Худею, хорошею

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://tglink.ru/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
Olenka
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 30
Зарегистрирован: 04 фев 2021, 22:54

Худею, хорошею

Сообщение Olenka » 04 фев 2021, 23:24

Всем привет. Я здесь новенькая. Хочу сбросить вес. Он у меня немаленький, 77 кг, при росте 160. Сила есть, воля есть, а силы воли нет, это про меня. Но пора брать себя в руки , а то уже и болячки появляться стали из за лишнего веса, да и выглядеть хочется хорошо. Калькулятор рассчитал мне 1440 ккал. Постараюсь придерживаться.

Аватара пользователя
Kira
Легенда
Легенда
Сообщения: 1884
Зарегистрирован: 23 ноя 2017, 09:07
Откуда: Южная часть России

Худею, хорошею

Сообщение Kira » 05 фев 2021, 11:31

Olenka, Привет! Добро пожаловать! Настрой твой мене нравится! Вливайся в наш дружный коллектив))) Сколько лет? Опыт в похудении есть?
Изображение

Аватара пользователя
Nadejda 74
Легенда
Легенда
Сообщения: 3962
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

Худею, хорошею

Сообщение Nadejda 74 » 05 фев 2021, 18:19

Привет, присоединяйся.
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение :bye:

Аватара пользователя
Olenka
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 30
Зарегистрирован: 04 фев 2021, 22:54

Худею, хорошею

Сообщение Olenka » 05 фев 2021, 21:44

Мне 40.Опыт, конечно, есть, у кого же его нет. Худела после первых родов на 10 кг., но и было мне тогда 20 лет. И худела неправильно, посыпались у меня волосы после этого, как лысая не осталась, удивительно. После вторых родов, я особо не набрала, так как следила за весом, даже скинула кг. 4. А сейчас вот дочке 5, стала замечать, что понемногу ,но прибавляю каждый год.

Аватара пользователя
Olenka
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 30
Зарегистрирован: 04 фев 2021, 22:54

Худею, хорошею

Сообщение Olenka » 05 фев 2021, 21:48

Самый маленький вес во мне был 49 кг, но мне не идет быть такой худой. Сейчас я хочу весить где-то 65-67 кг, значит сбросить10 кг. Но даже сбросив, кг 5,я была бы рада. С линееечкой пока не разобралась

Аватара пользователя
Лись
Гуру
Гуру
Сообщения: 1040
Зарегистрирован: 13 сен 2019, 19:57

Худею, хорошею

Сообщение Лись » 05 фев 2021, 22:29

Olenka, рассказывай, как питаешься, чем живешь
Все будет так, как я хочу. Рано или поздно, так или иначе. По Ницше, по Фрейду, по-любому.

Изображение
Изображение

Аватара пользователя
Olenka
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 30
Зарегистрирован: 04 фев 2021, 22:54

Худею, хорошею

Сообщение Olenka » 05 фев 2021, 23:58

Питаюсь обычно, ведрами не ем. Но работа сидячая, частенько прскальзываают чаи, естественно, не пустые, а с конфеткамт и печеньками. Еду на работу беру из дома, весы есть, примерно прикидываю каллории. Теперь нужно считать точно. Образ жизни у меня малоподвижный, ну и заметила за собой, что двигаться мне совсем и не хочется. Появились проблемы с коленями. Раньше делала гимнастику, двигалась намного больше, чем сейчас. Сейчас не могу себя заставить. Ну и вечерний жор, тоже проблема. Бывает, что мету, все, что не приколочено.

Аватара пользователя
Olenka
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 30
Зарегистрирован: 04 фев 2021, 22:54

Худею, хорошею

Сообщение Olenka » 07 фев 2021, 21:25

7 февраля, Вс
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккал
12:21Запеканка творожная с изюмом1007,9623,3179
12:21Бедро куриное запеченное в рукаве7519,48,20151
12:22Хлеб серый201,60,29,245
12:36Яблоки Голден1830,80,419,697
13:23Суп с лапшой3003,67,217,7150
13:24Хлеб серый302,30,413,868
1-й прием пищи708362284690
18:56Запеканка творожная с изюмом806,34,818,6143
18:57Рыба жареная20035,621,812387
18:57Хлеб серый604,70,727,5135
2-й прием пищи340472758665
Баланс 24 / 33 / 42 | Итого за день:104882501421355
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Аватара пользователя
Olenka
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 30
Зарегистрирован: 04 фев 2021, 22:54

Худею, хорошею

Сообщение Olenka » 07 фев 2021, 21:27

В принципе, в калорийность уложилась, есть не хотелось.

Аватара пользователя
Nadejda 74
Легенда
Легенда
Сообщения: 3962
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

Худею, хорошею

Сообщение Nadejda 74 » 08 фев 2021, 06:44

Расскажи как ты запеканку делаешь.
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение :bye:

Аватара пользователя
МаруSя
Легенда
Легенда
Сообщения: 2690
Зарегистрирован: 11 окт 2019, 15:39

Худею, хорошею

Сообщение МаруSя » 08 фев 2021, 09:12

Привет! Тоже пожелаю успехов, присоединяйся)
Худею с 2019 с веса 87 кг. Рост 170.
На кето/палео
Сейчас 67-69 кг

Аватара пользователя
Olenka
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 30
Зарегистрирован: 04 фев 2021, 22:54

Худею, хорошею

Сообщение Olenka » 08 фев 2021, 09:21

Я в поисках хорошего рецепта, беру из интернета. Творог гр. 700, манка 4 ст. ложки, сахар по вкусу, щепотка соли, молоко примерно гр. 100.,2 яйца. манку залить молоком, чтобы разбухла, все ингридиенты хорошо вмешать в творог. Результат мне понравился. Очень нежная и вкусная.

Аватара пользователя
Лись
Гуру
Гуру
Сообщения: 1040
Зарегистрирован: 13 сен 2019, 19:57

Худею, хорошею

Сообщение Лись » 08 фев 2021, 09:24

Olenka, тоже стащу рецептик. Обожаю творожную запеканку, но "своего" рецепта пока так и не нашла. Вкусно, но все не то...
Все будет так, как я хочу. Рано или поздно, так или иначе. По Ницше, по Фрейду, по-любому.

Изображение
Изображение

Аватара пользователя
Olenka
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 30
Зарегистрирован: 04 фев 2021, 22:54

Худею, хорошею

Сообщение Olenka » 08 фев 2021, 19:59

8 февраля, Пн
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккал
14:17Рис белый отварной1002,20,524,9113
14:17Тефтели с рисом (ежики)70108,59,8156
14:17Компот из ягод1500,40,120,685
14:18Хлеб серый302,30,413,868
14:18Рыба жареная407,14,42,477
1-й прием пищи390221472499
17:37Бедро куриное запеченное в рукаве10025,910,90202
17:37Хлеб серый352,70,41679
17:37Яблоки Голден1800,80,419,395
2-й прием пищи315291235376
18:56Сало свиное соленное70,15,8052
18:57Хлеб серый201,60,29,245
18:57Творог 9%10016,792156
18:57Финики50,103,515
18:57Курага50,302,611
3-й прием пищи137191517279
21:55Творог 9%10016,792156
21:56Курага2010,110,246
21:56Финики200,50,113,858
21:59Запеканка творожная с изюмом403,22,49,372
4-й прием пищи180211235332
Баланс 25 / 32 / 43 | Итого за день:102292521591486
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Аватара пользователя
Olenka
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 30
Зарегистрирован: 04 фев 2021, 22:54

Худею, хорошею

Сообщение Olenka » 08 фев 2021, 20:03

Приёмы пищи вместе перемешались, они были в другой очерёдности. По норме уложилась. Для себя решила, что сильно калорийность занижать не буду. Калькулятор рассчитал мне 1450 ккал, буду придерживаться в среднем 1500,посмотрю, как будет получатся худеть

Аватара пользователя
Nadejda 74
Легенда
Легенда
Сообщения: 3962
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

Худею, хорошею

Сообщение Nadejda 74 » 08 фев 2021, 21:37

На 1500 должно получаться. Правильно что не занижаешь калории.
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение :bye:

Аватара пользователя
Olenka
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 30
Зарегистрирован: 04 фев 2021, 22:54

Худею, хорошею

Сообщение Olenka » 08 фев 2021, 23:04

Никак не найду, как создать линеечку. С ней, наверное, повеселее.

Аватара пользователя
Nadejda 74
Легенда
Легенда
Сообщения: 3962
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

Худею, хорошею

Сообщение Nadejda 74 » 09 фев 2021, 06:45

Сайт надиетах.ру. Ищешь в Гугле, делаешь линеечку, копируешь ввкод, и вводишь в графу подпись в профиле. Добрый утр.
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение :bye:

Аватара пользователя
Olenka
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 30
Зарегистрирован: 04 фев 2021, 22:54

Худею, хорошею

Сообщение Olenka » 09 фев 2021, 12:32

url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение[/url]
Диеты на www.nadietah.ru

Аватара пользователя
Olenka
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 30
Зарегистрирован: 04 фев 2021, 22:54

Худею, хорошею

Сообщение Olenka » 09 фев 2021, 12:33

Спасибо за помощь. Теперь я с линеечкой


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 16 гостей