92 килограмма. Туда и обратно.

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://tglink.ru/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
МаруSя
Легенда
Легенда
Сообщения: 2817
Зарегистрирован: 11 окт 2019, 15:39

92 килограмма. Туда и обратно.

Сообщение МаруSя » 15 фев 2021, 17:27

Да и не надо добирать углеводы
ПС: я обезжиренное я бы заменила на жирное
Худею с 2019 с веса 87 кг. Рост 170.
На кето/палео/низкоуглеводка
Сейчас 64-67 кг

Аватара пользователя
nadejda.fedchenko
Легенда
Легенда
Сообщения: 1770
Зарегистрирован: 11 фев 2021, 16:56
Откуда: Красноярск

92 килограмма. Туда и обратно.

Сообщение nadejda.fedchenko » 15 фев 2021, 23:12

Лись, читаю сейчас твой дневничок:)из написанного для себя почерпнула, что для большой мотивации лучше разбить большую цель на микро цели, допутим, мне надо с 92 кг похудеть до 60кг, это конечная основная цель. Но, например, в проге, где я отмечаю изменения веса каждый день, я сознательно укажу для начала цель: 85 кг, потом 70 и т.д. психологически легче будет. И так же читала про замеры. Тоже надо бы хорошенько себя обмерять :bye:
Изображение

Изображение

С 14.04.2022г.
Изображение

Аватара пользователя
nadejda.fedchenko
Легенда
Легенда
Сообщения: 1770
Зарегистрирован: 11 фев 2021, 16:56
Откуда: Красноярск

92 килограмма. Туда и обратно.

Сообщение nadejda.fedchenko » 15 фев 2021, 23:17

МаруSя, согласна, читала про то, что не желательно обезжиренное есть, для того, чтоб похудеть, вполне можно тот же творог 2-3 % жирности кушать. Просто у меня под рукой был обезжиренный. А в дальнейшем планирую не включать обезжирку в свой рацион:) А вот насчет углеводов, их же можно не быстрыми набирать, а полезными.
Изображение

Изображение

С 14.04.2022г.
Изображение

Аватара пользователя
Лись
Гуру
Гуру
Сообщения: 1040
Зарегистрирован: 13 сен 2019, 19:57

92 килограмма. Туда и обратно.

Сообщение Лись » 16 фев 2021, 07:22

nadejda.fedchenko, худеть на 30 кг никакой мотивации не хватит, микроцели было моё все. Я раньше даже 2 линеечки ставила, глобальную и мелкую. (Кстати...) Ведь главное - не бросать, держаться, а то назад все откатывается очень быстро и незаметно.
Все будет так, как я хочу. Рано или поздно, так или иначе. По Ницше, по Фрейду, по-любому.

Изображение
Изображение

Аватара пользователя
nadejda.fedchenko
Легенда
Легенда
Сообщения: 1770
Зарегистрирован: 11 фев 2021, 16:56
Откуда: Красноярск

92 килограмма. Туда и обратно.

Сообщение nadejda.fedchenko » 16 фев 2021, 12:14

Как вариант, завести подпольную линейку)))

Изображение
Вот как можно похудеть с http://www.nadietah.ru !
Изображение

Изображение

С 14.04.2022г.
Изображение

Аватара пользователя
nadejda.fedchenko
Легенда
Легенда
Сообщения: 1770
Зарегистрирован: 11 фев 2021, 16:56
Откуда: Красноярск

92 килограмма. Туда и обратно.

Сообщение nadejda.fedchenko » 16 фев 2021, 16:06

На сегодня все. Далее только вода, сегодня маловато выпила.

16 февраля, Вт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккал
11:02Макарошки с сыром20025,713122,2722
11:05Кофе со сливками без сахара3002,462,774
1-й прием пищи5002819125796
14:08Кофе со сливками без сахара3002,462,774
2-й прием пищи30026374
15:20Греча23712,4655,8327
15:20Сыр тертый "Три Сыра" ТМ Киприно5213,813,40175
3-й прием пищи289261956502
17:14Хлебцы dr. Korner клюква201,70,313,162
17:21Ржаной сухарь1010,36,131
4-й прием пищи30311993
18:53Кофе со сливками без сахара3002,462,774
18:59Творог обезжиренный из Березовки200363,66,6202
5-й прием пищи50038109276
Баланс 23 / 28 / 49 | Итого за день:161998552121741
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Изображение

Изображение

С 14.04.2022г.
Изображение

Аватара пользователя
nadejda.fedchenko
Легенда
Легенда
Сообщения: 1770
Зарегистрирован: 11 фев 2021, 16:56
Откуда: Красноярск

92 килограмма. Туда и обратно.

Сообщение nadejda.fedchenko » 16 фев 2021, 21:31

Забыла написать, сегодня вес утром был 90.2. Замеры есть в программе, которые делались изначально:
ог: 113см; от: 96см; об: 120; ош: 36 см.

Через 10 дней замеры были такие:
Ог: 113см; от: 92см; об: 119 см, ош: 36см.
Изображение

Изображение

С 14.04.2022г.
Изображение

Nadejda 74

92 килограмма. Туда и обратно.

Сообщение Nadejda 74 » 16 фев 2021, 22:21

Привет, присоединяйся. Я тоже люблю шоколад. Но горький, не менее 74% какао. Если 56, то с орехом. Остальное слишком сладко.

Аватара пользователя
nadejda.fedchenko
Легенда
Легенда
Сообщения: 1770
Зарегистрирован: 11 фев 2021, 16:56
Откуда: Красноярск

92 килограмма. Туда и обратно.

Сообщение nadejda.fedchenko » 16 фев 2021, 22:59

Nadejda 74, горький мне совсем не катит:) мне бы что послаще! Мне кажется, я могла бы питаться сладостями и мясом. Ещё газировки! Воюю с ними. Бывает месяц-два не пью, а потом как начну, через день, да каждый день. Стараюсь не начинать, газировки с моими болячками точно не стоит.
Изображение

Изображение

С 14.04.2022г.
Изображение

Аватара пользователя
Лись
Гуру
Гуру
Сообщения: 1040
Зарегистрирован: 13 сен 2019, 19:57

92 килограмма. Туда и обратно.

Сообщение Лись » 17 фев 2021, 06:49

nadejda.fedchenko, я тоже люблю сладкий, молочный. Плитку за раз как нефиг делать. Только последнее время я как-то к нему охладела. Дома штук 10 лежит, не тянет. Даже открытый любимый Тоблерон лежит, никак не доем...
Все будет так, как я хочу. Рано или поздно, так или иначе. По Ницше, по Фрейду, по-любому.

Изображение
Изображение

Аватара пользователя
nadejda.fedchenko
Легенда
Легенда
Сообщения: 1770
Зарегистрирован: 11 фев 2021, 16:56
Откуда: Красноярск

92 килограмма. Туда и обратно.

Сообщение nadejda.fedchenko » 17 фев 2021, 09:15

Лись, мне бы тоже хотелось охладеть и научиться умеренно есть. Надеюсь, что это придет:)
Изображение

Изображение

С 14.04.2022г.
Изображение

Аватара пользователя
nadejda.fedchenko
Легенда
Легенда
Сообщения: 1770
Зарегистрирован: 11 фев 2021, 16:56
Откуда: Красноярск

92 килограмма. Туда и обратно.

Сообщение nadejda.fedchenko » 17 фев 2021, 09:16

Сегодня на весах ровно 90.0. Жду свою восьмёрку...
Изображение

Изображение

С 14.04.2022г.
Изображение

Аватара пользователя
МаруSя
Легенда
Легенда
Сообщения: 2817
Зарегистрирован: 11 окт 2019, 15:39

92 килограмма. Туда и обратно.

Сообщение МаруSя » 17 фев 2021, 12:02

Nadejda 74 писал(а):Source of the post Я тоже люблю шоколад. Но горький, не менее 74%

А я полюбила 90%. Мне теперь даже 85% сладкий)
nadejda.fedchenko писал(а):Source of the post горький мне совсем не катит

Дело привычки. Раньше не понимала, а спустя год на сладкое не смотрю вообще. Никаких печенек/булок/конфет. Если поборешь инсулинорезидентность, то и к сладкому будешь относиться ровно)
nadejda.fedchenko писал(а):Source of the post Сегодня на весах ровно 90.0. Жду свою восьмёрку...

Будет!)
Худею с 2019 с веса 87 кг. Рост 170.
На кето/палео/низкоуглеводка
Сейчас 64-67 кг

Аватара пользователя
nadejda.fedchenko
Легенда
Легенда
Сообщения: 1770
Зарегистрирован: 11 фев 2021, 16:56
Откуда: Красноярск

92 килограмма. Туда и обратно.

Сообщение nadejda.fedchenko » 17 фев 2021, 20:37

МаруSя, буду стараться с тягой к сладкому разобраться, конечно, лучше когда нет зависимости от таких вещей. У меня итак семейный анамнез отягощен:)
Изображение

Изображение

С 14.04.2022г.
Изображение

Аватара пользователя
nadejda.fedchenko
Легенда
Легенда
Сообщения: 1770
Зарегистрирован: 11 фев 2021, 16:56
Откуда: Красноярск

92 килограмма. Туда и обратно.

Сообщение nadejda.fedchenko » 17 фев 2021, 21:08

Сегодня так. Похудительную окроху сделала.

17 февраля, Ср
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккал
12:08Греча20010,4547276
12:08Сыр тертый "Три Сыра" ТМ Киприно4010,610,30135
12:08Кофе со сливками без сахара3002,462,774
1-й прием пищи540232150485
16:20Окроха72018,4613,8180
16:20Кофе со сливками без сахара3002,462,774
16:20Сметана 15% Простоквашино401,161,464
16:25Батон украинский473,20,523,5111
2-й прием пищи1107251941429
18:15Окроха65016,65,412,5163
18:15Сметана 15% Простоквашино401,161,464
18:47НЕКТАР ДЛЯ ДЕТСКОГО ПИТАНИЯ "ФРУТО НЯНЯ" БАНАНОВЫЙ С МЯКОТЬЮ, 0,5 Л3000036144
18:55Грецкий орех284,5173,1184
19:06Кофе со сливками без сахара3002,462,774
3-й прием пищи1318253456629
Баланс 19 / 43 / 38 | Итого за день:296573741471543
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Изображение

Изображение

С 14.04.2022г.
Изображение

Аватара пользователя
nadejda.fedchenko
Легенда
Легенда
Сообщения: 1770
Зарегистрирован: 11 фев 2021, 16:56
Откуда: Красноярск

92 килограмма. Туда и обратно.

Сообщение nadejda.fedchenko » 17 фев 2021, 21:14

А еще снова сделала замеры, только более развёрнутый список. Напишу по-новой.

ОГ: 113см
ОТ: 91см
ОЖивота: 117см
ОБ: 119см
ОШеи: 36см
ОРуки (самая широкая часть) : 37см
ОИкры: 40см
ООкорока:) : 75см
Изображение

Изображение

С 14.04.2022г.
Изображение

Аватара пользователя
nadejda.fedchenko
Легенда
Легенда
Сообщения: 1770
Зарегистрирован: 11 фев 2021, 16:56
Откуда: Красноярск

92 килограмма. Туда и обратно.

Сообщение nadejda.fedchenko » 18 фев 2021, 15:38

Сегодня утром весы показали заветную восьмерочку:) 89.8! :)
Изображение

Изображение

С 14.04.2022г.
Изображение

Аватара пользователя
nadejda.fedchenko
Легенда
Легенда
Сообщения: 1770
Зарегистрирован: 11 фев 2021, 16:56
Откуда: Красноярск

92 килограмма. Туда и обратно.

Сообщение nadejda.fedchenko » 18 фев 2021, 16:05

На сегодня всё.

18 февраля, Чт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккал
11:42Греча20510,75,248,2283
11:42Сыр тертый "Три Сыра" ТМ Киприно4612,211,80155
11:50Кофий3000,831,336
1-й прием пищи551242050474
14:37Окроха80020,46,615,4200
14:37Кофий3000,831,336
14:41Батон украинский503,40,525118
15:08Грецкий орех365,821,94236
15:08Мед пчелиный380,3030,5123
2-й прием пищи1224313276713
17:52НЕКТАР ДЛЯ ДЕТСКОГО ПИТАНИЯ "ФРУТО НЯНЯ" БАНАНОВЫЙ С МЯКОТЬЮ, 0,5 Л200002496
18:46Сметана 15% Простоквашино120,31,80,419
18:46Творог обезжиренный из Березовки5710,311,958
18:46Кофий3000,831,336
18:48Курага291,50,114,866
18:49Тарталетки Оригинал BH несладкие302,16,620,7151
3-й прием пищи628151363426
Баланс 17 / 36 / 47 | Итого за день:240369651891613
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Изображение

Изображение

С 14.04.2022г.
Изображение

Аватара пользователя
МаруSя
Легенда
Легенда
Сообщения: 2817
Зарегистрирован: 11 окт 2019, 15:39

92 килограмма. Туда и обратно.

Сообщение МаруSя » 18 фев 2021, 16:21

nadejda.fedchenko, с восьмеркой!
Худею с 2019 с веса 87 кг. Рост 170.
На кето/палео/низкоуглеводка
Сейчас 64-67 кг

Аватара пользователя
Лись
Гуру
Гуру
Сообщения: 1040
Зарегистрирован: 13 сен 2019, 19:57

92 килограмма. Туда и обратно.

Сообщение Лись » 18 фев 2021, 16:22

nadejda.fedchenko, поздравляю!!!
Все будет так, как я хочу. Рано или поздно, так или иначе. По Ницше, по Фрейду, по-любому.

Изображение
Изображение


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: Лилия100 и 11 гостей