Страница 77 из 102
92 килограмма. Туда и обратно.
Добавлено: 31 июл 2021, 11:26
InTheTwilight
Ну делайте как хотите, господи)))) Вы худеть хотите, или профессионально заниматься?) Я послушаю профессионального тренера, у которого и результат на лицо, и опыт, и тьма похудевших клиентов. Вы худеете, вы НЕ ТРЕНЕРУЕТЕСЬ. А худеть нужно грамотно, чтобы горел жир без повреждения мышц. Не вижу смысла дальше обсуждать. Я верю человеку, который этим занимается профессионально. Похудением. А не профессиональным спортом.
92 килограмма. Туда и обратно.
Добавлено: 31 июл 2021, 11:46
nadejda.fedchenko
InTheTwilight,Приветы, дык тут исключительно беседа из интереса у всех случилась. Во многом, потому что ты сейчас со специалистом занимаешься, такие штуки всем интересны))) особенно, когда не за свои деньги)))))))) если тебя все устраивает и комфортная программа-то это же круто! Я поделилась своим прошлым опытом, Лариса своим. Никто твоего тренера не чмырит)) всем просто интересно, ты хоть нам пиши вкратце инсайты свои. Я пока поделаю, то что делаю. Основываясь на своем прошлом опыте. Но на всякий случай спишусь со своим знакомым, он занимается пауэрлифтингом всю жизнь и тренерский опыт есть. Может он и объяснит тактику твоего тренера.
92 килограмма. Туда и обратно.
Добавлено: 31 июл 2021, 12:04
InTheTwilight
nadejda.fedchenko, короче как он объясняет. Мы когда худеем, нам задача жир заменить на мышечную массу. 40 минут это локальный запас в мышцах у обычного человека. И вот ты тренишь, локальный запас в мышцах исчерпан. Глюкозы нет. Мозг не понимает, что мы худеем, ему нужно выжить. И что он начинает делать? Избавляться от самых энергозатратных частей. А это в момент трени мышцы. Они начинают ращепляться на глюкозу при помощи печени. По итогу, из 2х часов трени худела ты 40 минут. А остальное... И жира не ушло столько, сколько хотела, и мышцы повредились. Про трени типа зумбы и пилатеса он ответил так: эти трени используются, чтобы задраконить клиента, поэтому время используется по максимуму. 40 минут, исчерпал заряд, отдохнули. Итог: жир сожжен, мышца не повреждена и выросла, гликоген в период покоя перераспрелелился и мышцы снова зарядились для новой трени. По итогу горит только жир, а мышца только растёт. Поэтому за неделю я уже вижу свои руки. Проф спортсмены тренят долго, так как там другие задачи. Выносливость, экстрималтеые кардио нагрузки, стресс. Нам это всё не нужно. Нам нужно жечь жир и растить мышцы. Поэтому 40 минут.
92 килограмма. Туда и обратно.
Добавлено: 31 июл 2021, 12:07
nadejda.fedchenko
InTheTwilight, воо, вот это разъяснение я и хотела с тебя выпытать))) теперь понятнее стало))
92 килограмма. Туда и обратно.
Добавлено: 01 авг 2021, 19:39
nadejda.fedchenko
Были на Столбах сегодня:)
92 килограмма. Туда и обратно.
Добавлено: 01 авг 2021, 19:43
nadejda.fedchenko
Бурундучки наглые:)
92 килограмма. Туда и обратно.
Добавлено: 01 авг 2021, 19:45
nadejda.fedchenko
Находились не плохо, а муж в спец.рюкзаке ещё и Мишу таскал:)
92 килограмма. Туда и обратно.
Добавлено: 01 авг 2021, 20:14
nadejda.fedchenko
Ноги покинули чат
92 килограмма. Туда и обратно.
Добавлено: 01 авг 2021, 20:20
nadejda.fedchenko
По еде вроде все ок, записано по времени так, потому что вчера с вечера готовила еду на поход и с вечера ее вбивала, а уже на привалах примерно писала, сколько съела. Поэтому, конечно, на глазок.
1 августа, ВсВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ |
00:37 | Колбаса дует вкусов | 50 | 10 | 13,5 | 1 | 166 | |
00:41 | Пельмени малышки Добрыня | 150 | 16,5 | 11,2 | 37,5 | 318 | |
00:43 | Перец сладкий желтый | 115 | 1,3 | 0,1 | 6,2 | 32 | |
00:44 | Кешью жареный | 20 | 3,5 | 8,4 | 6,1 | 114 | |
00:46 | Лепешки пшеничные со злаками ТМ Mission Deli (Миссион Дели) | 80 | 6,4 | 6 | 36 | 224 | |
00:47 | Напиток безалкогольный Flash up energy с кофеином и таурином | 500 | 0 | 0 | 62,5 | 250 | |
| 1-й прием пищи | 915 | 38 | 39 | 149 | 1104 | |
17:58 | Кижучь малосольный | 80 | 15,2 | 5,6 | 0 | 111 | |
17:58 | Авокадо хасс | 90 | 1,8 | 14,4 | 2,3 | 130 | |
17:59 | Яйцо куриное жареное | 55 | 7,5 | 8,2 | 0,5 | 105 | 48 |
18:00 | Экспонента клубника-арбуз | 250 | 30 | 0 | 6,2 | 145 | |
| 2-й прием пищи | 475 | 55 | 28 | 9 | 491 | |
22:48 | Семечки с солью Джинн | 20 | 4,1 | 10,6 | 1 | 116 | |
| 3-й прием пищи | 20 | 4 | 11 | 1 | 116 | |
| Баланс 22 / 41 / 37 | Итого за день: | 1410 | 96 | 78 | 159 | 1711 | |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
92 килограмма. Туда и обратно.
Добавлено: 03 авг 2021, 12:28
nadejda.fedchenko
Вчера ходили в ресторан, отмечать нашу маленькую годовщину)) С ребенком, конечно, все кувырком там было))))) но и ладно)) ничего не считала, но физуха была, однако, отвес 600 гр, не смотря на алко и вкусные яства)) Очень классный десерт был. Сфотать почти ничего не удалось, так как бегать надо было за детенышем. А вообще очень классный ресторан на воде, рядом пруд с лебедями и с множеством рыб. Даже чайка прилетала)) Рядом есть зоопарк, но мы поздновато пришли, уже закрылся. Ничего, будет повод сходить туда еще)) В целом, мне очень понравилось, но в след.раз пойдем без Мишутия.)))) вес свой напишу в день отчета)) пока все хорошо идет)) Опять же, мб быть отчет размещу не 5 числа, думаем над поездкой. Подлавливаем погоду)
92 килограмма. Туда и обратно.
Добавлено: 03 авг 2021, 12:31
nadejda.fedchenko
Собственно вот, за кадром был ещё мохито.
92 килограмма. Туда и обратно.
Добавлено: 03 авг 2021, 12:32
nadejda.fedchenko
Своих нормальных фоток не удалось сделать, так хоть немного красивых видов скину
92 килограмма. Туда и обратно.
Добавлено: 03 авг 2021, 12:33
nadejda.fedchenko
Погода, конечно подвела, там возле рестика много локаций, на которых можно фотаться, но из-за дождя не смогли походить
92 килограмма. Туда и обратно.
Добавлено: 03 авг 2021, 13:35
МаруSя
nadejda.fedchenko, с годовщиной!
92 килограмма. Туда и обратно.
Добавлено: 03 авг 2021, 13:59
nadejda.fedchenko
МаруSя, спасибос:)
92 килограмма. Туда и обратно.
Добавлено: 03 авг 2021, 19:21
Lar_Sen
92 килограмма. Туда и обратно.
Добавлено: 03 авг 2021, 19:26
ТётьНаташа
InTheTwilight писал(а):nadejda.fedchenko, ...Про трени типа зумбы и пилатеса он ответил так: эти трени используются, чтобы задраконить клиента, поэтому время используется по максимуму...
Света, а что значит задраконить? Замотивировать что ли? Я люблю и зумбу, и степы, правда давно не была, но опять подумываю.
92 килограмма. Туда и обратно.
Добавлено: 03 авг 2021, 20:18
InTheTwilight
ТётьНаташа, Не-а. Во первых тренера сами спортсмены обычно и им нужно больше тренить. А задраконить это ушатать. Обычно люди ходят раз в неделю. Ну максимум два. А так попа на диване. Вот и дрючат, чтоб неделю всё болело. В целом Кто даже на силовые ходит (из моих маоафонщиков), то 50 минут. 10 разминка, 30 треня, 10 растяжка и заминка. Если ты не спортсмен и нкжно именно похудеть и заменить жир на мышцы, то нельзя допускать их травмировния. Они ж не вырастут. А травмируются они при перетрене, когда закончился гликоген и организм ест белок.
92 килограмма. Туда и обратно.
Добавлено: 03 авг 2021, 21:39
nadejda.fedchenko
Lar_Sen, спасибо:) ну, а чего ж ещё делать:) привыкла, как в инста и тут делиться фотками:)
92 килограмма. Туда и обратно.
Добавлено: 05 авг 2021, 12:03
nadejda.fedchenko
Итаааак. День отчета. Сегодня должен был быть отчет, да еще и юбилейный. 6 месяцев моего похудилова:) Но его не будет:) в след.месяце сделаю два отчета, прям таблицей, для сравнения. В июле довольно привольно я себя вела. Смогла отвоевать к отчетному дню цифру прошлого месяца 79.6. И минус два сантиметра в талии. Теперь обхват талии 80. В остальных местах все стоит. Даже грудь:) потому и писать особо нечего. Могу сказать следующий момент. Добавила физуху, однозначно быстрее получилось отбить зажоры, велосипед -то был не каждый день. А теперь не шибко сложные тренировки каждый день и вел по возможности. В этом месяце я умудрялась наесть ту
самую ненавистную цифру вновь. 83.0 я увидела и стопорнула. Но фактически за последнюю неделю я расквиталась с этим добром. Считаю, что именно за счёт нагрузки. Конечно, дефицит держала. Но с ним бы гораздо дольше сливалась вода от углей. Так что пока что вот такие новости:) у нас кстати, закрыли запись к терапевту до сентября:) так что, пока непонятки с моими больничными многострадальными делами:) штудирую отзывы, рыскаю по знакомым, ищу хорошего кардиолога.