Форум ХиКи

Ну делайте как хотите, господи)))) Вы худеть хотите, или профессионально заниматься?) Я послушаю профессионального тренера, у которого и результат на лицо, и опыт, и тьма похудевших клиентов. Вы худеете, вы НЕ ТРЕНЕРУЕТЕСЬ. А худеть нужно грамотно, чтобы горел жир без повреждения мышц. Не вижу смысла дальше обсуждать. Я верю человеку, который этим занимается профессионально. Похудением. А не профессиональным спортом.

InTheTwilight,Приветы, дык тут исключительно беседа из интереса у всех случилась. Во многом, потому что ты сейчас со специалистом занимаешься, такие штуки всем интересны))) особенно, когда не за свои деньги)))))))) если тебя все устраивает и комфортная программа-то это же круто! Я поделилась своим прошлым опытом, Лариса своим. Никто твоего тренера не чмырит)) всем просто интересно, ты хоть нам пиши вкратце инсайты свои. Я пока поделаю, то что делаю. Основываясь на своем прошлом опыте. Но на всякий случай спишусь со своим знакомым, он занимается пауэрлифтингом всю жизнь и тренерский опыт есть. Может он и объяснит тактику твоего тренера.

nadejda.fedchenko, короче как он объясняет. Мы когда худеем, нам задача жир заменить на мышечную массу. 40 минут это локальный запас в мышцах у обычного человека. И вот ты тренишь, локальный запас в мышцах исчерпан. Глюкозы нет. Мозг не понимает, что мы худеем, ему нужно выжить. И что он начинает делать? Избавляться от самых энергозатратных частей. А это в момент трени мышцы. Они начинают ращепляться на глюкозу при помощи печени. По итогу, из 2х часов трени худела ты 40 минут. А остальное... И жира не ушло столько, сколько хотела, и мышцы повредились. Про трени типа зумбы и пилатеса он ответил так: эти трени используются, чтобы задраконить клиента, поэтому время используется по максимуму. 40 минут, исчерпал заряд, отдохнули. Итог: жир сожжен, мышца не повреждена и выросла, гликоген в период покоя перераспрелелился и мышцы снова зарядились для новой трени. По итогу горит только жир, а мышца только растёт. Поэтому за неделю я уже вижу свои руки. Проф спортсмены тренят долго, так как там другие задачи. Выносливость, экстрималтеые кардио нагрузки, стресс. Нам это всё не нужно. Нам нужно жечь жир и растить мышцы. Поэтому 40 минут.

InTheTwilight, воо, вот это разъяснение я и хотела с тебя выпытать))) теперь понятнее стало))

Были на Столбах сегодня:)

Бурундучки наглые:)

Находились не плохо, а муж в спец.рюкзаке ещё и Мишу таскал:)

Ноги покинули чат

По еде вроде все ок, записано по времени так, потому что вчера с вечера готовила еду на поход и с вечера ее вбивала, а уже на привалах примерно писала, сколько съела. Поэтому, конечно, на глазок.



1 августа, Вс

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал	ГИ
00:37	Колбаса дует вкусов	50	10	13,5	1	166
00:41	Пельмени малышки Добрыня	150	16,5	11,2	37,5	318
00:43	Перец сладкий желтый	115	1,3	0,1	6,2	32
00:44	Кешью жареный	20	3,5	8,4	6,1	114
00:46	Лепешки пшеничные со злаками ТМ Mission Deli (Миссион Дели)	80	6,4	6	36	224
00:47	Напиток безалкогольный Flash up energy с кофеином и таурином	500	0	0	62,5	250
	1-й прием пищи	915	38	39	149	1104
17:58	Кижучь малосольный	80	15,2	5,6	0	111
17:58	Авокадо хасс	90	1,8	14,4	2,3	130
17:59	Яйцо куриное жареное	55	7,5	8,2	0,5	105	48
18:00	Экспонента клубника-арбуз	250	30	0	6,2	145
	2-й прием пищи	475	55	28	9	491
22:48	Семечки с солью Джинн	20	4,1	10,6	1	116
	3-й прием пищи	20	4	11	1	116
	Баланс 22 / 41 / 37 | Итого за день:	1410	96	78	159	1711

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Вчера ходили в ресторан, отмечать нашу маленькую годовщину)) С ребенком, конечно, все кувырком там было))))) но и ладно)) ничего не считала, но физуха была, однако, отвес 600 гр, не смотря на алко и вкусные яства)) Очень классный десерт был. Сфотать почти ничего не удалось, так как бегать надо было за детенышем. А вообще очень классный ресторан на воде, рядом пруд с лебедями и с множеством рыб. Даже чайка прилетала)) Рядом есть зоопарк, но мы поздновато пришли, уже закрылся. Ничего, будет повод сходить туда еще)) В целом, мне очень понравилось, но в след.раз пойдем без Мишутия.)))) вес свой напишу в день отчета)) пока все хорошо идет)) Опять же, мб быть отчет размещу не 5 числа, думаем над поездкой. Подлавливаем погоду)

Собственно вот, за кадром был ещё мохито.

Своих нормальных фоток не удалось сделать, так хоть немного красивых видов скину

Погода, конечно подвела, там возле рестика много локаций, на которых можно фотаться, но из-за дождя не смогли походить

nadejda.fedchenko, с годовщиной!

МаруSя, спасибос:)

Надя,
с годовщиной тебя..)))

дразнишься фотками красивыми - лови ответочку

https://www.youtube.com/watch?v=21N3Z_LRYbo

https://www.youtube.com/watch?v=fP6j8cTxO7E

InTheTwilight писал(а):nadejda.fedchenko, ...Про трени типа зумбы и пилатеса он ответил так: эти трени используются, чтобы задраконить клиента, поэтому время используется по максимуму...

Света, а что значит задраконить? Замотивировать что ли? Я люблю и зумбу, и степы, правда давно не была, но опять подумываю.

ТётьНаташа, Не-а. Во первых тренера сами спортсмены обычно и им нужно больше тренить. А задраконить это ушатать. Обычно люди ходят раз в неделю. Ну максимум два. А так попа на диване. Вот и дрючат, чтоб неделю всё болело. В целом Кто даже на силовые ходит (из моих маоафонщиков), то 50 минут. 10 разминка, 30 треня, 10 растяжка и заминка. Если ты не спортсмен и нкжно именно похудеть и заменить жир на мышцы, то нельзя допускать их травмировния. Они ж не вырастут. А травмируются они при перетрене, когда закончился гликоген и организм ест белок.

Lar_Sen, спасибо:) ну, а чего ж ещё делать:) привыкла, как в инста и тут делиться фотками:)

Итаааак. День отчета. Сегодня должен был быть отчет, да еще и юбилейный. 6 месяцев моего похудилова:) Но его не будет:) в след.месяце сделаю два отчета, прям таблицей, для сравнения. В июле довольно привольно я себя вела. Смогла отвоевать к отчетному дню цифру прошлого месяца 79.6. И минус два сантиметра в талии. Теперь обхват талии 80. В остальных местах все стоит. Даже грудь:) потому и писать особо нечего. Могу сказать следующий момент. Добавила физуху, однозначно быстрее получилось отбить зажоры, велосипед -то был не каждый день. А теперь не шибко сложные тренировки каждый день и вел по возможности. В этом месяце я умудрялась наесть ту
самую ненавистную цифру вновь. 83.0 я увидела и стопорнула. Но фактически за последнюю неделю я расквиталась с этим добром. Считаю, что именно за счёт нагрузки. Конечно, дефицит держала. Но с ним бы гораздо дольше сливалась вода от углей. Так что пока что вот такие новости:) у нас кстати, закрыли запись к терапевту до сентября:) так что, пока непонятки с моими больничными многострадальными делами:) штудирую отзывы, рыскаю по знакомым, ищу хорошего кардиолога.