Страница 2 из 102
92 килограмма. Туда и обратно.
Добавлено: 15 фев 2021, 17:27
МаруSя
Да и не надо добирать углеводы
ПС: я обезжиренное я бы заменила на жирное
92 килограмма. Туда и обратно.
Добавлено: 15 фев 2021, 23:12
nadejda.fedchenko
Лись, читаю сейчас твой дневничок:)из написанного для себя почерпнула, что для большой мотивации лучше разбить большую цель на микро цели, допутим, мне надо с 92 кг похудеть до 60кг, это конечная основная цель. Но, например, в проге, где я отмечаю изменения веса каждый день, я сознательно укажу для начала цель: 85 кг, потом 70 и т.д. психологически легче будет. И так же читала про замеры. Тоже надо бы хорошенько себя обмерять
92 килограмма. Туда и обратно.
Добавлено: 15 фев 2021, 23:17
nadejda.fedchenko
МаруSя, согласна, читала про то, что не желательно обезжиренное есть, для того, чтоб похудеть, вполне можно тот же творог 2-3 % жирности кушать. Просто у меня под рукой был обезжиренный. А в дальнейшем планирую не включать обезжирку в свой рацион:) А вот насчет углеводов, их же можно не быстрыми набирать, а полезными.
92 килограмма. Туда и обратно.
Добавлено: 16 фев 2021, 07:22
Лись
nadejda.fedchenko, худеть на 30 кг никакой мотивации не хватит, микроцели было моё все. Я раньше даже 2 линеечки ставила, глобальную и мелкую. (Кстати...) Ведь главное - не бросать, держаться, а то назад все откатывается очень быстро и незаметно.
92 килограмма. Туда и обратно.
Добавлено: 16 фев 2021, 12:14
nadejda.fedchenko
Как вариант, завести подпольную линейку)))
Вот как можно похудеть с
http://www.nadietah.ru !
92 килограмма. Туда и обратно.
Добавлено: 16 фев 2021, 16:06
nadejda.fedchenko
На сегодня все. Далее только вода, сегодня маловато выпила.
16 февраля, ВтВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
11:02 | Макарошки с сыром | 200 | 25,7 | 13 | 122,2 | 722 |
11:05 | Кофе со сливками без сахара | 300 | 2,4 | 6 | 2,7 | 74 |
| 1-й прием пищи | 500 | 28 | 19 | 125 | 796 |
14:08 | Кофе со сливками без сахара | 300 | 2,4 | 6 | 2,7 | 74 |
| 2-й прием пищи | 300 | 2 | 6 | 3 | 74 |
15:20 | Греча | 237 | 12,4 | 6 | 55,8 | 327 |
15:20 | Сыр тертый "Три Сыра" ТМ Киприно | 52 | 13,8 | 13,4 | 0 | 175 |
| 3-й прием пищи | 289 | 26 | 19 | 56 | 502 |
17:14 | Хлебцы dr. Korner клюква | 20 | 1,7 | 0,3 | 13,1 | 62 |
17:21 | Ржаной сухарь | 10 | 1 | 0,3 | 6,1 | 31 |
| 4-й прием пищи | 30 | 3 | 1 | 19 | 93 |
18:53 | Кофе со сливками без сахара | 300 | 2,4 | 6 | 2,7 | 74 |
18:59 | Творог обезжиренный из Березовки | 200 | 36 | 3,6 | 6,6 | 202 |
| 5-й прием пищи | 500 | 38 | 10 | 9 | 276 |
| Баланс 23 / 28 / 49 | Итого за день: | 1619 | 98 | 55 | 212 | 1741 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
92 килограмма. Туда и обратно.
Добавлено: 16 фев 2021, 21:31
nadejda.fedchenko
Забыла написать, сегодня вес утром был 90.2. Замеры есть в программе, которые делались изначально:
ог: 113см; от: 96см; об: 120; ош: 36 см.
Через 10 дней замеры были такие:
Ог: 113см; от: 92см; об: 119 см, ош: 36см.
92 килограмма. Туда и обратно.
Добавлено: 16 фев 2021, 22:21
Nadejda 74
Привет, присоединяйся. Я тоже люблю шоколад. Но горький, не менее 74% какао. Если 56, то с орехом. Остальное слишком сладко.
92 килограмма. Туда и обратно.
Добавлено: 16 фев 2021, 22:59
nadejda.fedchenko
Nadejda 74, горький мне совсем не катит:) мне бы что послаще! Мне кажется, я могла бы питаться сладостями и мясом. Ещё газировки! Воюю с ними. Бывает месяц-два не пью, а потом как начну, через день, да каждый день. Стараюсь не начинать, газировки с моими болячками точно не стоит.
92 килограмма. Туда и обратно.
Добавлено: 17 фев 2021, 06:49
Лись
nadejda.fedchenko, я тоже люблю сладкий, молочный. Плитку за раз как нефиг делать. Только последнее время я как-то к нему охладела. Дома штук 10 лежит, не тянет. Даже открытый любимый Тоблерон лежит, никак не доем...
92 килограмма. Туда и обратно.
Добавлено: 17 фев 2021, 09:15
nadejda.fedchenko
Лись, мне бы тоже хотелось охладеть и научиться умеренно есть. Надеюсь, что это придет:)
92 килограмма. Туда и обратно.
Добавлено: 17 фев 2021, 09:16
nadejda.fedchenko
Сегодня на весах ровно 90.0. Жду свою восьмёрку...
92 килограмма. Туда и обратно.
Добавлено: 17 фев 2021, 12:02
МаруSя
А я полюбила 90%. Мне теперь даже 85% сладкий)
Дело привычки. Раньше не понимала, а спустя год на сладкое не смотрю вообще. Никаких печенек/булок/конфет. Если поборешь инсулинорезидентность, то и к сладкому будешь относиться ровно)
nadejda.fedchenko писал(а):Source of the post Сегодня на весах ровно 90.0. Жду свою восьмёрку...
Будет!)
92 килограмма. Туда и обратно.
Добавлено: 17 фев 2021, 20:37
nadejda.fedchenko
МаруSя, буду стараться с тягой к сладкому разобраться, конечно, лучше когда нет зависимости от таких вещей. У меня итак семейный анамнез отягощен:)
92 килограмма. Туда и обратно.
Добавлено: 17 фев 2021, 21:08
nadejda.fedchenko
Сегодня так. Похудительную окроху сделала.
17 февраля, СрВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
12:08 | Греча | 200 | 10,4 | 5 | 47 | 276 |
12:08 | Сыр тертый "Три Сыра" ТМ Киприно | 40 | 10,6 | 10,3 | 0 | 135 |
12:08 | Кофе со сливками без сахара | 300 | 2,4 | 6 | 2,7 | 74 |
| 1-й прием пищи | 540 | 23 | 21 | 50 | 485 |
16:20 | Окроха | 720 | 18,4 | 6 | 13,8 | 180 |
16:20 | Кофе со сливками без сахара | 300 | 2,4 | 6 | 2,7 | 74 |
16:20 | Сметана 15% Простоквашино | 40 | 1,1 | 6 | 1,4 | 64 |
16:25 | Батон украинский | 47 | 3,2 | 0,5 | 23,5 | 111 |
| 2-й прием пищи | 1107 | 25 | 19 | 41 | 429 |
18:15 | Окроха | 650 | 16,6 | 5,4 | 12,5 | 163 |
18:15 | Сметана 15% Простоквашино | 40 | 1,1 | 6 | 1,4 | 64 |
18:47 | НЕКТАР ДЛЯ ДЕТСКОГО ПИТАНИЯ "ФРУТО НЯНЯ" БАНАНОВЫЙ С МЯКОТЬЮ, 0,5 Л | 300 | 0 | 0 | 36 | 144 |
18:55 | Грецкий орех | 28 | 4,5 | 17 | 3,1 | 184 |
19:06 | Кофе со сливками без сахара | 300 | 2,4 | 6 | 2,7 | 74 |
| 3-й прием пищи | 1318 | 25 | 34 | 56 | 629 |
| Баланс 19 / 43 / 38 | Итого за день: | 2965 | 73 | 74 | 147 | 1543 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
92 килограмма. Туда и обратно.
Добавлено: 17 фев 2021, 21:14
nadejda.fedchenko
А еще снова сделала замеры, только более развёрнутый список. Напишу по-новой.
ОГ: 113см
ОТ: 91см
ОЖивота: 117см
ОБ: 119см
ОШеи: 36см
ОРуки (самая широкая часть) : 37см
ОИкры: 40см
ООкорока:) : 75см
92 килограмма. Туда и обратно.
Добавлено: 18 фев 2021, 15:38
nadejda.fedchenko
Сегодня утром весы показали заветную восьмерочку:) 89.8!
92 килограмма. Туда и обратно.
Добавлено: 18 фев 2021, 16:05
nadejda.fedchenko
На сегодня всё.
18 февраля, ЧтВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
11:42 | Греча | 205 | 10,7 | 5,2 | 48,2 | 283 |
11:42 | Сыр тертый "Три Сыра" ТМ Киприно | 46 | 12,2 | 11,8 | 0 | 155 |
11:50 | Кофий | 300 | 0,8 | 3 | 1,3 | 36 |
| 1-й прием пищи | 551 | 24 | 20 | 50 | 474 |
14:37 | Окроха | 800 | 20,4 | 6,6 | 15,4 | 200 |
14:37 | Кофий | 300 | 0,8 | 3 | 1,3 | 36 |
14:41 | Батон украинский | 50 | 3,4 | 0,5 | 25 | 118 |
15:08 | Грецкий орех | 36 | 5,8 | 21,9 | 4 | 236 |
15:08 | Мед пчелиный | 38 | 0,3 | 0 | 30,5 | 123 |
| 2-й прием пищи | 1224 | 31 | 32 | 76 | 713 |
17:52 | НЕКТАР ДЛЯ ДЕТСКОГО ПИТАНИЯ "ФРУТО НЯНЯ" БАНАНОВЫЙ С МЯКОТЬЮ, 0,5 Л | 200 | 0 | 0 | 24 | 96 |
18:46 | Сметана 15% Простоквашино | 12 | 0,3 | 1,8 | 0,4 | 19 |
18:46 | Творог обезжиренный из Березовки | 57 | 10,3 | 1 | 1,9 | 58 |
18:46 | Кофий | 300 | 0,8 | 3 | 1,3 | 36 |
18:48 | Курага | 29 | 1,5 | 0,1 | 14,8 | 66 |
18:49 | Тарталетки Оригинал BH несладкие | 30 | 2,1 | 6,6 | 20,7 | 151 |
| 3-й прием пищи | 628 | 15 | 13 | 63 | 426 |
| Баланс 17 / 36 / 47 | Итого за день: | 2403 | 69 | 65 | 189 | 1613 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
92 килограмма. Туда и обратно.
Добавлено: 18 фев 2021, 16:21
МаруSя
nadejda.fedchenko, с восьмеркой!
92 килограмма. Туда и обратно.
Добавлено: 18 фев 2021, 16:22
Лись
nadejda.fedchenko, поздравляю!!!