92 килограмма. Туда и обратно.
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
- nadejda.fedchenko
- Легенда
- Сообщения: 1770
- Зарегистрирован: 11 фев 2021, 16:56
- Откуда: Красноярск
92 килограмма. Туда и обратно.
Тэк-с, встала сегодня отекшая, как черт. Поела поздновато вчера, пила много, а ночью не пойми на что аллергия началась, чесались глаза, сопли, чихание. Фиг знает, чего такое, в два часа ночи, блин. А я просто лежала дневнечки читала. Крч, боюсь даж на весы идти)))) Попозже запрыгну на них. Перекус ребенку надо организовать пока что)))
С 14.04.2022г.
- nadejda.fedchenko
- Легенда
- Сообщения: 1770
- Зарегистрирован: 11 фев 2021, 16:56
- Откуда: Красноярск
92 килограмма. Туда и обратно.
Дошла до весов. 84.7. Ну, не так уж и страшно))) Привес 200 гр. Сольется.
С 14.04.2022г.
- nadejda.fedchenko
- Легенда
- Сообщения: 1770
- Зарегистрирован: 11 фев 2021, 16:56
- Откуда: Красноярск
92 килограмма. Туда и обратно.
Наверное, это мой рай:) Остатки вчерашней овощной смеси с сосисками+жареные яйца с сырком+ помидоры)) Ну, а на десерт кола без сахара))) Второй заход на ПГ и КЕТО)) Посмотрим. Все это на 850 ккал.
- Вложения
-
- IMG_20210406_132707_compress65.jpg (306.18 КБ) 1393 просмотра
С 14.04.2022г.
- маринночка
- Легенда
- Сообщения: 4409
- Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
- Откуда: Омск
92 килограмма. Туда и обратно.
Успехов!)))
По среднему 2023:
11 63,9 (-2,1)
12 63,4 (-0,5)
По среднему 2024 :
01 63,7 (+0,3) 04 62,5 (-0.7)
02 63,4 (-0,3)
03 63,2 (-0,2)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160
11 63,9 (-2,1)
12 63,4 (-0,5)
По среднему 2024 :
01 63,7 (+0,3) 04 62,5 (-0.7)
02 63,4 (-0,3)
03 63,2 (-0,2)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160
- nadejda.fedchenko
- Легенда
- Сообщения: 1770
- Зарегистрирован: 11 фев 2021, 16:56
- Откуда: Красноярск
92 килограмма. Туда и обратно.
маринночка писал(а):Source of the post Успехов!)))
Благодарю))
С 14.04.2022г.
- InTheTwilight
- Легенда
- Сообщения: 6294
- Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
- Откуда: Минск
92 килограмма. Туда и обратно.
Тарелка отличная! Ток помидорок не бери много, они с сазаром(
.....с марта 2021 года
- nadejda.fedchenko
- Легенда
- Сообщения: 1770
- Зарегистрирован: 11 фев 2021, 16:56
- Откуда: Красноярск
92 килограмма. Туда и обратно.
InTheTwilight писал(а):Source of the post Тарелка отличная! Ток помидорок не бери много, они с сазаром(
Слушай. Объясни мне тугоумной, Вот есть ПГ 18/6. Я поела первый раз в 13.00, получается поесть надо до 19.00 и усе на этом. Так? Кушаем два раза почему? Если период еды 6 часов? я ж в этот период и три раза могу есть, нет? И еще, вот в эти 6 часов могу пить колу нулевку и кофе без сахара? Читала про кето и Пг, пока не все догоняю. Но теория про жирки и ЖКБ мне понравилась буду на ощущения ориентироваться, если удастся особенно в кетоз войти. Про помидорки даже не подумала, если честно. Будем знать.
С 14.04.2022г.
- InTheTwilight
- Легенда
- Сообщения: 6294
- Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
- Откуда: Минск
92 килограмма. Туда и обратно.
nadejda.fedchenko, ПГ есть разное 16/8, 18/6 (самое популярное), 20/4, 24/0 (называется ОМАД). По задумке у тебя пищевое окно 6 часов - делай в него что хочешь, хоть 3, хоть 4, хоть с углями ешь обычную еду. Потом всё. Окно закрылось - ничего, кроме воды, чая и кофе без сахара. После 21.00 вообще и пить по правилам не стоит. А в 22.00 отбой)))))) Это если совсем по правилам)))
Но если мы сочетаем кето с ПГ, то по науке ешь в начале и в конце, без перекуса. Колу зеро можно в пищевое окно. После ну разве что если через пол часа после закрытия 0,5. Короче отёк можешь поймать. Смысл в том, чтобы окно голода было не мее 16 часов, инсулин спал, а значит тело будет доставать из закромов родины честно нажраное. Если ты не ешь угли, да ещё и не перекусываешь, то у тебя он спит вообще 24/7, незначительно повышаясь 2 раза в сутки. А всё остальное время организм худеет сам по себе. Если физо есть, то вообще супер.
Но если мы сочетаем кето с ПГ, то по науке ешь в начале и в конце, без перекуса. Колу зеро можно в пищевое окно. После ну разве что если через пол часа после закрытия 0,5. Короче отёк можешь поймать. Смысл в том, чтобы окно голода было не мее 16 часов, инсулин спал, а значит тело будет доставать из закромов родины честно нажраное. Если ты не ешь угли, да ещё и не перекусываешь, то у тебя он спит вообще 24/7, незначительно повышаясь 2 раза в сутки. А всё остальное время организм худеет сам по себе. Если физо есть, то вообще супер.
.....с марта 2021 года
- InTheTwilight
- Легенда
- Сообщения: 6294
- Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
- Откуда: Минск
92 килограмма. Туда и обратно.
https://www.instagram.com/p/CNUnfGXLpUa ... dwkldso27p
Вот почитай это. Здесь очень грамотно и понятно объясняется что в какой период голода происходит. Подпишись, кстати. Это вполне грамотный кето-коуч. Рецепты норм.
Вот почитай это. Здесь очень грамотно и понятно объясняется что в какой период голода происходит. Подпишись, кстати. Это вполне грамотный кето-коуч. Рецепты норм.
.....с марта 2021 года
- nadejda.fedchenko
- Легенда
- Сообщения: 1770
- Зарегистрирован: 11 фев 2021, 16:56
- Откуда: Красноярск
92 килограмма. Туда и обратно.
Ну, как-то так. Посмотрим, что завтра будет. Маловато калорий вышло, но я просто не успела на вечер себе сделать еду, прям в последние минуты все делалось, ну и в итоге много впихнуть не вышло, просто как раз с ребенком гуляли, теперь надо заблаговременно об этом думать. Завтра может быть попробую в 12 если выйдет поесть первый раз. А потом до 6 вечера уложиться. Хотя может мне и такой интервал норм будет.
6 апреля, Вт
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
6 апреля, Вт
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ |
13:18 | Овощная смесь моя | 210 | 10,3 | 20,9 | 9,3 | 267 | |
13:18 | Яйцо куриное жареное | 216 | 29,4 | 32 | 1,8 | 413 | 48 |
13:18 | Помидоры свежие | 200 | 1,2 | 0 | 5,8 | 28 | |
13:19 | Сыр тертый "Три Сыра" ТМ Киприно | 42 | 11,1 | 10,8 | 0 | 142 | |
13:40 | Кока-Кола зеро | 300 | 0 | 0 | 0 | 9 | |
14:34 | Кока-Кола зеро | 300 | 0 | 0 | 0 | 9 | |
1-й прием пищи | 1268 | 52 | 64 | 17 | 868 | ||
18:43 | Куроноги | 136 | 22,6 | 18,9 | 0,5 | 262 | |
19:06 | Овощная смесь моя | 165 | 7,2 | 13 | 7,2 | 175 | |
2-й прием пищи | 301 | 30 | 32 | 8 | 437 | ||
Баланс 25 / 67 / 8 | Итого за день: | 1569 | 82 | 96 | 25 | 1305 |
С 14.04.2022г.
- nadejda.fedchenko
- Легенда
- Сообщения: 1770
- Зарегистрирован: 11 фев 2021, 16:56
- Откуда: Красноярск
92 килограмма. Туда и обратно.
Для большей наглядности:)
- Вложения
-
- IMG_20210406_231453.jpg (259.14 КБ) 1313 просмотров
С 14.04.2022г.
- InTheTwilight
- Легенда
- Сообщения: 6294
- Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
- Откуда: Минск
- nadejda.fedchenko
- Легенда
- Сообщения: 1770
- Зарегистрирован: 11 фев 2021, 16:56
- Откуда: Красноярск
92 килограмма. Туда и обратно.
InTheTwilight писал(а):Source of the post А чего ты на кето не выставишь? Так же проще
Ты имеешь в виду бжу? Вот если дня три продержусь, то переделаю:)
С 14.04.2022г.
- InTheTwilight
- Легенда
- Сообщения: 6294
- Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
- Откуда: Минск
- nadejda.fedchenko
- Легенда
- Сообщения: 1770
- Зарегистрирован: 11 фев 2021, 16:56
- Откуда: Красноярск
92 килограмма. Туда и обратно.
Всем привет, время 11.31. Полет нормальный, ночью не спала до 2 часов, потом отметила легкое головокружение. Но единичный момент. И хотелось пить, но думаю, потому что батареи еще работают. В остальном норм, единственное, утром проснулась ощущая себя очень грязной, хотя ложилась спать помытой. Пришлось помыться прям с утра) Голода особо не чувствую. На весы пока не прыгала. Перед первым приемом пищи пойду. Думаю, дотяну до часа.
С 14.04.2022г.
- InTheTwilight
- Легенда
- Сообщения: 6294
- Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
- Откуда: Минск
92 килограмма. Туда и обратно.
nadejda.fedchenko, я обычно просыпаюсь, иду, кхм... поразмышлать. Потом взвешиваюсь. До часа не нужно тянуть. Ты ж воду будешь пить ходить.
.....с марта 2021 года
- МаруSя
- Легенда
- Сообщения: 2846
- Зарегистрирован: 11 окт 2019, 15:39
92 килограмма. Туда и обратно.
nadejda.fedchenko, со сном наладится, это от того что мозг не понимает почему его не кормят как обычно. У многих от дня/двух голода тоже так бывает, потом налаживается.
Питье - тоже нормально, начинает хотеться больше пить каким-то естественным путём. Потому что сливается вода из организма в первую очередь, углеводов меньше, воды задерживается меньше.
Головокружения на первых порах тоже нормально - перестройка на другое питание, адаптация.
Взвешиваться лучше в одно и тоже время и месте для достоверности. Я тож не жду обеда, у меня завесы стабильно по утрам как проснулась)
Питье - тоже нормально, начинает хотеться больше пить каким-то естественным путём. Потому что сливается вода из организма в первую очередь, углеводов меньше, воды задерживается меньше.
Головокружения на первых порах тоже нормально - перестройка на другое питание, адаптация.
Взвешиваться лучше в одно и тоже время и месте для достоверности. Я тож не жду обеда, у меня завесы стабильно по утрам как проснулась)
Худею с 2019 с веса 87 кг. Рост 170.
низкоуглеводка
Сейчас 67-70 кг
низкоуглеводка
Сейчас 67-70 кг
- nadejda.fedchenko
- Легенда
- Сообщения: 1770
- Зарегистрирован: 11 фев 2021, 16:56
- Откуда: Красноярск
92 килограмма. Туда и обратно.
Итаак. На весах 84.4.. А я обычно взвешиваюсь часам к 11-12, как раз. Я просто, как просыпаюсь не сразу могу результативно в "заседательный" зал сходить)))))) Отмечу, что сегодня много ночью бегала "по маленькому")) Вода немного подслилась))
МаруSя, Со сном проблемы давно, не думаю, что от кето)))
InTheTwilight, а я не, с утра не пью, как встаю. Обычно все позже делается, после того, как ребенка вытащу с кроватки, на горшок посажу, потом умываю и уж после начинаю свои дела делать))
МаруSя, Со сном проблемы давно, не думаю, что от кето)))
InTheTwilight, а я не, с утра не пью, как встаю. Обычно все позже делается, после того, как ребенка вытащу с кроватки, на горшок посажу, потом умываю и уж после начинаю свои дела делать))
С 14.04.2022г.
- nadejda.fedchenko
- Легенда
- Сообщения: 1770
- Зарегистрирован: 11 фев 2021, 16:56
- Откуда: Красноярск
92 килограмма. Туда и обратно.
Ем, точнее доедаю. Начала в час, жареные яйца+ сыр +моя смесь овощная+ мясной деликатес+куроноги. Ну и на десерт пепси без сахара. Все это на 1072 ккал))) Ухх) объедалово)))))
- Вложения
-
- IMG_20210407_124711_compress66.jpg (373.26 КБ) 1239 просмотров
Последний раз редактировалось nadejda.fedchenko 07 апр 2021, 10:32, всего редактировалось 1 раз.
С 14.04.2022г.
- nadejda.fedchenko
- Легенда
- Сообщения: 1770
- Зарегистрирован: 11 фев 2021, 16:56
- Откуда: Красноярск
92 килограмма. Туда и обратно.
Теперь, что касаемо ЖКБ. Со стороны желчного пока сигналов не заметила, будем наблюдать дальше. Надеюсь, что все будет хорошо. Камни размером до 5 мм. Может и пойдут эти камни, может и не застрянут, что было бы не плохо. Ношпа если что есть.
С 14.04.2022г.
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 463 гостя