92 килограмма. Туда и обратно.

[nadejda.fedchenko]

*Олюшка*, а я вообще горечи не чую:))) я вообще её обожаю обжарить с солью и всё, мне прям кааайф:)

[nadejda.fedchenko]

Сегодня вот что было на велопрогулке. Уже несколько дней беспокоят неприятные ощущения в районе сердца, не могу понять, что это? Невралгия или реально сердце барахлит. Но. Сегодня мое сердечко чуть не вылетело из меня, когда поехала в затяжную горку. Несколько раз останавливалась постоять. Ногам пофиг нагрузка вообще, а по дыханию сегодня был швах. Прям ооочень тяжело, я ожидала, что во второй раз мне эта горка легче дастся, но сегодня прям максимально тяжело было, даже появился МПК показатель на браслете. Сейчас еще скину поездку первую показатели, для сравнения.

[nadejda.fedchenko]

Это в прошлый раз и мне было тяжело, но не так, как сегодня. Сегодня я и ккал больше сожгла.

[nadejda.fedchenko]

В общем, кто шарит, как первичную диагностику провести по сердечку? Или это норм, когда начинаешь кардио-нагрузки после длительных застоев?

[InTheTwilight]

nadejda.fedchenko, я ничего не проходила. Просто начала по нарастающей нагрузке.

[nadejda.fedchenko]

InTheTwilight, я начала с 5 км на веле и по-нарастающей, вот пока до 12.5 дошла, но в горку фигарю и вот не пойму состояния, мб просто адаптация.

[Lar_Sen]

В общем, кто шарит, как первичную диагностику провести по сердечку? Или это норм, когда начинаешь кардио-нагрузки после длительных застоев?

- Проба Мартине
Этот тест даст представление о состоянии сердечно-сосудистой системы в целом.

Нужно присесть 20 раз за 30 секунд, замерить пульс и записать результаты. Затем отдохнуть минуту или две: за это время сердце восстановится и пульс нужно будет измерить снова. Сравните показатель пульса в состоянии покоя и после приседаний.

Если они не сильно отличаются, значит, ваше сердце работает хорошо. Нормальной разницей считается учащение в пределах 60-80%. Если оно больше, значит, работа сердца нарушена. Причины могут быть разными: аритмия, атеросклероз, нарушения в кровообращении. В любом случае обратитесь к кардиологу.

- Проба Штанге
Этот тест поможет определить, насколько хорошо работает сердечно-сосудистая и дыхательная системы.

Нужно сделать 2-3 глубоких вдоха и выдоха. Затем глубоко вдохнуть и задержать дыхание. Если удаётся не дышать 40-50 секунд, значит вы абсолютно здоровы. Если меньше 40, необходимо заняться проверкой сердца не дома, а у специалиста.

по пульсу: загугли безопасную пульсовую зону тренировок. материалов и калькуляторов полно в сети.
возможно, ты поспешила с нагрузками. чтобы не навредить себе с тренями, важно держать пульс в безопасном диапазоне, особенно, когда начинаешь.

[nadejda.fedchenko]

Lar_Sen, спасибо, завтра проведу тесты, а то сегодня уже почти два ночи.

[*Олюшка*]

Source of the post *Олюшка*, попробуй карамелизовать, будет не горькая. Я разрезаю пополам и зажариваю разрез. Горечь выходит.

Надо попробовать, спасибо.

[nadejda.fedchenko]

Кстати, появился снова у нас в продаже вигантол (витамин Д). Купила сыну и себе. Немного попью. Давно надо было, я все забывала.

[Lar_Sen]

Еще, любители кето -вкусняшек. Купила вчера в мясной лавке бекон. Нарезку, не соленый, без приправ. И нашла кайфовый рецепт.
Называется, глазированный бекон. Обязательно куплю еще и буду делать чаще.
Итак, рецепт:
Собсна, берем бекон свиной, можно его обмыть, потом обсушить бумажными полотенцами, а можно сразу подсолить ломтики, натереть паприкой, облить соевым соусом и смазать ломтики горчицей, в рецепте оригинальном идет мед, но нет паприки, я без меда с паприкой сделала. И получилось круть, если кто захочет, можно и с медом попробовать. Можно, конечно, заранее все ингредиенты смешать и искупать в них ломтики. Дать постоять минут 30. Духовку поставить на максималках и если есть, то режим с конвекцией. Выкладываем бекон на противень с пергаментом и на 8-10 минут в духовку. Как время выйдет, дать постоять в духовке еще минут 10. И вуаля-шикарная вкуснятина готова))))

Фоток нет, я опомнилась, когда закидывала последний кусочек)))

попробуй добавить копченой паприки. если любишь острое, то чипотле

[nadejda.fedchenko]

Lar_Sen, Слушай, я не написала, у меня и есть копченая паприка:))) я чего то в последнее время забыла про эту специю и вот, как будто вновь открыла её для себя:) у нас на рынке на разновес продают:)

[nadejda.fedchenko]

Lar_Sen, первая проба пульс поднялся до 74, 20 приседаний за 23 сек. Через минуту пульс 63. Вторая проба-задержать дыхание могу более, чем на 45 сек. Вроде норм всё. Статистику по браслету глянула, в среднем мой пульс от 63 до 77 +-.

[nadejda.fedchenko]

Вчера, конечно, был дикий дефицит по калошкам и адовая нагрузка, ну а сегодня КД и вес 82.7. Не изменился, хотя по ощущениям-отвес есть. Толи вода, толи весы. Может просто не выспалась. Последние дни бессонница по ночам. До 5 утра не могу уснуть, утром еле встаю и это притом, что я не всегда сплю в сон ребёнка, фактически никогда не сплю днем. Эх. Посмотрим, что дальше будет. Ожидала сегодня меньше увидеть на весах. По замерам, кстати, есть как плюсы, так и минусы. Расписывать не буду, посмотрим, чего будет на момент отчетного дня.

[*Олюшка*]

Source of the post Вчера, конечно, был дикий дефицит по калошкам и адовая нагрузка, ну а сегодня КД и вес 82.7. Не изменился, хотя по ощущениям-отвес есть. Толи вода, толи весы. Может просто не выспалась.

Зачит надо чуть-чуть подождать, закончатся КД и будет сюрприз, в меньшую сторону, на весах.

[nadejda.fedchenko]

*Олюшка*, та я знаю, просто не люблю сюрпризы:))))))))))

[nadejda.fedchenko]

А вот и тарелка моя сегодня. Овощи на гриле, кроме брюссельской капусты, драконье мясо, остаток сосисок, моцарелла, соус песто. Ну и пепси, без сахара. Съесть сегодня все зараз не смогла, отложила на потом. Пока сыта.

[nadejda.fedchenko]

Блииин, ну это была ошибка, конечно.

[InTheTwilight]

nadejda.fedchenko, ааааа, каждый раз себе говорю так не делать))))))

[nadejda.fedchenko]

21 мая, Пт

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал	ГИ
13:33	Баклажаны гриль	161	2,9	11,1	6,9	140
13:33	Болгарский перец на сковороде гриль	60	1,2	0,1	4,9	25
13:34	Цукини гриль	97	1,5	0,5	1,9	29
13:52	Брюссельская капуста лента	153	5,2	0,5	6,9	66
13:55	Сосиски докторские наши	80	10,4	20	0	222
13:56	Драконье мясо	201	32	18,2	6,3	324
14:08	Сыр Моцарелла мини 45% тм "Galbani" (Гальбани), 285 г	28	5	5	0,6	68
14:08	Песто Барилла	11	0,5	5,1	1,1	53
	1-й прием пищи	791	59	61	29	927
18:48	Драконье мясо	109	17,4	9,9	3,4	175
	2-й прием пищи	109	17	10	3	175
	Баланс 29 / 59 / 12 | Итого за день:	900	76	70	32	1102

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android


Больше не хочу сегодня есть.