Худею, хорошею

[Olenka]

Всем привет. Я здесь новенькая. Хочу сбросить вес. Он у меня немаленький, 77 кг, при росте 160. Сила есть, воля есть, а силы воли нет, это про меня. Но пора брать себя в руки , а то уже и болячки появляться стали из за лишнего веса, да и выглядеть хочется хорошо. Калькулятор рассчитал мне 1440 ккал. Постараюсь придерживаться.

[Kira]

Olenka, Привет! Добро пожаловать! Настрой твой мене нравится! Вливайся в наш дружный коллектив))) Сколько лет? Опыт в похудении есть?

[Nadejda 74]

Привет, присоединяйся.

[Olenka]

Мне 40.Опыт, конечно, есть, у кого же его нет. Худела после первых родов на 10 кг., но и было мне тогда 20 лет. И худела неправильно, посыпались у меня волосы после этого, как лысая не осталась, удивительно. После вторых родов, я особо не набрала, так как следила за весом, даже скинула кг. 4. А сейчас вот дочке 5, стала замечать, что понемногу ,но прибавляю каждый год.

[Olenka]

Самый маленький вес во мне был 49 кг, но мне не идет быть такой худой. Сейчас я хочу весить где-то 65-67 кг, значит сбросить10 кг. Но даже сбросив, кг 5,я была бы рада. С линееечкой пока не разобралась

[Лись]

Olenka, рассказывай, как питаешься, чем живешь

[Olenka]

Питаюсь обычно, ведрами не ем. Но работа сидячая, частенько прскальзываают чаи, естественно, не пустые, а с конфеткамт и печеньками. Еду на работу беру из дома, весы есть, примерно прикидываю каллории. Теперь нужно считать точно. Образ жизни у меня малоподвижный, ну и заметила за собой, что двигаться мне совсем и не хочется. Появились проблемы с коленями. Раньше делала гимнастику, двигалась намного больше, чем сейчас. Сейчас не могу себя заставить. Ну и вечерний жор, тоже проблема. Бывает, что мету, все, что не приколочено.

[Olenka]

7 февраля, Вс

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал
12:21	Запеканка творожная с изюмом	100	7,9	6	23,3	179
12:21	Бедро куриное запеченное в рукаве	75	19,4	8,2	0	151
12:22	Хлеб серый	20	1,6	0,2	9,2	45
12:36	Яблоки Голден	183	0,8	0,4	19,6	97
13:23	Суп с лапшой	300	3,6	7,2	17,7	150
13:24	Хлеб серый	30	2,3	0,4	13,8	68
	1-й прием пищи	708	36	22	84	690
18:56	Запеканка творожная с изюмом	80	6,3	4,8	18,6	143
18:57	Рыба жареная	200	35,6	21,8	12	387
18:57	Хлеб серый	60	4,7	0,7	27,5	135
	2-й прием пищи	340	47	27	58	665
	Баланс 24 / 33 / 42 | Итого за день:	1048	82	50	142	1355

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

[Olenka]

В принципе, в калорийность уложилась, есть не хотелось.

[Nadejda 74]

Расскажи как ты запеканку делаешь.

[МаруSя]

Привет! Тоже пожелаю успехов, присоединяйся)

[Olenka]

Я в поисках хорошего рецепта, беру из интернета. Творог гр. 700, манка 4 ст. ложки, сахар по вкусу, щепотка соли, молоко примерно гр. 100.,2 яйца. манку залить молоком, чтобы разбухла, все ингридиенты хорошо вмешать в творог. Результат мне понравился. Очень нежная и вкусная.

[Лись]

Olenka, тоже стащу рецептик. Обожаю творожную запеканку, но "своего" рецепта пока так и не нашла. Вкусно, но все не то...

[Olenka]

8 февраля, Пн

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал
14:17	Рис белый отварной	100	2,2	0,5	24,9	113
14:17	Тефтели с рисом (ежики)	70	10	8,5	9,8	156
14:17	Компот из ягод	150	0,4	0,1	20,6	85
14:18	Хлеб серый	30	2,3	0,4	13,8	68
14:18	Рыба жареная	40	7,1	4,4	2,4	77
	1-й прием пищи	390	22	14	72	499
17:37	Бедро куриное запеченное в рукаве	100	25,9	10,9	0	202
17:37	Хлеб серый	35	2,7	0,4	16	79
17:37	Яблоки Голден	180	0,8	0,4	19,3	95
	2-й прием пищи	315	29	12	35	376
18:56	Сало свиное соленное	7	0,1	5,8	0	52
18:57	Хлеб серый	20	1,6	0,2	9,2	45
18:57	Творог 9%	100	16,7	9	2	156
18:57	Финики	5	0,1	0	3,5	15
18:57	Курага	5	0,3	0	2,6	11
	3-й прием пищи	137	19	15	17	279
21:55	Творог 9%	100	16,7	9	2	156
21:56	Курага	20	1	0,1	10,2	46
21:56	Финики	20	0,5	0,1	13,8	58
21:59	Запеканка творожная с изюмом	40	3,2	2,4	9,3	72
	4-й прием пищи	180	21	12	35	332
	Баланс 25 / 32 / 43 | Итого за день:	1022	92	52	159	1486

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

[Olenka]

Приёмы пищи вместе перемешались, они были в другой очерёдности. По норме уложилась. Для себя решила, что сильно калорийность занижать не буду. Калькулятор рассчитал мне 1450 ккал, буду придерживаться в среднем 1500,посмотрю, как будет получатся худеть

[Nadejda 74]

На 1500 должно получаться. Правильно что не занижаешь калории.

[Olenka]

Никак не найду, как создать линеечку. С ней, наверное, повеселее.

[Nadejda 74]

Сайт надиетах.ру. Ищешь в Гугле, делаешь линеечку, копируешь ввкод, и вводишь в графу подпись в профиле. Добрый утр.

[Olenka]

url=http://lines.nadietah.ru/][/url]
Диеты на www.nadietah.ru

[Olenka]

Спасибо за помощь. Теперь я с линеечкой