92 килограмма. Туда и обратно.
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
- nadejda.fedchenko
- Легенда
- Сообщения: 1770
- Зарегистрирован: 11 фев 2021, 16:56
- Откуда: Красноярск
92 килограмма. Туда и обратно.
Всем привет! Решила пополнить ряды худеющих:) Меня зовут Надя, мне 28 лет. Мой рост 155-156, а вот вес за последнее время достиг небывалых высот-92 кг. Мой ИМТ 38.1, около 31% жира. (большой процент). Я второй год нахожусь в декрете. Начну издалека, уж не судите строго. Примерно в 22 года мой вес стабилизировался на отметках 59-63 кг. И длительное время не менялся. Конечно, в более молодом возрасте мой все был и 46 и 50 и 55, но пока о таких цифрах я не думаю:) Фактически весь нынешний вес я набрала в беременность. На роды, которые состоялись в октябре 2019 года, я пошла с весов в 102 кг. Парам-пам-пам... Из роддома вышла с 90 кг. своего веса и почти 4 кг. сына:) В первые три месяца лютого материнства я похудела до 83 кг. Но по мере роста Мишутия, я расслаблялась и набирала по новой. Итогом этого расслабона стали 88.5 кг.на весах. И я решила, пора худеть. Это был май 2020 года. Но к сожалению, я прыгнула не в тот вагон, не того поезда, под названием "низкокалорийка". Отвесики не заставили себя ждать. И по 1.3 кг. и по 0.8кг. Счастью не было предела. Еще бы. Я ела менее 1000 ккал в день, при этом кормила ребенка грудью, так, довольно быстро, в течении 3х недель ушли 5.5 кг. А далее, как и положено, начались голодные срывы. И я металась, то сидя на минимальных калориях, то поглощая тонны сладостей и фаст-фуда. Итогом такой шальной похудятины стало вот что. В начале июля 2020 у меня появились боли в поджелудочной и я, думая, что это панкреатит отправилась к гастроэнтерологу. После обследования выяснилось, что у меня ЖКБ, обострение. Идет воспаление в желчном и от этого страдает поджелудка. И вишенка на торте-жировой гепатоз печени. Врач прописал мне лечение на полтора месяца, для снятия воспаления и улучшения состоянии и конечно же, рекомендовал диету. Стол номер 5. И да, пока я принимала препараты, придерживалась диетического меню, но только первые две недели. Вес стоял. А затем, мне полегчало и снова начались зажоры, наверстывала все те пропущенные калории на этих диетах. Закончилось лечение, а через месяц моего пиршества у меня случилась первая печеночная колика. Которая была очень сильной и болючей, скорее всего один камушек захотел меня покинуть. После колики я отказалась от многих вредных продуктов, хотя, надо понимать, что при ЖКБ, почти все продукты-вредные:))) Но перед своим отказом, я успела вернуть свои 5.5 кг. обратно, вес вновь был 88.5. В конце октября 2020 я решила поесть арбуз и получила еще одну колику, да посильнее прошлой. Оправившись после нее, решила, что надо еще убрать из рациона много чего. И я держалась, честно. Но до новогодних праздников. На праздниках пошло что-то не так... И мне прилетел еще один бонус в виде еще 4 кг. плюсом.
Праздники закончились, скоро весна, а затем и лето. В итоге, на путь истинный меня наставила моя сестра, которая является завсегдатая этого интернет-ресурса. Вместе мы просчитали неделю калораж, и сегодня вывели среднюю и создали небольшой дефицит. В среднем я ем 2-3 раза в день, хотя при моей болезни, желательно 3-4, минимум. Меню я буду сюда отправлять. Стартую с 1838 ккал в сутки. Сегодня по калориям получился недобор, но постараюсь впредь этого не допускать. Потому что немного понимаю, чем это может грозить в дальнейшем. Активность у меня нестабильная, могу днями сидеть дома и ходить только по домашним делам, чаще всего количество шагов в день около 2500-4000 тыс. Сейчас буду убирать из рациона быстрые углеводы. Замещать на полезные. Цель-60 кг. Примерный план действий имеется. Поэтому, буду рада гостям моего дневника, вашим комментариям и советам, а может и волшебным пендалям:)
P.S. Прям исповедь какая-то получилась:))) Жду реакций;)
Праздники закончились, скоро весна, а затем и лето. В итоге, на путь истинный меня наставила моя сестра, которая является завсегдатая этого интернет-ресурса. Вместе мы просчитали неделю калораж, и сегодня вывели среднюю и создали небольшой дефицит. В среднем я ем 2-3 раза в день, хотя при моей болезни, желательно 3-4, минимум. Меню я буду сюда отправлять. Стартую с 1838 ккал в сутки. Сегодня по калориям получился недобор, но постараюсь впредь этого не допускать. Потому что немного понимаю, чем это может грозить в дальнейшем. Активность у меня нестабильная, могу днями сидеть дома и ходить только по домашним делам, чаще всего количество шагов в день около 2500-4000 тыс. Сейчас буду убирать из рациона быстрые углеводы. Замещать на полезные. Цель-60 кг. Примерный план действий имеется. Поэтому, буду рада гостям моего дневника, вашим комментариям и советам, а может и волшебным пендалям:)
P.S. Прям исповедь какая-то получилась:))) Жду реакций;)
Последний раз редактировалось nadejda.fedchenko 12 фев 2021, 21:17, всего редактировалось 2 раза.
С 14.04.2022г.
- nadejda.fedchenko
- Легенда
- Сообщения: 1770
- Зарегистрирован: 11 фев 2021, 16:56
- Откуда: Красноярск
92 килограмма. Туда и обратно.
12 февраля, Пт
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
13:28 | Греча | 400 | 20,8 | 10,1 | 94,1 | 552 |
13:37 | Авокадо хасс | 94 | 1,9 | 15 | 2,4 | 135 |
13:38 | Кофе со сливками без сахара | 300 | 2,4 | 6 | 2,7 | 74 |
1-й прием пищи | 794 | 25 | 31 | 99 | 761 | |
18:46 | Греча | 210 | 10,9 | 5,3 | 49,4 | 290 |
18:46 | Говяжная печень | 100 | 10,1 | 2 | 4,9 | 79 |
18:46 | Кофе со сливками без сахара | 300 | 2,4 | 6 | 2,7 | 74 |
2-й прием пищи | 610 | 23 | 13 | 57 | 443 | |
22:30 | Кофе со сливками без сахара | 300 | 2,4 | 6 | 2,7 | 74 |
22:36 | Биотворог «Тёма» с бананом 4.2 %, 100 г. | 100 | 7,9 | 4,2 | 10,4 | 111 |
22:36 | Отруби ржаные Bran | 20 | 2,6 | 0,4 | 8 | 46 |
3-й прием пищи | 420 | 13 | 11 | 21 | 231 | |
Баланс 17 / 34 / 49 | Итого за день: | 1824 | 61 | 55 | 177 | 1435 |
С 14.04.2022г.
- natik82
- 4 звезды
- Сообщения: 962
- Зарегистрирован: 03 мар 2018, 13:35
92 килограмма. Туда и обратно.
Приветик! Добро пожаловать в ряды худеющих!!
Я рада что ты здесь!( Я сестра Наташа ,мой дневник "Привет девчули")
Все правильно говоришь,я уверена что все получится,благодаря этому форуму я не совершила многих ошибок,потому что на форуме много полезной инфы,и дневник дисциплинирует.я здесь с 2018 марта,и мои 10 кг ушли ещё в 18году и до этого времени не вернулись,я ещё не достигла поставленной цели,но медленно иду к ней , имея колласальный опыт,ошибок не совершаю. Чего желаю и тебе.
Я рада что ты здесь!( Я сестра Наташа ,мой дневник "Привет девчули")
Все правильно говоришь,я уверена что все получится,благодаря этому форуму я не совершила многих ошибок,потому что на форуме много полезной инфы,и дневник дисциплинирует.я здесь с 2018 марта,и мои 10 кг ушли ещё в 18году и до этого времени не вернулись,я ещё не достигла поставленной цели,но медленно иду к ней , имея колласальный опыт,ошибок не совершаю. Чего желаю и тебе.
[/url]
- nadejda.fedchenko
- Легенда
- Сообщения: 1770
- Зарегистрирован: 11 фев 2021, 16:56
- Откуда: Красноярск
- Лись
- Гуру
- Сообщения: 1252
- Зарегистрирован: 13 сен 2019, 19:57
92 килограмма. Туда и обратно.
Надя, привет!
Меня зовут Лена, я тоже мама, только мы в июле 19 родились. Также после родов похудела, а потом расслабилась и опять все вернулось. Вот очередной заход.
Главное не бросать, и все у нас получится!
Меня зовут Лена, я тоже мама, только мы в июле 19 родились. Также после родов похудела, а потом расслабилась и опять все вернулось. Вот очередной заход.
Главное не бросать, и все у нас получится!
Все будет так, как я хочу. Рано или поздно, так или иначе. По Ницше, по Фрейду, по-любому.
64 кг (02г, свадьба) - от 77 до 98 (русские горки веса с 2004 до 2023), 89 (10.23, возвращение к подсчету ккал) - 80 (05.24) - 75 (06.24) - 70 (09.24)
64 кг (02г, свадьба) - от 77 до 98 (русские горки веса с 2004 до 2023), 89 (10.23, возвращение к подсчету ккал) - 80 (05.24) - 75 (06.24) - 70 (09.24)
- МаруSя
- Легенда
- Сообщения: 2862
- Зарегистрирован: 11 окт 2019, 15:39
92 килограмма. Туда и обратно.
nadejda.fedchenko, привет, присоединяйся)
Если очень хочется, и главное стабильно действовать плану, то все получится! Доказано многими)
Если очень хочется, и главное стабильно действовать плану, то все получится! Доказано многими)
Худею с 2019 с веса 87 кг. Рост 170.
низкоуглеводка
Сейчас 67-70 кг
низкоуглеводка
Сейчас 67-70 кг
- nadejda.fedchenko
- Легенда
- Сообщения: 1770
- Зарегистрирован: 11 фев 2021, 16:56
- Откуда: Красноярск
92 килограмма. Туда и обратно.
Лись, Привет)) Рада видеть на страницах своего дневника:) Будем худеть вместе:)))
С 14.04.2022г.
- nadejda.fedchenko
- Легенда
- Сообщения: 1770
- Зарегистрирован: 11 фев 2021, 16:56
- Откуда: Красноярск
92 килограмма. Туда и обратно.
МаруSя, С удовольствием присоединяюсь:))) Буду очень стараться придерживаться своего плана)))
С 14.04.2022г.
- nadejda.fedchenko
- Легенда
- Сообщения: 1770
- Зарегистрирован: 11 фев 2021, 16:56
- Откуда: Красноярск
92 килограмма. Туда и обратно.
natik82, Ток сообразила, как тут отвечать:) опыта общения на форумах нет))) больше по соц.сетям и месседжерам:)
С 14.04.2022г.
- natik82
- 4 звезды
- Сообщения: 962
- Зарегистрирован: 03 мар 2018, 13:35
- nadejda.fedchenko
- Легенда
- Сообщения: 1770
- Зарегистрирован: 11 фев 2021, 16:56
- Откуда: Красноярск
92 килограмма. Туда и обратно.
13 февраля, Сб
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
12:12 | Омлетик с брокколи | 340 | 30,8 | 25,8 | 10,5 | 408 |
12:12 | Кофе со сливками без сахара | 300 | 2,4 | 6 | 2,7 | 74 |
1-й прием пищи | 640 | 33 | 32 | 13 | 482 | |
19:00 | Плов с говядиной | 470 | 34,3 | 42,3 | 61,5 | 764 |
19:11 | Fitness time малина гранат | 270 | 12,2 | 2,2 | 32,4 | 197 |
19:59 | Кефир Исток | 300 | 9 | 3 | 12 | 108 |
2-й прием пищи | 1040 | 56 | 48 | 106 | 1069 | |
Баланс 23 / 46 / 31 | Итого за день: | 1680 | 89 | 79 | 119 | 1551 |
С 14.04.2022г.
- nadejda.fedchenko
- Легенда
- Сообщения: 1770
- Зарегистрирован: 11 фев 2021, 16:56
- Откуда: Красноярск
92 килограмма. Туда и обратно.
Сегодня не совсем удачный рацион, плов не сама готовила, но в проге по обычному рецепту забивала данные. Все равно, думаю погрешности будут. Посмотрим, что покажут весы завтра. Сегодня утром вес был: 90.9. И вновь недобор по калошкам. Но думаю из-за плова не стоит добивать.
С 14.04.2022г.
- nadejda.fedchenko
- Легенда
- Сообщения: 1770
- Зарегистрирован: 11 фев 2021, 16:56
- Откуда: Красноярск
92 килограмма. Туда и обратно.
К сожалению, сегодня в мой рацион проскочил шоколад:( надо отметить, что первую вводную неделю я держалась без вот этого всего, а когда начался процесс реального похудения не удержалась от такого искушения. Буду работать над этим, постараюсь если не убрать, то сократить приемы сладкого, хотя бы до 1 раза в неделю. Допустим, в выходной давать себе послабление.
14 февраля, Вс
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
14 февраля, Вс
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
11:56 | Крабовые палочки «Эконом Маркет» 200 г | 112 | 4,5 | 2,2 | 15,7 | 101 |
11:56 | Ушица | 500 | 8,6 | 6,4 | 9,6 | 130 |
12:31 | Fitness time малина гранат | 270 | 12,2 | 2,2 | 32,4 | 197 |
1-й прием пищи | 882 | 25 | 11 | 58 | 428 | |
13:32 | Кофе со сливками без сахара | 300 | 2,4 | 6 | 2,7 | 74 |
2-й прием пищи | 300 | 2 | 6 | 3 | 74 | |
16:06 | Ушица | 400 | 6,9 | 5,1 | 7,7 | 104 |
16:08 | Хлеб подовый | 32 | 2,2 | 0,4 | 13 | 65 |
16:41 | Шоколадный батончик Милки Вей | 25 | 0,8 | 4,1 | 18,1 | 112 |
16:42 | Шоколадный батончик Сникерс | 50 | 4 | 12,6 | 29,3 | 247 |
16:44 | Чай акбар | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
17:40 | Хлеб Бородинский нарезка ооо Крафт | 60 | 4 | 0,6 | 30 | 142 |
17:43 | Масло сливочное домашнее деревенское | 15 | 0,2 | 12 | 0,2 | 109 |
17:59 | Творог обезжиренный из Березовки | 200 | 36 | 3,6 | 6,6 | 202 |
18:07 | Авокадо | 100 | 2 | 15 | 9 | 179 |
18:19 | Сметана 15% Простоквашино | 40 | 1,1 | 6 | 1,4 | 64 |
19:10 | Кофе со сливками без сахара | 300 | 2,4 | 6 | 2,7 | 74 |
3-й прием пищи | 1422 | 60 | 65 | 118 | 1298 | |
Баланс 19 / 41 / 40 | Итого за день: | 2604 | 87 | 82 | 178 | 1800 |
С 14.04.2022г.
- nadejda.fedchenko
- Легенда
- Сообщения: 1770
- Зарегистрирован: 11 фев 2021, 16:56
- Откуда: Красноярск
92 килограмма. Туда и обратно.
Кстати, вчера я довольно поздновато поела плов, от этого напилась много воды, потому утром вес был так же: 90.9. Спасибо, что не привес:)
С 14.04.2022г.
- Лись
- Гуру
- Сообщения: 1252
- Зарегистрирован: 13 сен 2019, 19:57
92 килограмма. Туда и обратно.
nadejda.fedchenko, если ты любишь шоколад, может быть не стоит так его ограничивать? Только если ты без него сможешь прожить всю оставшуюся жизнь. Ограничения не на месяц и не на год. Питание надо выстраивать навсегда.
Все будет так, как я хочу. Рано или поздно, так или иначе. По Ницше, по Фрейду, по-любому.
64 кг (02г, свадьба) - от 77 до 98 (русские горки веса с 2004 до 2023), 89 (10.23, возвращение к подсчету ккал) - 80 (05.24) - 75 (06.24) - 70 (09.24)
64 кг (02г, свадьба) - от 77 до 98 (русские горки веса с 2004 до 2023), 89 (10.23, возвращение к подсчету ккал) - 80 (05.24) - 75 (06.24) - 70 (09.24)
- nadejda.fedchenko
- Легенда
- Сообщения: 1770
- Зарегистрирован: 11 фев 2021, 16:56
- Откуда: Красноярск
92 килограмма. Туда и обратно.
Лись, да, шоколад моя слабость, надо подумать, как можно его безболезненно урезать в рационе, навсегда убрать, скорее всего нереально в моем случае. Так же слышала такую теорию, что надо держаться без того или иного продукта около 40 дней, чтобы потерять от него зависимость. Т.е.сам по себе шоколад может и не плох, но не в таком количестве, как я его употребляла ранее. В общем, надо подумать, как хотя бы как сократить.
С 14.04.2022г.
- nadejda.fedchenko
- Легенда
- Сообщения: 1770
- Зарегистрирован: 11 фев 2021, 16:56
- Откуда: Красноярск
92 килограмма. Туда и обратно.
Ну что ж, начну с утра, сегодня отвес 200 гр. Было бы больше, если бы кто-то не жрал батончики:) 90.7кг. Медленно ползем к восьмерке. Будет очень приятно увидеть на весах 80 с чем-то, пусть даже это будет 89.9:) чисто психологически легче от этого станет:)
С 14.04.2022г.
- nadejda.fedchenko
- Легенда
- Сообщения: 1770
- Зарегистрирован: 11 фев 2021, 16:56
- Откуда: Красноярск
92 килограмма. Туда и обратно.
На сегодня, я наелась. Но, у меня норма, для снижения веса на данный момент 1838 ккал. Первый приём пищи-довольно поздний, но при этом и есть после 19.00 не желательно из за ЖКБ, более того, я на данный момент, чувствую, что сыта. Но на столько снижать планку не хочется иначе потом некуда будет её снижать. И у меня часто недобор по углеводам, даже не всегда половина набирается. Девочки! Help!!! Чего можно придумать в такой ситуации???
15 февраля, Пн
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
15 февраля, Пн
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
14:02 | Ушица | 400 | 6,9 | 5,1 | 7,7 | 104 |
14:02 | Яйцо куриное вареное всмятку | 113 | 14,5 | 13,1 | 0,9 | 180 |
14:02 | Кофе со сливками без сахара | 300 | 2,4 | 6 | 2,7 | 74 |
14:12 | Сыр тертый "Три Сыра" ТМ Киприно | 20 | 5,3 | 5,1 | 0 | 67 |
1-й прием пищи | 833 | 29 | 29 | 11 | 425 | |
16:31 | Греча | 250 | 13 | 6,3 | 58,8 | 345 |
16:33 | Сыр тертый "Три Сыра" ТМ Киприно | 50 | 13,2 | 12,8 | 0 | 169 |
2-й прием пищи | 300 | 26 | 19 | 59 | 514 | |
17:46 | Курага | 51 | 2,6 | 0,2 | 26 | 116 |
17:51 | Кефир Исток | 50 | 1,5 | 0,5 | 2 | 18 |
18:39 | Яйцо куриное вареное всмятку | 60 | 7,7 | 7 | 0,5 | 95 |
18:40 | Кофе со сливками без сахара | 300 | 2,4 | 6 | 2,7 | 74 |
18:41 | Творог обезжиренный из Березовки | 130 | 23,4 | 2,3 | 4,3 | 131 |
3-й прием пищи | 591 | 38 | 16 | 36 | 434 | |
Баланс 27 / 42 / 31 | Итого за день: | 1724 | 93 | 64 | 106 | 1373 |
С 14.04.2022г.
- nadejda.fedchenko
- Легенда
- Сообщения: 1770
- Зарегистрирован: 11 фев 2021, 16:56
- Откуда: Красноярск
92 килограмма. Туда и обратно.
Вот один из вариантов моего ужина.
- Вложения
-
- Обезжиренный творог+сах.зам+курага+кефир 1%
- pmfyn5x7fP8.jpg (167.24 КБ) 26237 просмотров
С 14.04.2022г.
- nadejda.fedchenko
- Легенда
- Сообщения: 1770
- Зарегистрирован: 11 фев 2021, 16:56
- Откуда: Красноярск
92 килограмма. Туда и обратно.
Вариант дневного перекуса на 312 калорию.
- Вложения
-
- 2 яйца всмятку+сыр расплавленный в микроволновке +кофе со сливками
- Gqzi0NJaoAQ.jpg (134.81 КБ) 26237 просмотров
С 14.04.2022г.
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 53 гостя