Форум ХиКи

Отличное платье! Хоть взамуж тебя выдавай

Lar_Sen, мой "взамуж" будет против))))))

nadejda.fedchenko писал(а):Lar_Sen, мой "взамуж" будет против))))))

а кому счаз легко?

Добралась и я до Лесли, про вес пока не пишу. Оборзела в край. Вчера велосипед 23 км, 11 с лишним тыс.шагов и вечером милю одну пробежала с Лесли. Сегодня сделала две мили, сейчас пойду запеканку сыну сделаю и пойду ещё три мили, от двух не устала и готова ещё побегать:) до этого тоже делала милю, но как то так, в ознакомительном порядке. Сейчас более осознанно. Посмотрим, чего дальше будет. Пока бегала милю вспомнила, как раньше брала абонемент в фитнес-клуб на 40 занятий в месяц и ведь выхаживала весь и на конюшне инструктором работала, а там мы очень много ходили. Где вся эта выносливость?! Надеюсь, вес уйдет и я хотя бы частично верну себе прошлую активность.

nadejda.fedchenko писал(а):Source of the post Пока бегала милю вспомнила, как раньше брала абонемент в фитнес-клуб на 40 занятий в месяц и ведь выхаживала весь и на конюшне инструктором работала, а там мы очень много ходили. Где вся эта выносливость?!

Дело привычки)
Привет!

nadejda.fedchenko, короче слухай сюды!))) Низя так делать, как мы. Запасов в мышцах хватает на 40 минут. После этого организм начинает есть мышцу. Нужно остановиться и дать мышцами восстановить запас энергии. После этого снова можно тренить. Больше чем жира есть в мышцах ты не сожжешь. Поэтому максимум 40 минут велик. И если Лесли ещё, то перерыв пол дня минимум, а лучше чередовать. Прикинь, сколько я мышц зазря попалила((((( Хотя бы для этого стоило идти на марафон, чтобы остановить перетрен.

InTheTwilight, ну, на веле не получится делать перерывы)) так как там больше для удовольствия и маршрут)) а сколько сожжется на велосипеде не критично, ну и там есть нюансы, если не по ровному ездить, как мы, то с горочки тоже отдых есть. Крч, с велом такая штука не прокатит))) А с Лесли да, перерыв получился, не пол дня правда, но на сегодня походу все) 5 миль прошла, 11 тыс.шагов. Еще посоветовали мне отдельно трени на руки. Но пока не смотрела. Позырю-напишу)

InTheTwilight писал(а):nadejda.fedchenko, Поэтому максимум 40 минут велик. И если Лесли ещё, то перерыв пол дня минимум, а лучше чередовать.

Света,
тут что-то не так..))
это только велика касается? сорь, но тогда профспорстмены должны просто умереть от отсутсвия мышц.
нет тренировок по 40 мин
ссылки есть на исследования?
*в вопросы эргономики треней никогда не вникала и пока особого интереса и времени нет

https://www.youtube.com/watch?v=WfbD_y1G490 вот на руки. Норм девчонка))

я люблю, чтобы результат был виден быстро..))

поэтому примерно так:

https://www.youtube.com/watch?v=L25FpWCEuPA

Lar_Sen, а как гири подбираются, интересно? ну с большими весами б не хотелось работать

обычно женщины начинают с 6-8 кг.

16 кг для еж/дн поддержания формы вполне достаточно.

у спортсменов, канешн, другие веса.

Lar_Sen, ключевое слово - проф. Ты не равняй их энергопотребление и обмен с нашим. Вопрос бы отпал, увидь ты тело моего тренера) Для неподготовленного и нетренерованного организма 40 минут и перерыв.

Lar_Sen, я и на 40-то минут не всегда вижу, если что)))) 10-15 минут на каждую группу мышц. Прорабатывать уже каждый сам решает что. Тане (которая первая тут кето начала) то же самое тренер говорит. 40 минут и на восстановление. Кардио трени нигде не рекомендуют более 40 минут, проф спортсмены час тренят кардио. Перед сорами нагрузка увеличивается ещё больше. Они каждый день часами не долбут трени)

InTheTwilight писал(а):Lar_Sen, ключевое слово - проф. Ты не равняй их энергопотребление и обмен с нашим. Вопрос бы отпал, увидь ты тело моего тренера) Для неподготовленного и нетренерованного организма 40 минут и перерыв.

проф. спортсменов привела, как полярный вариант среднестатистическому человеку.
веришь своему тренеру, тебе этого достаточно - и отлично..)
вера в правильность выбранного пути творит чудеса..)

InTheTwilight писал(а):Lar_Sen, я и на 40-то минут не всегда вижу, если что)))) 10-15 минут на каждую группу мышц. Прорабатывать уже каждый сам решает что. Тане (которая первая тут кето начала) то же самое тренер говорит. 40 минут и на восстановление. Кардио трени нигде не рекомендуют более 40 минут, проф спортсмены час тренят кардио. Перед сорами нагрузка увеличивается ещё больше. Они каждый день часами не долбут трени)

я же ни на что не претендую и не спорю.
у меня своя программа, свой режим - но это лично мое..)

Lar_Sen, по нему видно, что он точно знает, КАК надо. Причём видно в прямом смысле. 7 лет ведёт марафон, море положительных отзывов. Ставить под сомнение профессионализм точно не стану. К лашпету неграмотному никто бы столько лет не ходил худеть. А в моей группе девочки, которые уже по третьему разу с ним марафонят. И да, вспомнила проф трени, которые я дома использовала... Больше 40 минут нет ни одной, представляешь?

InTheTwilight писал(а):Lar_Sen, по нему видно, что он точно знает, КАК надо. Причём видно в прямом смысле. 7 лет ведёт марафон, море положительных отзывов. Ставить под сомнение профессионализм точно не стану. К лашпету неграмотному никто бы столько лет не ходил худеть. А в моей группе девочки, которые уже по третьему разу с ним марафонят. И да, вспомнила проф трени, которые я дома использовала... Больше 40 минут нет ни одной, представляешь?

да никто и не ставит под сомнение тактику твоего тренера..))
я спросила про обоснования (исследования и пр), потому что с верой у меня все плохо

мне точно знать и понимать нужно: что, зачем и когда я делаю.
трени выстраиваю совсем по другим принципам и на время не ориентируюсь,
кроме табаты, канешн. но с ней у меня не оч складывается..))

15 тыс.шагов. в числе которых 5 миль с Лесли. Отвес 700 гр. Катим обратно, наетое добро.

nadejda.fedchenko, давай давай, я уже 78,6)))