92 килограмма. Туда и обратно.
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
- Lar_Sen
- 4 звезды
- Сообщения: 563
- Зарегистрирован: 18 ноя 2019, 10:04
92 килограмма. Туда и обратно.
Отличное платье! Хоть взамуж тебя выдавай
Ох уж эти чудовищные люди, чья самооценка не зависит от всеобщего одобрения.
Никогда не знаешь чего от них ждать. То съедят ровно столько, сколько им хочется... То вообще скажут то, что думают. Наверняка, ещё и спят крепко. Жесть, конечно.
©Ясперс
Никогда не знаешь чего от них ждать. То съедят ровно столько, сколько им хочется... То вообще скажут то, что думают. Наверняка, ещё и спят крепко. Жесть, конечно.
©Ясперс
- nadejda.fedchenko
- Легенда
- Сообщения: 1770
- Зарегистрирован: 11 фев 2021, 16:56
- Откуда: Красноярск
- Lar_Sen
- 4 звезды
- Сообщения: 563
- Зарегистрирован: 18 ноя 2019, 10:04
92 килограмма. Туда и обратно.
nadejda.fedchenko писал(а):Lar_Sen, мой "взамуж" будет против))))))
а кому счаз легко?
Ох уж эти чудовищные люди, чья самооценка не зависит от всеобщего одобрения.
Никогда не знаешь чего от них ждать. То съедят ровно столько, сколько им хочется... То вообще скажут то, что думают. Наверняка, ещё и спят крепко. Жесть, конечно.
©Ясперс
Никогда не знаешь чего от них ждать. То съедят ровно столько, сколько им хочется... То вообще скажут то, что думают. Наверняка, ещё и спят крепко. Жесть, конечно.
©Ясперс
- nadejda.fedchenko
- Легенда
- Сообщения: 1770
- Зарегистрирован: 11 фев 2021, 16:56
- Откуда: Красноярск
92 килограмма. Туда и обратно.
Добралась и я до Лесли, про вес пока не пишу. Оборзела в край. Вчера велосипед 23 км, 11 с лишним тыс.шагов и вечером милю одну пробежала с Лесли. Сегодня сделала две мили, сейчас пойду запеканку сыну сделаю и пойду ещё три мили, от двух не устала и готова ещё побегать:) до этого тоже делала милю, но как то так, в ознакомительном порядке. Сейчас более осознанно. Посмотрим, чего дальше будет. Пока бегала милю вспомнила, как раньше брала абонемент в фитнес-клуб на 40 занятий в месяц и ведь выхаживала весь и на конюшне инструктором работала, а там мы очень много ходили. Где вся эта выносливость?! Надеюсь, вес уйдет и я хотя бы частично верну себе прошлую активность.
С 14.04.2022г.
- МаруSя
- Легенда
- Сообщения: 2846
- Зарегистрирован: 11 окт 2019, 15:39
92 килограмма. Туда и обратно.
nadejda.fedchenko писал(а):Source of the post Пока бегала милю вспомнила, как раньше брала абонемент в фитнес-клуб на 40 занятий в месяц и ведь выхаживала весь и на конюшне инструктором работала, а там мы очень много ходили. Где вся эта выносливость?!
Дело привычки)
Привет!
Худею с 2019 с веса 87 кг. Рост 170.
низкоуглеводка
Сейчас 67-70 кг
низкоуглеводка
Сейчас 67-70 кг
- InTheTwilight
- Легенда
- Сообщения: 6294
- Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
- Откуда: Минск
92 килограмма. Туда и обратно.
nadejda.fedchenko, короче слухай сюды!))) Низя так делать, как мы. Запасов в мышцах хватает на 40 минут. После этого организм начинает есть мышцу. Нужно остановиться и дать мышцами восстановить запас энергии. После этого снова можно тренить. Больше чем жира есть в мышцах ты не сожжешь. Поэтому максимум 40 минут велик. И если Лесли ещё, то перерыв пол дня минимум, а лучше чередовать. Прикинь, сколько я мышц зазря попалила((((( Хотя бы для этого стоило идти на марафон, чтобы остановить перетрен.
.....с марта 2021 года
- nadejda.fedchenko
- Легенда
- Сообщения: 1770
- Зарегистрирован: 11 фев 2021, 16:56
- Откуда: Красноярск
92 килограмма. Туда и обратно.
InTheTwilight, ну, на веле не получится делать перерывы)) так как там больше для удовольствия и маршрут)) а сколько сожжется на велосипеде не критично, ну и там есть нюансы, если не по ровному ездить, как мы, то с горочки тоже отдых есть. Крч, с велом такая штука не прокатит))) А с Лесли да, перерыв получился, не пол дня правда, но на сегодня походу все) 5 миль прошла, 11 тыс.шагов. Еще посоветовали мне отдельно трени на руки. Но пока не смотрела. Позырю-напишу)
Последний раз редактировалось nadejda.fedchenko 28 июл 2021, 15:14, всего редактировалось 1 раз.
С 14.04.2022г.
- Lar_Sen
- 4 звезды
- Сообщения: 563
- Зарегистрирован: 18 ноя 2019, 10:04
92 килограмма. Туда и обратно.
InTheTwilight писал(а):nadejda.fedchenko, Поэтому максимум 40 минут велик. И если Лесли ещё, то перерыв пол дня минимум, а лучше чередовать.
Света,
тут что-то не так..))
это только велика касается? сорь, но тогда профспорстмены должны просто умереть от отсутсвия мышц.
нет тренировок по 40 мин
ссылки есть на исследования?
*в вопросы эргономики треней никогда не вникала и пока особого интереса и времени нет
Ох уж эти чудовищные люди, чья самооценка не зависит от всеобщего одобрения.
Никогда не знаешь чего от них ждать. То съедят ровно столько, сколько им хочется... То вообще скажут то, что думают. Наверняка, ещё и спят крепко. Жесть, конечно.
©Ясперс
Никогда не знаешь чего от них ждать. То съедят ровно столько, сколько им хочется... То вообще скажут то, что думают. Наверняка, ещё и спят крепко. Жесть, конечно.
©Ясперс
- nadejda.fedchenko
- Легенда
- Сообщения: 1770
- Зарегистрирован: 11 фев 2021, 16:56
- Откуда: Красноярск
92 килограмма. Туда и обратно.
https://www.youtube.com/watch?v=WfbD_y1G490 вот на руки. Норм девчонка))
С 14.04.2022г.
- Lar_Sen
- 4 звезды
- Сообщения: 563
- Зарегистрирован: 18 ноя 2019, 10:04
92 килограмма. Туда и обратно.
я люблю, чтобы результат был виден быстро..))
поэтому примерно так:
https://www.youtube.com/watch?v=L25FpWCEuPA
поэтому примерно так:
https://www.youtube.com/watch?v=L25FpWCEuPA
Ох уж эти чудовищные люди, чья самооценка не зависит от всеобщего одобрения.
Никогда не знаешь чего от них ждать. То съедят ровно столько, сколько им хочется... То вообще скажут то, что думают. Наверняка, ещё и спят крепко. Жесть, конечно.
©Ясперс
Никогда не знаешь чего от них ждать. То съедят ровно столько, сколько им хочется... То вообще скажут то, что думают. Наверняка, ещё и спят крепко. Жесть, конечно.
©Ясперс
- nadejda.fedchenko
- Легенда
- Сообщения: 1770
- Зарегистрирован: 11 фев 2021, 16:56
- Откуда: Красноярск
92 килограмма. Туда и обратно.
Lar_Sen, а как гири подбираются, интересно? ну с большими весами б не хотелось работать
С 14.04.2022г.
- Lar_Sen
- 4 звезды
- Сообщения: 563
- Зарегистрирован: 18 ноя 2019, 10:04
92 килограмма. Туда и обратно.
обычно женщины начинают с 6-8 кг.
16 кг для еж/дн поддержания формы вполне достаточно.
у спортсменов, канешн, другие веса.
16 кг для еж/дн поддержания формы вполне достаточно.
у спортсменов, канешн, другие веса.
Ох уж эти чудовищные люди, чья самооценка не зависит от всеобщего одобрения.
Никогда не знаешь чего от них ждать. То съедят ровно столько, сколько им хочется... То вообще скажут то, что думают. Наверняка, ещё и спят крепко. Жесть, конечно.
©Ясперс
Никогда не знаешь чего от них ждать. То съедят ровно столько, сколько им хочется... То вообще скажут то, что думают. Наверняка, ещё и спят крепко. Жесть, конечно.
©Ясперс
- InTheTwilight
- Легенда
- Сообщения: 6294
- Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
- Откуда: Минск
92 килограмма. Туда и обратно.
Lar_Sen, ключевое слово - проф. Ты не равняй их энергопотребление и обмен с нашим. Вопрос бы отпал, увидь ты тело моего тренера) Для неподготовленного и нетренерованного организма 40 минут и перерыв.
.....с марта 2021 года
- InTheTwilight
- Легенда
- Сообщения: 6294
- Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
- Откуда: Минск
92 килограмма. Туда и обратно.
Lar_Sen, я и на 40-то минут не всегда вижу, если что)))) 10-15 минут на каждую группу мышц. Прорабатывать уже каждый сам решает что. Тане (которая первая тут кето начала) то же самое тренер говорит. 40 минут и на восстановление. Кардио трени нигде не рекомендуют более 40 минут, проф спортсмены час тренят кардио. Перед сорами нагрузка увеличивается ещё больше. Они каждый день часами не долбут трени)
.....с марта 2021 года
- Lar_Sen
- 4 звезды
- Сообщения: 563
- Зарегистрирован: 18 ноя 2019, 10:04
92 килограмма. Туда и обратно.
InTheTwilight писал(а):Lar_Sen, ключевое слово - проф. Ты не равняй их энергопотребление и обмен с нашим. Вопрос бы отпал, увидь ты тело моего тренера) Для неподготовленного и нетренерованного организма 40 минут и перерыв.
проф. спортсменов привела, как полярный вариант среднестатистическому человеку.
веришь своему тренеру, тебе этого достаточно - и отлично..)
вера в правильность выбранного пути творит чудеса..)
Ох уж эти чудовищные люди, чья самооценка не зависит от всеобщего одобрения.
Никогда не знаешь чего от них ждать. То съедят ровно столько, сколько им хочется... То вообще скажут то, что думают. Наверняка, ещё и спят крепко. Жесть, конечно.
©Ясперс
Никогда не знаешь чего от них ждать. То съедят ровно столько, сколько им хочется... То вообще скажут то, что думают. Наверняка, ещё и спят крепко. Жесть, конечно.
©Ясперс
- Lar_Sen
- 4 звезды
- Сообщения: 563
- Зарегистрирован: 18 ноя 2019, 10:04
92 килограмма. Туда и обратно.
InTheTwilight писал(а):Lar_Sen, я и на 40-то минут не всегда вижу, если что)))) 10-15 минут на каждую группу мышц. Прорабатывать уже каждый сам решает что. Тане (которая первая тут кето начала) то же самое тренер говорит. 40 минут и на восстановление. Кардио трени нигде не рекомендуют более 40 минут, проф спортсмены час тренят кардио. Перед сорами нагрузка увеличивается ещё больше. Они каждый день часами не долбут трени)
я же ни на что не претендую и не спорю.
у меня своя программа, свой режим - но это лично мое..)
Ох уж эти чудовищные люди, чья самооценка не зависит от всеобщего одобрения.
Никогда не знаешь чего от них ждать. То съедят ровно столько, сколько им хочется... То вообще скажут то, что думают. Наверняка, ещё и спят крепко. Жесть, конечно.
©Ясперс
Никогда не знаешь чего от них ждать. То съедят ровно столько, сколько им хочется... То вообще скажут то, что думают. Наверняка, ещё и спят крепко. Жесть, конечно.
©Ясперс
- InTheTwilight
- Легенда
- Сообщения: 6294
- Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
- Откуда: Минск
92 килограмма. Туда и обратно.
Lar_Sen, по нему видно, что он точно знает, КАК надо. Причём видно в прямом смысле. 7 лет ведёт марафон, море положительных отзывов. Ставить под сомнение профессионализм точно не стану. К лашпету неграмотному никто бы столько лет не ходил худеть. А в моей группе девочки, которые уже по третьему разу с ним марафонят. И да, вспомнила проф трени, которые я дома использовала... Больше 40 минут нет ни одной, представляешь?
.....с марта 2021 года
- Lar_Sen
- 4 звезды
- Сообщения: 563
- Зарегистрирован: 18 ноя 2019, 10:04
92 килограмма. Туда и обратно.
InTheTwilight писал(а):Lar_Sen, по нему видно, что он точно знает, КАК надо. Причём видно в прямом смысле. 7 лет ведёт марафон, море положительных отзывов. Ставить под сомнение профессионализм точно не стану. К лашпету неграмотному никто бы столько лет не ходил худеть. А в моей группе девочки, которые уже по третьему разу с ним марафонят. И да, вспомнила проф трени, которые я дома использовала... Больше 40 минут нет ни одной, представляешь?
да никто и не ставит под сомнение тактику твоего тренера..))
я спросила про обоснования (исследования и пр), потому что с верой у меня все плохо
мне точно знать и понимать нужно: что, зачем и когда я делаю.
трени выстраиваю совсем по другим принципам и на время не ориентируюсь,
кроме табаты, канешн. но с ней у меня не оч складывается..))
Ох уж эти чудовищные люди, чья самооценка не зависит от всеобщего одобрения.
Никогда не знаешь чего от них ждать. То съедят ровно столько, сколько им хочется... То вообще скажут то, что думают. Наверняка, ещё и спят крепко. Жесть, конечно.
©Ясперс
Никогда не знаешь чего от них ждать. То съедят ровно столько, сколько им хочется... То вообще скажут то, что думают. Наверняка, ещё и спят крепко. Жесть, конечно.
©Ясперс
- nadejda.fedchenko
- Легенда
- Сообщения: 1770
- Зарегистрирован: 11 фев 2021, 16:56
- Откуда: Красноярск
92 килограмма. Туда и обратно.
15 тыс.шагов. в числе которых 5 миль с Лесли. Отвес 700 гр. Катим обратно, наетое добро.
С 14.04.2022г.
- InTheTwilight
- Легенда
- Сообщения: 6294
- Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
- Откуда: Минск
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 467 гостей