Моя очередная попытка похудеть.

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://tglink.ru/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
Королева печенек
Местный
Местный
Сообщения: 135
Зарегистрирован: 22 окт 2020, 12:52
Откуда: Москва

Моя очередная попытка похудеть.

Сообщение Королева печенек » 01 ноя 2020, 00:41

3 кг это мощнейше, молодец!
Изображение

Аватара пользователя
evgeniya.erepilova
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 20
Зарегистрирован: 28 окт 2020, 21:29

Моя очередная попытка похудеть.

Сообщение evgeniya.erepilova » 01 ноя 2020, 13:02

Доброе утро.
Сегодня на весах 83.1, что не может меня не радовать.
Стараюсь кушать 3 раза в день, примерно по 400-500 ккал. Заметила, что также неосознанно перехожу на интервал ноге голодание 8/16. Потому как завтрак в 12, обед в 16, ужин в 20. Так мне комфортно.
В течение дня стараюсь пить больше воды, особенно вечером.
А вот с активностью дела не клеются. Сегодня погода хорошая, может быть прогуляюсь, а так на улице дождь, особо никуда не выйдешь, и шагомер насчитывает всего 1.5 - 2 тыс шагов. Радует, что даже с такой низкой активностью есть результаты, но все же хочется подключить хоть какую-то активность, чтобы немножко держать тело в тонусе.
[http://lines.nadietah.ru/]Изображение[/url]
[http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/url] на www.nadietah.ru

Аватара пользователя
evgeniya.erepilova
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 20
Зарегистрирован: 28 окт 2020, 21:29

Моя очередная попытка похудеть.

Сообщение evgeniya.erepilova » 01 ноя 2020, 21:11

Закончился 6 день моего тотального похудения. Завтра расскажу свои ощущения за неделю)

А пока:
Белки 98/78
Жиры 52/52
Углеводы 142/195
Ккал 1438/1560

Несмотря на то, что недобрала порядка 120 ккал, ощущение, что переела. Возможно из-за 20 лишних грамм белка, потому что на ужин было 150 гр куриной грудки, овощи и 100 гр макарошек.
По активности: сегодня решила прогуляться, погода была хорошая. В результате 8 тыс шагов и 200 соженных ккал, как уверяет мой браслет.
[http://lines.nadietah.ru/]Изображение[/url]
[http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/url] на www.nadietah.ru

Аватара пользователя
evgeniya.erepilova
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 20
Зарегистрирован: 28 окт 2020, 21:29

Моя очередная попытка похудеть.

Сообщение evgeniya.erepilova » 02 ноя 2020, 13:00

И так, сегодня наступил седьмой день моего похудения.
Вес на сегодня 82.9
Неделю назад 86.4
Взвешиваюсь утром натощак, после туалета, в одном белье для достоверности результатов. За неделю получилось 3.5 кг, но так как были КД результат нельзя считать достоверным. Плюс слилась вода. Хики рассчитал по дефицит, что сгореть должно 0.5 кг жира.
В целом, результаты за неделю меня порадовали. Понимаю, что дальше будет сложнее, организм будет с трудом прощаться с каждым граммом, но я готова. За 7 дней я не чувствую голода, не ощущаю желания смести все, что есть в холодильнике.
Настраиваю себя на трех разовое питание, калорийность каждого приёма 400-500 ккал, в каждый входят овощи, мясные изделия или мясо и крупы либо макароны. Позволяю себе сладости с чаем, если очень хочется. Уделяю им 100-150 ккал.
Настроение стабильное, по здоровью тоже все хорошо. Упадка сил не ощущаю.
В целом, все замечательно, я рада и полна сил для новых достижений.
И сменила линеечку. Теперь вижу, что до цели мне осталось меньше, чем до первоначального веса.
[http://lines.nadietah.ru/]Изображение[/url]
[http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/url] на www.nadietah.ru

Аватара пользователя
evgeniya.erepilova
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 20
Зарегистрирован: 28 окт 2020, 21:29

Моя очередная попытка похудеть.

Сообщение evgeniya.erepilova » 02 ноя 2020, 23:51

Сегодня был крайне необычный для меня день. Первая половина дня была заняла учёбой, а вторая - прогулкой. В результате пропустила ужин, заменила его на латте из макдональдса. Показался жутко сладким, но хорошо согрел и приободрил.

Белки 44/78
Жиры 43/52
Углеводы 111/195
Ккал 1019/1560

По активности сегодня 20 тыс шагов. 14 км ровно. В сумме 475 мне насчитал фитнес браслет.
Посмотрю, как завтра отреагирует организм.
Сейчас голода не испытываю, на ночь наедаться не хочу. Но больше таких экспериментов проводить над организмом не собираюсь.)
[http://lines.nadietah.ru/]Изображение[/url]
[http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/url] на www.nadietah.ru

Аватара пользователя
evgeniya.erepilova
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 20
Зарегистрирован: 28 окт 2020, 21:29

Моя очередная попытка похудеть.

Сообщение evgeniya.erepilova » 03 ноя 2020, 22:45

Добрый вечерок. Решила неделю не взвешиваться, а то уже зависимость от весов какая-то.
Белки 90/78
Жиры 43/52
Углеводы 151/195
Ккал 1355/1560
Перестала перебивать Жиры, зато теперь идёт перебор по белкам и как обычно недобор по углеводам. Замечаю за собой, что порции, которые ела раньше (больше 400 Г пищи за раз), уже сказываются тяжестью, несмотря на то, что в моем рационе в основном овощи, мясо птицы, лапша и 1 крупное яблоко в день.
[http://lines.nadietah.ru/]Изображение[/url]
[http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/url] на www.nadietah.ru

Аватара пользователя
Nadejda 74
Легенда
Легенда
Сообщения: 3383
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

Моя очередная попытка похудеть.

Сообщение Nadejda 74 » 04 ноя 2020, 07:30

Не снижай жиры! Это кожа, волосы, ногти и гормональная система. А теперь, в свете новых знаний, и здоровье печени и желчного.
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение :bye:

Аватара пользователя
Королева печенек
Местный
Местный
Сообщения: 135
Зарегистрирован: 22 окт 2020, 12:52
Откуда: Москва

Моя очередная попытка похудеть.

Сообщение Королева печенек » 04 ноя 2020, 21:42

да, у меня тоже зависимость от весов но только раз в день по утрам) каждый день) многие рекомендуют взвешиваться один раз в неделю, но я боюсь, что не видя промежуточного результата снизиться мотивация) поэтому пока контролирую каждый день)
Изображение

Аватара пользователя
Королева печенек
Местный
Местный
Сообщения: 135
Зарегистрирован: 22 окт 2020, 12:52
Откуда: Москва

Моя очередная попытка похудеть.

Сообщение Королева печенек » 04 ноя 2020, 21:43

а насчет жира согласна с Надеждой, что жир очень важен, мне наверное придется пить его из таблеток Омега 3, потому что жира в день у меня получается 20/из 60, так как изза камней в желчном мне жирные продукты есть нельзя.
Изображение

Аватара пользователя
evgeniya.erepilova
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 20
Зарегистрирован: 28 окт 2020, 21:29

Моя очередная попытка похудеть.

Сообщение evgeniya.erepilova » 04 ноя 2020, 22:37

Королева печенек писал(а):а насчет жира согласна с Надеждой, что жир очень важен, мне наверное придется пить его из таблеток Омега 3, потому что жира в день у меня получается 20/из 60, так как изза камней в желчном мне жирные продукты есть нельзя.


У меня каждый день по-разному. Сегодня много жиров, вчера много белков. Постоянно перебор, так что Жиры специально я не снижаю. Думаю немного подкорректировать расклад БЖУ, снизить Углеводы и повысить Белки и Жиры.
[http://lines.nadietah.ru/]Изображение[/url]
[http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/url] на www.nadietah.ru

Аватара пользователя
evgeniya.erepilova
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 20
Зарегистрирован: 28 окт 2020, 21:29

Моя очередная попытка похудеть.

Сообщение evgeniya.erepilova » 04 ноя 2020, 22:43

Добрый вечер.
Сегодня по активности неплохо, 7.5 тыс шагов. Вес пока не измеряю, хотя трудно пока привыкнуть. Взвешивание каждое утро стало для меня неким ритуалом.
Сегодня перебор по белкам и опять недобор Ккал, потому что день был суматощный, кушать было некогда.
Белки
55/78
Жиры 68/52
Углеводы 109/195
Ккал 1283/1560
[http://lines.nadietah.ru/]Изображение[/url]
[http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/url] на www.nadietah.ru

Аватара пользователя
Королева печенек
Местный
Местный
Сообщения: 135
Зарегистрирован: 22 окт 2020, 12:52
Откуда: Москва

Моя очередная попытка похудеть.

Сообщение Королева печенек » 05 ноя 2020, 10:07

evgeniya.erepilova, я думаю что ничего страшного, что вы перебрали 10 грамм жиров, это не каждый же день происходит.
Все равно всю жизнь каждый день не сможешь записывать все в калькулятор. Когда-нибудь придется примерно считать на глаз. Например овощей можно есть сколько хочешь, а вот именно мясо примерно знать сколько в нем белка, и жира, допустим знать, что если сьешь кусок говядины вареной, 150 грамм, я на вскидку пишу, то получишь 15 грамм жиров и 40 грамм белка и не получишь углеводов. И уже можно примерно ориентироваться, сьев кусок мяса, что надо сьесть кашу, чтоб получить сразу 40 углеводов, короче как-то примерное меню должно придти, а некоторые отклонения это не страшно)
Изображение

Аватара пользователя
Королева печенек
Местный
Местный
Сообщения: 135
Зарегистрирован: 22 окт 2020, 12:52
Откуда: Москва

Моя очередная попытка похудеть.

Сообщение Королева печенек » 05 ноя 2020, 10:16

Итак, соотношение БЖУ:
Б 30% / Ж 20% / У 50% - для обывателя. Зимой можно сделать сдвиг от углеводов в сторону жиров на 5 %.
Изображение

Аватара пользователя
evgeniya.erepilova
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 20
Зарегистрирован: 28 окт 2020, 21:29

Моя очередная попытка похудеть.

Сообщение evgeniya.erepilova » 05 ноя 2020, 20:25

Сегодня без подсчётов. Устроила "загрузочный" день, позволяю себе вкусняшки и не думаю по поводу съеденных ккал.
С завтрашнего дня снова на подсчёт, а сегодня я отдыхаю :)
[http://lines.nadietah.ru/]Изображение[/url]
[http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/url] на www.nadietah.ru

Аватара пользователя
evgeniya.erepilova
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 20
Зарегистрирован: 28 окт 2020, 21:29

Моя очередная попытка похудеть.

Сообщение evgeniya.erepilova » 06 ноя 2020, 20:58

Сегодня небольшой перебор по Ккал, но это не так страшно. Делаю своеобразные качели, потому что на той неделе был постоянный недобор в 200-300 Ккал.
Сегодня
Б 86/78
Ж 75/52
У 146/195
Ккал 1598/1560

Сегожня все таки встала на весы, результат - 84.1. Наименьший был 82.9, но там в основном слилась вода и был конец цикла.
Главное, что я не прибавляю в весе, и удерживаю свои результаты. До 1 декабря цель - 80 кг)
[http://lines.nadietah.ru/]Изображение[/url]
[http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/url] на www.nadietah.ru

Аватара пользователя
elena.korolenko
Новичок
Новичок
Сообщения: 1
Зарегистрирован: 12 ноя 2020, 18:00

Моя очередная попытка похудеть.

Сообщение elena.korolenko » 12 ноя 2020, 18:21

Всем добрый день.
Тут я совсем новенькая. Буду писать о своих победах (хоть и малюсеньких, но они есть и будут!)
Сегодня у меня второй день как я решила, очередной раз, взять себя в руки.
Мой старт- 95кг. и абсолютно тесное пальто в пятой точке, купленное весной этого года, просьба 4хлетнего сына- мама а давай ты похудеешь как мама Ромы, будешь самая красивая , а там мама тростиночка после двух родов. И как с такой мотивацией может не получиться .
КАПЕЦ ПОЛНЫЙ.
Вот решилась .
Второй день недобор по калориям , с минимальной в 1860 набираю 1540-1470 но чувства голода нету. Беда в другом - как себя вести в ночной смене на работе - мне так хочется кушать , пройдя домой готова проглотить всё с холодильника и упасть спать - как хрюха какая-то. Может начать принимать препараты по снижению кислотности желудка только по ночным сменам?

Аватара пользователя
Lar_Sen
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 212
Зарегистрирован: 18 ноя 2019, 10:04

Моя очередная попытка похудеть.

Сообщение Lar_Sen » 12 ноя 2020, 18:31

elena.korolenko писал(а):Всем добрый день.
Тут я совсем новенькая. Буду писать о своих победах (хоть и малюсеньких, но они есть и будут!)
Сегодня у меня второй день как я решила, очередной раз, взять себя в руки.
Мой старт- 95кг. и абсолютно тесное пальто в пятой точке, купленное весной этого года, просьба 4хлетнего сына- мама а давай ты похудеешь как мама Ромы, будешь самая красивая , а там мама тростиночка после двух родов. И как с такой мотивацией может не получиться .
КАПЕЦ ПОЛНЫЙ.
Вот решилась .
Второй день недобор по калориям , с минимальной в 1860 набираю 1540-1470 но чувства голода нету. Беда в другом - как себя вести в ночной смене на работе - мне так хочется кушать , пройдя домой готова проглотить всё с холодильника и упасть спать - как хрюха какая-то. Может начать принимать препараты по снижению кислотности желудка только по ночным сменам?


Елена, день добрый..)

вам будет удобнее, если вы создадите свой дневник.
сейчас вы написали в чужом дневнике..)

вот тут https://forum.hiki-soft.ru/viewtopic.php?f=11&t=7 почитайте, как это сделать :give_rose:

успеха вам в вашем начинании..)) и все у вас получится.
Категоричность – признак ограниченности.
© Конфуций


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: Nektarin и 11 гостей