92 килограмма. Туда и обратно.

[МаруSя]

Да и не надо добирать углеводы
ПС: я обезжиренное я бы заменила на жирное

[nadejda.fedchenko]

Лись, читаю сейчас твой дневничок:)из написанного для себя почерпнула, что для большой мотивации лучше разбить большую цель на микро цели, допутим, мне надо с 92 кг похудеть до 60кг, это конечная основная цель. Но, например, в проге, где я отмечаю изменения веса каждый день, я сознательно укажу для начала цель: 85 кг, потом 70 и т.д. психологически легче будет. И так же читала про замеры. Тоже надо бы хорошенько себя обмерять

[nadejda.fedchenko]

МаруSя, согласна, читала про то, что не желательно обезжиренное есть, для того, чтоб похудеть, вполне можно тот же творог 2-3 % жирности кушать. Просто у меня под рукой был обезжиренный. А в дальнейшем планирую не включать обезжирку в свой рацион:) А вот насчет углеводов, их же можно не быстрыми набирать, а полезными.

[Лись]

nadejda.fedchenko, худеть на 30 кг никакой мотивации не хватит, микроцели было моё все. Я раньше даже 2 линеечки ставила, глобальную и мелкую. (Кстати...) Ведь главное - не бросать, держаться, а то назад все откатывается очень быстро и незаметно.

[nadejda.fedchenko]

Как вариант, завести подпольную линейку)))


Вот как можно похудеть с http://www.nadietah.ru !

[nadejda.fedchenko]

На сегодня все. Далее только вода, сегодня маловато выпила.

16 февраля, Вт

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал
11:02	Макарошки с сыром	200	25,7	13	122,2	722
11:05	Кофе со сливками без сахара	300	2,4	6	2,7	74
	1-й прием пищи	500	28	19	125	796
14:08	Кофе со сливками без сахара	300	2,4	6	2,7	74
	2-й прием пищи	300	2	6	3	74
15:20	Греча	237	12,4	6	55,8	327
15:20	Сыр тертый "Три Сыра" ТМ Киприно	52	13,8	13,4	0	175
	3-й прием пищи	289	26	19	56	502
17:14	Хлебцы dr. Korner клюква	20	1,7	0,3	13,1	62
17:21	Ржаной сухарь	10	1	0,3	6,1	31
	4-й прием пищи	30	3	1	19	93
18:53	Кофе со сливками без сахара	300	2,4	6	2,7	74
18:59	Творог обезжиренный из Березовки	200	36	3,6	6,6	202
	5-й прием пищи	500	38	10	9	276
	Баланс 23 / 28 / 49 | Итого за день:	1619	98	55	212	1741

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

[nadejda.fedchenko]

Забыла написать, сегодня вес утром был 90.2. Замеры есть в программе, которые делались изначально:
ог: 113см; от: 96см; об: 120; ош: 36 см.

Через 10 дней замеры были такие:
Ог: 113см; от: 92см; об: 119 см, ош: 36см.

[Nadejda 74]

Привет, присоединяйся. Я тоже люблю шоколад. Но горький, не менее 74% какао. Если 56, то с орехом. Остальное слишком сладко.

[nadejda.fedchenko]

Nadejda 74, горький мне совсем не катит:) мне бы что послаще! Мне кажется, я могла бы питаться сладостями и мясом. Ещё газировки! Воюю с ними. Бывает месяц-два не пью, а потом как начну, через день, да каждый день. Стараюсь не начинать, газировки с моими болячками точно не стоит.

[Лись]

nadejda.fedchenko, я тоже люблю сладкий, молочный. Плитку за раз как нефиг делать. Только последнее время я как-то к нему охладела. Дома штук 10 лежит, не тянет. Даже открытый любимый Тоблерон лежит, никак не доем...

[nadejda.fedchenko]

Лись, мне бы тоже хотелось охладеть и научиться умеренно есть. Надеюсь, что это придет:)

[nadejda.fedchenko]

Сегодня на весах ровно 90.0. Жду свою восьмёрку...

[МаруSя]

Source of the post Я тоже люблю шоколад. Но горький, не менее 74%

А я полюбила 90%. Мне теперь даже 85% сладкий)

Source of the post горький мне совсем не катит

Дело привычки. Раньше не понимала, а спустя год на сладкое не смотрю вообще. Никаких печенек/булок/конфет. Если поборешь инсулинорезидентность, то и к сладкому будешь относиться ровно)

Source of the post Сегодня на весах ровно 90.0. Жду свою восьмёрку...

Будет!)

[nadejda.fedchenko]

МаруSя, буду стараться с тягой к сладкому разобраться, конечно, лучше когда нет зависимости от таких вещей. У меня итак семейный анамнез отягощен:)

[nadejda.fedchenko]

Сегодня так. Похудительную окроху сделала.

17 февраля, Ср

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал
12:08	Греча	200	10,4	5	47	276
12:08	Сыр тертый "Три Сыра" ТМ Киприно	40	10,6	10,3	0	135
12:08	Кофе со сливками без сахара	300	2,4	6	2,7	74
	1-й прием пищи	540	23	21	50	485
16:20	Окроха	720	18,4	6	13,8	180
16:20	Кофе со сливками без сахара	300	2,4	6	2,7	74
16:20	Сметана 15% Простоквашино	40	1,1	6	1,4	64
16:25	Батон украинский	47	3,2	0,5	23,5	111
	2-й прием пищи	1107	25	19	41	429
18:15	Окроха	650	16,6	5,4	12,5	163
18:15	Сметана 15% Простоквашино	40	1,1	6	1,4	64
18:47	НЕКТАР ДЛЯ ДЕТСКОГО ПИТАНИЯ "ФРУТО НЯНЯ" БАНАНОВЫЙ С МЯКОТЬЮ, 0,5 Л	300	0	0	36	144
18:55	Грецкий орех	28	4,5	17	3,1	184
19:06	Кофе со сливками без сахара	300	2,4	6	2,7	74
	3-й прием пищи	1318	25	34	56	629
	Баланс 19 / 43 / 38 | Итого за день:	2965	73	74	147	1543

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

[nadejda.fedchenko]

А еще снова сделала замеры, только более развёрнутый список. Напишу по-новой.

ОГ: 113см
ОТ: 91см
ОЖивота: 117см
ОБ: 119см
ОШеи: 36см
ОРуки (самая широкая часть) : 37см
ОИкры: 40см
ООкорока:) : 75см

[nadejda.fedchenko]

Сегодня утром весы показали заветную восьмерочку:) 89.8!

[nadejda.fedchenko]

На сегодня всё.

18 февраля, Чт

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал
11:42	Греча	205	10,7	5,2	48,2	283
11:42	Сыр тертый "Три Сыра" ТМ Киприно	46	12,2	11,8	0	155
11:50	Кофий	300	0,8	3	1,3	36
	1-й прием пищи	551	24	20	50	474
14:37	Окроха	800	20,4	6,6	15,4	200
14:37	Кофий	300	0,8	3	1,3	36
14:41	Батон украинский	50	3,4	0,5	25	118
15:08	Грецкий орех	36	5,8	21,9	4	236
15:08	Мед пчелиный	38	0,3	0	30,5	123
	2-й прием пищи	1224	31	32	76	713
17:52	НЕКТАР ДЛЯ ДЕТСКОГО ПИТАНИЯ "ФРУТО НЯНЯ" БАНАНОВЫЙ С МЯКОТЬЮ, 0,5 Л	200	0	0	24	96
18:46	Сметана 15% Простоквашино	12	0,3	1,8	0,4	19
18:46	Творог обезжиренный из Березовки	57	10,3	1	1,9	58
18:46	Кофий	300	0,8	3	1,3	36
18:48	Курага	29	1,5	0,1	14,8	66
18:49	Тарталетки Оригинал BH несладкие	30	2,1	6,6	20,7	151
	3-й прием пищи	628	15	13	63	426
	Баланс 17 / 36 / 47 | Итого за день:	2403	69	65	189	1613

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

[МаруSя]

nadejda.fedchenko, с восьмеркой!

[Лись]

nadejda.fedchenko, поздравляю!!!