92 килограмма. Туда и обратно.

[nadejda.fedchenko]

Lar_Sen, привет! Не ругайся! При легком и среднем течении болезни я могу быть заразной не более 10 дней. Первые симптомы появились у меня более 2 х недель назад. И мы, довольно ответственно подошли к этим нюансам. Из дома мы вышли в масках, в перчатках и поверхности в том же подъезде, которых касались опрыскали санитайзером, на всякий случай. От нашего района недалеко есть безлюдные тропы, там и катались и время позднее, народу мы встретили недалеко от дома одного человека. Максимально обезопасить постарались свой выход для людей.

[nadejda.fedchenko]

InTheTwilight, InTheTwilight, 9.5 км. Ещё хочу. Чувствую себя хорошо, ни кашля, ни соплей. Дышу хорошо.

[InTheTwilight]

nadejda.fedchenko, ну хоть кайфанула. За ответственность респект, не все так к этому относятся. Отсюда и куча проблем...

[nadejda.fedchenko]

InTheTwilight, ну, я честно сидела дома до сего дня, но с учётом того, как к нам приезжают бригады ковидные, так можно просидеть и месяц и не факт, что вспомнят. К мужу должны были приехать 5 числа. Никого не было. Две положенные недели мы отсидели дома. Продукты заказывали или просили родственников через окно передать или в подъезде оставлять. Мы что в первую волну сидели, что сейчас. Считаю, что мы сегодня свой выход заслужили. Ну и наврят ли с учётом той формы, в которой мы переболели мы до сих пор являемся разносчиками.

[nadejda.fedchenko]

Так, всем приветы. Если честно, последние пару дней ем хрень всякую. Физухи особо нет, потому что от нее иногда поднимается температура. В принципе сказали, что температурный хвост еще долго может быть. Сегодня второй тест у ребенка взяли, сказали результат в пн будет готов. К мужу по-прежнему не приехали. Ко мне завтра вроде должны приехать. Но не факт. Полетел наш любимый чайник, заказали новый. Через несколько часов привезут мне новый телефон. Внезапно. Муж решил купить мне новый, а себе забрать мой. Сяоми Редми Ноут 10 Про. Бюджетный сегмент. Пишут, что типа камера крутая. Посмотрим. Фоткать я люблю. Ну и собсна, это мне подарок на годовщину типа))) которая в августе будет))) теперь надо думать, что мужу подарить. Выбираю себе еще тонометр. Лишним не будет. Ну и вес сейчас, спасибо молочному ломтику: 81.0. Ничего, сольем. Сегодня нет дома ничего сладкого, лимиты нечем привысить.

[InTheTwilight]

Вот этот способ работает безотказно))) когда нечего сожрать.

[nadejda.fedchenko]

InTheTwilight, для меня всегда проще, когда с глаз долой из сердца вон)

[InTheTwilight]

nadejda.fedchenko, а я купила дыню на 6кг) Вот и вся моя еда на день)) Ну ещё мохито с эритритом)))

[nadejda.fedchenko]

InTheTwilight,у нас еще пока не видела дынь хороших:)

[nadejda.fedchenko]

Всем приветы) на весах-швах)) вчера на ночь залетело мне в рот мороженое и флэш. Занавес. 81.4. Ну елы-палы. Сегодня пока держусь, поела картофельные биточки, одно жареное яйцо с болгарским перцем, кусочек куриной колбасы, много помидор и опять же перца. Но это лирика)) Расскажу, какой сегодня я лох))

Вчера весь день стебала мужа, что он лошарик, что к нему не приехали тест взять, он в итоге поехал в поликлинику, там решили вопрос, в понедельник результат будет. Мне вчера зато позвонили, как путного человека предупредили, что сегодня приедут взять тест. Вчера привезли мне телефон я до глубокой ночи переносила все свое со старого телефона и настраивала новый телефон, уснула поздно, проснулись всей семьей в 11 утра. Даже Миша задрых чего-то. Смотрю, на тел. пропущенные вызовы. в 9 с чем-то утра. А так как новый тел, я не выбрала мелодию и поставила на беззучку. Звонила мед.сестра, которая утром приезжала взять у меня тест, домофон Леша какого-то фига вечером отключил, на тел.она тоже не дозвонилась, я перезвонила, извинилась, говорю, чего тогда делать, говорит едь в поликлинику и сдавай тест. Ну чего делать, помылась, высушила волосы-пошла, немного отошла от дома-полил дождь, пока до остановки дошла, в общем в автике ехала мокрая кура. Приехала, встала в очередь. Стою, понимаю, что как то большая очередь чтоб второй тест сдать. Они сначала идут к врачу, а потом на тест. Пока в очереди стояла еще тупила найти контакты в тел.новом не могла, еле как сообразила, что систему откатить на пару дней назад надо было. В общем, спустя 40 минут мой мозг сообразил зайти сразу в кабинет, где тест делают. Говорю, а если мне повторно, то мне же не через врача, а мед.сестра такая:- "ну да, проходите, возьмем мазок". #эпикфэйлрукалицо#. Говорю же, лох года)))

[InTheTwilight]

Ахаха, я такое называю эффект домино)))) Тоже бывает. Где-то тупишь и всё начинает валиться лавиной одно на одно))))

[Lar_Sen]

Надя, это - постковид

шучу, зайка..)

[nadejda.fedchenko]

InTheTwilight, Lar_Sen, смех смехом, а лох -трусы в горох, однако сегодня я знатный)))))) да ладно, уже отлегло, тоже ржу сижу)))

[маринночка]

Source of the post а лох -трусы в горох, однако сегодня я знатный)))))) да ладно, уже отлегло, тоже ржу сижу)))

- первый раз слышу - "лох-трусы в горох")))
Привет! Хороших выходных)

[nadejda.fedchenko]

маринночка, ага, это я была недавно именно им:)

[Lar_Sen]

я не наедаюсь на 1500.

возможно, ты подошла к тому моменту, когда пора уже научиться управлять голодом и питаться не "глазами / руками / за компанию",
а осознанно - четко понимать: сыта или голодна, что, когда и почему ты ешь.

1. для начала точно убедись, что это - истинный, физиологический голод

материалов в инете полно, кидаю для общего понимания..))

http://smart-cookie.ru/weight-loss/kak-otlichit-realnyj-golod-ot-psixologicheskogo/
https://natr.ru/articles/303-izmerjaem-chuvstvo-goloda-po-10balnoj-shkale_

2. пересмотри свою тарелку.

напр, порция на 500 ккал. представь, если у тебя таких 3 в день.
10.07.2021

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	Ккал	ГИ	ХЕ	ГН
15:45	Грудка куриная запеченная	150	29,26	5,53	0,49	169	30	0,04	0
	Картофель запеченный	200	4,04	1,4	36,74	176	98	3,06	36
	Масло сливочное 82,5% жирности	10	0,05	8,25	0,08	75	51	0	0
	Капуста белокочанная	100	1,8	0,1	4,7	27	15	0,39	1
	Огурец грунтовый	100	0,8	0,1	2,5	14	20	0,20	0
	Помидор	100	0,6	0	4,2	19	30	0,35	1
	Сметана 15%	15	0,39	2,25	0,54	24	56	0,04	0
	Итого за 1-й прием пищи:	675	36,9	17,6	49,2	504		4	38
	Баланс 29/32/39 | Итого за день:	675	37	18	49	504		4	38

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [4.51]

сытость, в частности, достигается объемом и длительностью переваривания.
не увеличивая калораж, увеличить объем порции можно за счет супов, салатов, тушеных-запеченых овощей (по объему это будет больше, чем гарнир из крупы, картофеля, макарон)
увеличить длительность переваривания и избежать чувство голода - это, набившие оскомину, но работающие рекомендации: исключить перекусы, сахар, мучное

3. режим питания - определи для себя удобные часы и старайся их придерживаться.
через некоторое время ты заметишь, что ко времени обеда ты уже голодна, а, напр, перед сном чувства голода и не возникает.
почитай еще про циркадные ритмы - почему вечером есть неполезно и как это нарушает все твои "циклы"..)) - у кого-то из девочек в дневнике писала подробно. не помню уже - откликнитесь, красотки!

и, вот если после всего этого ты голодна (не меньше пары недель надо попробовать, а то и больше) - тогда поднимай калораж.

[nadejda.fedchenko]

Lar_Sen, ох, будем разбираться, значит, как всегда:))

[МаруSя]

У меня было про ритмы, я интересовалась) но страницу не назову)))

[nadejda.fedchenko]

Фсё, мы все отрицательные по ковидле. Еее:) поедем на веле сегодня:)

[nadejda.fedchenko]

Немного красоты нашей сибирской в ленту:)