Страница 1 из 3
Худею, хорошею
Добавлено: 04 фев 2021, 23:24
Olenka
Всем привет. Я здесь новенькая. Хочу сбросить вес. Он у меня немаленький, 77 кг, при росте 160. Сила есть, воля есть, а силы воли нет, это про меня. Но пора брать себя в руки , а то уже и болячки появляться стали из за лишнего веса, да и выглядеть хочется хорошо. Калькулятор рассчитал мне 1440 ккал. Постараюсь придерживаться.
Худею, хорошею
Добавлено: 05 фев 2021, 11:31
Kira
Olenka, Привет! Добро пожаловать! Настрой твой мене нравится! Вливайся в наш дружный коллектив))) Сколько лет? Опыт в похудении есть?
Худею, хорошею
Добавлено: 05 фев 2021, 18:19
Nadejda 74
Привет, присоединяйся.
Худею, хорошею
Добавлено: 05 фев 2021, 21:44
Olenka
Мне 40.Опыт, конечно, есть, у кого же его нет. Худела после первых родов на 10 кг., но и было мне тогда 20 лет. И худела неправильно, посыпались у меня волосы после этого, как лысая не осталась, удивительно. После вторых родов, я особо не набрала, так как следила за весом, даже скинула кг. 4. А сейчас вот дочке 5, стала замечать, что понемногу ,но прибавляю каждый год.
Худею, хорошею
Добавлено: 05 фев 2021, 21:48
Olenka
Самый маленький вес во мне был 49 кг, но мне не идет быть такой худой. Сейчас я хочу весить где-то 65-67 кг, значит сбросить10 кг. Но даже сбросив, кг 5,я была бы рада. С линееечкой пока не разобралась
Худею, хорошею
Добавлено: 05 фев 2021, 22:29
Лись
Olenka, рассказывай, как питаешься, чем живешь
Худею, хорошею
Добавлено: 05 фев 2021, 23:58
Olenka
Питаюсь обычно, ведрами не ем. Но работа сидячая, частенько прскальзываают чаи, естественно, не пустые, а с конфеткамт и печеньками. Еду на работу беру из дома, весы есть, примерно прикидываю каллории. Теперь нужно считать точно. Образ жизни у меня малоподвижный, ну и заметила за собой, что двигаться мне совсем и не хочется. Появились проблемы с коленями. Раньше делала гимнастику, двигалась намного больше, чем сейчас. Сейчас не могу себя заставить. Ну и вечерний жор, тоже проблема. Бывает, что мету, все, что не приколочено.
Худею, хорошею
Добавлено: 07 фев 2021, 21:25
Olenka
7 февраля, ВсВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
12:21 | Запеканка творожная с изюмом | 100 | 7,9 | 6 | 23,3 | 179 |
12:21 | Бедро куриное запеченное в рукаве | 75 | 19,4 | 8,2 | 0 | 151 |
12:22 | Хлеб серый | 20 | 1,6 | 0,2 | 9,2 | 45 |
12:36 | Яблоки Голден | 183 | 0,8 | 0,4 | 19,6 | 97 |
13:23 | Суп с лапшой | 300 | 3,6 | 7,2 | 17,7 | 150 |
13:24 | Хлеб серый | 30 | 2,3 | 0,4 | 13,8 | 68 |
| 1-й прием пищи | 708 | 36 | 22 | 84 | 690 |
18:56 | Запеканка творожная с изюмом | 80 | 6,3 | 4,8 | 18,6 | 143 |
18:57 | Рыба жареная | 200 | 35,6 | 21,8 | 12 | 387 |
18:57 | Хлеб серый | 60 | 4,7 | 0,7 | 27,5 | 135 |
| 2-й прием пищи | 340 | 47 | 27 | 58 | 665 |
| Баланс 24 / 33 / 42 | Итого за день: | 1048 | 82 | 50 | 142 | 1355 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
Худею, хорошею
Добавлено: 07 фев 2021, 21:27
Olenka
В принципе, в калорийность уложилась, есть не хотелось.
Худею, хорошею
Добавлено: 08 фев 2021, 06:44
Nadejda 74
Расскажи как ты запеканку делаешь.
Худею, хорошею
Добавлено: 08 фев 2021, 09:12
МаруSя
Привет! Тоже пожелаю успехов, присоединяйся)
Худею, хорошею
Добавлено: 08 фев 2021, 09:21
Olenka
Я в поисках хорошего рецепта, беру из интернета. Творог гр. 700, манка 4 ст. ложки, сахар по вкусу, щепотка соли, молоко примерно гр. 100.,2 яйца. манку залить молоком, чтобы разбухла, все ингридиенты хорошо вмешать в творог. Результат мне понравился. Очень нежная и вкусная.
Худею, хорошею
Добавлено: 08 фев 2021, 09:24
Лись
Olenka, тоже стащу рецептик. Обожаю творожную запеканку, но "своего" рецепта пока так и не нашла. Вкусно, но все не то...
Худею, хорошею
Добавлено: 08 фев 2021, 19:59
Olenka
8 февраля, ПнВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
14:17 | Рис белый отварной | 100 | 2,2 | 0,5 | 24,9 | 113 |
14:17 | Тефтели с рисом (ежики) | 70 | 10 | 8,5 | 9,8 | 156 |
14:17 | Компот из ягод | 150 | 0,4 | 0,1 | 20,6 | 85 |
14:18 | Хлеб серый | 30 | 2,3 | 0,4 | 13,8 | 68 |
14:18 | Рыба жареная | 40 | 7,1 | 4,4 | 2,4 | 77 |
| 1-й прием пищи | 390 | 22 | 14 | 72 | 499 |
17:37 | Бедро куриное запеченное в рукаве | 100 | 25,9 | 10,9 | 0 | 202 |
17:37 | Хлеб серый | 35 | 2,7 | 0,4 | 16 | 79 |
17:37 | Яблоки Голден | 180 | 0,8 | 0,4 | 19,3 | 95 |
| 2-й прием пищи | 315 | 29 | 12 | 35 | 376 |
18:56 | Сало свиное соленное | 7 | 0,1 | 5,8 | 0 | 52 |
18:57 | Хлеб серый | 20 | 1,6 | 0,2 | 9,2 | 45 |
18:57 | Творог 9% | 100 | 16,7 | 9 | 2 | 156 |
18:57 | Финики | 5 | 0,1 | 0 | 3,5 | 15 |
18:57 | Курага | 5 | 0,3 | 0 | 2,6 | 11 |
| 3-й прием пищи | 137 | 19 | 15 | 17 | 279 |
21:55 | Творог 9% | 100 | 16,7 | 9 | 2 | 156 |
21:56 | Курага | 20 | 1 | 0,1 | 10,2 | 46 |
21:56 | Финики | 20 | 0,5 | 0,1 | 13,8 | 58 |
21:59 | Запеканка творожная с изюмом | 40 | 3,2 | 2,4 | 9,3 | 72 |
| 4-й прием пищи | 180 | 21 | 12 | 35 | 332 |
| Баланс 25 / 32 / 43 | Итого за день: | 1022 | 92 | 52 | 159 | 1486 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
Худею, хорошею
Добавлено: 08 фев 2021, 20:03
Olenka
Приёмы пищи вместе перемешались, они были в другой очерёдности. По норме уложилась. Для себя решила, что сильно калорийность занижать не буду. Калькулятор рассчитал мне 1450 ккал, буду придерживаться в среднем 1500,посмотрю, как будет получатся худеть
Худею, хорошею
Добавлено: 08 фев 2021, 21:37
Nadejda 74
На 1500 должно получаться. Правильно что не занижаешь калории.
Худею, хорошею
Добавлено: 08 фев 2021, 23:04
Olenka
Никак не найду, как создать линеечку. С ней, наверное, повеселее.
Худею, хорошею
Добавлено: 09 фев 2021, 06:45
Nadejda 74
Сайт надиетах.ру. Ищешь в Гугле, делаешь линеечку, копируешь ввкод, и вводишь в графу подпись в профиле. Добрый утр.
Худею, хорошею
Добавлено: 09 фев 2021, 12:32
Olenka
url=http://lines.nadietah.ru/]
[/url]
Диеты на
www.nadietah.ru
Худею, хорошею
Добавлено: 09 фев 2021, 12:33
Olenka
Спасибо за помощь. Теперь я с линеечкой