Сообщение nadejda.fedchenko » 07 апр 2021, 10:32

Теперь, что касаемо ЖКБ. Со стороны желчного пока сигналов не заметила, будем наблюдать дальше. Надеюсь, что все будет хорошо. Камни размером до 5 мм. Может и пойдут эти камни, может и не застрянут, что было бы не плохо. Ношпа если что есть.
Изображение

Изображение


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: MOA, nadejda.fedchenko, Tiiu и 14 гостей